Terveelliset juomat keholle (luonnollinen)

Luonnolliset mehut ovat yksi terveellisimmistä juomista. Lisenssillä

On olemassa monia terveelliset juomat Parantaa organismin fyysistä ja henkistä tilaa edistämään hyvin olemista ja jopa hoitaa tiettyjä vaivoja ja sairauksia. Nesteet eivät ole hyviä vain hydratoida, vaan niistä voi tulla yksi tärkeimmistä ruoan muodoista, koska niiden saannin ja varallisuuden helppous ravintoaineissa ja vitamiineissa.

Lisäksi monet näistä juomista on helppo valmistaa kotona, jotta voimme kaikki nauttia hyvästä lasista, joka auttaa vartaloa vahvistamaan.

Terveelliset juomat mielen ja kehon

1. Vettä

Vesi on selvästi kaikkien terveellisin juoma. Syynä on yksinkertainen: Ilman sitä emme voineet elää, olemalla erottamaton tekijä selviytymisellemme.

Juomavesi tarjoaa säännöllisesti useita etuja, joista korostamme seuraavaa:

- Painonpudotus: Jos löydät itsesi ruokavalion keskellä, kokeile juomavettä. Tämä saa ruokahalun vähentämään. Lisäksi se auttaa polttamaan rasvaa, koska kun juot, munuaiset metaboloivat rasvat paremmalla tavalla.

- Parantaa ihon laatua: Juomaveden avulla iho näyttää paljon hydratoidulta. Jos et juo vettä, vartalo säilyttää sen säilyttämiseksi ja johtaa eroosioon ja ryppyihin.

- Voittaa lihasmassaa: Vesi tarjoaa happea eri kehon soluille, mikä auttaa nopeampaa lihaksen muodostumista, jos päätämme suorittaa jonkin tyyppistä fyysistä aktiivisuutta.

- Se suosii niveliä: Nivelet voideltaan paljon luonnollisemmalla ja tehokkaammalla tavalla kuin tekisimme, jos emme juo asianmukaisia ​​määriä vettä.

Suositeltujen määrien suhteen suositellaan likimääräistä 2 litraa päivittäin.

2. Puoli -maustettu ja soijamaito

Aina kun maito on rasvattu tai koostuu soijasta, se on yksi terveellisimmistä nesteistä, joihin voimme turvata.

Voi palvella sinua: Rikollisen mielen parhaat lauseet

Mikä on koostumuksesi? Ensinnäkin se erottuu vaikuttavien kalsiumprosenttien sisältämisestä D -vitamiinin ja erilaisten proteiinien vieressä.

Asiantuntijat suosittelevat, että niiden saanti tarkoittaa määriä, jotka ovat noin yksi tai kaksi lasia päivässä.

3. Teetä

Se voidaan nauttia joko kylmä tai kuuma. Se toimii kuin voimakas antioksidantti ja auttaa myös mineralisoimaan kehomme.

Näkyvimmät teetyypit ovat:

- Musta tee: Kun puhumme mustasta teestä, viitataan maailman tunnetuimpiin ja eniten käytettyihin. Sen ominaisuuksien joukossa niiden kyky lievittää kipua ja sammuttaa ruokahalu on lievittää.

- Valkoinen tee: Tämä on yksi ryhmän A, B ja C mineraalien rikkaimmista teistä, fluoridista ja vitamiineista. Sillä on myös puhdistustoiminto pienellä "työntöön", joka voi vaikuttaa meihin laihduttaessasi.

- Punainen tee: Se auttaa lieventämään janoa, se toimii antioksidanttina, verenpaineen ja muiden etujen vähentämiseksi.

- Sininen tee: Kutsutaan myös oolong -tee, se on sekoitus vihreän teen ja mustan teen välillä. Niistä eduista, jotka edistävät terveyttämme, voimme puhua kolesterolin sääntelyn voimasta ja immuunijärjestelmän vahvistamisesta.

- Vihreä tee: Vihreässä teessä voimme tarkkailla samoja ominaisuuksia kuin kohteen, vain että siinä on vähän vähemmän antioksidantteja.

4. Kahvi

Sen koostumus perustuu antioksidanttiflavonoidien, fluoridien ja aminohappojen joukkoon.

Toisaalta kofeiinin ansiosta verisuonten terveyttä voidaan parantaa, tyypin 2 diabeteksen kärsimyksen taipumuksen lisäksi.

On suositeltavaa, että tätä juomaa ei väärinkäytetä, koska sen liiallinen kulutus voi aiheuttaa verenpainetapaa, unettomuutta tai jopa stressiä ja ahdistusta.

