10 vinkkiä rakastavan parin tauon voittamiseksi

Pari hajoaminen on yleistä elämässä; Meidän kaikkien on täytynyt käydä läpi joko siksi, että se oli myrkyllinen suhde tai uskottomuus. Useimmissa tapauksissa ihmiset eivät osaa hallita tällaisia ​​tilanteita, joten konfliktit syntyvät ja lisäävät jännitteitä ja kärsimyksiä näiden välillä.

Tässä artikkelissa selitän Kuinka voittaa parin tauko, joko muodollinen tai epävirallinen suhde, avioliitto tai tosiasiallinen pari, ja sinulla on lapsia tai ei. Lopulta kipu on sama, ja psykologian avulla voit paremmin selviytyä näistä huonoista aikoista.

Kohtaa sentimentaalinen erottelu, oleta, että se ja sydänsärky on vaikea, vaikka sinun ei tarvitse huolehtia paljon tai antaa sille liian paljon merkitystä. Useimmat repeytykset käyvät läpi surun vaiheen, mutta ajan myötä ja tietäen kuinka hallita tunteitasi, voit voittaa sen.

Jos merkinnät olisivat luotettavampia, perustan artikkelin tieteelliset strategiat jotka ovat osoittautuneet tehokkaammiksi näiden tilanteiden voittamisessa. Ennen selitän myös joitain käsitteitä, jotka auttavat sinua ymmärtämään paremmin tilannetta, jota sinun on kohdattava.

Kaksintaisteluvaiheet rakkauden tauon jälkeen

Jos olet lopettanut suhteen, olet todennäköisesti käynyt läpi kaksintaistelun. Entinen osa. On myös ihmisiä, jotka eivät käy läpi tässä vaiheessa, vaikka en usko, että he tarvitsevat apua.

Epäilemättä näiden vaiheiden tunteminen auttaa sinua ymmärtämään käymäsi prosessin avulla ja välttämään tiettyjä monimutkaisia ​​tilanteita, jotka voivat aiheuttaa vielä enemmän kipua. Vaiheet, joiden kautta ohitat kaksintaistelussa, ovat:

1- kieltäminen

Tässä vaiheessa kieltäydyt hyväksymästä, että suhde on ohi, se maksaa sinulle.

2- Aion

Jos käydään läpi tämän vaiheen, tunnet, että joku on kohdellut sinua epäoikeudenmukaisesti tai että se on pettänyt sinut. Jos toinen jätti sinut, ihmettelet, kuinka se voisi tehdä sen, ja olet yllättynyt siitä, että se ei vaikuta siihen samoin kuin sinä vaikutat sinuun.

Tässä vaiheessa on yleensä syvä suru ja voi olla aggressiivista ja ahdistusta.

3- Neuvottelut

Tässä vaiheessa ihmiset yleensä etsivät ratkaisuja ja sopimuksia, jotta entinen osa on palannut. Voit toimia impulsiivisesti lähettämällä viestejä, soittamalla tai pyytämällä entistä palaamista.

Mutta kuten tiedät, neuvottelut päättyvät harvoin hyvin. Jokainen tauko vie aikaa olettaa, että yksi heistä tai molemmat halusivat lopettaa suhteen.

Terveelliset neuvottelut voivat päättyä esimerkiksi olla ystävinä eikä menetä sitä luottamusta, jota ylläpittiin. Mutta se ei ole aina niin helppoa, koska kumpikaan he voivat olla tuskallisia, koska se tuntuu silti jotain kyseiselle henkilölle eikä oleta hajoamista.

Se voi palvella sinua: 75 suurta lauseita opettajille ja opettajille [kuvilla]

Siksi suosittelen ottamaan hetken, kunnes näet itsesi henkilökohtaisesti. Jos et ole elinkelpoinen, on parasta etääntyä ikuisesti.

4- epätoivo ja masennus

Tässä vaiheessa alat ymmärtää, että suhde on päättynyt ja että et ole yhdessä parina. Silloin syvä ja mahdollinen masennus alkaa, vastahakoisen ja epätoivon tunteilla.

Oireet ovat normaaleja, kuten syöminen vähän tai paljon tai nukkuu vähän tai paljon eikä halua päästä ulos. Mutta hiljainen, koska tämä vaihe tapahtuu, mutta niin nopeasti kuin se riippuu tapaasi hallita sitä.

5- Hyväksyminen

Tässä vaiheessa hyväksyt sen, että päätit kumppanisi kanssa, palautat voimasi ja sinulla ei ole niin monia negatiivisia ajatuksia. Vaikka sinulla on hyviä muistoja kumppanistasi, ne eivät aiheuta sinulle niin paljon kärsimystä kuin ennen ja alat puhua normaalisti viimeisestä suhteestasi.

Vaiheet rakkauden tauon voittamiseksi

1- Hyväksy tilanne

Joissakin tilanteissa sovinto on mahdollista, ja toisissa on erittäin suositeltavaa, että suhde lopulta päättyy.

