11 ruokaa, jotka estävät syöpää (lapsilla ja aikuisilla)

olla olemassa Ruoat, jotka estävät syöpää Ravitsemukselliset, antioksidantit, anti -inflammatoriset, escualene, polyfenolit, tokoferolit ja muut yhdisteet. Ihminen on koko evoluutiohistoriansa ajan huolissaan hänen terveydestään etsimällä parhaita tapoja ja lääkkeitä sen parantamiseksi.

Nykyään on enemmän ihmisiä, jotka yksinkertaisilla tapoilla auttavat estämään sairauksia yhtä haitallisia kuin syöpä. On selvää, että meidän on etsittävä syömäämme, koska syövän mahdollisuudet voivat kasvaa lisäämällä tätä yksinkertaista tosiasiaa.

Ylipaino tai liikalihavuus liittyy myös suurempaan riskiin kärsiä erityyppisistä syöpistä, mukaan lukien haima, rinta- tai paksusuolen syöpä. Ja nyt kysymme itseltämme, mitä yksinkertainen ruoka voi vähentää syövän mahdollisuuksia?

No, jotkut syövän vastaiset ruuat sisältävät muun muassa hyödyllisiä, fytoravinteita, vitamiineja ja mineraalikomponentteja. Ravitsemusterapeutin Anna Taylorin määrittelemällä tavalla nämä ravintoaineet auttavat suojaamaan kehoa ympäristön syöpää aiheuttavilta aineilta ja vähentävät DNA -vaurioita.

11 ruokaa, jotka estävät syöpää

Sitten jätämme sinulle luettelon 11 ruoasta, jotka auttavat estämään tämän tyyppisiä sairauksia:

1. Tuli

Lähde: https: // pixabay.com/

Viinillä voi olla erittäin hyödyllisiä seurauksia terveydellemme enemmän kuin puhtaan nautinnon kulutus. Pohjois -Carolinan yliopiston vuonna 2015 tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että viinissä ovat säännöllisesti antosyanidiineja ja flavonoideja kuluttavat ihmisillä 57 prosenttia vähemmän todennäköisesti ruokatorven syöpään kuin niillä, jotka eivät yritä SIP: tä.

Muut yhdisteet, kuten flavonoidit, rypäleiden iholla löytyvät antioksidantit, voivat myös vaikuttaa geeniekspressioon syövän riskin vähentämiseksi, vuonna 2015 tehdyn tutkimuksen mukaan vuonna 2015.

Avain löytyy kuitenkin maltillisesti. Ravitsemusterapeutti Anna Taylor suosittelee, että miesten ja naisten ei pitäisi juoda useampaa kuin yhtä tai kahta pientä viinikuppia päivässä, jos he haluavat pitää syöpäriskinsä alla.

2. Vihreä tee

Lähde: https: // pixabay.com/

On uskomatonta, mitä ominaisuuksia, joita yksinkertainen vihreän teenlehti voi sisältää. Vuonna julkaistun tutkimuksen mukaan Lehti Nutritional Biokemia, Vihreän teen juominen estää ihosyöpää, mikä ilmenee helpommin.

Tämä tuote sisältää runsaasti epigalocatequina- tai EGCG -gallaattia, polyfenolia, jolla on voimakkaita antioksidanttivoimia, ja auttaa myös suojaamaan DNA: ta syöpää aiheuttavien yhdisteiden vaurioilta, mukaan Kansallinen syöpäinstituutti Yhdessä julkaisussa.

Voi palvella sinua: yli 80 vihalauseita rakastaa ja jakaa

Joissakin eläinlaboratorioissa suoritetuissa tutkimuksissa on osoitettu, että vihreän teestä löytyvä EGCG -polyfenoli voi viivästyttää syövän kasvua ja voi jopa aiheuttaa syöpäsolujen kuoleman.

3. Lohi

Lähde: https: // pixabay.com/

Enintään 57 prosenttia vähemmän eturauhassyövän kehittämismahdollisuuksia on miehiä, jotka syövät vähintään kerran viikossa, tämä rasvainen kala verrattuna miehiin, jotka eivät syö sitä, kansainvälisessä syöpälehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.

