Korkea -asteen biolementti

Jaksollinen taulukko tertiäärisillä bioelementeillä tai oligoelementit. Suihkulähde; Mario1952, Wikimedia Commons

Mitkä ovat tertiääriset bioelementit?

Se korkea -asteen biolementti Ne ovat kemiallisia elementtejä, joita vartalo vaatii hyvin pieninä määrinä. Ne suorittavat tärkeän tehtävän biokemiallisten reaktioiden nopeuttamiseksi ihmiskehossa.

Tertiääriset bioelementit ovat metallikomponentteja, kuten kromi, rauta, fluori, koboltti, nikkeli, seleeni, sinkki, mangaani, jodi, molybdeeni, kupari, bromi, vanadiumi, boori ja pii.

Tertiääriset bioelementit vastaavat alle 0,1 % henkilön ravintovaatimuksista. Näiden kolmannen asteen bioelementtien sekä ylimääräinen että puute voivat aiheuttaa terveysongelmia.

Missä ovat kolmannen asteen bioelementit?

Tertiääriset bioelementit ovat läsnä eri elintaryhmissä heidän luonteestaan ​​riippuen.

Seuraavaksi mainitaan tärkeimmät hivenainelementit ja ruuat, joista ne löytyvät:

Rauta

Rauta on läsnä eläinproteiineissa, kuten punainen liha, kalat ja siipikarja. Pinaatti, viljat ja jyvät ovat myös huomattava raudan lähde.

Riittävä raudankulutus helpottaa hapen kuljetusta veren läpi ja keskushermoston ja immuunijärjestelmän oikea toiminta.

Kupari

Kupari on myös merenelävissä ja maksassa, samoin kuin suklaa- ja oluthiivassa. Hänen saanti auttaa aivojen toiminnassa ja edistää ihon terveyttä.

Sinkki

Sinkki on pääosin eläinten maksassa, merenelävissä ja siipikarjassa. Sen kulutus suosii entsyymien muodostumista ja immuunijärjestelmän toimintoja.

Fluori

Sitä löytyy joistakin mukuloista, kuten perunoista, täysjyvistä, kukkakaaliista, sipulista, valkosipulista ja kalasta. Sen kulutus auttaa vahvistamaan hampaan emali- ja luujärjestelmää.

Se voi palvella sinua: Whittakerin elävien olentojen luokittelu (5 valtakuntaa)

Mangaani

Mangaania on saatavana täysjyvinä, pähkinöinä, pinaatissa, inkiväärissä, teelehdessä, ananasissa, kardemummissa ja vehnäleseissä.

Se on tärkeää keskushermoston asianmukaiselle toiminnalle ja toimii erinomaisena antioksidanttina, stimuloivan kollageenin tuotantoa.

Koboltti

Koboltti on läsnä punaisessa lihassa, äyriäisissä, maksassa ja erityisesti sinisissä kaloissa.

Koboltti auttaa säätelemään glukoosimetaboliaa ja sillä on tärkeä rooli DNA -synteesissä ja hermoston säätelyssä.

Jodi

Jodia löytyy helposti jodisoidusta suolasta, munista, maidosta, äyriäistä, kaloista ja levästä. Sen saanti tarjoaa etuja kilpirauhashormonien synteesille verenkierron uudelleenaktivoinnin lisäksi.

Litium

Litiumia on saatavana täysjyvinä, äyriäisissä, sinisissä kaloissa ja jopa kasveissa, kuten laventeli, timjami ja rosmariini.

Sen kulutus johtaa keskushermoston säätelyyn ja auttaa tasapainottamaan emotionaalisia tiloja, kuten stressi, hermot, ahdistus, masennus, muun muassa.

Tertiääristen bioelementtien merkitys

Tertiääriset bioelementit antavat huomattavan panoksen perustoimintojen toteuttamiseen ihmiskehossa.

Ne, jotka tunnetaan myös nimellä seurantaelementit, ne täyttävät tärkeän katalyyttifunktion entsyymien muodostumisessa, tarjoavat stabiilisuuden molekyylirakenteeseen ja jopa osallistuvat tiettyihin säätelyprosesseihin.

Tertiääristen bioelementtien niukka kulutus voi aiheuttaa merkittäviä ravitsemuksellisia puutteita.

Tässä on tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisen merkitys, jossa on merkityksellisiä osia proteiinia, täysjyviä, hiivoja, hedelmiä ja jyviä.

Tertiääristen bioelementtien toiminnot

Kuten jo on todettu, nämä hivenaineet täyttävät kehon ensisijaiset toiminnot, vaikka niiden läsnäolo on vestigiaalinen, joten vaadittavat määrät ovat hyvin pieniä (alle 100 mg/päivä). He ovat kuitenkin mukana metabolisessa prosessissa ja solujen toiminnassa, ja niiden puuttuminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Esimerkiksi raudan puute tuottaa anemiaa.

Voi palvella sinua: haju tunne

Sen erityiset toiminnot ovat seuraavat:

• Ne ovat nukleiinihappotabilointiaineita.
• Ne ovat hormonaalisia ja entsymaattisia täydentäviä aineita.
• Ne ovat avain kasvu-, raskauden, imetyksen, vaihdevuosien ja ikääntymisen prosesseihin.
• Välttämätöntä allergioiden, kasvaimien, masennuksen, sydän-.

Esimerkkejä tertiäärisistä bioelementeistä

• Rauta
• Sinkki
• Fluori
• Mangaani
• Kupari

Viitteet

1. Jäljähdyselementtien merkitys ihmiskehossa. Toipunut terveellisestä.Sfgate.com.
2. Hivenaine. Toipunut Britannicasta.com.