20 ruokaa, jotka tuottavat kaasuja ja niiden ominaisuuksia

Välissä Kaasujen tuottamat elintarvikkeet, Tunnetaan myös nimellä Flatulent Foods, salaatti, pavut, meijerituotteet ja kaura. Kaasujen asiantuntija, joko stipendien tai litteiden muodossa, on normaali organismin prosessi, mutta voivat joskus päästä hallitsematta ja aiheuttaa epämukavuuksia, jotka muuttavat elämänlaatua.

Tämä johtuu siitä, että yleensä voi olla myös voimakas tulehdus ja akuutti vatsakipu, olosuhteet, jotka voivat häiritä toiminnan normaalia kehitystä ja aiheuttaa lisäksi paljon häpeää niille, jotka kärsivät tästä tilasta.

Jos niitä ei hallita, kaasut voivat aiheuttaa vakavia epämukavuuksia. Lähde: Pixabay.com

Kun kaasuista tulee este arjen kehitykselle, kehomme on ongelma, ja näin ollen terveydessämme on tärkeä vaikutusvalta. Näissä tapauksissa on suositeltavaa neuvotella asiantuntijoista yrittää löytää ongelman syyt.

Yksi tapa vähentää kaasujen tai purkausten määrää, joka mahdollistaa myös vatsan kiinnittymisen minimoinnin, on ruokavalio, jossa lennon lennon mukaiset elintarvikkeet.

Esimerkiksi välttämällä parsakaalin, kukkakaalin, cabbadon, oluen, oluen, virvoitusjuomien, meijerituotteiden ja kauran kulutusta, kaasuja ja ilmavaivat voidaan hallita. On suositeltavaa kokeilla kutakin ruokaa selvittääksesi, mikä vaikutus tämän häpeällisen epämukavuuden tuottamiseen.

[TOC]

Miksi kaasuja esiintyy?

Eructos ja kaasut (ilmavaivat) ovat yleisiä ja normaaleja kehossa. Ne tuotetaan ilman kertymisellä ruuansulatuksen eri osissa.

Kun ylimääräinen ilma kertyy ruuansulatusjärjestelmän yläosaan saavuttamatta vatsaa, vartalo pyrkii karkottamaan sen suun kautta; Tätä kutsutaan virheelliseksi.

Eructos esiintyy, kun paljon ilma -nielemistä nestettä syödään tai nautitaan hyvin nopeasti. Se tapahtuu myös pureskella pureskella tai kumilla tai juomalla soodajuomia.

Flavaivaulien suhteen kyse on ilman kertymisestä ohutsuolessa tai paksusuolessa, yleensä elintarvikkeiden käymisen tuotetta, jotka eivät ole pilkottu asianmukaisesti, koska ne ”putosivat raskaiksi” tai koska niitä ei voida käsitellä kokonaan, kuten tapaus, kuten tapaus meijeri.

Prosessissa suolistossa olevat bakteerit hajottavat nämä elintarvikehaasteet aiheuttaen pelättyjä kaasuja.  

Siinä tapauksessa, että henkilö kärsii jostakin ruuansulatushäiriöstä -esimerkiksi laktoosi -intolerantti -tuottaa varmasti enemmän kaasuja tiettyjen ruokien nauttimisen yhteydessä.

Samanlainen tapaus tapahtuu ummetuksesta kärsivien ihmisten kanssa, koska ruoka viettää enemmän aikaa paksusuolessa, sitä suurempi käymisaika, joka suosii ilmavaivat.

Hämmennys

Suurimmassa osassa tapoja ja kulttuureja ympäri maailmaa pidetään huonossa koulutuksessa kaasujen vapauttamiseksi, joten on erittäin tärkeää, että kukin henkilö tuntee ruumiinsa ja kuinka he reagoivat jokaiseen ruokaan, jotta vältetään mahdollisimman paljon kiusallinen hetki.

Itse asiassa ainoat, jotka voivat harjata ja vapauttaa ilmavaivat ilman kiusallista, ovat vauvoja; Jopa vanhemmat juhlivat sitä, koska tämä tarkoittaa, että heidän pienet panzat eivät enää tunne kipua, ja siksi he eivät itke tai epämukava.

