Health Plumin edut

Luumut ovat laksatiivisia, antioksidantteja ja runsaasti vettä, kuitua ja vitamiineja C ja E, ja provitamiini A. Lisenssillä

Se Luumujen voitot Ne ovat lukuisia: estää Alzheimer.

Sen kulutus on peräisin hyvin vanhoista ajoista, ja luumujen lajia on yli 100 lauhkeilla alueilla ympäri maailmaa esihistoriallisista ajoista lähtien.

Tämän hedelmän alkuperä olisi Persian alueella, mikä Iran ja Turkki olisivat tänään. Tältä alueelta ne otettiin käyttöön vuonna 149.C. Italiaan ja myöhemmin koko Euroopassa.

Tiede on jo jonkin aikaa ollut vastuussa sen lupaavan anti -anti -tulehduksen, antioksidantin ja laksatiivisten vaikutusten kuvaamisesta. 

Luumujen tutkimuksen kiinnostus keskittyy heidän hallussaan olevien antioksidanttien monimuotoisuuteen, jotka ovat voimakkaita suojaajia eri tauteilta.

Hyöty luumut terveydelle 

1. He pitävät muistimme hyvässä kunnossa, he suojaavat meitä Alzheimerin tauluilta

Iranin suositussa lääketieteessä Plumia pidetään ruoana, joka auttaa torjumaan ikääntymisen sairauksia, kuten Alzheimerin Alzheimer's.

Tällä hedelmällä on ominaisuuksia, jotka toimivat hermosto- ja aivojärjestelmässämme, mikä hyödyttää sitä edellä mainituissa tilanteissa.

Luumut sisältävät flavonoideja, joilla on positiivisia vaikutuksia oppimiseen ja muistiin, koska ne ovat antioksidantteja. Nämä aineet vaikuttavat neuroprotektiiviseen vaikutukseen.

2. Ne auttavat mielialassa ja masennuksessa

Aikaisemmin luumu käytettiin rentouttavina, anksiolyyttisinä ja masennusoireyhtymissä. Tämä johtuu sen klorogeenihappopitoisuudesta, antioksidantista, jota on tutkittu masennuslääkkeenä ja anksiolyyttinä, joilla on samanlaisia ​​kuin diatsepaamia.

Se voi palvella sinua: 100 tarjouslauseita rakkauden omistamiseen (lyhyt)

3. Auta estämään syöpää

Luumuilla voi olla ennaltaehkäisevä vaikutus tämän taudin edessä. Sen antioksidanttikomponentit suojaavat solujamme vaurioilta, mutaatioilta ja syövän muodostumilta.

Tässä hedelmissä voi tapahtua antioksidanttien lukumäärä on lukemattomia: kloorihappo, hydroksisinaamihappo, protocat -happo, kumariinit, katekiinit, antosyaniinit, ligniinit, flavonoidit, flavonit ja isoflavonit.

4. Auta ratkaisemaan ummetusongelmia

Luumuilla on laksatiivinen ominaisuus Sorbitol -nimisen yhdisteen ansiosta. Mitä kehossa tapahtuu, kun kulutamme luumuja, on se, että sorbitoli tuottaa osmoottisen vaikutuksen suoliston tasolla, ts.

Se on myös hyvä kuitulähde, joka myötävaikuttaa tämän suolen ja ruuansulatuksen säätelytoimintojen kanssa.

5. Ne ovat erinomaisia ​​torjumaan ylimääräistä rasvaa veressämme

Ruokavalio, jossa pikaruoan ja aterioiden kulutus, jolla on korkea rasvapitoisuus, sekä punaisen lihan kulutuksen ylimääräinen, voi johtaa dyslipidemioihin, ts. arvot.

Tämä veren ylimääräinen rasva kertyy valtimoihimme ja tuo mukanaan sydämen ongelmia, muun muassa.

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet luumujen saannin positiivisen vaikutuksen aiheuttaen kolesterolin tason vähentymisen ihmisillä, joilla on ylimääräinen veren kolesteroli (hyperkolesterolemia). Siksi heidän ruokavalioon sisällyttäminen auttaa huolehtimaan sydämestä ja valtimoista.

