Kuinka kehittää ja parantaa älykkyyttä

Älykkyyttä voidaan kehittää ja parantaa kaikissa elämän vaiheissa pienistä vanhuksiin

se on mahdollista Kehittää ja parantaa älykkyyttä Lapsilla, nuorilla, aikuisilla ja vanhemmilla ihmisillä. Tätä tarkoitusta varten on erityisiä toimia ja harjoituksia. Tämä perustuu aivojen neuroplastisuuteen, jonka avulla aikuinen voi jatkaa aivoyhteyksien luomista, jotka tekevät hänestä älykkäämmän ja luovamman.

Älykkyys ylittää paljon sanan kapasiteetin. Se on käsite, jossa asiantuntijat eivät vieläkään ole samaa mieltä, ja monet määrittelevät sen monilla ominaisuuksilla, kuten ymmärryksellä, itsensä oppimisella, rationaalisella ja kriittisellä ajattelulla, itsetietoisuudella, suunnittelulla ja tietysti kykyllä ​​ratkaista ongelmia.

Monien vuosien ajan lausunto, jonka mukaan älykkyys on staattinen ominaisuus, mutta nykyään tiedämme, että älykkyyttä on muokattavissa (ts. Voidaan parantaa ja työskennellä) on pidetty dogmana (jota voidaan parantaa ja työskennellä).

Vinkkejä älykkyyden kehittämiseen ja parantamiseen

1. tunne itsesi

Millaista älykkyyttä tunnet tunnet? Kumpi/mitä haluaisit parantaa?

• Looginen matemaattinen älykkyys: Se koostuu kuvioiden havaitsemistaidoista, deduktiivisesta päättelystä ja loogisesta ajattelusta.
• Kielellinen älykkyys: Se merkitsee helppoa suullista ja kirjallista ilmaisua. Tämä älykkyys sisältää kyvyn manipuloida kieltä tehokkaasti ilmaisemaan retorisesti tai runollisesti.
• Avaruusäly: Viittasi kykyyn ajatella kolmea ulottuvuutta, ja ihmiset voivat luoda mielenkuvia avaruusongelmien ratkaisemiseksi, kuten karttojen tulkitseminen, maalaus tai piirtäminen, kuvien etsiminen tai rakennuspelien ratkaiseminen. 
• Musiikillinen älykkyys: Se kattaa taidot tunnistaa ja säveltää musiikkia.
• Kineettinen-ruumiillinen älykkyys: Se koostuu henkisten kykyjen käytöstä kehon liikkeiden koordinoimiseksi ja erilaisten materiaalien muuttamiseksi käsillä (käsityöt).
• Ihmissuhdetieto: heijastaa ymmärrystä ihmissuhteiden tunteista ja muiden aikomuksista.
• Persoonan sisäinen älykkyys: Kyky ymmärtää heidän omat tunteensa ja motivaationsa.

Kaikki aiemmin paljastut älykkyydet ovat osoittautuneet juurtuvan ihmisen biologiaan ongelmanratkaisun keinona. Ne ovat myös toisiaan toisistaan.

Otetaanko se käytännössä

Vietä järjestelmä, joka sisältää elämäsi kokemukset, harrastukset tai kiinnostuksen kohteet, jotka voivat liittyä mihin tahansa aikaisempaan älykkyyskategoriaan.

Todennäköisesti pitsi useisiin luokkiin tai sisällytä sama kohde eri luokkiin; Ensimmäinen askel ymmärtää, että todellisuudessa nämä eivät ole riippumattomia toisistaan.

2. Työskennellä kovasti

"Nero on 99% sitkeys " (Thomas Edison).

Hänen kirjassaan Poikkeavat: menestyksen tarina, Malcolm Gladwell ehdotti 10 sääntöä.000 tuntia. Perusti tämän tunnin määrän tarvittaessa hallinnan saavuttamiseksi tietyllä alueella.

Vaikka se kuulostaa epärealistiselta, taitojen harjoittamisen tosiasia saa sinut kehittämään automaatiokykyä ongelmien ja päättelytaitojen ratkaisemisessa, jotka ylittävät kauas kyseisen tehtävän ulkopuolelle.

