Pyörivät edut

Kehruu on sydänharjoittelu, joka toimii useita lihasryhmiä

Se Pyörivät edut Ne ovat monipuolisia ja runsaita. Spining on ryhmä tapa tehdä aerobista harjoitusta, joka vaatii staattisen polkupyörän käyttöä. Opettaja ohjaa luokkaa muuttamalla polkimen voimakkuutta ja kannustamalla ryhmää.

Sitä harjoitetaan yhä enemmän, koska yhä useammat ihmiset ovat huolissaan terveellisen elämäntavan johtamisesta, joka antaa sille etuoikeusviestin terveydenhuoltoon.

Osa kaivojen being liittyy fyysiseen liikuntaan, ylläpitämään joitain urheilurutiineja, jotka auttavat meitä pysymään fyysisesti terveellisinä ja henkisesti aktiivisina, kunhan siihen liittyy terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.

Tässä artikkelissa puhumme Pyörivät edut, Erittäin suosittu toiminta kuntosaleilla ja erittäin positiivisilla vaikutuksilla terveyteen sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Fyysisellä tasolla on osoitettu, että sillä on positiivisia vaikutuksia pakaraan, vatsaan, laihtua ja muita, jotka selitämme alla.

Pääasiassa palvelee:

• Laihtua.
• Vahvista luita ja lihaksia.
• Paranna sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Ehkä nimi ei kerro sinulle mitään, mutta jos viitataan siihen ihmisryhmään staattisen polkupyörän polkimen, kärsimyksen ja hikoilun päällä, jotka yleensä näemme kuntosalien ikkunoissa, olemme varmoja, että tiedät mitä me mitä me tarkoittaa.

Kehruu: Mikä on ja miksi se on niin hyvä?

Spining tai kutsutaan myös sisäympäristöön, on aerobisen kuntosalin urheilullinen kurinalaisuus, jonka lisää käyttäjiä kokoaa sen ympärille.

Se on ryhmäurheilu, käyttäjät käyttävät staattista polkupyörää harjoituksen suorittamiseen, valvomana ja ohjaamana näyttöä; Musiikki, erilaiset liikuntamuutokset (vähemmän vaivaa aktiviteetit yhdistetään yleensä korkeampien voimakkuusjaksoihin, joita kutsutaan myös UPS) ovat tärkeitä elementtejä harjoituksen toteuttamisessa.

Voi palvella sinua: stipendirje

Koska se on toimintaa, joka tehdään muiden käyttäjien kanssa samanaikaisesti, se antaa meille mahdollisuuden ylläpitää korkeaa motivaatiota, kun taas Monitor -työ auttaa meitä ylläpitämään vaivan ja keskittymisen kadenssia.

Yksi tämän urheilun suurista erityispiirteistä on mahdollisuus polttaa jopa 700 kcal istuntoa kohti, mikä on ihanteellinen eliminoida nämä kilot enemmän kuin nopeampi tapa verrattuna muihin urheilulajeihin, aina yhdessä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa.

Tavallisen kehruun tärkeimmät edut

1. Poista stressi

Jokainen urheilulaji tuo mielemme erittäin positiivisia tunteita, ja se on erittäin hyvä anti -stressin vastainen lääke, koska kun harjoittelemme sitä, luomme endorfiineja, jotka puolestaan ​​parantavat keskittymistämme ja vapauttavat meitä tietyistä arjen huolenaiheista.

2. Polttaa kaloreita

Useimmat ihmiset käyttävät kehossaan esiintyvän kiloja, jotka rutiininomainen ja istuva elämä. Spiningillä ei ole epäilystä: Burns -kaloreita.

Istunnon rytmistä riippuen olemme aiemmin sanoneet, että on mahdollista menettää jopa 700 kcal istuntoa kohti, mikä on hyvä vaatimus niille, jotka haluavat menettää kilot enemmän.

3. Sydän-

Jatkuva fyysinen työrytmi asettaa sydämemme vahvistaen ja parantaen sen vastustuskykyä verenpaineen alenemisen lisäksi.

