Kuinka huomio vaikuttaa hyvinvointikokemukseen?

Huomio vaikuttaa hyvinvointikokemukseemme myötävaikuttamalla turvallisuuden ja luottamuksen tunteeseen. Suljettu

Huomio on ihmisten ja eläinten kyky keskittyä tiettyihin ympäristön osa -alueisiin ja sisävaltioon. Se on keskeinen prosessi, joka vaikuttaa päättäväisesti tapaan, jolla ihminen tuntee päivittäin, koska hän antaa hänelle turvallisuuden ja luottamuksen.

Kun jokin tosiasia, tunne tai yksinkertaisesti yksityiskohta vangitsee huomionne, henkilö keskittyy siihen, hankkii sitä koskevia tietoja ja suorittaa yleensä jonkinlaista toimintaa.

Se on niin tärkeä prosessi, joka on täysin välttämätöntä selviytymiselle. Ilman huomiota ihmiset ja eläimet kärsivät onnettomuuksista koko ajan, tai pahimmassa tapauksessa he olisivat helposti saalistajia, joilla on korkea huomiota.

Normaalisti on olemassa monia ulkoisia ja sisäisiä ärsykkeitä, mutta koska aivot ovat rajoitetut, se valitsee aina sen, mitä se pitää merkityksellisimmät. Tämä prosessi toteutetaan jatkuvasti ilman, että henkilö tuskin ymmärtäisi sitä.

Aivojen saaminen kehittää hyvän huomion, ei vain lisää selviytymistä takaa, vaan myös lisää hyvin being. Tällä tavalla henkilö välttää häiriötekijöitä, keskittyen haluamaansa asioihin ja jossa he voivat saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi.

Ja onko sillä hyvinvoinnilla useita puolia. Esimerkiksi hyvä terveys on yksi tärkeimmistä, välttämättömistä kiinnittämiseksi organismin oireisiin ja vastaamaan heidän perustarpeisiinsa, kuten syöminen, juominen ja nukkuminen oikein.

Emotionaalisen kaivon suhteen ihmisiin huomio, luonto ja suoritettu toiminta parantaa emotionaalisia suhteita ja henkilökohtaista suorituskykyä, lisäämään turvallisuutta ja itsetuntoa.

Kiinnitystyypit

Huomio on monimutkainen prosessi, kuten kaikki ne, jotka liittyvät kognitioon. Ja koska ärsykkeiden määrä on niin laaja, aivot käyttävät suodattimia, joiden kanssa ne ovat kiinnostavia, antaen muiden mennä huomaamatta.

Se voi palvella sinua: taideterapiatoiminta lapsille ja aikuisille

Lisäksi huomiolla ei aina ole samaa astetta tai voimakkuutta. Kun henkilö löytää jotain, joka näyttää hänelle mielenkiintoiselta, hän keskittyy siihen yleensä jättäen syrjään kaiken muun.

Siksi tilanteet, kuten "En tajunnut, että puhelin kuulosti", "Olin hajamielinen", "Time Flewing" ja muut sellaiset.

Toisaalta tylsässä luokassa huomio todennäköisesti vaihtelee sen välillä, mitä professori ja houkutteleva kumppani sanoo istuvan pari asemaa eteenpäin.

Kaiken tämän vuoksi psykologit ovat määrittäneet monenlaisia ​​huomioita, ryhmitelty kahteen luokkaan: Passiivinen huomio ja Aktiivinen huomio. Ensimmäisessä hermosto on valmis vastaanottamaan ja käsittelemään ärsykkeitä, mutta ilman vielä erityistä motivaatiota, kun taas toisessa motivaatiossa on jo läsnä.

Aktiivisessa huomiossa on mahdollista erottaa seuraavat huomion tyypit:

• Sisäinen, Se, jonka jokainen henkilö soveltuu ajatuksiinsa ja orgaanisiin prosesseihinsa.
• Ulkoinen, Keskittyi ihmisen ulkopuolella oleviin ärsykkeisiin.
• Fokusoitu, jolla on keskeinen tavoite.
• Kestävä, Se pysyy pitkään.
• Vuorotellen, kahden tai useamman ärsykkeen välillä.
• Visuaalinen, missä huomion tavoite on kiinnitetty näkö-.
• Kuulo-, jossa korva hallitsee.
• Valikoiva, joka suodattaa merkityksettömät ärsykkeet.
• Jaettu, joka koostuu huomiota useisiin asioihin kerralla.

Täydellinen esimerkki: auton ajaminen

Jos on päivittäinen tilanne, jossa monentyyppiset huomiota kohtaavat, se on auton tai polkupyörän ajaminen.

Vähimmäisvaatimus on, että kuljettaja on hereillä, toisin sanoen passiivisessa huomion muodossa. Mutta kun aloitat liikkua tien varrella, sinun on ohjattava huomionne siihen: Kun käydään käyrät, lopeta ennen liikennevaloa, vältä reikiä ... tämä on aktiivinen ja keskittynyt huomio.

