Suurellinen elämä

Korkea elämänlaatu on sellainen, jossa yksilöt saavuttavat korkean kaivojen, tyytyväisyyden ja onnellisuuden tasot

Mikä on korkea elämänlaatu?

Se elämänlaatu korkea Se on sellainen, jossa maan yksilöt saavuttavat korkeat kaivojen indeksit, tyytyväisyys ja onnellisuus, koska alueen sekä sosiaaliset että luonnolliset olosuhteet johtuvat.

Ihmisen elämän laatu on käsite, jota käytetään määrittämään kaivon olemisen, onnellisuus ja tyytyväisyys, joka henkilöllä on tiettyyn aikaan.

Korkea elämänlaatu koostuisi sekä fyysisestä että psykologisesta ja sosiaalisesta toiminnasta, mikä mahdollistaa yksilön hyvän sopeutumisen ympäristöönsä, jotta sillä ei ole esteitä elää kunnolla.

Voit arvioida ja mitata, ja strategioita ja interventioita voidaan kehittää sen parantamiseksi. Sen tärkeimmät indikaattorit ovat terveys, henkilökohtainen kaivo, onnellisuus ja henkilökohtainen sopeutuminen, vaikka niitä voi olla paljon muuta.

Korkean elämän laatuindikaattorit

Terveys

Se määritellään "täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen kaivon tilaan, eikä vain tautien tai sairauden puuttumiseen".

Terveyttä ei pidetä abstraktina tilana, vaan välineenä, joka antaa meille mahdollisuuden johtaa yksilöä, sosiaalisesti ja taloudellisesti tuottavaa elämää, ja siksi se antaa meille mahdollisuuden olla elämänlaatua.

Henkilökohtainen hyvinvointi

Viittaa henkilön aseman maailmanlaajuiseen arviointiin. Kuten elämänlaatu, se koskee yksilön yksilöä (nykyinen tila). Tämä käsite vaatii kuitenkin tulevaa turvallisuutta.

Toisin sanoen henkilöllä on henkilökohtainen kaivo, jos kaikki tai suurin osa heidän toiminnoistaan ​​on nykyisessä optimaalisessa tilassa ja varmistaa tämän oikean toiminnan jatkuvuuden.

Onnea

Se voidaan määritellä henkilökohtaiseksi tyytyväisyydeksi yksilön erityistavoitteiden ja toiveiden perusteella.

Tässä käsitteessä ihmisen tavoitteet ja odotukset ovat erittäin tärkeitä. Onnellisuus on käsite, joka selittäisi hyvän osan elämänlaadusta.

Henkilökohtainen ja ympäristön sopeutuminen

Se voidaan määritellä henkilön eri puolien harmoniaksi heidän ympäristöönsä.

Tämä käsite viittaa erityisesti aiheen ja ympäristön väliseen suhteeseen. Henkilöllä on henkilökohtainen sopeutuminen, jos hänen elämänsä kaikki näkökohdat toimivat kunnolla, toistensa mukaan.

Viime aikoina puhdasta ilmaa ja ympäristöä, jota ei ole saastunut. Siksi henkilöt, jotka onnistuvat asumaan sellaisissa paikoissa ja onnistuvat tyydyttämään muut tärkeät tarpeet, saavat sen henkilökohtaisen sopeutumisen, josta puhumme.

Voi palvella sinua: lauseet anteeksi

Strategiat elämänlaadun parantamiseksi

1. Analysoi tunteitasi ja ajatuksiasi

Kaikella, mitä teemme päivällä, asiat, joita ajattelemme, miten teemme sen ja mitkä tunteet meillä on, on suora vaikutus kaivoon ja elämämme laatuun.

Toisin sanoen: riippuen siitä, kuinka tulkitsemme, ajattelemme ja teemme asioita, olemme parempia tai huonompia. Tapa, jolla meillä on ensimmäinen vaatimus kaivostamme.

Kysy, mitkä tavalliset ajatuksesi ovat koko päivän. Ovatko ne aina positiivisia? Ovatko ne enimmäkseen negatiivisia? Vastaatko aina logiikkaan vai ohjaavatko he tunteita ja tunteitasi?

Muista, että positiiviset tunteet ja pitkät hetket, joilla sinulla on hyvä mieliala, lisäävät elämänlaatuasi ja tyytyväisyyttäsi.

