Kuinka ratkaista elämäongelmat

Ratkaisuun keskittyminen eikä valittaminen on yksi tapa ratkaista ongelmat tehokkaasti. Lisenssillä

On tärkeää tietää Kuinka ratkaista ongelmia Elämä, pari, henkilökohtainen, työ tai perhe, koska elämä yleensä käy läpi rauhallisia vaiheita ja vaiheita, joilla on esteet voittaa.

Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa ymmärtämistä, että ongelmat tulevat ja menevät ja että paras tapa kohdata ne on hyväksyä ne ja etsiä ratkaisuja tuhlaamatta aikaa valittamiseen.

Kun ongelma syntyy, voidaan hyväksyä kolme tapaa ratkaista ne:

- Impulsiivinen: Se on helpoin vaihtoehto ja että lyhyellä aikavälillä se voidaan tehdä. Se tuo negatiivisia tuloksia, koska sitä ei ajatella muita vaihtoehtoja, jotka voivat olla parempia, tai kunkin seuraukset.

- Ilmoitus-: Ongelmaa ei kohtaa ja vältetään. Tämä muoto tuo myös kielteisiä seurauksia, koska ongelmaa ei ratkaista yksinään.

- Rationaalinen: Henkilö yrittää määritellä ongelman, ei valittaa, keskittyy ratkaisuun, tuottaa toimintavaihtoehtoja ja ottaa yhden lopulta ongelman ratkaisemiseksi. Tällä tavalla se tulisi oppia, se on mukautuvin ja se, joka antaa parhaat tulokset.

Kun ongelma ilmenee, on normaalia olla negatiivinen tunne: tuntuu surullinen tai huolestunut.

Se alkaa kuitenkin olla huonosti, kun alat kiertää ongelmapäiviä, kuukausia ja jopa vuosia, eikä päätöksiä tai tehokkaita ratkaisuja pyydetään.

Lähestymistapa, joka auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat

Oikein, rakentava lähestymistapa, joka antaa äärettömän parempia tuloksia elämästä, on päinvastainen keskittyminen ongelmaan: se on keskittyä ratkaisu ongelma.

Jos ongelman syntyy joka kerta, tämä lähestymistapa käytetään, ne voidaan ratkaista nopeammin ja tehokkaammin, ja parempia tuloksia saadaan.

Mitä monet ihmiset tekevät, on:

1) Ongelma syntyy -> 2) huolet, 3) valittaa, 4) Ajattele ongelmaa ja sen kielteisiä seurauksia

Mukautuvin paremman elämänlaadun saamiseksi on:

1) Ongelma syntyy -> 2) Ajattele ratkaisuja ja tekoa

Asiat, jotka muistettavat ongelmien ratkaisemiseksi

Ongelmanratkaisussa on useita näkökohtia tietäen:

- Ongelmat ovat yleisiä ja niitä löytyy koko elämän ajan.

Se voi palvella sinua: Sosiaalinen käyttäytyminen: teoria, tyypit, normit, esimerkit

On aikoja enemmän ja muita, joilla on vähemmän, vaikkakin on aina oma vastuuasi valita:

a) valittaa ja jätä ratkaistu ongelma tai joku tulee ratkaisemaan sen.

b) tai ratkaise ne keskittymällä ratkaisuun.

Ongelman ratkaisemisen yhteydessä itsehatollisuus on erittäin tärkeä (usko, että ongelma voidaan ratkaista ja että toimet johtavat haluttuun tilaan tai ratkaisuun, itsetuntoon ja itsevarmuuteen).

- Et voi ratkaista kaikkia ongelmia yksin, ja siellä on ihmisiä, jotka voivat auttaa joissain tapauksissa.

- Erota kiireelliset ongelmat, joissa sinun on tehtävä ratkaisu pian, josta ne voidaan jättää vähän myöhemmin.

- Haaste: Jos sinulla on usko, että ongelma on haaste, ratkaisun etsimiseen on enemmän motivaatiota, toiminta syötetään ja ratkaistaan ​​ennen.

- Älä toimi impulsiivisesti. Joitakin ongelmia on ratkaistu jonkin aikaa.

Ongelmaratkaisutekniikka (4 vaihetta)

Tämän ongelmanratkaisutekniikan avulla opit:

- Ratkaise henkilökohtainen, työ, työvoimaongelmat ja yleensä kaikki ongelmat.

- Tee päätöksiä: Tällä hetkellä ihmisillä on niin monia vaihtoehtoja, että tämä on ongelmallista ja aiheuttaa stressiä. Voit valita satoja kilpailuja, kursseja, missä asua, mikä lattia valita ..

- Psykologisten ongelmien hoitaminen: Ammatillisen psykologian maailmassa on myös tekniikka, jota käytetään ahdistuksen, masennuksen, liikalihavuuden, stressin torjumiseen ..

Nämä ovat 4 vaihetta:

1. Tunnista ongelma

On välttämätöntä määritellä ongelma tarkalla tavalla, jos haluat käyttää parhaan vaihtoehdon sen ratkaisemiseksi ja siihen mukautuvien ratkaisujen ottamiseksi.