Tämän kalan kulutus yhdessä muun rasvaisen kalan kulutus ei vain hyödy miehiä. Kansasin yliopiston lääketieteellisen keskuksen vuonna 2015 kehittämän tutkimuksen mukaan naisilla, jotka saavat omega-3-rasvahapot, on pienempi rintasyövän riski.

Tämä on mahdollista johtuen EPA: sta ja DHA: sta, kahden tyyppisistä omega-3-rasvahapoista, joita löytyy tämän tyyppisistä kaloista. Molemmat voivat huomattavasti vähentää muiden haitallisen rasvan kykyä stimuloida kehon tulehduksia tutkijoiden mukaan.

4. brasilialaiset pähkinät

Lähde: https: // pixabay.com/

Nämä siemenet, vaikka se ilmeisesti näyttää pähkinöistä, sisältävät erittäin korkean pitoisuuden seleenissä. Tämä ruokavalion mineraali sisältää voimakkaita antioksidanttiominaisuuksia, jotka liittyvät pienempaan mahalaukun, virtsarakon ja eturauhasen riskiin.

Amerikan Cochrane -yliopiston vuonna 2014 tekemän katsauksen mukaan tämäntyyppisten siementen kulutus voi vähentää syöpäriskiä 60 prosenttiin.

Oikeassa määrin kourallinen näistä siemenistä on 10 prosenttia suositellusta päivittäisestä kuidusta, ja niiden kulutuksella voimme saada monia etuja kehollemme.

5. Tomaatit

Lähde: https: // pixabay.com/

Kyllä, tämäntyyppinen ruoka, joka on niin läsnä Välimeren ruokavaliossa, voi myös vähentää syövän riskiä. Tämä johtuu lykopeenista, tomaateissa läsnä olevasta antioksidantista, joka antaa heille ominaisen punaisen värin.

Tämä voi auttaa estämään rintasyövän ennen sen alkamista, vuonna 2015 tehdyn lehden ehkäisyn suorittaman tutkimuksen mukaan.

Toisaalta beetakaroteeni ja tomaatissa esiintyvät C-vitamiini ovat liittyvät alhaisempaan ruokatorven syövän riskiin. Avain tomaattien suurimman osan saamiseen on niiden lämpötilan nostaminen, jota yleensä teemme, kun keitämme niitä.

Voi palvella sinua: 90+ lauseita rauhasta

Tämä parantaa kehon kykyä absorboida lykopeenia, vähentäen siten syöpäriskiä, ​​kuten British Journal of Nutrition mainitsi.

6. Mustat vadelmat

Lähde: https: // pixabay.com/

Vaikka sen ulkonäkö voi olla samanlainen kuin karhunvatukat, nämä herkulliset hedelmät sisältävät hyödyllisiä ominaisuuksia syövän torjumiseksi. Ohion osavaltion yliopiston tutkijat mainitsevat, että mustan vadelma -antioksidantit voivat tunkeutua suuhassyövään muodostuneisiin kasvaimiin viivästyttääkseen kasvuaan.

Lisäksi mustat vadelmat sekä punaiset hedelmät yleensä ovat runsaasti C -vitamiinia, kuitua ja elagiinihappoa, ensisijaista, jotka auttavat suojaamaan organismiamme mahdolliselta.

7. Parsakaali

Lähde: https: // pixabay.com/

Parsakaali yhdessä Colin, Brysselin ja kukkakaalin kanssa on runsaasti isotiosyanaatin feneliä. Niin paljon, että sillä on hyödyllisiä ominaisuuksia miesten eturauhassyövän vähentämiseksi, vuonna 2016 tehdyn molekyyliravitsemuksen ja elintarviketutkimuksen tutkimuksen mukaan vuonna 2016.

Tutkijat mainitsevat, että tämä parsakaalin ominaisuus voi torjua syöpää toimimalla ihmisen geenien sisällä ja ulkopuolella kehon parantamiseksi.

Kuten tutkimuksessa mainittiin, "ristikkäiset vihannekset sisältävät glukosinolaatteja ja luontoa, jotka ovat fytoravinteita, jotka näyttävät olevan syövän vastaisia".