Rikkoutumisen kohtaamiseksi sinun on hyväksyttävä tilanne ja et sano itsellesi, että se on huono kohouma ja väliaikainen erottelu. Ei ole niin, että tauko olisi hyvä, mutta se on todellinen. 

Itsesi ja muiden kanssa puhuminen ja puhuminen ovat erittäin tärkeitä, vaikka olisit pahalla tuulella tai hyvin surullisella tavalla.

Hyvä tapa kohdata tämä tilanne on Päiväkirjan kirjoittaminen Mitä ajattelet ja tunnet. Ajatuksesi kirjoittaminen tekevät aivoista helpommin käsittelemään tietoja. Koska et vain ymmärrä tilannetta, se auttaa sinua ymmärtämään sen ja tietämään mitä tapahtuu, koska kaikki on ollut shokki.

2- Vältä vihaa

Kuten olet pystynyt lukemaan kaksintaistelupisteessä, erottelun jälkeen jotain yleistä on vihaa, mikä tuo sinulle vain huonoja seurauksia. 

Yritä tunnistaa se, kun tunnet sen ja vältä sen näyttämistä millä tahansa toiminnalla. Tätä varten voit harjoittaa fyysistä liikuntaa, mietiskellä tai harjoittaa rentoutumisharjoituksia.

Vihan tunnistamiseksi on suositeltavaa Kiinnitä huomiota ajatuksiisi ja anna heidän kulkea. Näiden negatiivisten ajatusten on pidettävä niitä mustina pilvinä, jotka joskus tulvivat päiväsi, mutta sinun on annettava niiden ohittaa.

3- Älä ota yhteyttä

Vältä ärsykkeitä tai tilanteita, jotka muistuttavat sinua entisestä osastasi. Kumppanisi toimi aivojen huumeena; Kun olit hänen kanssaan, neuronit vapauttivat dopamiinia, kaivojen välittäjäainetta.

Sinun on tehtävä sama kuin silloin, kun huumeiden väärinkäyttäjä haluaa voittaa hänen riippuvuutensa; Lopeta huumeiden kulutus. Jos suhde päättyy, se on menneisyydestä, eikä ole syytä jatkaa aikaa ja vaivaa.

Voi palvella sinua: mikä on naisten vaikutusmahdollisuudet ja miten se syntyy?

Kiusaus päästä Facebookiin on normaalia nähdä tekemäsi, nähdä valokuvia tai soita sinulle. Mutta tämä vaikeuttaa vain sen voittamista, se aiheuttaa enemmän kipua ja laajentaa palautumista.

Kyse ei ole loppujen lopuksi, että joku jakoi osan elämästäsi. Tavoitteena on luoda uusi elämä ja voittaa tilanne. Se on alussa erityisen tärkeää välttää jaetut paikat tai nähdä valokuvia. Ajan myötä se ei ole niin tuskallinen.

Muita asioita, joita voit tehdä:

• Kun huomaat, että aiot "pudota kiusaukseen" (katso valokuvia, käy Facebook -profiilissasi, soita sinulle puhelimitse), tee heti jotain muuta. Esimerkiksi, jos aiot kirjoittaa Instagram- tai Facebok -profiilisi, sammuta tietokone ja lähde tekemään urheilua.
• Päätös on päästä eroon esineistä, kuten valokuvista tai vaatteista. Mielestäni on parempi tehdä se.

4- Luo uusi elämäsi

Riippuen siitä, kuinka paljon jaoit entisen osasi kanssa, sinun on muutettava enemmän tapoja tai vähemmän elämäsi.

Rikkoutumisen ratkaisemiseksi sinun on aloitettava uuden elämäsi rakentaminen vähitellen. Teet tämän rakentamalla uusia henkilökohtaisia ​​suhteita, tekemällä uusia toimintoja ja muuttamalla tiettyjä negatiivisia tapoja.

"Luo uusi elämä" perustuu sosiaalisten ja henkilökohtaisten resurssien luomiseen:

• Etsi ystävien ja perheen tukea. Puhuminen murtumisesta on hyödyllistä.
• Luo uusia ystäviä. Voit todennäköisesti jakaa ystäviä entisen osa -alueen kanssa ja ainakin tauon alussa voi olla hyvä, että et näe. Rekisteröidy työpajoihin, kursseihin, urheiluun ..
• Hyväksy uusia tapoja: Juokse, paranna muotoa kuntosalilla, tanssi, keitä, kirjoita ..
• Laita uusia tavoitteita ja illus sinua. 

5- Opi olemaan itsenäinen

Riippumattomuus on oppinut asenteella, joka tarvitsee itseäsi tavoitteiden saavuttamiseksi ja elämisen, ei tarvitse ketään saavuttamaan asioita ja nauttimaan elämästä.

