Paranna itsetuntoa 14 maailman asiantuntijan mielipidettä

On lukemattomia tutkimuksia, jotka osoittavat terveyden itsetunnon vaikutukset sekä elämässä oleviin ammatillisiin ja henkilökohtaisiin tuloksiin. Itsetunnuksen parantaminen ja terveellisen rakentaminen osoittaa suoraa vaikutusta hyvään elämänlaatuun ja hyvään mielenterveyteen.

Päinvastoin, matalan itsetunteen saaminen on yksi yleisimmistä ongelmista, joten meille tapahtui seuraava kysymys useille psykologian ja henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijoille: Mikä on paras tapa parantaa itsetuntoa? Tässä ovat vastauksesi:

Anthony Robbins-http: // www.TonyrobbinsSpain.com/

Robbins on luultavasti maailman suurin henkilökohtaisen kehityksen asiantuntija, NLP ja valmennus. Heidän Kirjat Nyt, Hallitse määränpäätäsi ja ohjelmiasi He ovat saavuttaneet miljoonia ihmisiä ympäri maailmaa.

”Elämme maailmassa, jossa ihmiset kertovat sinulle koko päivän:" Uskon sinuun. Sinä olet kaunis. Olet kaunis. Olet fiksu". Se ei anna sinulle itsetuntoa. Itse -arvo on arvostusta itsellesi, eikä se johdu siitä, mikä on yksinkertaista.

Ainoa tapa saada itsetunto on vaikeiden asioiden tekeminen ja sen ajaminen pidemmälle kuin mielestäsi on mahdollista. Tämän tekeminen on ylpeyttä, itsellesi on arvostusta, ja voit oppia nauttimaan asioista vaikeasti, kun elämäsi muuttaa.

Entä jos voisit oppia nauttimaan, kun asiat eivät mene hyvin, ei vain silloin, kun ne ovat yksinkertaisia? Sitten sinusta tulee mielesi, sydämesi ja elämäsi mestari. Sitten sinulla on poikkeuksellinen elämänlaatu."

Mihaly csikszentmihalyi - http: // cgu.Edu/sivut/4751.Asp

Maailmanlaajuisesti tunnustettu Mihaly on psykologian professori Claremontin yliopistossa Kaliforniassa ja Chicagon yliopiston ja Lake Forest Universityn piscologian laitoksen päällikkö.

1-osaa mitä haluaisit kokeilla tässä elämässä.

2 -painosta itseäsi, onko mahdollista saavuttaa se vai ei - älä aliarvioi tai yliarvioi kykyjäsi.

3-työ niin kovaa kuin pystyt saavuttamaan tavoitteesi.

4-jos ei ole tapaa lähestyä tavoitettasi, palaa arvoon 1.2 ja 3.

5-itsenäisesti riippumatta siitä, onnistutteko vai et, sinun pitäisi tuntea itsesi erittäin hyväksi.

Sergio Fernández - http: // www.positiivinen ajattelu.org/

Positiivisen ajatusinstituutin positiivisen ajatusinstituutin perustaja ja yrittäjien päällikkö. Hän on myös ohjannut muun muassa radio -ohjelmia ABC Punto Radiossa ja tuonut esiin useita julkaisuja.

”Luulen, että kun tiedät todella kuka ei tarvitse itsetuntoa. Sanoa, että meillä on minulle korkea tai matala itsetunto, on sama kuin sanomalla, että tiedän kuka olen tai en tiedä. Puun ei tarvitse nostaa itsetuntoa, muurahaisella ei ole itsetunto -ongelmia; He vain tietävät mitä he ovat ja elävät sen mukaan.

Matala itsetunto tarkoittaa, että olemme unohtaneet kuka olemme ja mitä olemme tehneet tähän maailmaan. Paras tapa saada korkea itsetunto on muistaa kuka olemme ja elämme johdonmukaisesti sen kanssa. Paras tapa ratkaista ongelma ei ole luoda tai estää sitä, ja tapa, jolla sitä ei luoda, on olla tietoinen siitä, kuka olen."