Voi palvella sinua: 71 parasta 500 -päivälauseita hänen kanssaan

Vauvojen tapauksessa sinun on myös kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä kaasut tuottavat, jotta vältetään epämukavuus.

Miksi siellä on kaasuja, joilla on huono haju

On huomattava, että alle 1 prosentilla kaasuista on epämiellyttävä aromi. Tämä ominainen haju johtuu siitä, että ne sisältävät tietyissä elintarvikkeissa nautittuna bakteerien alkuperän rikkiä, kuten hyvin tunnetuista ristikkäisistä vihanneksista, kuten kukkakaali tai kaali.

Bakteeririkkiä esiintyy myös elintarvikkeissa, joissa on rikki aminohappoja, kuten tietyissä juustoissa.

Siltä osin kuin nämä komponentit sisältävien elintarvikkeiden kulutus on rajoitettu, haisevien kaasujen päästöä hallitaan ja näin ollen tämän tyyppiseen ilmavaivat liittyvä häpeä vältetään.

20 ruokaa, jotka suosivat kaasun tuotantoa

Jokainen organismi on erilainen, ja siksi sietää ja käsittelee ruokia, joita se nauttii tietyllä tavalla. On kuitenkin ruokia, jotka todennäköisemmin tuottavat kaasuja johtuen kehossa tuottamasta reaktiosta ruuansulatuksen aikaan.

Ruoat, jotka tuottavat yleisimmin kaasuja, ovat seuraavat:

Meijeri

Laktoosi -intoleranssilla olevilla ihmisillä on vaikeuksia sulattaa maidossa läsnä olevan sokerin ja heidän johdannaistensa. Siksi maidon, juustojen, voin ja jopa joitain ruokia, joiden valmistuksessa maito sisältyy, niillä on ilmavaivat tai muut oireet, kuten vatsan leviäminen, ripuli, kipu ja oksentelu.

Paradoksaalisesti jotkut ihmiset näkevät parannuksen jogurttia kuluttavissa ruuansulatusongelmissa, mikä selitetään fermentoituna helpon ruuansulatuksen ruoka.

Col tai kukkakaali

Tämä ristiinnauloinen perheen vihannes sisältää epämiellyttävää hiilihydraatteja, jotka kannustavat kaasun tuotantoa. Se on myös runsaasti rikkiä, joten se on ruokia, jotka aiheuttavat lomavaivat huonolla hajulla.

On suositeltavaa syödä raakaa, ja jos se kypsennetään, sinun tulisi odottaa rikkoutuvan ja lisää sitten runsaasti kylmää vettä, tällä tavoin kaasujen tuotantovaikutus vähenee.

Sitä tulisi välttää maustamaan rasvojen, kuten voin tai majoneesin kanssa; Päinvastoin, on ehdotettu käyttämään carminatiivisia lajeja, kuten fenkolia ja kumina, jotka suosivat ruuansulatusta.

Pavut

Ne ovat runsaasti liukoista kuitua, jota suolisto ei voi helposti pilkota ja joka on komponentti, joka aiheuttaa Flatus. Heillä on myös raffino, joka on toinen erittäin vaikea ainetta sulattamiseen; Siksi se rohkaisee ilmavaivat.

Jotkut ihmiset suosittelevat erilaisia ​​valmistusmenetelmiä, jotka vähentävät hävittämätöntä vaikutusta, kuten lisää bikarbonaattia tai liotavat niitä 24 tuntia ennen heidän valmistelua, huolehtimaan aina siitä.

Makeutusaineet

Vaikka makeutusaineet, joilla on sorbitoli, Xilitoli ja Manitol, tuottavat monia kaasuja. Nämä yhdisteet ovat yleensä läsnä karkkeissa ja purukumilla.

Rasvat

Ruoat, joissa on runsaasti rasvoja, joko siksi. Tämä lisää käymisaikaa, aiheuttaen siten enemmän kaasuja.

Vehnä

Gluteeni on proteiini, jota esiintyy vehnän sisältävissä elintarvikkeissa, ja se estää suoliston villit ja estää tiettyjen ravintoaineiden imeytymistä.

