Fyysiset kyvyt

Selitämme, mitkä ovat fyysiset kyvyt, mitkä ovat ja kapasiteettityypit

Fyysiset kyvyt ovat niitä, jotka antavat meille mahdollisuuden suorittaa erilaisia ​​toimintoja kehomme kanssa, kuten esimerkiksi

Mitkä ovat fyysiset kyvyt?

Se fyysiset kyvyt ovat niitä yksittäisiä sisäisiä ominaisuuksia, joiden avulla voimme suorittaa erityyppisiä fyysisiä toimintoja. Ne määritellään yleensä kvantitatiivisiksi parametreiksi (jotka voidaan mitata) ja joita voidaan parantaa harjoituksen ja koulutuksen avulla.

Fyysiset ominaisuudet määräävät yleensä kykymme suorittaa tiettyjä motorisia toimia, etenkin urheiluyhteydessä. Esimerkiksi: Kiipeily, juokseminen, uinti, jalkapallon pelaaminen, soutujen nostaminen, ratsastus, keulajen heittäminen, kävely, luistelu, hyppäävät esteet jne.

Nämä kapasiteetit liittyvät mekaanisiin toimiin, jotka yleensä liittyvät vapaaehtoisiin lihaksiin (joihin me kerromme heille mitä tehdä ja milloin) ja suureen osaan aineenvaihdunta- ja energiaprosesseihin liittyviä aineita ja energiaprosesseja.

Siksi ne eivät tarkoita hermoston aistiosan herkkiä toimia, joten voimme sanoa, että ne eivät liity suoraan älykkyyteen tai henkisiin kykyihimme.

Monet fyysisistä kyvyistämme ovat riippuvaisia ​​siitä, että olemme perineet tietyntyyppiset esi -isiemme geenit, mutta yleensä ne ovat kykyjä, joita voimme hankkia, parantaa ja parantaa systemaattisesti ja järjestäytyneellä harjoittelulla, samoin kuin sinnikkyytensä heidän koulutuksessa.

Hyviä esimerkkejä fyysisistä kyvyistä ovat vahvuus ja vastus, mutta muun muassa on myös joustavuutta, nopeutta, koordinaatiota, tasapainoa, rytmiä.

Fyysiset kyvyt voidaan jakaa fyysisiin peruskykyihin, koordinoiviin fyysisiin kykyihin ja ehdollisiin fyysisiin kykyihin.

Fyysiset peruskyky

Monet kirjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että fyysiset perus kyvyt ovat 4:

Se pakottaa

Määrittelemme voiman kyvyn voittaa tai voittaa ulkoinen vastus lihaksiemme supistumisen tai vaivan kautta.

Voima voi olla isometrinen tai isotoninen, riippuen siitä, tapahtuuko lihasten siirtymä vai ei:

• Se pakottaa isometrinen Se on sellainen, jossa lihaksen siirtymä ei tapahdu, mutta ulkoinen vastus säilyy, kuten kun työnnämme seinää.
• Se pakottaa isotoninen Se on sellainen, jossa vastus on vanhentunut tai liikkuu ja tapahtuu lihaksen siirtymisen supistumisella ja venyttämällä, esimerkiksi kun teemme kyynärpäitä tai taipuita Punnerrus.

Voi palvella sinua: Organismien tuottaminen

Voimme myös luokitella maksimiarvoksi, vastus- tai räjähteiksi suorittamiemme toiminnan tyypin mukaan:

• Se pakottaa enimmäismäärä Se on suurin voima, jonka pystymme saavuttamaan lihaksillamme vapaaehtoisesti urattaessa niitä, riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa teemme sen. Esimerkki tästä on mitä painonnostot suorittavat.
• Se joukko kestävyys Se liittyy lihaksiemme kykyyn supistua monta kertaa tai supistua kerran ja pysyä näin niin kauan kuin mahdollista, esimerkiksi kun polkemme pitkiä matkoja polkupyörällä.
• Se pakottaa Räjähtävä Se merkitsee kestävyyden voimassaoloajan suurimman supistumisnopeuden kestämistä, kuten urheilijoita, kun he ampuvat tacoja yleisurheiluradalla kilpailun alussa.

Vastustus

Se on kykymme suorittaa ja ylläpitää jatkuvaa vaivaa mahdollisimman monta kertaa, ilman lihaksen väsymystä. Resistenssiä on kahta tyyppiä: aerobic ja anaerobinen:

• Se kestävyys aerobic (ilman kanssa) on, että voimme ylläpitää keskipitkää ja matalan intensiteetin ponnisteluja pitkään. Sanomme, että se on "ilman kanssa", koska veremme voi vastata kaikkien lihaksiemme happitarpeisiin toiminnan aikana. Se on vastarinta, joka antaa meille esimerkiksi lenkille, uida, tanssia, pelata urheilua, kävellä nopeasti jne.
• Se kestävyys Anaerobinen (ilman ilmaa) on, että voimme tehdä erittäin voimakkaita ponnisteluja suhteellisen lyhyinä aikoina. Sanotaan. Tämä vastus on, että urheilijat voivat ajaa suurella nopeudella, hypätä erittäin korkealle tai laukaisukohteet suurilla etäisyyksillä.