Patrícia Ramírez - http: // www.Patriciaramirezloeffler.com/

Urheiluun erikoistunut psykologi, Patricia on yksi kansainvälisen panoraaman tunnetuimmista ammattilaisista, joissa on televisio -esiintymisiä, useita julkaistuja kirjoja ja monia konferensseja ja psykologisen alan työpaikkaa.

"Minulle tärkein asia on hyväksyntä, ei eroaminen. Hyväksy sitä, mitä ei voida muuttaa, kokoasi, silmäsi väriä, jotta voisit sijoittaa energiaa muutosprosessiin, joka riippuu meistä.

Voimme investoida koulutukseen ja saada enemmän ominaisuuksia, korkeampaa kulttuuritasoa, tietäen kuinka ilmaista itseämme paremmin, sijoittaa aikaa valita ihmiset, jotka arvostavat meitä sellaisena kuin olemme, viettää aikaa harjoitella ja syödä terveellisempiä nähdäksemme meitä houkuttelevampia ja rakentaa arvoasteikko, jonka kanssa olemme mukavia.

Hyväksy myös aika, jonka jokainen muutos vaatii, ei kiirehdi, ajattele, että meillä on elini. Ja alentaa perfektionismin tasoa. Emme halua olla täydellinen, haluamme nauttia elämästämme nyt, mitä olemme.

Ja ole selvää kuka haluamme olla."

Joaquín Peña - http: // www.JoaquInpenasiles.com/blogi/

Joaquín Peña on yksi kansallisen panoraaman tärkeimmistä asiantuntijoista henkilökohtaisessa ja organisaation tuottavuudessa, ja sen työpajat ja konferenssit ovat auttaneet satoja ihmisiä olemaan onnellisempia tuottavuustekniikoiden ansiosta. Hän on Yhdysvaltojen lääkäri, liikkeenjohdon maisteri (MBA), Foulders Manager.com ja tutkija ja opettaja meissä.

Voi palvella sinua: Ihmisarvot: Lista tärkeimmästä 190

1-Skip toivesi: Tee luettelo suurimmista illuusioistasi, toiveistasi, unelmistasi. Äänet! Unohda, että se ei ole mahdollista.

2-jatko: se, joka kattaa pienet puristukset, joten valitse vain yksi, jolla on suurin vaikutus elämääsi.

3-dispeech tietä: Tee luettelo suurimmista peloistasi, valitukset, jotka kerrot itsellesi ja ihmisille, jotka auttavat sinua ja niitä, jotka pysäyttävät sinut.

4-DETERMINA Kuinka toimia: Tee luettelo, jonka ensimmäinen askel on niin pieni mahdollinen, että sinun on annettava jokaisen aiemman ongelman poistamiseksi ja lisäämällä myös vaiheet siirtyäksesi tavoitteeseesi.

5-näyttely päivittäin: Tarkista luettelosi päivittäin, ota askeleet päivittäin ja prémiate (illallinen, kävely, kuuntele musiikkia) päivittäin edistymisen vuoksi.

Menestykset saavutetaan vaiheessa, alkaen reikästä tai vuoren keskeltä. Mutta jokainen antamasi askel, se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja parantamaan itsekuvaa. !Selvitä, mitä haluat ja toimi!

Francisco Alcaide - http: // www.Franciscoalcaide.com/

 Francisco on motivaation ja johtamisen asiantuntija, joka on valmistunut liiketaloudesta ja osastosta. Hän on kirjoittanut monia kirjoja ja on mukana niin monissa projekteissa, kuten Management Books Web.

”Paras tapa rakentaa hyvä itsetunto on etsiä tapaa olla stimuloivissa ympäristöissä. Ympäristö vetää meidät tietylle ajattelutapalle, tunne- ja toimimiseen, ja tekee sen myös ilman, että me huomaat.

Rajat eivät ole ihmisissä, rajat ovat ympäristöissä, jotka määräävät uskomuksemme ja vaikuttavat voimakkaasti siihen, mitä henkilö saavuttaa. Ympäristömme määrittelee suurelta osin menestyksen korkeuden.

Hyvissä ympäristöissä Talent laajenee ja näyttää siivet; Huonoissa ympäristöissä lahjakkuussopimukset ja tuntevat vain vähänjompikumpi."