Siksi esimerkiksi bruttolaskentavoimassa tarvitaan suuri sähkövoima shakkien voittamiseksi. Tämä on ollut mahdollista vuonna 1996, vaikka kyllä, hitaalla pelirytmillä.

Se voi palvella sinua: historian 70 tunnetuinta ja tärkeintä tutkijaa

Asiantuntijan mieli ei toimi bruttovoiman avulla, käyttää strategioita, jotka vaativat vähän kognitiivisia ponnisteluja ja jotka voidaan hankkia vain taitojen oppimisen ja jatkuvan harjoituksen kanssa.

Otetaanko se käytännössä

Valitse yksi luettelosi harrastuksista, kiinnostuksen kohteista tai kokemuksista. Pohdi nyt aktiviteetteja, joita voit suorittaa hyödyntääksesi koko potentiaaliasi.

Esimerkki voisi olla lukea. Pidätkö lukemisesta? Millaisia ​​kirjoja?

Lukemisen avulla voit työskennellä useita älykkyyden ulottuvuuksia samanaikaisesti, valitsemastasi teemasta riippuen. Eas Taloudellinen oppimisaika on myös taito, joka kattaa loogisessa älykkyysluokassa.

3. Kehitä itsetehokkuutta

Itsekehitys viittaa itsejäseniin, joilla on kyky suorittaa konkreettinen käyttäytyminen tai toiminta.

Ensimmäisen kirjoittajan Albert Banduran mukaan vuonna 1977 puhuneen kirjoittajan itsesehokkuus on havaittu kyky päästä eteenpäin tietyissä tilanteissa, vakaumus, että voidaan onnistuneesti toteuttaa tarvittava käyttäytyminen haluttujen tulosten tuottamiseksi.

On osoitettu, että ihmisillä, joilla on sama objektiivinen kapasiteetti tehtävään.

Toisessa tutkimuksessa osoitettiin kuitenkin, että hyvin monimutkaisissa tehtävissä olevat itsetehokkuus ei ennusta differentiaalisia satoja. Tämä on päätelty, että itsetehokkuus on erittäin hyödyllistä, mutta jos puhumme monimutkaisista tehtävistä, koulutus ja käytäntö ovat avain.

Jälleen harjoittelu ja luopuminen ensimmäisestä, itsetehokkuus auttaa sinua kehittämään sisäistä motivaatiota saavuttamaan kaikki mitä ehdotat.

Otetaanko se käytännössä

Anekdoottisena viittaamme esimerkiksi Espanjan jalkapallojoukkueen erittäin voimakkaan roolin erittäin tehokkaaseen rooliin.

Kaikki hurrasivat "Podemos" ja menestys oli todellinen ja kiistaton. Toinen esimerkki on iskulause "Kyllä, voimme" Obaman vaalien propagandassa.

Bandura luetteloi tarvittavat olosuhteet itsensä tehokkuuden lisäämiseksi:

1. Altista onnistuneille kokemuksille asettamalla saavutettavissa olevat tavoitteet.
2. Altistu asianmukaisille saavutusmalleille. Mallien kanssa Bandura viittasi ihmisiin, jotka voivat toimia viitteenä. Toisin sanoen esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat saavuttaneet sen, mitä haluamme saavuttaa.
3. Suullisen vakuuttamisen osuus. Kuten? Muista esimerkiksi itsesi: "Jos haluan, voin", "en anna periksi".
4. Hallitse fysiologista aktivointiasi asianmukaisen ruokavalion avulla, strategiat stressi- ja liikuntaohjelmien vähentämiseksi, jotka lisäävät voimaa, elinvoimaa ja selviytymiskykyäsi.

Itsehyökkäyksen uskomukset vaikuttavat ajatuksiin, motivaatioon, suorituskykyyn ja tunnetilaan.

4. Käytä mieltäsi: työmuistin rooli

Muistikoulutus parantaa älykkyysominaisuuksia

Eri tutkimukset ovat osoittaneet, että työmuistin koulutus myötävaikuttaa älykkyyden parantamiseen. Lisäksi tutkija Kseenija Jusovec on pystynyt osoittamaan vuonna 2000 tämän parannuksen taustalla olevat aivot.

