Avokado siemen 13 terveysominaisuutta

Se Siemenominaisuudet Terveyden avokadosta on useita: ne vahvistavat immuunijärjestelmää, vähentävät huonoa kolesterolia, estävät syöpää, auttavat maksamaan painoa, vähentämään tulehduksia ja verenpainetta, kuoritaan, ne hoitavat anemiaa ja muita etuja, jotka selitämme alla.

Avokadot ovat superruokaa, jota monet ihmiset tuntevat syövänsä. Kun se on poistanut avokadon tai avokado -massan, sitä voidaan käyttää herkullisissa kastikkeissa, voileipillä, ravisteilla, levittämisillä ja salaateilla sekä kuuluisan meksikolaisen guacamolin kanssa.

Ennen siementen kuluttamista, jolla on katkera ja supistava maku, on välttämätöntä poistaa se kattaa hieno ruskean ihon kerros. Joten, sinun on jatkettava siementen raastamista tai voit jauhaa sitä, kunnes pöly muodostuu kahvimyllyn tai suuren tehosekoittimen avulla.

Voit käyttää pölyä varuskuntana salaateissa, keittoissa tai muhennoissa tai yksinkertaisesti lisätä ruokalusikallista mehua tai ravista. Voit jopa käyttää sitä kiehuvasta infuusiosta 1 rkl pölyä 2 kupillisessa vettä 10 minuutin ajan, anna sitten seistä 5 minuuttia ennen kuin juominen.

Avokado -siementen terveys- ja kauneushyötyjä on niin paljon, että nyt sinun on ajateltava kahdesti ennen kuin heität ne uudelleen.

Mikä on avokadon siemen? Ominaisuudet

1- Vahvista immuunijärjestelmääsi

Avokado -siemenillä on vahvat antioksidanttiominaisuudet. Itse asiassa nämä siemenet sisältävät yli 70 prosenttia hedelmissä löydetyistä antioksidantteista.

Antioksidantit välttävät vapaiden radikaalien muodostumisen tai neutraloivat ne, mikä stimuloi immuunijärjestelmää ja pitää sen turvassa bakteerien, virus- ja sieni -infektioilta.

Vuoden 2004 Singaporen kansallisessa yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa ja julkaistussa elintarvikekemiassa pääteltiin, että avokado -siemenillä, muun muassa mangoilla ja tamarindoissa, on korkeampi antioksidanttitoiminta kuin yleisin hedelmien syötävät osat .

Sisällytä avokadon siemenpöly ravisteluun tai mehuun auttaa sinua vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja suojaamaan sinua kylmän ja flunssakauden aikana.

2- vähentää korkeaa kolesterolia

On tunnettu tosiasia, että avokado -sellu on hyvä monoiniordoitujen rasvojen lähde, joka voi auttaa vähentämään matalan tiheän lipoproteiinien (LDL tai “huono” kolesterolin) korkeita tasoja ja lisätä korkean tiheän lipoproteiinin (HDL tai "hyvää" kolesterolia) tasoja.

Siemenillä on myös pelkistäviä kolesteroliominaisuuksia. Ne sisältävät ravitsevaa öljyä, runsaasti antioksidantteja, joilla on kyky vähentää korkeaa kolesterolitasoa.

Lisäksi avokadon siemenet ovat yksi parhaimmista liukoisista kuitulähteistä, mikä on hyvä sydämen yleiselle terveydelle.

Nykyisessä ateroskleroosiraporteissa julkaistussa vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa korostettiin liukoisen ruokavalion kuidun positiivisia vaikutuksia LDL -kolesterolissa sekä sepelvaltimoiden sydänsairauksien ja muiden sydän- ja verisuonisairauksien riski.

Nykyisessä farmaseuttisessa suunnittelussa julkaistussa vuonna 2013 julkaistussa tutkimuksessa huomautetaan, että avokadon siemenet ovat hyvä bioaktiivisten fytokemikaalien lähde, jotka voivat auttaa vähentämään korkeaa kolesterolia ja korkeaa verenpainetta, sekä lisäämään immuniteettia.

Voi palvella sinua: 18 riippuvuutta aiheuttavaa ainetta ja niiden vaikutuksia

3- Auta syövän torjuntaa

Avokado -siemenillä on myös ominaisuuksia, jotka taistelevat syöpää. Ne sisältävät flavonoleja, flavonoidiluokkaa, joka sisältää yhdisteitä, kuten kversetiini, kaempferoli ja Myricetin, jotka toimivat voimakkaina antioksidantteina estämään ja vähentämään kasvaimen kasvua ja vähentämään.

Lisäksi avokado -siemenistä löytyvät terveelliset rasvat voivat auttaa tappamaan leukemian kantasolut, jättäen terveet vahingoittumattomat solut. Farmaseuttisessa biologiassa julkaistussa vuoden 2013 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että avokado -hedelmäuutte ja sen siemenen aiheuttivat syöpäsolut itsetutkimukseen, apoptoosiksi kutsuttuun prosessiin.