Jorge Jiménez - http: // Soyjorgejimenez.com/

Johdetaan eri projekteista, kuten verkkomarkkinointi tai NLP ja henkilö.

”Olen dopamininen seikkailija, ehdotukseni rakentaa hyvä itsetunto on uskaltaa. Uskalla päästä pois laatikosta, tehdä erilaisia ​​asioita ja antaa itsellemme olla aitoja ja vapaampia, tehdä henkisen ja emotionaalisen venytyksen.

Kun teemme, ymmärrämme, että se ei melkein aina ollut niin paljon, että se oli yksinkertaisempi ja kevyempi kuin mielestämme henkisessä silmukassa. Suola tuosta silmukasta ja toimi. Liike antaa elämän ja liikkumattomuuden kuluttaa sinua.

Mutta tietysti tämän tekemiseksi, hyvää itsetuntoa tarvitaan luotettavan mausteisen kanssa? Loppujen lopuksi lähestymistapa terveellisen itsetunnon saavuttamiseksi on kuin ajatella, että se oli ennen, jos muna tai kana. Jos luulet, että sinulla ei ole luottamusta tai itsetuntoa, toimi ikään kuin sinulla olisi.

Toiminnan voimana lopulta uskot siihen tarpeeksi elääksesi niitä tilanteita, joiden avulla voit rakentaa ja vahvistaa terveellistä itsetuntoa ”.

Juan Sebastián celis - http: // www.Sebascelis.com

Menestyksen ja taloudellisen vapauden henkilökohtaisen kehityksen kirjoittajan asiantuntija Sebastían koordinoi yksi espanjan suurimmista verkkosivustoista henkilökohtaisesta menestyksestä maailmassa yli 10: llä.000 käyntiä päivässä. Lisäksi siinä on yhteensä 80.000 tilaajaa YouTube -kanavasi.

"Korkea itsetunto tuo monia hyviä asioita elämälle. Kuten todettiin lukemattomia tutkimuksia, ihmiset, joilla on hyvä itsetunto, elävät yleensä onnellisempia, stressitöntä ja jopa fyysisiä sairauksia.

On tärkeää ymmärtää jotain, mitä kukaan ei ole aiemmin kertonut sinulle: itsetuntosi muuttuu päivittäin, ja jopa vaihtelee muutaman tunnin välillä päivästä ja muista. Joten todella tärkeätä on keskiarvo, miltä sinusta tuntuu itsesi kanssa.

Hyvän itsetunteen perustana ovat itsestään tietoisuus, itsensä hyväksyminen, henkilökohtainen vastuu, itsetuki, henkilökohtainen koskemattomuus ja yleensä eläminen tarkoituksella.

Kaikki nämä asiat saavutetaan aina keskittymällä unelmiemme saavuttamiseen ja jatkamalla kasvamista ihmisenä ja oppimalla uusia asioita päivittäin ”.

Javier Iriondo - http: // Javieririondo.On/

Itse -kunnioitettu markkinointi-, markkinointi- ja henkilökohtaisen kehityksen yrittäjänä, siirry eri luennoitsija -maihin eri yritysten perustamisen lisäksi ja kirjoittamalla bestsellere "minne unelmasi vievät".

Voi palvella sinua: Gestalt Psychology: teoria, lakit, kirjoittajat

”Yksi hienoista avaimista hyvän itsetunnon rakentamiseen on jatkuva henkilökohtainen kasvumme koulutuksen, oppimisen ja toiminnan avulla.

Joka kerta kun opimme uusia asioita, ymmärrystaso kasvaa, ja tämä ymmärtäminen eliminoi esteet ja avaa ovet uusille ulottuvuuksille. Kun lisäämme ymmärrystämme elämän eri puolista ja itsestämme, uusi maailma avautuu edessämme.

Tämä uusi tieto auttaa meitä kehittämään uusia taitoja, ja puolestaan ​​ne auttavat meitä tuntemaan olonsa varmemmaksi ja kykenemätön kohtaamaan haasteita ennen niitä, jotka eivät ole aikaisemmin valmistautuneet.

