Kaasuvalaistus kuinka havaita se ja 5 vinkkiä sen välttämiseksi

Hän Kaasuvalaistus Se on psykologinen väärinkäyttö, joka koostuu toisen henkilön todellisuuden käsityksen muuttamisesta, mikä saa hänet uskomaan, että kaikki mitä hän näkee, muistaa tai vangitsee, on hänen keksintönsä tuote. Esimerkiksi mies voisi saada vaimonsa uskomaan, että häntä ei ole psykologisesti kohtelua ja että kaikki on hänen mielikuvituksessaan.

Se on eräänlainen tavanomainen väärinkäyttö, jota enimmäkseen käyttävät narkopatit, psykopaattit ja sosiopatit. Tämän tyyppistä manipulointia esiintyy monissa suhteissa, riippumatta. Itse asiassa se on yksi väärinkäytön muodoista, joita käytetään kouluissa kiusaamisessa.

Gaslighting on erittäin vakava psykologinen väärinkäyttö, joka voi aiheuttaa uhreissa posttraumaattisen stressioireyhtymän sekä itsetunton, ahdistuneisuushäiriöiden tai mielialahäiriöiden menetyksen.

Suurin ongelma psykologisen väärinkäytön välttämisessä kaasuvalaisimella on tapa, jolla se tapahtuu. Se on hidas ja asteittainen prosessi, joka loppuu uhrin itsetuntoon.

Kunnes saavutat sen pisteen, että kuka tahansa kärsii, on suuria vaikeuksia tunnistaa kyseinen manipulointi. Ne, jotka kärsivät kaasuvalaistuksesta erittäin äärimmäisessä määrin, uskovat, että väärinkäyttäjä on ainoa henkilö, joka toimii oikein ja että se tekee hyvää, ainoa, johon he voivat luottaa.

Tämän tilanteen tarkoituksena on hyödyntää "kaasuvalaisinta" jatkaakseen voimansa lisäämistä ja edelleen heikentäen väärinkäytöksiä kärsivien itsensä rakkautta.

Jos tämä intensiivinen tapa hallita muiden mieliä, onko niin usein mitään tapaa tietää, että kärsin siitä? Kuinka voin välttää tätä manipulointia?

[TOC]

Kuinka tunnistaa kaasulämpö

Väärinkäytön kaasunvalojen välttämiseksi ensin on tunnistaa tapa, jolla sitä harjoittavat.

Stephanie Sarkis, filosofian ja terapeutin lääkäri, joka on lisensoitu mielenterveydessä, kirjoittaa tänään päiväkirjassa psykologiassa tekniikoista, joita nämä väärinkäyttäjät yleensä käyttävät:

Ne valehtelevat ilmeisistä asioista

He valehtelevat heistä ikään kuin he olisivat totta kasvoillaan täysin vakavia, huolimatta siitä, että tiedät enemmän heidän sanomastaan. Sarkisin mukaan se on tapa istua ennakkotapausta, kun he valehtelevat jotain tärkeämpää, luot sokeasti siihen valheeseen.

Tässä mielessä tohtori Robin Stern perustaa kirjaansa Gaslight -vaikutus Että "kaasulämpyrä toimii vain, kun uskot siihen, mitä Gaslight sanoo, ja tarvitset sitä ajatellaksesi itseäsi"

He kiistävät sanomat asiat, vaikka sinulla olisi todisteita

Se on perustaso saada sinut väliä, jos sanoit todella sanomasi tai ei. Tämä toiminta toistetaan toistuvasti niin, että kasvatat.

Voi palvella sinua: sosio -emotionaaliset taidot: kehitys, esimerkit ja aktiviteetit

He hyökkäävät ihmisiin tai asioihin, joita arvostat eniten

Ne saavat sinut epäilemään omaa olemustasi ihmisenä. Se on tapa arvioida sinua siitä, kuinka olet tai miten toimit.

He tekevät positiivisia kommentteja

Sama kuin persoonallisuutesi tai toimintasi näkökohdat, ylistä sinua muille. Se on täysin harkittu toiminta, jotta luulet, että he eivät ole niin pahoja kuin miltä ne näyttävät ja vääristävät edelleen käsitystäsi todellisuudesta.

He yrittävät laittaa muita sinua vastaan

He rekrytoivat ihmisiä, jotka tietävät tukevansa heitä, koska he ovat tietoisia siitä, keitä on helppo manipuloida. Yksi käytetyimmistä strategioista on kertoa muille, että olet hullu.

Ne saavat mielenterveyden harkitsemaan uudelleen; He yrittävät kertoa, että ihmiset eivät usko sinua, kun kerrot heille, että tämä henkilö, kaasuvalaisin, väärinkäyttää sinua psykologisesti. He syyttävät myös muita valehtelijoilta, joten et myöskään luota heihin.

Se on tapa hallita sinua paremmin, koska he kehittyvät paremmin, kun henkilö on yksin tai eristetty. Lopulta luulet, että ainoa todellisuus on se, mitä hän kertoo sinulle.

