20 Alpiste -hyötyä terveydelle

Se Alpiste -edut Ne ovat useita: se auttaa ylläpitämään tasapainoista painoa, parantaa elinten, kuten sydämen, maksan, munuaisten, haiman, toimintaa, parantaa verenkiertoelimiä, vähentää verenpainetta, taistelee ummetusta ja on anti -ScUcer.

On tiedossa, että alpistissa on entsyymejä, jotka poistavat rasvan nopeasti kehosta paitsi muodossa myös suonissa, sydämessä ja valtimoissa. Alpiste -siemenet voidaan sisällyttää ruokavalioon keinona sisällyttää terveellistä ruokaa, joka tarjoaa kehomme useita ominaisuuksia.

Alpiste -siemenet menettävät suuren määrän ominaisuuksiaan kypsennettynä, siksi heidän on syötävä raakaa ja siten saatava kaikki edut. Voit myös tehdä maitoa näistä siemenistä, jota suositellaan juoda kahdesti päivässä: aamulla ennen aamiaista ja yöllä, viimeisen aterian jälkeen.

Ravitsemustietoa 

100 grammaa Alpiste -siemeniä voimme löytää:

• 3 grammaa ruokavaliokuitua
• 36 grammaa proteiineja (9 grammaa proteiineja 25 grammaa kohti alpiste -siemeniä)
• 0,6 grammaa kokonaislipidejä
• 0 grammaa kaloreita
• Useita aminohappoja, kuten lysiini, arginiini, tritopfano, isoleusiini ja leukiini.

Terveyshyötyjä Alpistin ottamiseksi

1- Alpiste-siemenet ovat gluteenittomia

Yksi Alpisten mielenkiintoisimmista piirteistä on, että se on ruoka, jolla ei ole gluteenia, joten keliakia voi myös kuluttaa sen. Toinen etu on niiden korkea proteiinipitoisuus, mikä tekee heistä elinkelpoisen ja hyödyllisen ruoan tämän tyyppisille potilaille.

Siksi maidon, jauhojen ja muiden leivottujen tuotteiden saaminen voidaan tehdä turvallisiksi ja sopiviksi kaikentyyppisten ihmisten kulutukseen. 

2- tarjoaa potreic ravintoaineita jättämättä jätettä

Alpistossa on 10 grammaa proteiinia viisi teelusikallista. Tämä vastaa 20% suositellusta proteiinien määrästä päivittäin, joten se rinnastetaan proteiinin laatuun lihaan, mutta jättämättä myrkyllistä jäännöstä kehossa.

Arginiinin erotteluproteiinien joukossa välttämätön aminohappo, joka on käytettävä ruokavaliossa, koska sen toiminta kehossa on vähentää haavojen paranemisaikaa, vaurioituneiden kudosten nopeaa korjausta ja auttaa ylläpitämään verenpainetta alhaisella tavalla, etenkin hypertensiivisillä potilailla.

3- Se toimii ruumiinpuhdistuksena

Alpistolla on hyödyllisiä entsyymejä useiden elinten vieroitushoitoon, mukaan lukien organismin tärkeimmät hoitomenetelmät: munuaiset ja maksa.

4- Auta laihtua

Nopeasti, turvallisesti ja tehokas. Sisällyttämällä entsyymissä lipaasi, joka vastaa kehossa olevien rasvojen eliminoinnista.

Lisäksi sen korkea proteiinikuormitus lisää kylläisyyden tunnetta, joten ne ovat erinomainen komplementti hypokalorisille ruokavalioille.

Lipaasi pyyhkäisee lihaksia ympäröivän rasvan ja myös verenkiertoelimen, niin että ihmisen energiatasot nousevat ja liikunta on helpompaa. Tämä tekijöiden seos tekee Alpiste -siemenistä erinomaisia ​​liittolaisia ​​painonpudotukseen.

Voi palvella sinua: Kuuluisimpien tuotemerkkien mainoslauseet

Yhdessä tämän kanssa Alpiste -siemenet sisältävät tryptofaania, tärkeän välttämättömän aminohappon, joka auttaa vähentämään ahdistusta tai masennusta lisäämällä serotoniinitasoja. Tämän avulla syömisen impulssit vähenevät, jolloin henkilö voi olla tasapainoisempi ruokavalio, joka auttaa heitä vähentämään heidän painonsa.

5- Vähennä kolesteroli

Suuren määrän entsyymejä johtuen alpseted -siemeniä käytetään myös kolesterolin vähentämiseen. Ne auttavat ylläpitämään alhaisimpia rasvapitoisuuksia ja siksi organismin koko metabolinen toiminta kasvaa. 

6- Vähennä kehon sokeritasoja

Ne ovat ihanteellisia diabeetikoille, koska ne auttavat haimasolujen toimintaa. Tämän avulla energia- ja sokeritasot nousevat vakaammaksi. Siksi heitä suositellaan kaikenlaisille potilaille, jotka kärsivät metabolisista oireyhtymistä, kuten diabetestä, verenpaineesta ja liikalihavuudesta.