Kehitys ja henkilökohtainen kehitys."

Antoni Martínez - http: // www.PSYKOLOGIA.Org/valencia/

Antoni Martínez on yli 10 vuoden kokemus alasta ja erikoistunut kognitiivisen käyttäytymisen virran kliiniseen psykologiaan, ja se on Valencian psykologi, joka ohjaa tällä hetkellä psykologiaa positiivisesti.

”Ammatillisen kokemukseni mukaan voimme rakentaa terveellisen itsetunteen kahdella tavalla. Ensimmäinen on antaa minulle lupa tehdä niin. Minä selitän; Jos haluan rakentaa terveellisen itsetunteen ja siksi huolehtia itsestäni, kunnioita itseäni, tuntea itseni hyväksi, arvosta minun.

Se on henkilökohtainen kehitysprosessi, joka alkaa ottamalla tämä vaihe. Ja toiseksi, hajota itse -arviointi työkomponenteissa helpommin. Paranna sitä akateemisella ammattimaisella alalla, fyysisessä, sosiaalisessa, myös eettisessä - henkisessä. Siksi voimme ryhtyä määritettyihin toimiin näillä alueilla."

Susana Rodríguez - http: // Susanarodriguez.netto/

Susana on yrittäjä. Hän on myös luennoitsija, motivaatio ja bloggaaja.

"Termi itsetunto on kreikkalaisesta ja latinasta syntynyt hybridi, ja sen alkuperäinen käsite liittyy itsensä arvoon, se on arvioinnin käsitys itsestämme.

Itse -arvon merkitys on, että se liittyy koko olemukseemme, tapaamme ja oman henkilökohtaisen ja jopa ammatillisen arvoisen tunteen. Useimmat ihmiset kärsivät matalan itsetunto. Mikään ajattelumme, tunne, päättäminen ja näyttelijä ei estä itse -Esteemin vaikutusta.

Abraham Maslow kuvaa kuuluisassa Maslow -pyramidissaan ihmisen tarpeiden hierarkiassa, arvostuksen tarpeisiin, jotka jakautuvat vuorostaan ​​itsensä arvostamiseen - omaan itsensä rakkauteen, luottamukseen, riittävyyteen, asiantuntemukseen ... - ja Arvio, joka saadaan muilta ihmisiltä -tunnustaminen, hyväksyminen .. -."

Álvaro López - http: // itse -realointi.com/

 Tyytymätön ammattiinsinööri, joka muodosti emotionaalisen älykkyyden, NLP: n, valmennuksen, tietoisuuden ja muut tieteenalat. Tällä hetkellä ohjaa itserealisointisivustoa.com, joka on vihdoin tuntematon "itseasoitettu".

”Epäilemättä hyvä itsetunto on välttämätöntä elämässä toteutumisen kokemiseksi. Siksi suosittelen sen työskentelyä aina ennen kuin käsittelet tärkeitä tavoitteita elämässä. Aloittaminen ilman tarpeeksi luottamusta itseesi tekee tavoitteen saavuttamisesta vaikeampaa, ja jos et ole onnistunut, vähentynyt luottamuksesi haudataan vielä enemmän.

Siksi suositukseni hyvän itsetunteen rakentamisesta on pohtia saavutuksia, jotka olet aiemmin saavuttanut. Varmasti olet ylpeä tuloksista, että olet ylpeä ja mitkä muut ihmiset osoittavat tunnustustaan. Tuo ne mieleesi saa sinut muistamaan, mitä olet arvoinen, ja voit siten palauttaa itsetuntosi."

Carmen Fernandez - http: // www.Carmefernandez-valmentaja.com/

Matematiikka ja valmentajan johtaja henkilökohtaiset ja johtamisasiantuntijatiimit. Hänellä on kokemusta konsultoinnista, jossa hän on työskennellyt 15 vuotta. Sen verkkosivuston kautta pyritään "löytämään parhaan version jokaisesta".

Voi palvella sinua: 14 itsetunteisen dynamiikkaa lapsille ja nuorille

"Hyvän itsetunteen rakentamiseksi kutsun asiakkaiani tarkkailemaan analysointia, mikä on hieno vivahte. Havaita heidän oman käyttäytymisensä, asenteensa, sanallisen, ei -sanallisen kielen ..