Tähän on lisättävä, että heidän hyödyllisten ominaisuuksiensa syövän vastaamiseksi se ehdottaa.

8. Soijamaito

Lähde: https: // pixabay.com/

Soija -elintarvikkeet sisältävät loputtomia fytoravinteita ja muita hyödyllisiä aineita syövän vähentämiseksi, ja soijamaito ei ollut vähemmän. Suurimmat heistä näyttää olevan isoflavones, jotka ovat yhdisteitä, jotka luonnollisen estämisensä kautta kykenevät vähentämään rintasyöpää tuottavia soluja, vähentäen siten estrogeeniriippuvaisten kasvainten kasvua.

Otetaan esimerkiksi 97 275 naisella tehdyn tutkimuksen, jonka mukaan soijamaitoa päivittäin kuluttavat vähensivät munasarjasyöpäriskin mahdollisuutta.

Toisaalta Shanghain naisten terveystutkimus osoittaa, että kulutetut.

Voi palvella sinua: 50 utelias tietoa ihmisen aivoista

9. Kahvi

Lähde: https: // pixabay.com/

Ajattelitko, että tuotteella niin päivittäin kuin kahvilla voisi olla hyödyllisiä ominaisuuksia syöpää vastaan? No, se on totta.

Minnesotan yliopiston tutkimuksen mukaan 63 257 miestä ja naisesta voimme poimia, että päivittäinen kahvinkulutus vähentää merkittävästi mahasyövän riskiä, ​​etenkin naisilla.

Kahvi on runsaasti useita fytoravinteita ja yhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina, anti -inflammatorisina ja muina toimintoina, jotka kykenevät suojaamaan organismiamme syövältä. Se puolestaan ​​liittyy endometriumin, oikean ja maksasyövän sekä ihosyövän verkkoon vähemmässä määrin kuin mahalaukun syöpä.

Itse asiassa tässä tutkimuksessa mainitaan, että kahvista on tullut antioksidanttien lähde numero 1 plus amerikkalaisessa ruokavaliossa, ja sen hyödyllisillä ominaisuuksilla se ei ollut yllättävää.

10. Oliiviöljy

Lähde: https: // pixabay.com/

Oli selvää, että upeassa nestemäisessä kullassamme oli oltava reikä tässä luettelossa. Tämä johtuu sen yhdisteistä, kuten escualeno, polyfenolit ja tokoferolit, jotka tarjoavat antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja.

Nämä ominaisuudet kykenevät vähentämään rintasyövän riskiä, ​​Philadelphiassa tehdyn sisäisen lääketieteen tutkimuksen mukaan.

On välttämätöntä valita tällainen arvokas tuote aina kun mahdollista, koska kehomme hyödylliset ominaisuudet ovat äärettömiä. Samanaikaisesti se on vähiten jalostettu tapa tehdä öljyä ja säilyttää siksi suurimman määrän ravintoaineita, jotka auttavat torjumaan syöpää.

yksitoista. Kurkuma

Lähde: https: // pixabay.com/

Tämä mauste on yksi keltaisen curryn ainesosista ja muodostaa yhden voimakkaimmista olemassa olevista luonnollisista anti -anti -anti -inflammerioista. Sitä käytetään yleensä väriaineena ja yksi sen tärkeimmistä aineosista on kurkumiini.

Ja hyvin, tällainen.

Joidenkin viimeaikaisten tutkimusten mukaan on todistettu, että kurkumiini vähentää muun muassa suuren määrän kasvainten, kuten paksusuolen, maksan, vatsan, rintojen, munasarjojen ja leukemian kasvua.

Samanaikaisesti se on suuri liittolainen, koska se suosii syöpäaineiden eliminointia, auttaen kehomme tuottamaan glutationia suurella antioksidanttivoimalla samanaikaisesti.

Lopuksi on huomattava, että jotkut tutkimukset määrittelevät arvonsa jopa kolmesataa kertaa voimakkaampi kuin E -vitamiini.

Ja mitä muita syöpää estäviä ruokia tiedät?