Voi palvella sinua: genotyyppiset variaatiot: ominaisuudet, tyypit, esimerkit

Nopeus

Viestijuoksu

Se liittyy siihen, että kykymme suorittaa tiettyjä liikkeitä lyhyessä ajassa, se voi olla reaktio, ele tai käännös:

• Se nopeus reaktio Se mitataan kyvynä reagoida ärsykkeeseen erittäin nopeasti, esimerkiksi kun osallistumme kilpailuun ja kuuntelemme poistumissignaalia.
• Se nopeus Viiva Se on kykymme tehdä eleitä lyhyinä aikoina. Se määritellään yleensä teknisissä yhteyksissä, kun teemme urheilua, joka merkitsee askeleen ottamista, jotain heittämistä, viimeistelyä, vastaanottamista jne.
• Se nopeus Käännös, Lopuksi se mitataan kykynä siirtyä paikasta toiseen mahdollisimman lyhyessä ajassa. Esimerkiksi lyhyen nopeuden kisat.

Joustavuus

Tämä on fyysinen kapasiteetti, jolla voimme tehdä erittäin laajoja liikkeitä jollain kehon osalla, kuten käsivarret, jalat, lonkat. Sanotaan, että se on kadonnut fyysinen kapasiteetti.

Joustavuuden on tehtävä niin paljon lihaksen pidentymisen tai venytyskyvyn ja luiden välisten nivelten rajojen kanssa.

Koordinoivat fyysiset ominaisuudet

Ne ovat fyysisiä kykyjä, joiden toteuttaminen vaatii huomiomme ja keskittymistämme ja jotka riippuvat aivojemme lihaksiemme hallinnasta.

Nämä kapasiteetit liittyvät mihin tahansa motoriseen toimintaan, jossa vaaditaan jonkin verran tarkkuutta tai tarkkuutta ja ovat seuraavat:

• Synkronointi tai kytkentä: Kyky koordinoida ruumiinosien liikkeitä samanaikaisesti (samanaikaisesti). Ihmiset, jotka harjoittavat rytmistä ja synkronoitua voimistelua, kehittävät ja harjoittavat tätä kykyä.
• Suuntautuminen: Kykymme muuttaa kehomme sijaintia ja liikettä tietyllä hetkellä ja paikassa sekä suhteessa tiettyihin ulkoisiin ärsykkeisiin. Tätä kapasiteettia on ratkaisevasti kehittänyt ne, jotka harjoittavat joukkueurheilua, kuten esimerkiksi jääkiekko.
• Saldo: Kyky, joka meidän on havaitaan oma kehomme ja pidettävä se tietyssä paikassa, staattisessa tai dynaamisessa (liikkeessä). Esimerkkejä ihmisistä, joilla on suuri tämän kyvyn kehittäminen, ovat luistelijat tai Luistelijat, Ihmiset, jotka harjoittavat joogaa, voimistelua, surffausta jne.
• Erilaistuminen: Se on kyky, jonka voimme joutua säätämään liikkeemme vaiheita ja annettava tiettyjä vastauksia. Hyvä esimerkki on Garrocha -hyppääjä, joka suorittaa erilaisia ​​liikkeitä hyppäämisaika.
• Sopeutuminen: Se liittyy kykyimme muuttaa liikkeitämme. Esimerkiksi toiminnan aikana, mukauttamalla niitä uusia olosuhteita tai muutoksia, jotka havaitsemme tällä hetkellä tai odotamme.
• Rytmi: Se on kykymme muuttaa havaittu rytmi ulkomailta toimintaan tai liikkeen muotoon. Tanssijoiden ja urheilun, kuten yleisurheilun, on kehitettävä kykynsä tai rytmin tunteensa.
• Reaktio: Se mitataan kyvynä suorittaa välittömiä motorisia toimia tiettyyn ärsykkeeseen perustuen.

Voi palvella sinua: rasvahappojen beetahapetus: vaiheet, reaktiot, tuotteet, säätely

Ehdolliset fyysiset ominaisuudet

Nämä määritellään fyysisten kykyjen joukkoon, joka riippuu siitä, kuinka hyvä ja tehokas kehomme on tukea ja tarjota lihaksiemme ja muiden elinten energiavaatimuksia, kun suoritamme jonkin verran fyysistä toimintaa.

Toisin kuin koordinoivat fyysiset kyvyt, nämä eivät tarkoita tietoisia tiloja meidän puoleltamme, vaan liittyvät aineenvaihdunta- ja systeemisiin näkökohtiin, joita emme voi hillitä hermoston kanssa.

Näiden ominaisuuksien joukossa on niitä, joista puhumme fyysiset peruskyky, tarkoittaen:

• Pakottaa: Kuten painonnostot, rakennusalan työntekijät, talletuksen työntekijöiden henkilöt, muun muassa kaukoputken, painivat.
• Kestävyys: Kuten ne, jotka osallistuvat triatloniin, pyöräilijöiden ja maratonien ja niiden ja niiden, jotka voivat nopeasti kävellä pitkiä matkoja, jne.
• Joustavuus: Kuten ne, jotka harjoittavat voimistelua, joogaa, taistelulajeja, kuten Karate ja Taekwondo.
• Nopeus: Kuten lyhytjuoksujuoksijat, helpotusjuoksijat, uimarit kilpailujen ja muiden aikana tarvittaessa.