15 välttämättömiä henkilökohtaisia ​​hygieniastandardeja

Se Henkilökohtaiset hygieniastandardit Ne ovat avain ulkoisen kehon puhtauden ja puhdistuksen ylläpitämiseen, mikä on tärkeä apu luottamuksen ja itsetunton lisäämisessä. Jotkut tärkeimmistä toimenpiteistä ovat suihkuta, hampaiden puhdistaminen tai kädet pesemällä ennen syömistä.

Samoin henkilökohtainen hygienia on tehokas tapa puolustaa itseämme ympäristössä. Riittävä henkilökohtainen hygienia on tärkeää paitsi näyttää hyvältä, myös estämään sairauksien tartunnan muille ihmisille.

Esimerkiksi tehokas tapa lopettaa sairauksien ja bakteerien tartunta on jatkuvasti pese kädet ja uida päivittäin.

Hyvä henkilökohtainen hygienia tarkoittaa myös varovaisuutta sairastuessaan; Ole varovainen aivastelemalla ja yskäessä, puhdistat kosketetut esineet ja heittämällä esineitä, joilla voi olla bakteereita, kuten paperipyyhkeet.

Jotkut henkilökohtaiset hygieniatottumukset, kuten uima, riippuvat kulttuurista, jossa henkilö asuu.

Useimmissa kulttuureissa ihmisen odotetaan uivan vähintään kerran päivässä ja käyttävät deodorantteja henkilökohtaisten hajujen pitämiseen loitolla, mutta muilla kulttuureilla voi olla erilaisia ​​odotuksia.

Välttämättömät henkilökohtaiset hygieniastandardit

1- kylpy päivittäin

Paras tapa päästä eroon mistä tahansa maapallon, hiki- ja/tai bakteerien hiukkasista, jotka vartalo voi olla kertyessään päivän aikana, on uida päivittäin.

Ne estävät hygieniaan liittyviä sairauksia ja saavat myös henkilön tuntemaan ja näyttämään puhtaalta koko päivän.

Paras tapa puhdistaa vartalo on käyttää sieniä tai pyyhettä uimalla; On tärkeää käyttää saippua tai puhdistusvoide suihkussa. Tällä tavalla voit poistaa kuolleet solut, bakteerit ja likaiset.

Jos sinulla ei ole aikaa suihkussa, voit pestä vartaloa kostealla pyyhkeellä päivän lopussa.

2- Käytä deodorantti-/anti-transpiranttia

Transpirant auttaa hallitsemaan ylimääräistä hikeä, kun taas deodorantti kattaa hiki aiheuttaman epämiellyttävän kehon värin.

Jos henkilö päättää olla käyttämättä deodoranttia jokapäiväisessä elämässään, hän voi harkita sen käyttöä päivinä, jolloin hän aikoo hikoitua liikaa, kuten harjoittamalla jonkin verran urheilua tai kun hän menee erityiseen tilaisuuteen.

Voi palvella sinua: Lämmön syöttö: Mihin se on, edut, tyypit, harjoitukset

Jos henkilö päättää olla käyttämättä deodoranttia, sinun tulisi pestä kainalot saippualla ja vedellä erittäin hyvin bakteerien ja epämiellyttävän hajun poistamiseksi.

3- Pese hiuksesi shampoolla

Säännöllisyys, jossa henkilö pesee hiukset, riippuu heidän tapoistaan, aktiviteeteista ja hiustyypistä. On kuitenkin suositeltavaa pestä sitä vähintään kerran viikossa.

Jos et halua pestä hiuksiasi päivittäin, voit sijoittaa suihkusatuun ja käyttää sitä uimisen yhteydessä.

4- Pese kädet

Suurin osa infektioista, kuten vilustuminen ja gastroenteriitti, ovat tartunnan saaneet, kun bakteerit leviävät likaisista käsistä suuhun.

Muut infektiot ovat tartunnan saaneet, kun ihmisen likaiset kädet joutuvat kosketuksiin kuluttamamme ruoan kanssa. Kädet ja nukke tulisi pestä puhtaalla vedellä ja saippualla. Esimerkiksi kädet tulisi pestä joka kerta:

• Anteeksiannosta käytetään tai menee kylpyhuoneeseen.
• Valmistat ruokaa tai syöt ruokaa.
• Eläin pelataan.
• Hän on ollut yhteydessä jonkun kanssa, jolla on kylmä tai sairas.

5- Harjaa hampaasi joka aamu ja ennen nukkumista

Harja auttaa säännöllisesti estämään ikenitauteja, kuten ientulehduksia ja pahaa hengitystä; minimoi bakteerien kertymisen suuhun.

On erityisen tärkeää harjata hampaasi joka kerta, kun jotain makeaa tai jotain happoa, joka voi aiheuttaa eroosiota hampaissasi.

Ihannetapauksessa hampaat harjataan jokaisen aterian jälkeen. Jos tämä ei ole mahdollista, hyvän hygienian vaadittavan minimin tulisi olla kahdesti päivässä. Sinun tulisi myös käydä hammaslääkärissä kahdesti vuodessa tarkistuksiin.

6- Käytä hammaslääketieteellistä säiettä

Hammaslangan käyttö auttaa myös ylläpitämään vahvoja ja terveellisiä ikeniä. Ikeniin kerääntyvä bakteeri ja periodontiitti voi mennä suoraan sydämeen ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Ei -terveelliset ikenet voivat myös aiheuttaa hampaiden menetystä; Lisäksi ne voivat aiheuttaa ongelmia pureskelussa.

Hammaslankaa tulisi käyttää joka päivä. Se on välinpitämätöntä, jos se tehdään ennen hampaiden harjaamista tai sen jälkeen.