Tämä on kilpailu, joka auttaa sinua saavuttamaan ammatilliset tavoitteet, parantamaan elämänlaatua ja joilla on parempia henkilökohtaisia ​​suhteita. Siksi itsenäisyyden oleminen ei ole yksinäinen tai eristää itsesi, vaan riippuu vain itsestäsi ollaksesi onnellinen.

Et oppi olemaan itsenäinen yön yli. Kuten kaikessa, on tarpeen mennä askel askeleelta. Tee luettelo aluksi yksinkertaisilla tehtävillä ja etenemällä vaikeuksiin. Esimerkiksi:

• Syödä pelkästään.
• Mene pelkästään supermarkettiin.
• Tavoitteena vain henkilökohtaisten puolustusluokkien kanssa.
• Matka.
• Tule pelkästään kahvia.
• ..

6- Tunnista ja muuta negatiivisia ajatuksiasi

Tapa jolla Tulkitset tauon Ja tilanteesi myötävaikuttaa paranemisen nopeuteen. Henkilö, joka hajoamisen jälkeen uskoo olevansa nyt itsenäisempi, hänellä on enemmän vapaa -aikaa tai kypsyneet, toipuu nopeammin kuin toisella, jolla on negatiivisia ajatuksia. 

Sinun on oltava tietoinen käsityksistäsi ja ajatuksistasi täällä ja nyt muuttaaksesi negatiiviset ajatukset, tunteet ja mieliala.

Voi palvella sinua: 80 esimerkkiä lauseista b: n kanssa

Esimerkiksi ennen taukoa saatat ajatella:

• Että et löydä toista paria ja se menee pieleen (negatiivinen ajattelu).
• Mikä on mahdollisuus oppia ja että seuraava suhde on parempi.

Loogisesti toinen tulkinta auttaa sinua voittamaan tilanteen. Siksi ajatusten havaitseminen toimii ja kysymykset, kuten: "En löydä ketään, mutta rakastan minua", "En käytä mitään", "minä olen yksin/loppuelämäni". Tämä auttaa sinua vain pitämään kipusi.

7-technique of Rearibution

Jotain yleistä tauolla on, että sinusta tuntuu syyllisyydestä tai vastuusta siitä.

Tämä tekniikka perustuu siihen tosiasiaan, että tutkit tilanteita, jotka johtivat repeämään (kaikki, ei vain viimeaikaiset), ja omaavat loogisesti vastuun kunkin parin jäsenelle.

Kyse ei ole siitä, että päästään eroon kaikesta vastuusta, vaan jokaiselle jäsenelle ansaitsemansa vastuun antamisesta eikä omista siitä, että kaikki.

• Mikä tapahtumat johtivat repeämään? Voisiko osa vastuusta johtua entisestä?

Voit heijastaa ja jos siitä on hyötyä, kirjoita uusi "reagointi".

Esimerkiksi:

• Hän ei pitänyt lupaustaan.
• Häntä ei enää harkittu eikä ollut kiltti.

8- Paranna itsetuntoa

Itse -arvon etuja on lukuisia; Se liittyy onnellisuuteen, joustavuuteen, motivaatioon, terveyteen ja tuottavuuteen.

Avain itsetunteen parantamiseen on muuttaa tapaa, jolla tulkitset elämääsi, analysoida tosiasioista tekemäsi negatiiviset tulkinnat ja luoda uusia ajatuksia ja tavoitteita, jotka edistävät itsetunteen kasvua.

9- Löydä roolimalleja

Roolimalli on joku, joka on jo saavuttanut tai tekee haluamasi toiminnan. Tiede on osoittanut, että roolimallit voivat auttaa meitä tietämään ongelman ratkaiseminen ja motivoida meitä. 

Onko sinulla esimerkki vahvasta miehestä tai naisesta, joka on läpäissyt tauon ja jopa siitä, että se on tullut vahvemmaksi? Löydä se ja opi häneltä.

10- on kärsivällisyyttä

Olet todennäköisesti surullinen, epätoivoinen etkä tiedä mitä tehdä. Ensimmäiset viikot tai jopa kuukaudet ovat normaaleja. Itse asiassa outo asia olisi, että tärkeän tauon jälkeen olet täysin onnellinen etkä ole vaikuttanut sinuun.

Siksi muista, että palautus on prosessi, joka edellyttää aikaa, vaikka voit "antaa sille pienen työntö.

Päätelmät

Suhteissa ei ole hyviä ja huonoja, syyllisiä ja viattomia, on yksinkertaisesti hyviä ja huonoja suhteita.

Erotuksen voittaminen on vaikea ja epämiellyttävä prosessi, vaikka lopulta toiput ja olet jopa oppinut parantamaan sitä seuraavassa suhteessa. Tiettyjen tekniikoiden, tottumusten ja tiettyjen käyttäytymisten välttäminen on sinulle helpompaa.