Fyysisen kulttuurin käsite, historia, edut, merkitys

Se fyysinen kulttuuri Se on joukko tieteenaloja, jotka perustuvat sekä kehon että ihmisen henkiseen koulutukseen, ja pyrkii saavuttamaan tasapaino kehon ja mielen välillä.

Yleensä se liittyy fyysiseen koulutukseen tai urheiluun, mutta nämä ovat vain joitain fyysisen kulttuurin aloja. On myös muita aloja, jotka liittyvät terveyteen ja hyviin syömisen ja lepotapoihin, jotka voidaan myös sisällyttää heidän käytäntöihinsä.

Useiden etujensa vuoksi näitä käytäntöjä tai tieteenaloja voidaan käyttää sekä lapsilla että aikuisilla. Lasten tapauksessa koulun fyysisen kulttuurin käytännöt.

Aikuisten tapauksessa fyysiset kulttuurikäytännöt johdetaan yleensä osana terveellistä vapaa -ajan ja elämäntavan toimintaa.

Kun elävää terveellistä elämää ja ajoittain fyysistä aktiivisuutta.

[TOC]

Fyysinen kulttuurikonsepti

Fyysisen kulttuurin käsite liittyy ihmisen olennaiseen hyvinvointiin, yrittäen saavuttaa tasapainon ns. "Body-mielen binomial". Tämä hyvinvointi ja tasapaino voidaan saavuttaa urheilusta, tasapainoisesta ja terveellisestä ruoan kulutuksesta sekä passiivisesta ja aktiivisesta kehosta ja mielestä.

Yksi fyysisen kulttuurin tarkoituksista on erottaa ihminen istuvan elämäntavan tapoista, paha, joka nykypäivän työominaisuuksien vuoksi on hyvin yleinen ihmisten keskuudessa.

Lisäksi fyysiseen kulttuuriin sisältyy sielun käsite, tavoitteena työskennellä emotionaalisten ja emotionaalisten olosuhteiden parantamiseksi etsimään ihmisten elämänlaadun jatkuvaa parantamista.

Historia

Vaikka on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihminen on aina tehnyt fyysistä aktiivisuutta, kreikkalaiset olivat ensimmäiset, jotka esittelivät fyysisen kulttuurin ajatusta, sanomalla, että fyysinen koulutus oli oltava henkisen ja moraalisen koulutuksen mukana.

Tämä sai jälleen kerran merkitystä 2000 -luvulla, lähinnä Euroopassa ja Pohjois -Amerikassa, työntekijöiden työolojen voimakkaan huolenaiheiden ansiosta, josta tuli yhä monotonisempi ja istuva, mikä toi fyysiset ja psykologiset ongelmat ihmisille.

Tämän perusteella tämä uusi urheiluun ja fyysiseen koulutukseen lisätty konsepti alkoi saada voimaa.

Voit tällä hetkellä sanoa, että fyysinen kulttuuri on elämäntapa ja sitä pidetään tärkeänä osana hallitusta, koulua ja jopa työpaikkoja. Pelkästään fyysisen aktiivisuuden käsitteeseen on lisätty ravitsemuskomponentti.

Hyöty

Fyysisen kulttuurin edut voidaan nähdä seuraavilla tasoilla:

Orgaaninen taso

• Kasvua ja paranee sekä liikkuvuudessa että nivelten joustavuudessa.
• Luodaan suurempi reaktio ja koordinaatiokyky.
• Estää liikalihavuutta kiihtymällä aineenvaihduntaan, vähentämällä kehon rasvaa.
• Suurempi väsymiskestävyys syntyy.

Sydäntaso

• Verenpaine laskee ja pulssi on säännöllisempi.
• Lisää orgaanista resistenssiä, jolloin keho voi suorittaa fyysistä aktiivisuutta pidempään ja suurempaan intensiteettiin.
• Parantaa verenkiertoa.
• Sairaudet, kuten valtimoverenpaine, paksusuolen syöpä ja diabetes, estetään muun muassa.
• Sydämen toiminnan tehokkuutta lisää vähentämällä sydämen rytmihäiriöiden riskiä.
• Verenpaine vähenee.
• Veren hyytymisen riski vähenee.