On uskomatonta siitä, mitä ihminen on tietoinen tästä havainnosta. Ja sitten on aika kehittää etenemissuunnitelmaa, nimetä sepisteet, jotka haluat muuttaa, piirtää suunnitelma ja mikä tärkeintä, nauttia tämän suunnitelman polusta. Hämmästytä itsesi, anna meidän yllättää meidät ja ennen kaikkea palkkiota saavutetuista tavoitteista.Kaikki tapahtui, riippumatta siitä, riippumatta siitä, riippumatta siitä, se on suuri saavutus siinä, mitä itsetunto viittaa.

Tärkeintä on antaa meidän siirtyä eteenpäin ja selvittää kuinka pitkälle voimme mennä."

Asier Arriaga - http: // www.Elektofegalatea.com/

Asier määritellään psykologiksi, joka pitää tieteellisestä levityksestä utelias, skeptinen ja analyyttinen teknikko, joka kirjoittaa jakaa tietoa ja rohkaista rakentavaa keskustelua.

”Totuus on, että itsetuntoa ei muodosteta tai muokata muutamassa päivässä. Syntymähetkestä lähtien oppimishistoriamme muodostaa telineen, jolle hyvä tai huono itsetunto istuu vähitellen kehitettäessä.

Samoin muiden mielipide, joka painaa meitä, on näihin ratkaiseviin tarkoituksiin. Lapsi, joka on joukkuetovereidensa jatkuvan kiusanteon kohde, uskoo, jos mikään ei torjuu häntä, että hänen arvonsa on pienempi kuin muiden-

Mutta vaikka tämä ympäristö on jotain, johon emme voi vaikuttaa, on maa, jolla päätösmarginaali on paljon suurempi: tapa, jolla tulkitsemme ja reagoimme siihen. "En ole vastuussa siitä, mitä teet minulle, mutta kuinka saat minut tuntemaan ja miten vastaan".

Jotkut strategiat voivat suoraan tai epäsuorasti auttaa:

• Valitse niiden ihmisten yritys, joiden kanssa olet paras. He ovat yleensä ihmisiä, jotka tavalla tai toisella edistävät parempaa itsetuntoa itsessäsi.
• DED -aika tavata sinut ja tietää, mitkä heikot ovat. Ole rehellinen itsellesi, tunnista heikkoutesi ja arvosta vahvuuksiasi.
• Opi tunnistamaan ne asiat, joita voit muuttaa, ja ne, jotka eivät tee. Ja hyväksy tämä epävarmuusmarginaali. Kaikki ei ole sinun hallinnassasi, mutta kaikki ei riippuisi sinusta.
• Määritä tavoitteesi konkreettisella ja realistisella tavalla. Jos tiedät hyvin mitä haluat, ne ovat saavutettavissa olevia tavoitteita ja ne ovat myös yhdenmukaisia ​​sinulle, mikä on sinulle hyvää, menestys on helpompaa.
• Älä kuulu liialliseen itsesi odotettuun tai jatkuvaan kritiikkiin itsesi suhteen. Virheemme tunnistaminen auttaa korjaamaan ne, mutta keskittyminen vain niihin ja ansioiden unohtaminen on huono idea.
• Muista omat positiiviset saavutukset ja ominaisuudet.
• Muiden hyväksyntä on tärkeää, mutta älä anna sen tulla ratkaisevaksi. Olennainen on mitä ajattelet itsestäsi. Hanki seuraava kysymys: Mitä mieltä olet kolmannesta henkilöstä, joka tekee sen kuin minä? Varmasti olet vähemmän vakava kuin muut ovat.
• Arrixate aika ajoin virheen tekemiseen. Kohtaa uusia haasteita, tutkia uusia teitä, uskalla tuntemattoman maan kanssa. Huomaat, että pystyt paremmin siihen, mitä ajattelet.
• Ja muista toiveesi ja tarpeesi. Ei ole huono sallia joitain mielivaltaisia ​​ajoittain."