Ihmiskunnan tai empatian puute

Yksi sen merkittävimmistä ja myös vaarallisimmista piirteistä on sen ihmiskunnan puute. Ne, jotka harjoittavat triviaalia kaasunvaloa.

Heillä ei ole katsausta toista henkilöä, joten he voivat tehdä erittäin vakavia toimia, kuten uhrin panttivankien raiskaaminen tai ottaminen, jopa murhan tekeminen.

Vaihe

Dr. Robin Stern erottaa kolme vaihetta kaasuvalaistusprosessissa:

Epäluottamus

Tässä vaiheessa uhri on edelleen tietoinen omasta kriteeristään. Hän haluaa saada väärinkäyttäjän hyväksynnän, mutta hän ei tunne sitä epätoivoisesti.

Puolustava

Tälle vaiheelle on ominaista uhrin tarve puolustaa itseään. Etsi todisteita pakollisesti osoittaaksesi, että Gaslight on väärässä sen syytteissä. Epätoivo alkaa saavuttaa hyväksynnänsä.

Masennus

Suhteen tässä vaiheessa itsetunto on jo melko heikentynyt. Kuka kärsii väärinkäytöksistä, yrittää todistaa manipulaattorin olevan oikea, ajatellen, että se alkaa toimia väärinkäyttäjän haluaa ja saa lopulta hyväksynnänsä.

Kuinka tunnistaa, jos kärsit kaasuvalaisinta

Sen lisäksi, että tiedät manipulaattorien käyttämät tekniikat, voit tarkkailla omia tunteitasi tai toimintasi tunnistaaksesi, kärsitkö kaasuvalaisinta.

Jotkut merkit, jotka voit havaita Kaasuvalon vaikutus. Sisällä näet käyttäytymisen tietääksesi, onko kärsit tämän tyyppisestä väärinkäytöstä seuraavat:

1. Katso, jos kyseenalaistat itseäsi koko ajan.
2. Mietitkö, oletko liian herkkä useita kertoja päivässä.
3. Tunnet usein hämmentyneen, jopa "hullu" työssä
4. Pyydät aina anteeksi joko vanhemmillesi, poikaystävällesi tai pomollesi.
5. Kysyt jatkuvasti itseltäsi, oletko tarpeeksi hyvä muiden kanssa, kuten tyttöystävä, aviomies, ystävä, tytär tai työntekijä.
6. Et ymmärrä miksi, huolimatta kaikista ympärilläsi olevista hyvistä asioista, et ole onnellinen.
7. Kun ostat asioita sinulle, mietit, mikä haluaisi kumppania, ystävää tai perhettä, jonka väitetään käyttävän kaasuvalaisinta sinua, oman onnellisuuden sijaan.
8. Jatkuvasti anteeksi henkilölle, joka epäilee, että hän väärinkäyttää sinua perheesi tai ystäväsi edessä.
9. Piilotettuja tietoja ystävillesi ja perheellesi, jotta sinun ei tarvitse laittaa tekosyitä.
10. Tiedät.
11. Aloitat valehtelun välttääksesi halveksuntaa henkilöäsi ja todellisuuden vääristymiä kohtaan.
12. Sinulla on ongelmia yksinkertaisten päätösten tekemisessä.
13. Luulet kahdesti ennen tiettyjen keskusteluongelmien ottamista, ilmeisesti viattomia.
14. Mainitse romanttisen suhteen tai että asut "kaasuvalon" kanssa, mainitse kaikki, mitä olet tehnyt päivän aikana ennakoida ne negatiiviset asiat, jotka voit heittää kasvoihin.
15. Sinulla on tunne, että olit ennen erilainen henkilö, turvallisempi itsestäsi, hauskempaa, rentoutuneempaa.
16. Aloitat puhua "kaasuvalon" kanssa välittäjän kautta, koska pelkäät, että tunnet olosi järkyttynyt jostakin tekemästäsi tekemästäsi.
17. Sinusta tuntuu, ettet pysty tekemään mitään oikein.
18. Jos sinulla on lapsia ja olet kumppanisi psykologinen väärinkäyttäjä, alat huomata, kuinka he yrittävät suojella sinua häneltä.
19. Tunnet raivoissaan ihmisten kanssa, joiden kanssa sait hyvin toimeen.
20. Tunnet olosi epätoivoiseksi ja onneton.

Voi palvella sinua: Äänen oppiminen: Ominaisuudet, oppimislomake, edut

Kuinka välttää kaasuläyttö

Jokainen henkilö on alttiita kaasulämpölle, se on melko yleinen psykologinen väärinkäyttötekniikka. Huolimatta vaikeuksista tunnistaa se kärsiessään, on tapoja välttää sitä. Tässä on joitain vinkkejä, jotta voit olla valppaana näiden väärinkäyttäjien käyttämiin strategioihin:

Luota ihanteisiin ja omiin kriteereihisi

Terence Williamsin mukaan hänen kirjassaan, jonka mainitsin aiemmin, paras puolustus kaasunvalon väärinkäytön välttämiseksi on oma tuomion saaminen. Tämä tarkoittaa, että jos huomaat, että jokin ei ole oikein, se ei todennäköisesti ole.