Alpiste -siemenissä esiintyvä murskaus auttaa vähentämään stressiä, mikä myös hallitsee verensuliinitasoja.

7- Erinomainen iholle

Alpiste -siemenillä on suuri määrä antioksidantteja ravitsemusanalyysissä. Tämä tekee heistä erinomaisen vaihtoehdon ihon huolehtimiseksi ja solujen hajoamisprosessin estämiseksi, sekä ulkoinen että sisäinen kehossa, viivästyttäen ikääntymisestä vastuussa olevien vapaiden radikaalien vaikutusta.

8- Ne poistavat elinten ja nivelten tulehduksen

Alpysissa läsnä olevia suuria entsyymejä.

Tämä auttaisi näiden elinten kroonisten sairauksien, kuten maksakirroosin ja diabeteksen, hoidossa.

9- Lisää maksan toimintaa

Alpiste -siemenet lisäävät maksasolujen määrää maksassa, mikä auttaa auttamaan sairauksia, kuten maksakirroosia ja tukee myös munuaisten toimintaa.

10- Ne estävät arteriosloroosin

Alpiste -kasvi. Lähde: Dadotet [julkinen verkkotunnus]

Diuresis kasvaa, kun toimimalla elinten anti -inflammatorinen elinten, kuten munuais.

11- Ne auttavat virtsajärjestelmän häiriöitä

Alpiste -siemenillä on antibakteerisia ominaisuuksia, jotka ovat desinfioinnin lisäksi vaurioituneita elimiä. Siksi he ovat erittäin tehokkaita sekä virtsa- että munuaisinfektioiden hoidossa. Lisäksi ne stimuloivat diureesia ja auttavat puhdistamaan virtsatietä kystiitin tapauksissa.

12- Vähennä verenpainetta

Sao Paulon liittovaltion yliopiston, Brasilian liittovaltion yliopiston tutkimuksen mukaan osoitettiin, että Alpysted -siemeniä voidaan käyttää verenpainetapauksiin. Tämä johtuu Titopfanon esiintymisestä sen koostumuksessa, mikä aiheuttaa stressin ja jännityksen vähentymisen, mikä johtaa verenpaineen alenemiseen.

13- Auta metabolista ja hormonaalista aktiivisuutta

Lignaaneilla, sekundaarisilla metaboliiteilla, joilla on suuressa määrässä kasveja ja siemeniä, kuten pellavansiemeniä, on tärkeitä anti -inflammatorisia ja antioksidanttivaikutuksia, joten ne tarjoavat useita hyödyllisiä vaikutuksia terveydelle.

Se voi palvella sinua: Senseperception: Ominaisuudet, komponentit, organisaatio

Alpiste -siemenet ovat erinomainen lignaanien lähde ja muiden estrogeenitasot säätelevät naisten estrogeenitasoja, mikä parantaa tai vähentää estrogeenin läsnäoloa tarvittaessa.

Esimerkiksi, jos naisella on alhaiset estrogeenitasot, Alpseted -lignaanit voivat auttaa lisäravinteena. Ylimääräisen estrogeenin tapauksessa Alpiste -siemenet voivat auttaa vähentämään näitä indikaattoreita, vähentäen siten erilaisten syöpien, erityisesti rintojen ja kohtujen mahdollisuutta.

Miesten tapauksessa Alpiste -siemenet eivät aiheuta muutoksia hormonaalisessa aktiivisuudessa, mutta ne säilyttävät edut estämällä kasvaimet eturauhasessa.

14- auttaa pitämään masennuksen tai stressin jaksot loitolla

Tämä välttämätön aminohappo- joka saadaan vain ruoan kautta- on välttämätöntä serotoniinin, välittäjäaineiden vapauttamiselle, joka tarjoaa miellyttäviä tuntemuksia, unta ja rentoutumista. Siksi Alpiste -siementen kulutus on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta ja muusta ahdistuksesta, aggressiivisuudesta ja stressihäiriöistä.

Lisäksi tryptofaani antaa aivojen erittää melatoniinia, hormonia, joka säätelee unisyklejä ja hallitsee unihäviöitä, joten ne ovat erittäin tehokkaita unettomuuteen. 

15- edistä verenkierron hyvinvointia

Alpiste -siemenissä on paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja Omega 3 ja Omega 6. Nämä hapot ovat erittäin hyödyllisiä keholle, mutta vartalo ei tuota niitä, joten on erittäin tärkeää kuluttaa niitä.

Ne parantavat sydän- ja verisuoniterveyttä ja estävät niihin liittyviä sairauksia, kuten arteriosloroosia vähentämällä rasvakerrostumia, jotka voivat kertyä suoniin ja valtimoiden seinämiin. Ne voivat jopa estää hyytymien tai trombien muodostumisen.