2. Analysoi toimintasi

Käyttäytymisellämme on aina suora vaikutus ajatuksiin ja tunteihimme. Siksi ei riitä analysoida sitä, miten ajattelet ja mitä tunteita sinulla yleensä on, mutta samalla sinun on tehtävä sama toimintasi kanssa.

Analysoi toimintaohjelmasi, joka sinulla on viikon ajan. Osoittaa mitä teet, miten teet sen, syy ja tunne, jonka jokainen toiminta tuottaa sinulle. Ovatko he kaikki perusteltuja, ovat selkeä tavoite ja palkitsevat sinut johonkin?

Ammattitarpeisiisi suoritettujen toimintojen määrä? Haluatko tehdä enemmän tai vähemmän? Onko mitään, mitä haluat lopettaa sen tekemisen tai onko olemassa aktiviteetteja, jotka haluat tehdä, mutta et tee?

Elämänlaadun tilan saavuttamiseksi on erittäin tärkeää, että elämäsi on ja tuntea olosi mukavaksi tekemäsi joka päivä.

3. Tarkista tavoitteesi

Meillä kaikilla on oltava tavoitteet elämässämme, joten jos luet tätä, et ajattele mitään henkilökohtaista tavoitetta, joka sinulla on tänään, sinun on ensin sisällytettävä joitain elämääsi.

Tavoitteiden ei tarvitse olla unelmia tai tavoitteita hyvin pitkällä aikavälillä, ne ovat mitä haluat saavuttaa.

Säilytä nykyinen työ, huolehdi suhteista sukulaisihisi, saamaan lapsesi saamaan hyvän koulutuksen tai jatkamaan sinua lapsuuden ystäväsi kanssa, jonka kanssa pidät niin hyvät suhteet, ovat jo objektiivisia, ja erittäin tärkeitä.

Voi palvella sinua: Naurahoito: Historia, tekniikat, edut

Suosittelen, että teet luettelon kaikista henkilökohtaisista tavoitteistasi ja varmista:

• Olla tarkka, mitattavissa, saavutettavissa ja sinulle.
• On määritelty määräaikoja.
• Sinulla on mekanismeja saadaksesi ne, tiedät mitä nämä mekanismit ovat ja suoritat ne.
• He ilmoittavat jonkinlaisen tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin.

4. Työskentele omatunto

Työtietoisuus on suorittaa ne toimet, joiden avulla voit lisätä henkistä selkeyttäsi ja lisätä luottamustasi tekemäsi toimiin. Tämän saavuttamiseksi nämä kaksi toimintaa ovat hyviä:

Meditaatio

Meditaatiotoiminnot, kuten jooga tai tietoisuus, on lukemattomia etuja sekä kehollesi että mielellesi.

Jos pystyt hallitsemaan omatuntoasi, moduloimaan keskittymistäsi ja ohjaamaan huomionne oikein, sinulla on enemmän ideoita, jotka aiheuttavat sinulle henkilökohtaisen tyytyväisyyden.

Tunteiden hallinta

Älä automatisoi mitä tunnet päivällä. Rekisteröidy, ajattele heitä, miten ne ovat tapahtuneet, miksi, ja mikä on ollut reaktiosi.

Jos teet, olet tietoinen tunteista ja tunneista, jotka sinulla on päivän aikana, ja lisäät kykyäsi hallita niitä ja parantaa emotionaalista tilaa.

5. Edistä terveyttäsi

Kun sairaus kehittyy tai optimaalista terveystilaa ei ole, elämänlaatu on suuresti vaikea. Siksi sitä suositellaan:

• Mene tohtorin puolelle määräajoin minkä tahansa tyyppisten sairauksien kehittymisen estämiseksi.
• Syö terveellisellä ja tasapainoisella tavalla edistää terveyttäsi, välttää ruokaongelmia ja parantaa henkilökohtaista imagoa.
• Harjoittele säännöllisesti kehon tilan parantamiseksi, fyysisten ongelmien estämiseksi ja henkisen kaivojen, mielialan, itsekuvan ja itsetunton lisäämiseksi.

6. Levätä oikein

Samalla tavalla, jotta voit toimia kunnolla, sinun on annettava kehollesi loput. Kokeile koskaan vähemmän kuin 7 tuntia tai lisää kehosi erittäin aggressiiviseen fyysiseen toimintaan pitkään.