Voi palvella sinua: lauseet ympäristön pilaantumisesta

6. Ne auttavat valtimoiden verenpaineen hallintaa

Luumu tuo kaliumia ruokavalioon, välttämättömän ravintoaineen, jolla on avainasemassa verenpainelääkellä.

7. Ne tarjoavat etuja lihasten supistumisen sääntelyyn

Kaliumin puute altistaa lihaskramppien kärsimyksen. Kalium on välttämätöntä siirtymään aktiivisuudesta lepoon. Ilman kaliumia lihaksia lyhennetään tai hyperreaktiivisessa tilassa, jossa vähimmäis ärsykkeet voivat aiheuttaa kouristuksen.

Luumut tarjoavat kaliumin panoksen ruokavalioon, joten sitä suositellaan urheilijoille ja/tai ihmisille, jotka kärsivät kouristusongelmista.

8. He ovat liittolaisia ​​diabeteksen ehkäisyssä

Aikuisten diabetes esitetään vähitellen kehomme. Se alkaa glukoosi -intoleranssin ajanjaksolla, sitten tilalla, jota kutsutaan insuliiniresistenssiksi.

Tieteellinen näyttö osoittaa, että kun kehomme kaliumpitoisuudet laskevat, glukoosi -intoleranssi ja insuliinin erityksen väheneminen voidaan laukaista.

Luumujen kaliumpitoisuus voi auttaa estämään tämän tilan.

9. Ne suorittavat tärkeän toiminnon, jos haluamme laihtua

Painon laihdutusruokavalioissa luumut, kuitupitoisuutensa vuoksi, ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne tarjoavat kylläisyyden tunteen, mikä tekee niistä ihanteellisen ruoan, joka kulutetaan keskellä aamua tai puolivälissä, aterioiden välillä ja saavuttaa Pääateriaat (aamiainen, lounas tai illallinen) ilman ahdistusta tai nälkää, johon yleensä tavoitat.

Lisäksi hedelmä on, että jos se kulutetaan tuoreena ja luonnollisessa tilassa, se sisältää alhaisen panoksen kilokaloreilla. Ole varovainen kohtien esittämisen suhteen, koska nämä sisältävät suuremman sokeripitoisuuden ja kulutusryhmän on oltava alhaisempi.

Voi palvella sinua: jäähyväiset lauseet

10. Ne suojaavat hampaitamme kariesilta

Joissakin viljelmissä luumuja käytettiin hammaslääketieteen valmistukseen.

Näitä suun terveydellemme suojaavia ominaisuuksia on tutkittu tieteellisesti, mikä havaitsee, että luumut sisältävät triterpenoidia kutsuvan yhdisteen, joka kykenee estämään bakteerien kasvua, kuten Streptococus mutans, liittyy karieksen ulkonäköön tai Phophyromonas gingivalis, ientulehduksen bakteerit.

yksitoista. Ne estävät osteoporoosin

Viimeisen kolmen vuosikymmenen aikana on havaittu, että boori on tärkeä ravitsemuselementti tiettyjen kehomme toimintojen toteuttamisessa. Tutkijat ovat osoittaneet, että boori voi kompensoida luun rakenteellisia muutoksia, jotka tapahtuvat kalsiumvajeessa, D -vitamiinissa tai magnesiumissa.

Lisäksi se voi lisätä tai jäljitellä tiettyjen hormonien (estrogeenien) suotuisia vaikutuksia luun terveydessä. Näistä toimista johtuen boori on ehdotettu lisäelementtinä osteoporoosin ehkäisyssä.

Luumut voivat myös auttaa meitä boorin panoksensa vuoksi luiden hoidossa. Muista, että luut tarvitsevat enemmän ravintoaineita kuin vain kalsiumia.

Viitteet

1. Igwe, e.JOMPIKUMPI., Charlton, K.JA. Systemaattinen katsaus luumujen terveysvaikutuksiin (Prunus domestica ja Prunus Salicina). Kasvipakkaus.
2. Crespo, e. (2001). Boori, olennainen ravitsemuselementti luun toiminnallisuudessa. Espanjalainen Osteoarticular -leikkauslehti. 
3. García-aguilar, et. siihen. (2015). Ravitsemusarvo ja haihtuvat yhdisteet mustan kirsikan (Prunus serotina) siemenet. Molekyylit.