Hyödyllisiä ja ravitsevia vaikutuksia on myös osoitettu aivoille, koska rasvahapot parantavat neuronien välistä viestintää. Tämä osoitetaan suuremmassa pitoisuuskapasiteetissa.

Lisäksi Alpiste -siemenissä olevat rasvahapot ovat hyödyllisiä ahdistuksen ja masennuksen oireiden ehkäisemiseksi ja vähentämiselle. 

Rasvan ja ei -kalan rasvahappojen kuluttamisen etuna on, että merituotteissa voi olla myrkyllisten tuotteiden saanti, mukaan lukien raskasmetallit, kuten elohopea. Alpiste -siemenillä ei ole sivuvaikutuksia ja ne ovat täysin turvallisia.

16- Auta ummetuksen torjuntaa

Alpiste -siemenillä, kuten useimmilla muilla siemenillä. Tämä auttaa poistamaan kehon toksiinit.

Suurin luonnollisen laksatiivisen vaikutuksensa saamiseksi ihanne on sekoittaa alpsetem -siemenet muiden kuitulähteiden, kuten salaatin, hedelmien ravistelun, mehujen tai osana kiinteän leivän ainesosia.

17- Auta mahahaavojen hoitoa

Due to its anti -inflammatory properties and the presence of fatty acids that improve blood coagulation, alpysteed seeds are an alternative of stomach ulcers, gastritis, irritable colon, crohn disease and all kinds of digestive discomfort, helping healing and reducing the inflammation of internal organs.

Voi palvella sinua: 55 Äitienpäivälauseita ystävällesi

18- He ovat syövänvastaisia

Yhdessä työskentelevien Alpiste -siementen monipuoliset ominaisuudet osoittautuvat tehokkaiksi erityyppisten syövän estämisessä.

Sen pehmeä laksatiivinen toiminta parantaa suolen evakuointikapasiteettia vähenemällä kehossa olevien toksiinien määrän ja siten syöpäsolujen harjoittelu- ja lisääntymisen riski.

Tämän lisäksi suuri määrä välttämättömiä rasvahappoja, kuten omega 3.

Alpys -paksusuolessa läsnä oleva suuri määrä kasviproteiineja.

Alpiste -siemenistä löytyvät lignaanit ovat tämän hormonaalisen toiminnan erinomaisia ​​säätelijöitä.

19- He ovat laktoosittomia

Alpiste -siementen kanssa on mahdollista valmistaa ravitseva juoma, joka korvaa lehmän maidon. Ei -laktoosilla on erinomainen vaihtoehto vegaanille tai intolerantti maitoproteiinille.

Alpiste -maidon juominen, tulehduksen ja kehon allergioiden riskit vähenevät, ja on myös mahdollista saada suuri määrä hyödyllisiä vaikutuksia, jotka se toimittaa.

20- Ne auttavat sävyttämään kehon lihaksia

Alpiste -siemenet sisältävät suuren määrän lipaasia, entsyymiä, joka eliminoi sekä sisäelinten että lihaksen rasvakerrokset. Tällä tavoin ne auttavat parantamaan kehon yleistä toniikkaisuutta, erityisesti vatsaa, jossa havaitaan suuri määrä haitallisinta rasvaa liittyvän korkeaan kolesteroliin.

Säännöllinen Alpiste -siementen kulutus vähentää rasvanpidätyskykyä kehossa ja mahdollistaa elinten ja lihaksen parhaan toiminnan.

Milloin ja miten kuluttaa Alpiste -siemeniä

Jos haluat valmistaa Alpiste -maitoa, sinun on jätettävä siemenet liottavana koko yön (vähintään kahdeksan tuntia), voit lisätä vaniljaa tai kanelia antaaksesi sen enemmän makua.

Sitten siemenet jauhaa tehosekoittimessa halutulla vesimäärällä riippuen siitä, haluatko sen paksumman vai selkeämmän. Sitten seos hiipii mieluiten kankaalla, jättäen vain nesteen.

Alpiste -siemenmitta litra litraa on viisi teelusikallista. Ihannetapauksessa valmistat maitoa päivittäin kuluttaaksesi sen ravintoaineita tuoreita.

Nieilijoita ei pidä lisätä, koska tämä vahingoittaa Alpiste -siementen entsyymejä. Erityisesti älä koskaan lisää puhdistettua sokeria, koska entsymaattiset ominaisuudet eivät ole aktiivisia.

Voit myös kuluttaa Alpysia. Ne tarjoavat terveellisiä rasvahappoja, kasviproteiineja ja öljyjä.

Kutsumme sinut nauttimaan kaikista tämän superruoan eduista ja sisällyttämään sen ruokavalioon. Muista, että linnut ovat aina niin terveitä.