Jos lääkäri tietää, mikä erityinen sairaus potilaallasi on. Se on sama ongelman ja sen ratkaisun kanssa.

Sinun on aloitettava kysymällä itseltäsi erityisesti. Esimerkiksi sellaisessa tapauksessa, joka tuntee tyytymättömyyttä töihin päivittäin:

- Mitä en pidä työstäni? Missä? Kun? Millä työni hetkinä en tunne hyvää? Mitä asioita pidän työstäni? Mitkä ovat ajatukseni noina hetkinä? Kuinka voin tuntea oloni paremmaksi?

Voi palvella sinua: Suora viestintä: Ominaisuudet, tyypit, edut, esimerkit

Meidän on tehtävä selkeät lausunnot, kuten: "En pidä työstäni, kun pomoni puhuu minulle aggressiivisesti".

Tiedot ongelmasta, perustuen tosiasioihin ja kuvataan erityisesti.

Selvitä se niin, että se on objektiivinen ongelma, koska voi olla irrationaalisia ideoita, jotka eivät vastaa todellisuutta. Joku voi katsoa, ​​että ongelma on paino tai että heidän kumppaninsa ei kiinnitä häntä huomiota ja että tämä ei vastaa todellisuutta.

Mikä on tärkein ratkaisu? Jos esimerkiksi katsotaan, että julkisesti puhuvat ongelmia. On äänen ääni? Oletko hermostunut etkä tiedä mitä sanoa? Onko sinulla negatiivisia ajatuksia? Mikä suosii ongelman ulkonäköä?

2. Etsi ratkaisuja

Kun etsit ratkaisuja, näitä periaatteita tulisi noudattaa:

- Toimi toisin: Jos yrität ratkaista ongelman samalla tavalla ja havaitaan, että se ei anna tuloksia, on parasta muuttaa ja kokeilla muita tapoja ratkaista se.

- Tavanomaisesta katsomisesta: Ongelma voidaan ratkaista monin tavoin, ja parhaiden ei tarvitse olla se, joka on oppinut perinteellä.

- Aivoriihi: Käynnistä kaikki pään läpi kulkevat ideat. Ajattele kaikkia esiintyviä vaihtoehtoja arvioimatta niitä. Näin toimiessa on tekijä hylätä tai välttää ongelma. Tässä on tärkeää olla vahva eikä olla vaikuttanut, jos joku sanoo lauseita, kuten "se ei toimi".

- Kysy.

Jos muutama vaihtoehto on luotu, on hyvä ottaa aikaa ja voit:

- Tarkkaile, mitä toimia ihmiset ovat ryhtyneet samanlaisissa tilanteissa.

- Yhdistä uudet vaihtoehdot ja luo uusi.

- Jokainen vaihtoehto voidaan jakaa tiettyyn käyttäytymiseen.

Voi palvella sinua: solidaarisuus

Mitä olet tehnyt samanlaisissa tilanteissa?

3. päätöksenteko

Kun kaikki ratkaisut, jotka ovat syntyneet.

Voit tietää, mitä vaihtoehtoa voidaan valita kaikista luotuista vaihtoehdoista, voit siirtyä seuraaviin kriteereihin:

- Vaihtoehto, joka ratkaista suuressa määrin ongelman.

- Vaihtoehto, joka vähemmän vaivaa ja vähemmän aikaa vaatii.

- Se, joka tuottaa suurimman emotionaalisen kaivojen, henkilössä ja muissa.

Sinun on myös pidettävä mielessä, että sinun ei tarvitse rajoittaa itseäsi yksinkertaiseen ratkaisuun, ja kaksi tai kolme yhdistelmää voidaan valita.

4. Toiminta ja tulokset

Tämä vaihe on konkreettisen toiminnan toteuttaminen, ja on suositeltavaa ottaa huomioon seuraavat kohdat:

- Joissakin tapauksissa on valittu vaihtoehto, jossa on tarpeen kouluttaa. Jos esimerkiksi ongelma on, että työ ei anna onnellisuutta ja vaihtoehto yrityksen perustamiselle on otettu, mutta kokemusta ei ole, eikä ole tiedossa, miten on tarpeen kouluttaa ennen toimenpiteitä. Voit myös ryhtyä toimiin ja oppia itse, vaikka tätä viimeistä vaihtoehtoa ei voida soveltaa kaikissa tapauksissa.

- Havaita.

- Arviointi: Kun ongelma, joka johtaa ongelman ratkaisuun, on ohi, henkilön on arvioitava tulokset itse. Jos katsot, että olet tehnyt virheen, sinun on määritettävä mikä se on ja korjattava se toisella toiminnalla. Jos kaikki on menestynyt hyvin, on suositeltavaa antaa palkinto (tai itseviittaus) tämän käyttäytymisen muodon yhdistämiseksi.

- Palkinto- tai itseviittaus on välttämätöntä tämän tavan toteuttamiseksi käyttäytymisen pysyväksi. Se voidaan tehdä kohteliaisuuksilla itseään kohtaan (esimerkiksi: "Olen menestynyt hyvin, kuinka hyvin olen tehnyt sen, olen ylpeä itsestäni") tai ulkoisilla palkkioilla, kuten hyvä illallinen tai elokuvan poistuminen.