Mani -ominaisuudet terveydelle

Säännöllinen maapähkinä- tai maapähkinän kulutus tarjoaa runsaasti etuja keholle

Maapähkinöitä tai maapähkinöitä on useita Maapähkinöiden edut. Tässä artikkelissa kerromme sinulle useita niistä, koska monet tämän siementen suoritetuista tieteellisistä tutkimuksista ovat osoittaneet useita sen ravitsemusominaisuuksia.

Tietyissä maissa on tiettyjä ihmisiä ja useammin maapähkinöitä ikään kuin se olisi yhteinen palkokasvi, mutta jotkut eivät tiedä, että sitä pidetään yhtenä hyödyllisimmistä terveysruoista ja yhtenä ravitsevimmista ravitsemuksista maailmassa.

Vaikka se tunnetaan korkean kalorihakemistostaan, on huomattava, että sillä on a Suuri ravinteiden pitoisuus.

Lihaan verrattuna maapähkinät erottuu korkeasta vitamiine- ja mineraalien pitoisuudesta. Vilja tai osa voitaan sisältää suuren osan ruumiisi tarvitsemista ravintoaineista joka päivä.

Toinen sen suurista eduista ja syy siihen, miksi yhä useammat ihmiset kuluvat, on se, että sillä on suuri osuus antioksidantteista, jotka viivästyttävät ja estävät solujen ikääntymistä.

Mani -ominaisuudet terveydelle

Suuri kalorin panos

Saat paljon.

Estää mahalaukun syövän

Estää mahalaukun syöpää antioksidanttien pitoisuuden vuoksi, joka voidaan imeytyä kokonaisuudessaan hedelmien keittämisen yhteydessä, koska bioachaniinin kasvu on 2 kertaa korkeampi.

Suojaa ihoasi

Maapähkinöihin keskittyneen E -vitamiinin määrä auttaa ihosolujen jälleenrakentamista pitämällä se sileämmänä, pehmeällä ja terveellä tekstuurilla.

Voi palvella sinua: tekniikat jokapäiväisessä elämässä

Käytännössä ikääntämme hiukan hitaammin ja pidämme tervettä ihoa pidempään.

Mineraalien luonnollinen lähde

Se tarjoaa mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, kuparia ja seleeniä, jota kehosi tarvitsee, vastaamaan muita sairauksia, jotka johtuvat näiden mineraalien puutteen vuoksi.

Luonnollinen multivitamiini

Se on kehosi luonnollinen multivitamiini, koska vitamiineja löytyy, mukaan lukien kompleksi B, riboflaviini, B6 -vitamiini ja B9, tiamiini ja monet muut, jotka tarvitsevat korvata kehosi joka päivä.

Toinen tärkeä maapähkinöiden vitamiinit ovat E -vitamiinia, jota pidetään antioksidanttina vitamiinina (vieressä C).

Estää painonnousua

On tiedossa, että miehet ja naiset, jotka syövät maapähkinävoita tai paahdettuja maapähkinöitä vähintään kahdesti viikossa, ovat vähemmän liikalihavuusriskiä kuin ne, jotka eivät syö tätä tuotetta.

Jos feal.

Vähentää syöpäriskiä paksusuolessa

Tutkijat ehdottavat etenkin naisia ​​syömään vähintään kaksi tai kolme ruokalusikallista maapähkinävoita 3 kertaa viikossa, koska se auttaa heitä ylläpitämään terveellistä suolistoa.

Tällä tavoin paksusuolen syövän riski vähenee 70%. On tiedossa, että ummetuksen riski ja tämäntyyppiset syöpätyypit ovat yleisempiä naisilla, koska miehillä on enemmän hormoneja, jotka auttavat heitä vähentämään tätä riskiä luonnollisesti.

Voi palvella sinua: hermostuneet tikit: tyypit, oireet, syyt ja hoidot

Auttaa torjumaan masennusta

On osoitettu, että alhaiset serotoniinitasot ovat syynä masennukseen neurologisella tasolla. Siksi maapähkinöiden syöminen lisää usein tryptofaanin vapautumista, joka on kemikaali, joka taistelee masennusta.

Auttaa vähentämään kolesterolia

Maapähkinä on luonteeltaan vähentänyt kehosi haitallista kolesterolia ja sen tehtävää on lisätä hyvää kolesterolia, kaikki tämä johtuen luonnollisesta rasvasta, joka maapähkinät tai maapähkinät omaavat ja siinä on myös paljon öljyhappoja.

Auttaa

Vitamiinien ja aminohappojen pitoisuuden ansiosta maapähkinöillä on positiivinen vaikutus kehoon ihmisen kasvuhormonin tuottamiseksi.

Estää sydänsairaudet ja hermostotaudit

Maapähkinä sisältää myös polyfenolisia antioksidantteja, sydänongelmia ja sydänsairauksia estävien antioksidanttien kemikaalia, vähentäen ja suurelta osin ja tartuntatauteja ja tartuntatauteja ja tartuntatauteja.

Estää aivohalvausta

Vältä typpihappojen tuotantoa, jotka aiheuttavat sydämeen liittyviä sairauksia ja jotka aiheuttavat veren ja hapen huonon pumppauksen, jota aivot tarvitsevat.

Vähentää sappirakon laskelmien ulkonäköä

Ruokalusikallinen maapähkinävoita tai huomattava osa sen siemenistä vähentää ja estää sappirakon laskelmien kehittämisen.

Laskelmat ovat pieniä kiviä, joiden koko vaihtelee -hyvin pienestä, jopa joskus golfpallon koko -joka näkyy sappirakossa ja estää kanavia; Ne ovat yleensä erittäin tuskallisia ja aiheuttavat ongelmia eritysjärjestelmässä. 

Kehon sokerien luonnollinen säädin

Sillä on suuri magnesiumpitoisuus, mikä auttaa aineenvaihduntaa jakamaan rasvaa oikein, muuttaen sokerit terveellisiksi rasvoiksi.

Voi palvella sinua: Copalquín

Saadaksesi kaiken hyödyn kaikista näistä eduista, on suositeltavaa, että syöt pieniä määriä päivittäin. 

Ravitsemusominaisuudet ja vitamiinit (100 grammaa kohti)

• Ruokakuitu 9 g.
• Rasvat 48 g.
• 25 g proteiineja.
• Hiilihydraatit 21 g.
• Sokerit 0.
• Pantoteenihappo (Vit. B5) -1.8 mg (36%).
• Vesi 4.26 g.
• 62 mg kalsium (6%).
• Fosfori 336 mg (48%).
• Kalium 332 mg (7%).
• Tiamiini (Vit. B1) 0.6 mg (46%).
• Niacina (Vit. B3) 12.9 mg (86%).
• B6 -vitamiini 0.3 mg (23%).
• C 0 mg -vitamiini (0%).
• Rauta 2 mg (16%).
• Magnesium 184 mg (50%).
• Sinkki 3.3 mg (33%).
• Kalorit 567 kcal.