Keuhkojen taso

• Hengityslihasten toiminta paranee, mikä mahdollistaa paremman kehon hapettumisen.
• Keuhkojen kapasiteetin lisääntyminen.

Aineenvaihduntataso

• Yhteistyöhön terveen kehon painon vähentyessä ja ylläpitämisessä.
• Se tuottaa enemmän kapasiteettia käyttää paikallisia rasvoja energialähteenä.
• Se vähentää sekä triglyseridien pitoisuutta, LDL: tä että kolesterolia että maitohapon muodostumista.

Neuroendokriininen taso

• Tulee lisää endorfiineja, mikä tuottaa suuremman toleranssin lämpimiin ympäristöihin.
• Adrenaliinin tuotanto vähenee
• Lisää hiki- ja toksiinien poistamista.

Maha -suolikanava

• Parantaa suoliston toimintaa.
• Vähentää paksusuolen syövän riskiä.

Osteomuskulaarinen taso

• Nivelten, jänteiden ja nivelsiteiden rakenne on parantunut.
• Lihasvoiman lisäämällä luun voimakkuus kasvaa, mikä mahdollistaa osteoporoosin ehkäisyn.
• Lannerangan lihaksen vahvistumisen ansiosta kehon sijainti paranee.

Hermosto

• Koordinointi, refleksit ja lihassävy paranevat.

Psyykkinen taso

• Muisti ja itsetunto parannetaan.
• Stimuloi luovuutta ja afektiivistä kykyä.
• Stressi, aggressiivisuus, ahdistus ja masennus vähenevät.
• Tuottaa itsevalvonnan ja tahdonvoiman lisääntymisen.

Merkitys

Fyysisen kulttuurin merkitys on ihmisen tilan parantamisessa paitsi fyysisessä näkökulmassa, myös emotionaalisessa näkökulmassa.

Se on olennainen osa lasten ja nuorten terveyden edistämisohjelmia, jotka kärsivät jostakin patologiasta, kuten hyperaktiivisuus, oppimisvaikeudet tai henkinen puute.

Harjoittamalla säännöllisesti jonkin verran fyysistä aktiivisuutta stressi vähenee, mikä aiheuttaa emotionaalisten tilojen, kuten masennuksen ja ahdistuksen, vähenemistä. Ja puolestaan ​​kognitiiviset ja älylliset kyvyt paranevat.

Kun teet fyysistä liikuntaa, sydän- ja verisuoniriskien mahdollisuudet vähenevät hormonaalisten, neurologisten ja metabolisten muutosten ansiosta, joita tämä aktiivisuus tuottaa.

Viitteet

1. Reilu, j. D -d. (2018). Fyysinen kulttuuri. Haettu Britannicasta.com
2. Hernández, a. C. (2020). Terveyden edut terveydenhuollossa. Haettu academic-e.avarra.On
3. López Rodríguez, D. C. (2010). Mitä ymmärtää fyysisen kulttuurin ja urheilutieteiden avulla? Haettu Efdeporteista.com
4. Uber Julián Batero Cuéllar, G. -Lla. (2012). Fyysinen kulttuuri ja koulutustarpeet. Haettu Efdeporteista.com
5. Vollrath, l. JOMPIKUMPI. (2020). Fyysisen kulttuurin ja urheilun tutkimus. Haettu urheilusta.Yksinäinen.MX
6. William Ramírez, S. V. (2004). Fyysisen toiminnan ja urheilun vaikutus terveyteen, kognitioon, sosiaalistamiseen ja akateemiseen suorituskykyyn: teoreettinen katsaus. Haettu Scielosta.org.yhteistyö