Työmuisti on kognitiiviseen psykologiaan liittyvä teoreettinen rakenne, joka viittaa rakenteisiin ja prosesseihin, joita käytetään tiedon väliaikaiseen tallentamiseen ja saman manipulointiin.

Voi palvella sinua: 100 vammaislausetta inspiroimaan sinua

Edellä mainitun tutkimuksen tulokset ja muut ovat yhtä mieltä siitä, että älykkyyden ja aivojen toiminnan välillä on negatiivinen korrelaatio. Tämä tarkoittaa, että mitä suurempi älykkyys, sitä pienempi rekisteröity aivojen toiminta.

Kuinka tämä voi olla mahdollista?

Aivojen alempi toiminta tarkoittaa vähemmän vaivaa ja alhaisempia kognitiivisia resursseja, jotka ovat tarpeen tietyn tehtävän suorittamiseen.

Otetaanko se käytännössä

Kuten Jusoec on todennut, yksi älykkyyden parantamiseksi avaimista on työmuistin koulutus.

Tällä hetkellä on lukuisia sovelluksia ja pelejä, joiden tarkoituksena on käyttää työmuistia. Esimerkki tästä on Nintendo DS: n suosittu "aivokoulutus" -peli, vaikka on paljon enemmän ilmaisia ​​online -vaihtoehtoja.

Hauskaa parantamalla älykkyyttäsi on ainesosa, joka epäilemättä et voi unohtaa.

5. Musiikki avataksesi mielesi

Kuuntele musiikkia ja soittimen harjoittelu parantaa älykkyyttä

Ihmiset eivät voi elää ilman musiikkia, jotain on vietettävä ja houkuttelemaan meitä. Voimme ottaa käyttöön kaksi musiikkia varten, kuunnella passiivisesti tai tuottaa sitä aktiivisesti soittamalla instrumenttia.

Tiesitkö nyt, että tarvitaan vain 20 päivää koulutusta jollain soittimella älykkyyden parantamiseksi?

Juuri tämän Moreno ja yhteistyökumppanit ovat osoittaneet vuonna 2011. 90% tutkimukseen osallistuneista ihmisistä parani erilaisissa älykkyystoimenpiteissä ja erilaisissa kognitiivisissa taitoissa, joilla ei ollut mitään tekemistä musiikin kanssa, vain 20 päivän musiikillisen koulutuksen jälkeen.

Ikään kuin se ei olisi tarpeeksi, he onnistuivat myös todistamaan aivojen plastisuuden paranemisen osallistujissa.

6. Ole luova, paras liittolainen on innovaatio

Psykologiasta puolustetaan, että älykkyys ja luovuus kulkevat käsi kädessä, koska näiden kahden välillä on aina korrelaatio: luovimmat ovat älykkäämpiä ja päinvastoin.

Mutta mikä on syy tähän korrelaatioon?

Vuonna 2014 Benedek ja yhteistyökumppanit löysivät vastauksen: innovaatio. Nämä kirjoittajat ymmärtävät innovaatiot uudistamisena, toisin sanoen luovuuden oleminen ei tarkoita uskomattomia ideoita, mutta se koostuu kaikkien uusien ideoidesi hyväksymisestä ilman pelkoa epäonnistumisesta.

Persoonallisuuden avaustekijän käden innovaatio selitti suurimman osan luovuuden ja älykkyyden välisestä korrelaatiosta. 

Otetaanko se käytännössä

Tehokas työkalu, jonka voit toteuttaa, on "aivoriihi" tai ideoita myrsky. Joka kerta kun haluat suorittaa tehtävän, alkaa asettamalla mielesi luomaan ja plasma paperille kaikki sinulle tapahtuvat ideat, riippumatta siitä, kuinka absurdi riippumatta.

Voit tarkastella aikaa tehdä se tai yksinkertaisesti tyhjentää kaikki mahdolliset ideat. Kun olet valmis, tee uudelleen vaihtoehtosi, löydät varmasti uusia suhteita niiden ja uusien mahdollisuuksien välillä.

Olemme kaikki luovia, mikä erottaa meidät ovat rajat.

Tässä artikkelissa opit olemaan luova.

7. Harjoittaa tietoisuutta

Läsnä oleminen tällä hetkellä on oppia korjaamaan huomion

Älykkyyden alan tekijän ja tutkijan Hurleyn mukaan "kyky keskittyä ja sammuttaa maailma on erittäin tärkeä".