Lepo oikein tarjoaa useita fyysisiä etuja: immuunijärjestelmä, verenpaine, syke, metabolisointi jne. Ja sen avulla voit saavuttaa henkiseen tilaan, jolla on suurempi rauhallisuus ja hyvinvointi.

7. Vältä riskikäyttäytymistä

Edellä mainituilla toiminnoilla ja lepää oikein terveydelläsi ei takaa, että sinulla on hyvää terveyttä, jos et vältä riskikäyttäytymistä. Siksi:

• Vaikka he syövät terveellisellä ja terveellisellä tavalla, yritä olla syömättä ruokia, jotka voivat olla alustavia terveydelle, kuten ylimääräistä suolaa, sokeria tai paistettuja ruokia, joissa on paljon rasvaa.
• Vaikka teet fyysistä toimintaa, sinulla ei ole erittäin istuvaa elämää. Kokeile, että elämäntyyli on aktiivinen eikä vie pitkiä tunteja istuen tai valehtelemaan.
• Vältä hygienia -ongelmia ja löydä oikein päivittäin.
• Vältä myrkyllisiä tapoja, päihteiden kulutusta, kuten alkoholia, tupakkaa tai muita lääkkeitä.

Voi palvella sinua: sivuttainen viestintä: Ominaisuudet, edut, haitat, esimerkit

8. Huolehdi henkilökohtaisista suhteistasi

Sinun on myös huolehdittava sosiaalisesta alueesta, edistämään mukavuutta ja rikastuttavaa perhesuhteita ja ystävyyttä.

Aika viettää aikaa lasten kanssa, järjestä perhetapahtumia, pysy ystäviesi kanssa usein, huolehdi ympärilläsi olevista ihmisistä ja Bindales auttaa aina, kun he tarvitsevat sitä.

9. Nauti ympäristöstäsi

Vaikka joskus on vaikea lähestyä luonnollista ympäristöä, vihreiden puistojen ja ”kapean” olemassaolo kasvaa. Kävely ja on iltapäivä puistossa, puiden ympäröimänä, on välttämätöntä kosketus luonnollisen kanssa.  

Näiden tilojen hyödyntäminen auttaa tuntemaan kapeamman yhteyden ympäristöön ja samalla tavalla hyötyjä saadaan. Ja on aina hyvä mennä kävelylle, koska kävellessä nähdä muita, tuntea aurinkoa ja tuulta, antaa meille tuntea kiitollisuuden elämästä.

10. Se parantaa solidaarisuutta

Hyvät toimet parantavat energiaa, lisäävät hyvinvoinnin tunnetta ja henkilökohtaista tyytyväisyyttä, parantavat itsetuntoa ja tarjoavat usein onnellisuutta. Joten yritä suorittaa tämä lähtökohta: "Teen jotain hyvää muille aina kun pystyn".

Ei ole niin, että vietät elämäsi auttamalla ketään, jonka löydät itsesi, vaan ylläpitää positiivista asennetta toisia kohtaan ja tarjota apua luottamuksesi ihmisille, jotka tarvitsevat sitä.

10 maata, joilla on korkein elämänlaatu

Seuraavat ovat 10 maata, joilla on eniten elämänlaatua maailmassa, Yhdysvaltain News & World Report -raportin mukaan:

1. Kanada.
2. Tanska.
3. Ruotsi.
4. Norja.
5. sveitsiläinen.
6. Australia.
7. Alankomaat.
8. Suomi.
9. Saksa.
10. Uusi Seelanti.

Viitteet

1. Gallar, m. (2006). Viestintä terveysalalla. Terveyden edistämisessä ja potilaalle psykologisessa tuessa. Jakso 2. Madrid: Thomson Paraninfo.
2. Lyons, a.C. Ja Chamberlain, k. (2006). Terveyspsykologia: kriittinen esittely. Lontoo: Sage.
3. Marks, D.F., Murray, m., Evans, c., WILLIG, C., Woodlall, c., & Sykes, c. (2005). Terveyspsykologia: teoria, tutkimus, käytäntö. Toinen painos. Lontoo: Sage.
4. Medina, J.-Lla. Ja cenbrans, f. (2002). Ohjelma: Ja mitä luulet?. 2. painos. Madrid: FAD -huumeiden väärinkäyttöopuksi säätiö. 1. painos 1996 (Fad -verkkosivusto).
5. Simon, m.-Lla.(Ed.) (1999) Terveyspsykologian käsikirja. Madrid -pyramidi.