Voi palvella sinua: Stimulus - vastaus (teoria)

Kun ohjataan ohjauspyörällä, polkimilla ja vaihdevivulla, huomio on jaettu. Jos aiot ajaa suuren matkan, sinun on pidettävä jatkuvasti huomiota. Ja lisäksi on pidettävä koko ajan ulkoista huomiota, toisin sanoen valppaana ulkoisille ärsykkeille: muut ajoneuvot, ihmiset tai eläimet tiellä, liikennemerkit ja paljon muuta.

Koko ajan huomionne on oltava valikoiva, sitä ei pidä häiritä tätä tai tätä ilmoitusta. Jos joudut vaihtamaan kaistaa, huomiosi muuttuu vuorotellen. Ja jos hän ajaa pitkällä suoralla moottoritiellä, hänen huomionsa voi tulla sisäiseksi, ainakin hetkeksi.

Toisen kuljettajan sarvi asettaa hälytyksen, jotain välttämätöntä törmäysten välttämiseksi, niin sen on oltava tarkkaavainen ulkomailta oleville äänille (kuulohoito). Ja luonnollisesti sinun on kiinnitettävä visuaalista huomiota.

Voiko lukija osoittaa muun tyyppistä huomiota ajaessasi tai on polkupyörää?

Hyvän huomion edut

Esimerkki auton ajamisesta kuvaa täydellisesti hyvän huomiota kiinnittämisen etuja. Mutta luonnollisesti niitä on paljon enemmän: älä anna illallisen polttaa, muista ottaa kaasua autoon ja opiskele matematiikkakokeen, joka ilmoitettiin viikko sitten.

Että ihmiset jättävät ilmaa ja muita elämäntilanteita, epäilemättä se auttaa heitä tuntemaan olonsa hyväksi.

On mielenkiintoista pohtia suurta määrää positiivisia asioita, jotka saavuttavat hyvän huomion:

• Nauti suosikkitapahtumista, elokuvasta, kirjasta tai miellyttävästä keskustelusta.
• Vältä onnettomuuksia ja väärinkäsityksiä.
• Paranna afektiivisia suhteita, koska kun perheelle ja ystäville kiinnitetään huomiota, rinnakkaiseloa helpotetaan.
• On hyvä akateeminen suorituskyky.
• Suorita paremmin työssä, suorittamalla oikein ja lisäävät tuottavuutta.
• Suosittele planeettaa kiinnittämällä huomiota jätteiden heittämiseen ja energian säästämiseen muun muassa positiivisia toimia.

Perusresurssit huomion parantamiseksi

Seuraavat tavat suosivat huomiota ja auttavat parantamaan kaivon kokemusta:

• Nukku hyvin, koska väsymys on yksi yleisimmistä huomion menettämisen syistä.
• Pidä hyvä asento ja hengitä oikein, koska happi on välttämätöntä, jotta aivot toimivat optimaalisesti.
• Tuo monipuolinen ruokavalio, koska organismi ja erityisesti aivot vaativat riittäviä ravintoaineita heidän biokemiallisten prosessiensa optimoimiseksi.
• Opiskelijoille: Aseta opiskelutavoitteet ja järjestä aika.
• Kouluttaa tahdonvoiman tarvittaessa, koska tavoitteiden saavuttamiseksi on tarpeen keskittää huomio heihin.
• Jotkut juomat, kuten kahvi ja tee, aktivoivat hermoston ja kiinnittävät huomiota (otettu kohtalaisina määrinä).
• Täydellisen huomion harjoittaminen, toisin sanoen "täällä ja nyt", sallii tilanteiden aiheuttaman stressin tasot, jotka koskevat meitä vähentämään, ja että näkökulmamme niihin sopeutuu niihin.

Voi palvella sinua: Schwann -solut

Huomioongelmat

Huomioongelmat aiheuttavat epämukavuutta, koska ihmiset voivat palata ärtyneisyyteen, mikä tekee heistä suvaitsemattomia meluun tai keskeytyksiin. Keskustelun aikana heille on yleistä menettää säie tai eivät löydä oikeita sanoja, pysyen "ilmassa".

Tiettyjen tehtävien suorittaminen voi olla vaikeaa tai noudattaa ohjeita, ne kaikki turhauttavat skenaariot. Psykologeilla on testejä kunkin huomion tyyppisen tason arvioimiseksi.

Onneksi heillä on myös strategioita huomion parantamiseksi, koska tämä prosessi on kietoutunut muiden kanssa, kuten muisti ja havainto.

Erikoistuneet ammattilaiset soveltavat räätälöityjä hoitoja, ja koska aivoilla on suuri mukautuvuus, melkein kaikki huomio -ongelmat löytävät etuja hyvin lyhyessä ajassa.

Viitteet

1. Huomio: Määritelmä ja ominaisuudet. Toipunut: neurokognitiivinen terapia.com.
2. Caamaño, c. Avaimet huomion/keskittymisen parantamiseksi. Etelä -kampuksen oppimiskeskus. Chilen yliopisto.
3. Londoño, L. Huomio: Psykologinen perusprosessi. Haettu osoitteesta: dspace.uib.On.
4. Mikä on huomiota: tyypit ja muutokset. Toipunut: Bitbrain.com.
5. Saez, f. Kuinka parantaa huomiokapasiteettiasi. Toipunut: helpot.com.