5. Mehut

Tässä osiossa viitataan mehuihin niin kauan kuin ne täyttävät vaatimuksen olla täysin luonnollinen. Sen monista ominaisuuksista löytyy suuria määriä mineraalista, antioksidantista ja ennen kaikkea vitamiineja.

Voi palvella sinua: 80 lauseita kiitollisuus isovanhemmille ja omistautumiselle

Lasin juomisella päivässä riittää auttamaan kehomme parantamaan heidän terveyttään.

Tämän tyyppisten juomien edut ovat monipuolisia. Ne ovat aina riippuvaisia ​​hedelmistä, vaikka yleensä näissä mehuissa yleensä annettava vitamiini on C, mikä auttaa lisäämään kehon puolustusta.

Equivalenssissa puhuttaessa lasillinen mehua vastaa hedelmäpalaa, ja mikä on parempi, on paljon helpompaa sulattaa ja nopeaa.

6. Juomat makeutusaineilla

Tässä ryhmässä voimme tehdä jakautumisen eri juomien välillä:

- Vesi vitamiineilla

- Ruokavalio sooda

Ideal on yhden tai kahden lasin välillä päivässä.

7. Täysmaito

Ero SKIM- tai soijamaiton ja kokonaisuuden välillä on, että jälkimmäinen tarjoaa suuren määrän tyydyttyneitä rasvoja. Kalorin panos on paljon suurempi kuin muun tyyppisistä maidoista.

8. Alkoholijuomat

Yleensä alkoholijuomilla on enemmän negatiivisia vaikutuksia kuin positiivisesti kehollemme.

Maailman terveysjärjestö määrittelee myös maltillisen käytön edistämisen lisäksi, että naisilla ei ole suositeltavaa kuluttaa enemmän kuin yksi päivä ja miehille, enemmän kuin kaksi.

Mutta miksi pelkää tämän tyyppisiä juomia? Lähinnä koska heidän esittämänsä alkoholimäärät johtavat juopuvuuteen ja muihin kielteisiin seurauksiin. Lisäksi alkoholin kulutus on yksi maksasyövän ulkonäön tärkeimmistä syistä.

Tästä huolimatta voimme vakuuttaa, että alkoholin juominen maltillisesti parantaa verenkiertoa. Esittelemme kuitenkin eroja olemassa olevien alkoholijuomien välillä.

Se voi palvella sinua: Jabutica: 15 uskomattomia terveyshyötyjä

- Geneve: Ginin tiedetään sisältävän sen koostumuspaikoissa, tyyppinen ruoho, joka auttaa parantamaan munuaisten tilaa.

- Viski: Jos tämä juoma erottuu, se johtuu siitä, että se on vähän rasvaa. Tämä on se, joka muuttuu vähemmän rasvaa perheessäsi, joten sinun ei pitäisi pelätä, jos luulet voittavan vielä muutama kiloa. Samoin siinä on korkea elagiinihappotaso, joka toimii antioksidanttina ja taistelee rappeuttavien sairauksien kanssa, kuten Alzheimerin Alzheimer's.

- Ron: Huolimatta siitä, että rommi on yksi alkoholin kalorijuomista, se auttaa lievittämään lihaskipuja, luun lisäksi. Samoin se toimii myös taistelijana kylmää vastaan, koska sillä on antimikrobisia ominaisuuksia.

- Vodka: Jos viski erottuu alhaisesta rasvastaan, vodka herättää huomion etenkin siksi, että se on yksi juomista, jotka auttavat eniten rauhoittamaan stressiä, vaikuttaen hermostoon ja parantamaan veren hapettumista ja aivojen virtausta aivoissa. Samoin vodka on aina toiminut suurena ruuansulatusyhteisönä aterian jälkeen.

- Tuli: Epäilemättä yksi alkoholijuomista, jotka voivat auttaa kehomme eniten. Erityisesti erottuu sydänongelmille hyödyllisten antioksidanttien määrästä. Resveratrol onnistuu torjumaan syöpäsoluja, joita voi syntyä kehossa.

- Olut: Oluessa on antioksidantteja, vitamiineja, foolihappoa ja proteiineja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä keholle, kunhan se kulutetaan maltillisesti.

Vaikka alkoholijuomat eivät ole ehdottomasti luonnollisia (eikä terveellisimpiä), on totta, että niiden hallittu kulutus voi olla hyödyllistä terveydelle, etenkin viinille ja oluelle.