Se voi palvella sinua: 30 ruokaa, joissa on runsaasti luonnollisia estrogeenejä

Gluteeniherkkyys aiheuttaa kaasun lisäämistä. Lisäksi on todistettu, että se voi tuottaa olosuhteita, kuten keliakia.

Omena

Vaikka fruktoosi ja sorbitoli on runsaasti terveellisiä ruokavalioita, se on vaikeaa sulautua, joten käymisaika kasvaa ja näin ollen se on ruoka, joka yleensä tuottaa enemmän kaasuja.

Rypäle

Siemenettömät viinirypälet. Lähde: Moyca.org

Se on runsaasti sokeria, jota suolisto ei pysty käsittelemään, mikä tekee käymisestä pidempään ja kaasuja tapahtuu.

Parsakaali

Kukkan vieressä on ristiinnauloinen vihannesten perhe, joka on yksi palkokasveista, joka tuottaa eniten kaasuja. Sen vaikutuksen vähentämiseksi kaasuja tuottavana ruoana on suositeltavaa syödä sitä keitetty tai kypsennetty, koska RAW yleensä aiheuttaa suoliston epämukavuutta.

Kovaksi keitetty muna

Se tuntuu yleensä huonolta vatsassa, koska hyytymiskeltuainen (missä munan rasva on keskittynyt) vaikeuttaa sulautumista, kun ruuansulatusentsyymien vaikutus estää. Tämän välttämiseksi on edullista valita muita valmisteita, kuten munakokoja tai lämpimiä munia.

Lehtisalaatti

Vaikka se on erittäin vähän kaloreita, ja siksi järjestelmien laihdutus on tähti, etenkin yöllä, on yleensä vaikeampaa sulattaa, joten kuitupitoisuudestaan ​​johtuu yksi ruokia, jotka tuottavat kaasuja.

Virvokkeet

Soda on lisännyt hiilidioksidia, joten kaasu kulutetaan suoraan. Kasvavien kaasujen lisäksi ihmiset, jotka kuluttavat ylimääräisiä kaasumaisia ​​juomia.

Kaurapuuro

Vaikka se on yksi täydellisimmistä ja ravitsevimmista viljoista, se tuottaa yleensä monia kaasuja, varsinkin jos se on RAW, koska sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi organismi maksaa paljon sen sulattamiseksi.

Perunat

Tämä mukula on erittäin rikas tärkkelystä, joten se tekee ruuansulatuksestaan ​​erittäin vaikeaa. Siksi se aiheuttaa kaasujen vapautumisen prosessissa.

Linssit

Rikkaat proteiinit ja rafuini, joka on monimutkainen sokerityyppi, ne ovat yleensä ruokaa, joka tuottaa monia kaasuja.

Ainakin kahta temppua voidaan kuitenkin käyttää niiden ruuansulatuksen parantamiseksi: jätä heille pitkä aika liottaakseen niitä ja soseuta.

Viikunat

Koska heillä on hedelmällisiä, mikä on hedelmien ja hunajan sokerin tyyppi, ne ovat vaikeaa ruuansulatusta. Jos fruktoosi -intoleranssi kärsii, ilmavaivat -ongelma pahenee viikunan saannin kanssa.

Jäätelöitä

Ne sisältävät sorbitolia, joka on sokeripohjainen alkoholi, joka yleensä tuottaa kaasuja. Jos ne ovat myös makuja, jotka sisältävät laktoosia, yhdistelmä on yleensä täydellinen räjäyttämään ilmavaivat.

Kokojyvät

Ne ovat hiilihydraattien lähde, joten he ovat runsaasti kuitua ja suositeltavia terveellisissä ruokavalioissa. Ne yleensä estävät ruuansulatusta ja tuottavat paljon enemmän kaasuja.

Purukumi

Vaikka se ei ole oikein ruoka, koska se ei tarjoa ravintoaineita, se on tuote, jota käytetään paljon.

Purukumi on annettu pienten määrien ilmaa, joka suosii kaasuja. Lisäksi, jos he ovat makeutusaineiden kanssa, heillä on aine, joka myös rohkaisee ilmavaivat.