Vahvuus ja luottaa omiin kriteereihisi on paras tapa pelotella kaasulaitteita harjoittavia, jotka yleensä hyödyntävät niitä ihmisiä, joilla on matala itsetunto.

Lisäksi, osoittamalla sinulle turvallisempaa kuin näet, kuulet ja muista, väärinkäyttäjälle on paljon vaikeampaa vääristää todellisuutta, luoda rinnakkain.

Ympäröi itsesi niiden kanssa, jotka tekevät hyvää, eivätkä pahaa

Kuka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, ei rakasta sinua. Pari, ystävä tai sukulainen eivät tuomitse sinua tai piristä sinua joko henkilökohtaisten ominaisuuksien tai toiminnan vuoksi. He rakastavat sinua sellaisena kuin olet.

Tuo henkilö, joka kyseenalaistaa kaiken mitä sanot tai teet, heikentää itsetuntoa voidaksesi hallita sinua paremmin.

Terence Williams puolustaa sitä, että sinun on keskityttävä ihmisiin, jotka saavat yhden tuntemaan itsensä hyväksi. Lisäksi tämä strategia saa väärinkäyttäjän ymmärtämään, että se ei ole ainoa, josta voit nauttia tai pitää hauskaa, löytää enemmän vaikeuksia manipuloidessaan.

Se voi palvella sinua: 50 mielenkiintoista keskustelukysymystä miehille ja naisille

Toisaalta nauti muista ihmisistä, saa sinut näkemään, että et ole yksin ja että voit luottaa muihin ihmisiin. Lisäksi, kuten selitin ennen niitä, jotka harjoittavat Gaslight -strategiaa, kuten muutkin hallitsevat ihmiset, he toimivat paremmin, kun kyseinen henkilö tuntee yksin eikä heillä ole ketään luottamaan tai auttamaan häntä siitä väärinkäytön ja manipuloinnin verkostosta.

Älä muuta suunnitelmiasi tai elämääsi, koska joku kertoo sinulle

Sinun on oltava vahva asennossasi ja vahva muille. Ensin olet sinä ja kuka todella rakastaa sinua tai arvostaa, että kunnioitat tilaa ja päätöksiä.

Ensinnäkin on kaivosi ja sitten ympärilläsi olevien. Muista, että sinulla on oma elämäsi, sen lisäksi, mitä tuo manipuloiva henkilö voi kertoa sinulle.

Sinun täytyy elää oma elämäsi. Terence Williams toteaa, että sinun on myös oltava varovainen muuntaa hallitsevan henkilön ongelmat omaksi. Jokainen, joka korjaa konfliktinsa.

Fake

Saa kyseisen henkilön näkemään, että olet tietoinen heidän käyttäytymisestä. Williams, toteaa, että tässä vaiheessa on välttämätöntä olla vahva eikä anna manipulaattorin tai manipulatin syyttää sinua heidän toimintatapastaan ​​tai näkökulmasi muuttamisesta.

Päästä pois kyseisestä henkilöstä

Jos lopuksi, kun olet kokeillut kaiken, jopa puhuneen kyseisen henkilön kanssa, sinulla ei ole normaalia ja terveellistä suhdetta hänen kanssaan, hän pakenee lopullisesti, ennen kuin se voi aiheuttaa sinulle enemmän vahinkoa.

Viitteet

1. Muovaus, n. (2016). Sukupuolinen väkivalta, väärinkäyttö ja mielenterveys jokapäiväisessä elämässä: trauman ulkopuolella. S.lens.S.n.
2. Williams, t. (2013). Kuinka käsitellä hallitsevaa henkilöä: Poistuminen väärinkäyttäjistä. Julkaisupaikka ei tunnistettu: voittaminen.
3. Pern, r. (2008). Gaslight -vaikutus: Kuinka havaita ja selviytyä piilotetusta manipulaatiosta, jota muut käyttävät elämääsi. Lontoo: Fusion.
4. Jacobson, n. S., & Gottman, J. M. (1998). Kun miehet taikaltaavat naiset: uudet näkemykset väärinkäyttävien suhteiden lopettamisesta. New York: Simon & Schuster.
5. Dorpart, t. (1996). Gaslighthing, kaksoisvahjainen, kuulustelu ja muut peitesäätimen menetelmät psykoterapiassa ja analyysissä. New Jersey, Lontoo: Jason Aronson Inc.
6. Huippukokous, v. (2014). Lopeta tanssiminen kaasuvalossa: Kokoelma perheväkivalta on puolet taistelusta. Julkaisupaikka ei -tunnistettu: Scarlett Publishing.