Syöpätutkimuksessa julkaistussa vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa, että avokadon hedelmistä johdettu lipidi, on uusi yhdiste, jolla on sytotoksinen aktiivisuus akuutissa myeloidileukemiassa (LMA). Se auttaa vähentämään primaaristen solujen elinkykyä ilman perifeerisen veren normaaleja kantasoluja.

4- Auta laihtua

Avokado -siemenet ovat runsaasti antioksidantteja ja auttavat polttamaan rasvaa ja laihtua. Sen liukoinen kuitupitoisuus vähentää ruokahalua ja tarjoaa kylläisyyden tunteen useita tunteja. Tämä estää sinua syömästä kaloria välipaloja.

Lisäksi Carozo sisältää kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia, jotka tukevat terveyttä yleensä, liikunnan ja painonpudotuksen talteenotto.

Laihtuaksesi avokado -siemenillä voit ravistaa ½ yksikköä, 1 vihreää omenaa, 1 sitruunan mehua, ½ banaania, ½ kuppia pinaattia ja 1 rkl inkivääriä. Voit juoda sen aamulla.

5- vähentää tulehdusta

Antioksidantit, kuten katekiinit ja avokadon siementen proteanidiinit, auttavat vähentämään kipua, turvotusta ja jäykkyyttä tulehduksen takia. Sen lisäksi, että niillä on hyviä antioksidanttiominaisuuksia, avokado-siemenillä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Seurauksena on, että nämä siemenet ovat hyödyllisiä kehon tulehduksellisten prosessien vähentämisessä, joihin kuuluvat akne, astma, sinuiitti, ateroskleroosi, keliakia, suolen tulehduksellinen sairaus, haavainen koliitti, crohnin tauti, nivelreuma, interstitiaalinen kystiitti ja jopa syöpä.

Näiden vaikutusten saavuttamiseksi voit kuluttaa noin 1-2 ruokalusikallista avokadon siemenpölyä päivässä. Voit jopa käyttää avokadon siemenöljyä hierontaan alueilla, joilla on nivelkipuja tai lihaksia tulehduksen vähentämiseksi.

6- alentaa korkeaa verenpainetta

Ihmiset, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta tai verenpaineesta. Avokado -siemenet ovat erittäin paljon kaliumia, mikä on hyvä verisuonia laajentavaa. Tämä ravintoaine auttaa vähentämään verisuonten ja valtimoiden jännitystä, mikä vähentää korkeaa verenpainetta.

Kalium vähentää myös natriumvaikutusta, mikä puolestaan ​​säätelee verenpainetta ja suosii nesteen retentiota solujen ulkopuolella. Vuoden 2005 verenpaineessa julkaistu tutkimus osoittaa, että kaliumrikkaita ruokia lisäämällä verenpainetta kuin kaliumkloridilla on sama vähentävä vaikutus verenpaineeseen kuin kaliumkloridi.

Se voi palvella sinua: 85 parasta murtumislausetta huonoja ja sen hahmoja

Kun verenpaineesi on optimaalisella tasolla, sydänsairauksien ja aivohalvausten riski vähenee epäsuorasti.

7- lievittää maha-suolikanavan vaivoja ja ongelmia

Siemenistä löydetyt antioksidantit ja kuitu kannattavat hyvin ruoansulatusjärjestelmän terveyttä. Itse asiassa siemenet sisältävät enemmän liukoista kuitua kuin hedelmämassassa.

Avokadon siemenpöly voi auttaa estämään ja lievittämään ummetusta luonnollisesti. Se on jopa hyödyllistä mahahaavoille, ripulille ja muille ruoansulatusongelmille.

Sisältää avokadon siemenpölyn ruokavalioon auttamaan ruuansulatusjärjestelmän laillistamista. Lisäksi se varmistaa haiman, maksan ja sappirakon asianmukaisen toiminnan.

8- Viive ikääntymisprosessi

Avokado -siemenet voivat jopa viivästyttää ikääntymisprosessia. Tehokkaat antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat valtavia vaurioita terveille ihosoluille.

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, joka kiihdyttää ihon ikääntymistä ja edistää ryppyjä, ikäpisteitä, aurinkovaurioita, ilmaisuviivoja ja roikkuvia linjoja.

Avokado -siemenöljy lisää ihon kollageenin muodostumista, mikä on tärkeää, että nuori, kiinteä ja sileä iho on.

Käytä avokadoöljyä kehon hieronta ja kiihdyttää uusien ihosolujen muodostumista; ja stimuloi verenkiertoa. Tämä auttaa kääntämään ikääntymisen ja pysymään nuorena pidemmän aikaa.

9- Sillä on ihon kuorinta

Avokado -siemenpöly toimii myös luonnollisena kuorinta ihollesi. Tämä auttaa poistamaan kuolleet solut, ylimääräiset tali- ja muut ihon epäpuhtaudet.