Voi palvella sinua: parhaat kauniit ja peto lauseet

Pähkinä

Ruoansulatusprosessi on yleensä hidas, joten ne tuottavat monia kaasuja. Vaikka he ovat erittäin suositeltavia terveiden proteiinien ja rasvojen määrä, ne on kulutettava maltillisesti, varsinkin jos se yleensä kärsii ilmavaivat.

Kuinka vähentää ylimääräisiä kaasuja

Jos kaasujen määrä, purkaukset tai ilmavaivat, aiheuttaa epämukavuutta ja rajoittaa päivittäistä ruoansulatuskanavaa.

Lääkärin vierailun lisäksi tietyt suositukset voidaan ottaa käyttöön, kuten:

-Syö ja juo hitaasti niellä vähemmän ilmaa.

-Vältä virvoitusjuomien ja oluen saantia.

-Vältä kumin pureskelua ja syö kovia karkkeja.

-Hallitse hammasproteesia, huolehtiminen siitä, että se sopii erittäin hyvin, jotta vältetään nielemistä ilman syömisen tai juomisen yhteydessä.

-Suorita harjoituksia päivittäin suoliston liikenteen parantamiseksi.

-Vältä ruokia, jotka yleensä aiheuttavat kaasuja.

-Tarkkaile mitä reaktiota kehossa on ennen tiettyjä ruokia, koska kaikki ruumiit eivät reagoi samalla tavalla.

-Vähennä rasvan kulutusta ruoansulatuksen suosimiseksi.

-Vähennä väliaikaisesti ruoan saantia korkealla kuitulla. Sitten he voivat vähitellen sisällyttää ruokavalion.

-Hallita meijerisyntää.

-Vähentää gluteenia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta.

-Ruoan syöminen, joka vähentää kaasuja, kuten ananas, minttu, basilika ja papaija.

-Joidenkin infuusioiden syöminen voi parantaa ruuansulatusta ja rauhoittaa tämän tilan tuottamia hermoja.

Mitä tehdä, jos sinulla on kaasuja

Vaikka eruutit ja ilmavaivat eivät ole miellyttäviä kenellekään, heidän ei pitäisi olla huolestuttavaa. Normaalisti kaikilla on kaikuja ja ilmavaivat, joita ei pidä tulkita ensimmäisessä muutoksessa terveysongelmana.

Kysymys siitä, mitä tehdä, jos olet julkisesti, on aina avoin ja tunnet välttämättömän tarpeen vapauttaa kaasua. On järkevää, että jos se on röyhtäys, huomaa, ettei ole ääntä, jolle on suositeltavaa pitää suu kiinni ja peittää se kädelläsi, nenäliinalla tai lautasliinalla; Samoin ei ole koskaan muuta sanoa "anteeksiantoa" tähän toimintaan.

Jos se on ilmavaivat, on suositeltavaa mennä mahdollisimman pian kylpyhuoneeseen tai yksinäiseen ja avoimeen paikkaan.

Viitteet

1. ”Ruoat, jotka tuottavat suolistokaasuja” (19. toukokuuta 2017) OCU: ssa. Haettu 17. maaliskuuta 2019 OCU: sta: OCU.org
2. ”Ecuktit, suolen kaasut ja vatsan leviäminen: Vinkit niiden vähentämiseksi” (20. marraskuuta 2018) toukokuussa klinikalla. Haettu 17. maaliskuuta 2019 klinikka: Mayoclinic.org
3. "Kaasu- ja kaasukivut" toukokuun klinikalla. Haettu 17. maaliskuuta 2019 klinikka: Mayoclinic.org
4. "Ruoansulatuskanavan kaasun oireet ja syyt" (heinäkuu 2016) kansallisessa diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien instituutissa (NIH).Haettu 17. maaliskuuta 2019 NIH: sta: Niddk.NIH.Hallitus
5. Pana, a. ”Illalliset, jotka eivät anna kaasuja” (18. kesäkuuta 2018) ELLE: ssä. Haettu 17. maaliskuuta 2019 Elle: Elle.com
6. Robledo, J. "Mitkä ovat ruokia, jotka aiheuttavat suolistokaasuja?”(23. syyskuuta 2018) AS. Haettu 17. maaliskuuta 2019 AS: AS.com