Voi palvella sinua: Perheen genogrammi: Symbolit, miten se on tehty ja esimerkki

Tämä kirjoittaja ehdottaa mielenterveyden meditaatiota mielenterveyden saavuttamiseksi, joka, hän sanoo, "antaa fyysikoille mahdollisuuden tehdä uskomattomia edistysaskeleita ja ratkaista monimutkaisia ​​ongelmia".

Otetaanko se käytännössä

Kirjoittaja ehdottaa seuraavaa rutiinia:

Istu, rentoudu ja keskity hengitykseen. Kun ajatuksesi alkavat ampua, tee ne katoamaan varovasti.

Kun alat muistaa ne asiat, jotka sinun pitäisi tehdä, keskity jälleen hengitykseesi. Jos teet tämän 20 minuuttia päivässä, voit tarkkailla uskomattomia tuloksia.

Humoristisena huomautuksena hän lisää: "Tällä on erityisen dramaattisia tuloksia, jos olet toimistotyöntekijä, joka tarkistaa Facebookin 20 minuutin välein".

8. Laajenna mielesi rajoja: Mess Sana Corpore Sanossa

Toinen neuvo, jota Hurley kuvaa kirjassaan Älykkäämpi: Uusi tiede aivovoiman rakentamisesta, Se koostuu kehosi käytöstä asteittain sydän- ja verisuoniharjoituksen ansiosta mielesi rajojen laajentamiseksi.

Ajatuksena on tottua mieleesi ylittääksesi rajat, joita olet tottunut tekemään. Siten, jos teet aina saman määrän ja liikuntatyypin, joudut konformismiin, älykkyyden ja henkisen avoimuuden pahin vihollinen.

9. Kysy itseltäsi 5 kertaa "miksi" joka kerta, kun sinun on ratkaistava ongelma

Ihmisen automaattinen suuntaus on huolehtia ongelmista, kun ne syntyvät (tai jopa ennen!-A. Kuten olet jo kyennyt tarkistamaan, huolestuminen ei ole koskaan ratkaisu sinänsä, mutta johtaa turhautumiseen ja henkiseen saartoon.

Joka kerta kun elämässäsi ilmenee ongelma, se pakottaa mielesi etsimään ratkaisuja tehokkaasti. Kysy itseltäsi viisi kertaa miksi ja löydä 5 mahdollista ratkaisua ongelmaan.

10. Lue monia kirjoja ja artikkeleita

Jotkut nykypäivän vaikutusvaltaisimmista ihmisistä, kuten Bill Gates, Elon Musk, Warren Buffet ja monet muut, ovat suuria lukijoita, paitsi fiktiokirjojen (romaaneja), mutta myös ei -kirjallisia kirjoja: tiede, tekniikka, historia, historia, Historia, jne.

Erittäin hyvien geenien suhteen, jos et lue, et voi hankkia uutta tietoa, liittyä toisiinsa ja saada uusia ideoita.

yksitoista. Luopua tekniikasta mahdollisuuksien mukaan

Olemme todennäköisesti hienoja tekniikan faneja ja tämä seuraa meitä jokaisessa elämässämme.

Teknologia tekee maailmasta paljon helpompaa ja yksinkertaisimpia tehtäviä. Sen syrjäyttäminen on kuitenkin joskus hyödyllistä aivoille. 

Yritä esimerkiksi matkustaa käyttämättä GPS: tä (avaruustiedustelu) tai suorita päivittäisiä laskelmia turvautumatta laskuriin (matemaattinen älykkyys).

Viitteet

1. Brualdy, a.C. Useita älykkäitä: Gardnerin teoria. Eric Digest. Eric Resource Center.
2. Gardner, H. (1983). Mielen kehykset: Useiden älykkyyden teoria. New York: Peruskirjat.
3. Gladwell, M. (2011). Poikkeavat: menestyksen tarina. Back Bay -kirjat.
4. Jusovec, n. (2000). Työmuisti koulutus: Älykkyyden parantaminen - aivojen muuttaminen. Aivot ja kognitio 79, 96-106.
5. Hurley, D. (2014). Älykkäämpi: Uusi tiede aivovoiman rakentamisesta.