Kuolleiden solujen kertyminen ihoon saa tämän näyttämään enemmän vuosia ja johtaa jopa akneen huokosten tukkeutumisella. Avokadon siemenpölystä löytyvät antioksidantit auttavat myös korjaamaan ja vaalimaan kuivaa ja vaurioitunutta ihoa ja antavat sille uskomattoman kiilan.

Näiden avokado -siementen etujen hyödyntämiseksi voit yrittää sekoittaa 1 rkl avokadon siemenpölyä 1 tl oliivi- ja hunajaöljyä. Käytä tätä seosta hierontaa varovasti kehoasi pyöreällä liikkeellä. Odota 15 minuuttia ennen kylvyn ottamista. Käytä tätä kuorinta kerran tai kahdesti viikossa.

10- Auta parantamaan hiuksiasi kiiltoa

Toinen hyvä avokado -siementen käyttö on parantaa hiusten terveyttä. Voit valmistaa hyvän shampoon, joka ei ole myrkyllisiä ainesosia ja auttaa hiuksiasi näyttämään paksilta ja pehmeiltä. Se auttaa myös vähentämään harmaan hiusten ulkonäköä. 

Voit seurata näitä merkkejä hoitamiseksi hiuksilla:

• Pese ja jauhaa 3 tai 4 avokado -siemeniä.
• Raasta siemenet raastimella.
• Lisää raastetut siemenet 6 kupilliseen vettä ja kiehauta, keitä sitten matalalla lämmöllä 20-30 minuutin ajan.
• Anna sen jäähtyä, sitten suodata.
• Sekoita tämä ¼ kupillisella yrtti shampoollasi ja säilytä se pullossa.
• Käytä tätä valmistetta hiusten pesemiseen.
• Voit myös hieroa avokadon siemenöljyä hiuksissasi vahvoiksi ja kirkkaiksi.

Voi palvella sinua: loma- ja lepolauseet

11- Auta anemian hoitamista

Avokado -siemenistä löytyvän rautapitoisuuden ansiosta tämä on erittäin hyödyllistä anemiakehysten hoidossa. Anemia on tila, jossa punasolujen määrä tai koko on vähentynyt, jotka kuljettavat happea kudoksiin.

Raudan panos auttaa hemoglobiinin muodostumista, joka on happikuljetinproteiinia. Jotta kehon voi käyttää avokado -siementen rautapitoisuutta, on välttämätöntä, että mukana on tämän ruoan mukana jonkin C -vitamiinin lähteen, kuten salaattia, jossa on paprikoita, punaisia ​​hedelmiä tai joitain sitrushedelmiä.

Tämän on tehtävä niin samassa ateriassa, jotta rauta voidaan imeytyä oikein. Toinen tapa käyttää avokado -siementen rautaa hyvin on valmistaa se ravisteluun. Tällä tavalla kulutat kaikki ravintoaineet yhdessä ravennuksessa enimmäiskäytössä.

12- Auta luiden vahvistamista

Avokado -siemenistä löytyvän kalsiumpitoisuuden ansiosta se voi auttaa sinua vahvistamaan luitasi ja myös asianmukaista lihasten toimintaa, jos liikut.

Jotta avokado -siementen kalsiumia voidaan käyttää hyvin, voit yrittää kuluttaa siemenpölyn jollain meijerilähteellä. Meijeri sisältää täydellisiä proteiineja, kalsiumia, D -vitamiinia ja laktoosia, kaikki komponentit, jotka auttavat kalsiumin imeytymistä suolistossa.

Vältä avokado -siementen pölyn kuluttamista lehtivihanneksilla, koska ne sisältävät oksaalihappoa ja paljon kuitua, jotka estävät kalsiumia absorboivan hyvin suolistossa.

13- Kuinka uuttaa avokado-luuta

Avokado -avokadon siementen turvallisen eliminoimiseksi sinun on leikattava avokado puoliksi. Aseta sitten veitsen kärki siemenen ympärille, käännä ja heitä varovasti.

Poista lopuksi avokado -luu veitsellä. Aseta avokado -siemen muovipussiin ja murskaa sitten vasaralla (tai tylsä ​​esine).

Sekoita murskattu siemen suosikki pirtelö -aineosasi kanssa, mutta muista yllä olevat suositukset. Jos sinulla on suuritehostussekoitin, sinun ei ehkä tarvitse rikkoa siemeniä, mutta voit lisätä sen tehosekoittimeen ja lisätä vettä.

Muista lopuksi, että sinun on aina oltava monipuolinen ruokavalio, joka sisältää ruokaa kaikista ryhmistä, samoin kuin fyysinen liikunta, auringonotto ja stressin vähentäminen. Kaikki tämä edistää terveyttäsi ja estää elämäntapaan liittyviä kroonisia sairauksia.