Voi palvella sinua: Mistä tiedät, jos pidät joku? 14 merkkiä, jotka vahvistavat sen

7- Pese kasvosi

Yleensä kasvot tulisi pestä vähemmän kahdesti päivässä. Kasvojen iho on herkempi kuin kehon muiden osien iho.

Tästä syystä voit käyttää erityisesti kunkin ihmisen iholle suunniteltua puhdistusainetta. Kasvot voidaan pestä suihkussa tai erikseen pesuallassa.

Jos sinulla on kuiva ihotyyppi, tuotteita, joilla on korkea alkoholipitoisuus, tulisi välttää, koska tämä kuivuu enemmän iholle.

Jos sinulla on herkkä iho, on parempi valita allergeeniset tuotteet, jotka sisältävät vähemmän vahvoja kemikaaleja.

Jos meikkiä käytetään, on tärkeää käyttää puhdistusainetta, joka on suunniteltu meikin poistamiseen. Meikinpoistoainetta on käytettävä ennen kasvojen pesua päivän päätteeksi.

8- Leikkaa kynnet käsistä ja jaloista säännöllisesti

Kynsien leikkaaminen estää heille mahdollisia vaurioita; Likaista ei voida tuoda lyhyisiin kynsiin. Siksi on parempi pitää ne riittävästi pitkään. Kuinka usein kynät leikataan, riippuu henkilökohtaisesta mausta.

On myös suositeltavaa käyttää oranssia sauvaa maan poistamiseen ja kuinka likaiset se kertyy kynsien alle; Tämä on hyödyllistä bakteeritautien estämisessä.

9- Älä jaa partakoneita, pyyhkeitä tai meikkiä muiden ihmisten kanssa

Henkilökohtaisten hygienia esineiden jakaminen voi edistää infektioiden leviämistä. Jos sinun on jaettava pyyhkeitä tai vaatteita, sinun on varmistettava, että he pesevät ne erittäin hyvin ennen ja jälkeen lainata.

10- Käytä puhtaita vaatteita

Päivittäisten vaatteiden tulisi olla puhdasta ja hajua hyvin. Likaisten vaatteiden käyttäminen on henkilökohtaisen huonon hygienian symboli ja voi aiheuttaa huonon vaikutelman.

11- Pese vaatteita sen käytön jälkeen

Paitoja on yleensä pestään jokaisen käytön jälkeen, kun taas housuja tai shortseja voidaan käyttää useita kertoja ennen kuin vaaditaan.

Ennen vaatekappaleen käyttämistä sinun on poistettava tahra, joka voi olla. Samoin kaikki ryppyjä on silitettävä ja fluff/vaatteiden hiukset on poistettava.

12- Älä jätä kuorinta poistamatta

Astiavuorten, pinojen, pannujen tai lounaan jälkeen peitettyjen vuorten pinoaminen on hyvin yleistä monissa kodeissa. Tämä laiskuus hetken puhdistamiseksi on bakteerien kertyminen hyvin samankaltainen kuin WC: ssä muodostuvat.

Se voi palvella sinua: Neurobion: Mihin se on, indikaatiot ja vasta -aineet

Vaikka kylpyhuoneessa, jos desinfiointiainetta toteutetaan, pesuallassa annamme tapaa kehittää bakteereja, kuten Salmonella.

13- Älä Andes paljain jaloin

Vaikka se on paljain. Aivan kuten et menisi ilman kenkääsi likaisilla kaduilla, kodissa, joka ei ole puhdas, sinun pitäisi tehdä sama.

Jalka on yksi sen kehon alueista, joilla kiinnitämme vähemmän huomiota, mutta arvioidaan, että noin 80 prosentilla väestöstä on jonkin verran tilaa jalassa, monilla heistä on peräisin pienestä hygieniastaan.

14- Huolehdi linsseistäsi ja linsseistäsi

Älä pidä hyvässä kunnossa linsseissä ja lasissa olettaa, että kohtaat näköongelmia, kuten sidekalvotulehdus, keratiitti, punaiset silmät, pakottamisen lisäksi, koska se ei näe oikein.

Jotkut yleisimmistä lasien virheistä ovat kiteiden puhdistaminen syljen tai vaatteiden kanssa. Se on aina tehtävä erikoistuneilla tuotteilla sen puhdistamiseksi tai saippualle ja vedelle. Linssit puolestaan ​​on desinfioitava jokaisen käytön myötä, sen lisäksi, että ne pysyvät täydellisessä kunnossa.

15- Käytä Bidéä

Wc: llä on monia terveyshyötyjä. Se ei ärsytä ihoa, se auttaa verenkiertoon ja ennen kaikkea se tarjoaa ylimääräisen hygienian, joka ei anna esimerkiksi hygieenistä paperia. 

Asiantuntijat suosittelevat, että poistumisen jälkeen ihanne on heti puhdistaminen vesijohtovedellä, koska alue on täysin puhdas ja vapaa infektioiden valonheittimistä.

Viitteet

1. Mikä on henkilökohtainen hygienia? (2017) toipui Hygyeneexpertistä.yhteistyö.Yhdistynyt kuningaskunta.
2. Opas hyvään henkilökohtaiseen hygeneen (2009) Haettu arkipäivästä.com.
3. Kuinka olla hygieeninen. Toipunut Wikihowista.com.
4. Henkilökohtainen hygyiinia (2010) toipui terveydestä.Hallitus.Au.
5. 15 hygieniahabat, joita sinun ei pitäisi unohtaa päivittäisessä rutiinissasi. Toipunut ensimmäisestä lehdestä.com.
6. Henkilöstöhygienia. Toipunut paremmasta terveydenhuollosta.Tohtori.Hallitus.Au.