Mitkä ovat ehdolliset fyysiset kyvyt?

Se ehdolliset fyysiset ominaisuudet liittyvät suoraan työhön ja liikkeeseen. Ehdollisia fyysisiä kykyjä on neljä: voima, nopeus, vastus ja joustavuus.

Koordinointimahdollisuudet liittyvät suuntautumiseen, tasapainoon, ketteryyteen, koordinointialueeseen ja reaktioon.

Fyysiset kyvyt tai fyysiset valenssit ovat taitoja, joita ihminen kehittää, jotta vartalo on vakaa. Nämä kapasiteetit on jaettu kahteen ryhmään: koordinointi ja ehdollinen.

Voima on lihaksen kyky reagoida ärsykkeeseen, jota kutsutaan vastustuskykyiseksi, kun taas nopeus on kyky suorittaa liike nopeasti.

Resistenssi on kyky tukea voimakasta fyysistä toimintaa, enemmän tai vähemmän pitkää kestoa. Lopuksi joustavuus on kyky siirtää niveliä helposti ja luonnollisesti.

Ehdolliset fyysiset ominaisuudet voidaan kehittää fyysisen koulutuksen avulla (juoksu, uinti, painojen nostaminen, pidennys- ja pidennysrutiinien suorittaminen).

Ehdollisten fyysisten kykyjen ominaisuudet

1- voima

Fyysinen kapasiteetti viittaa lihaspyrkimyksiin. Tämä kapasiteetti mahdollistaa meille.

Lihakset reagoivat hermoärsykkeiden ansiosta. Tällä tavoin he voivat olla sopimuksia, taivuttaa, laajentaa tai pysyä tietyssä asemassa.

Henkilön vahvuus voi kasvaa koulutuksella. Osa tätä tarkoitusta varten suositeltavista toimista ovat seuraavat:

1--Itse painon (harjoitus baareissa).

2-pesas.

3-STIR-telakat.

4-tulosta (suorita lyhyet etäisyydet suurimmalla nopeudella).

Vahvuustyypit

Lihasvoimia on kahta tyyppiä: isometrinen ja isotoninen.

Voi palvella sinua: Toulmin -malli: elementit ja esimerkit

1-isometrinen voima on lihaksen jännitys, ja sille on ominaista staattinen.

Esimerkiksi, jos painostamme seinämään, lihakset kiristyvät, mutta seinä ei aio liikkua. Vaikka vaikutusta seinämään ei havaita, lihakset kuluttavat energiaa ja sävyä.

2-Isotoninen voima annetaan, kun lihakset aktivoidaan ja tuottavat toisen esineen siirtymisen. Joitakin esimerkkejä näistä ovat, kun nostamme punnituksen tai kun työnnämme laatikkoa.

2- nopeus

Nopeus ymmärretään kehon kyvyn reagoida ulkoiseen ärsykkeeseen, suorittaa nopea liike tai liikkua nopeasti.

Nopeuteen liittyy useita tekijöitä. Aluksi ihmisen voima ja lihaksen sävy voivat lisätä nopeutta.

Toinen tärkeä näkökohta on lihaksen reaktio hermoärsykkeisiin. Lopuksi koordinointi tekee liikkeistä tarkempia ja pitkällä tähtäimellä myös nopeammin.

Nopeus voidaan kouluttaa lyhyen aikavälin harjoituksilla, mutta ne ovat toistuvia. Tällä tavoin havaitaan nopeuden vaihtelu jokaisessa toistossa.

Nopeustyypit

Nopeutta on kolme tyyppiä: reaktionopeus, lihasten supistumisen nopeus ja siirtymänopeus.

1-Reaktionopeus viittaa siihen nopeuteen, jolla lihakset toimivat, kun he ovat saaneet ulkoisen ärsykkeen. 

Esimerkiksi kilpailun alussa sanotaan,.

Voi palvella sinua: sosiaalinen sarjakuva

Reaktionopeus puuttuu, kun henkilö vastaanottaa tämän ulkoisen signaalin ja asetetaan liikkeelle mahdollisimman nopeasti.

Reaktionopeus on jaettu kahteen tyyppiin: yksinkertainen ja kompleksi. Yksinkertainen tapahtuu, kun henkilö reagoi tunnettuun ärsykkeeseen, kun taas kompleksi tapahtuu, kun henkilö toimii ennen tuntemattomia ärsykkeitä.

2-lihaksen supistumisnopeus viittaa kykyyn taivuttaa ja pidentää lihaksia nopeasti. Esimerkki näistä on tehdä vatsasta mahdollisimman paljon minuutissa.

3-Matkanopeus on tunnetuin kolmesta nopeudesta. Tämä tarkoittaa kykyä kattaa tietty etäisyys mahdollisimman lyhyessä ajassa. 100 m tai 400 M -tasot ovat siirtymänopeuskokeita.

3- Resistanssi

Resistenssi on ihmisen kyky tukea fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaa väsymystilaa. Samoin vastus sisältää ponnistelun ylläpitämisen valmiiksi.

Yleisesti ottaen vastus riippuu siitä, kuinka tottunut yksilön lihakset suorittamaan tiettyjä toimintoja.

Esimerkiksi, jos henkilö, jolla ei ole koulutusta.

Kestävyys voidaan kehittää nostamalla painoja ja pitämällä ne tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Ajan myötä tämän harjoituksen kesto kasvaa.

Toinen tapa parantaa vastustuskykyä on lenkillä tai ajaa enemmän tai vähemmän pitkiä pidennyksiä. Vähitellen laajennusta on nostettava.

Voi palvella sinua: Guatemalan tutkijat ja heidän panoksensa

4- joustavuus

Joustavuus on kehon kyky pidentää nivel. Lapsuuden aikana keho on erittäin joustava ja vuosien mittaan tämä laatu menetetään.

Tästä syystä on tarpeen suorittaa nivelten laajennus- ja pidennysharjoitukset.

Joustavuus kehittyy venytysrutiinien kanssa. Joitakin tätä tarkoitusta varten ovat:

1-Stand ylös ja kosketa sormien kärjet taivuttamatta polvia.

2 käynnistämistä pidennetyillä jaloilla ja yritä koskettaa polvea.

Joustavuustyypit

Joustavuutta on kahta tyyppiä: aktiivinen ja passiivinen.

1-aktiivinen joustavuus tapahtuu, kun ihminen laajentaa niveliä sisäisen ärsykkeen jälkeen, ts.

2-passiivinen joustavuus tapahtuu, kun ihminen laajentaa niveliä ulkoisten voimien avulla (toinen henkilö, painot, telakat muun muassa).

Passiivisella joustavuudella saavutettu laajennus on yleensä suurempi kuin aktiivisella joustavuudella saavutettu.

Viitteet

1. Kuntokomponentit urheilussa. Haettu 6. syyskuuta 2017 urheilukoulutuksesta.com
2. Fyysinen aktiivisuus ja fyysinen koulutus. Haettu 6. syyskuuta 2017 NCBI: stä.Nlm.NIH.Hallitus
3. Huippunopeus. Haettu 6. syyskuuta 2017, FootballScience.netto
4. Urheilun biologia (1989). Haettu 6. syyskuuta 2017 kirjoista.Google.com
5. Perusnopeusharjoittelu Runningille. Haettu 6. syyskuuta 2017 Runnerista.kilpailukykyinen.com
6. Oikea koulutus pitkän matkan juoksemiseen. Haettu 6. syyskuuta 2017 Livestrongista.com
7. Juokseva 101. Haettu 6. syyskuuta 2017, Fitnessmagazine.com