Mitä voimakkaampi sydän on, sitä vähemmän sydän- ja verisuoniangelmia meillä on tulevaisuudessa. Se antaa meille enemmän voimaa ja me väsytämme vähemmän.

4. Sävyjalat ja pakarat

Polkupyöräprofiilien fyysinen työ ja vahvistaa alareunaa; Suurin voimakuorma vie jalat, sekä istunnossa että seisoessa, lihakset kovettuvat, saavat lujuutta ja tilavuutta.

Se voi palvella sinua: 10 Oaxacan perinnettä suositumpia

Hyödyt tässä mielessä ovat lyhyellä aikavälillä, mikä huomauttaa, vaikka kävelemme: vähemmän kipua, enemmän vakautta jne.

Toinen harjoitus, joka voi kiinnostaa sinua tässä suhteessa, on elliptinen polkupyörä.

5. Vahvistaa selkää

Asento ja liikunta pyörällä auttavat työskentelemään, trapetsoidi ja selkäranka. Tämä mahdollistaa suuremman voiman saavuttamisen, posturaalinen kipu eliminoida ja auttaa korjaamaan luonnollisen takaosan asennon.

6. Vahvat kädet

On selvää, että ohjaustangon aseet ovat toinen työpiste enemmän kuin tämä täydellinen urheilu; parantaa hauislihaa ja tricepsia lisäämällä niiden voimakkuutta, vastus- ja joustavuutta.

7. Vatsatyö

Pyöritysistunnosta, niiden voimakkuudesta ja vahvuudesta riippuen vatsat tehdään, mikä soveltaa niitä harjoituksen suorittamishetkellä.

8. Vahvistaa luita

Luukudos hyötyy fyysisestä työstä, joka pakottaa pyörivän. Vahvat lihakset ja luut ovat täydellinen yhdistelmä tulevien vaivojen kehittämiseen.

9. Minimoida vammat

Staattisen polkupyörän fyysinen liikunta ei aiheuta voimakasta vaikutusta suhteessa muihin urheilulajeihin, kuten juoksuun, jossa polvet ja nilkat kärsivät kosketuksen kulumisesta maahan. Tässä mielessä kehruu on paljon pehmeämpää.

10. Edistää sosiaalisuutta

Spining on ryhmäurheilu, ja siihen liittyy mukana; Hauskat ja aktiiviset istunnot stimuloivat liikuntakumppaneiden välisiä suhteita, edistämällä viestintää ja empatiaa muiden kanssa.

yksitoista. Selluliitin vähentäminen

Noin 99 prosentilla naisista on selluliitti. Tämä kertyy yleensä pakaraan tai jalkoihin, ja tälle paras tapa torjua sitä on urheilua, erityisesti kehräys.

Voi palvella sinua: Mesopotamia kirjoittaminen

Kuten olemme aiemmin kommentoineet kehruun etuja, sen käytäntö aiheuttaa verenkiertoa ja rasva -solujen aineenvaihduntaa reaktiiviseksi, mikä johtaa selluliitin vähentymiseen ja jopa katoamiseen, kunhan teemme kehruu säännöllisesti ja tietysti kantaa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.

Kuka voi harjoitella kehräämistä?

Tämä on hyvä kysymys, jonka vastaus auttaa sinua päättämään paremmin, onko se sinulle vai ei. Periaatteessa kehruu on urheilua, joka on suunnattu kaiken ikäisille; Kaikiin väestösegmentteihin on suunnattu laaja valikoima luokkia ja kursseja.

Koska lapset vanhuksille, näyttö voi mallintaa istuntonsa luokkiinsa kuuluvien käyttäjien tyypin mukaan.

Siten voit harjoittaa pehmeitä polkutoimintoja istuntoihin, joissa rytmi ja voima lisääntyvät vakavasti.

Kuten jokaisessa urheilulajissa, jos kärsinyt tärkeä patologia, on tarpeen kuulla lääkäriä tai asiantuntijaa tietää, onko siitä hyödyllistä terveydelle.

Pidä mielestäsi sensaatiot ja edistymismonitorit puolestaan ​​jne., Se on erittäin suositeltavaa, koska se merkitsee suurelta osin tulevien luokkien istuntojen tyyppiä.