Kyllästynyt kaikkiin? 10 käytännöllistä vinkkiä eteenpäin

Kyllästynyt kaikkiin? Elämä herättää usein monimutkaisia ​​tilanteita ratkaisemiseksi. Tuolloin ihmisten on tehtävä parhaansa päästäkseen eteenpäin. Tämäntyyppiset tilanteet aiheuttavat kuitenkin korkeaa fyysistä ja henkistä kulumista, joita voi olla monimutkainen voittaa.

Henkilökohtainen, perhe, työongelmat voivat kasaantua ja motivoida tunteen esiintymistä kyllästynyt kaikkeen. Tämä tosiasia voi saada ihmiset saavuttamaan rajatilanteen, jossa heillä on voimaa eteenpäin siirtyäkseen eteenpäin.

Oletko kyllästynyt kaikkeen? Kokeile näitä 10 vinkkiä

1- Älä ulkoista vastuita

Ensimmäinen huomioon otettava näkökohta ei ole vastuun ulkoistaminen. Kun ongelmat kasataan, on yleensä yleistä, että ihmiset syyttävät sitä, mitä ulkoisissa elementeissä tapahtuu.

"Työllisyystilanteeni on kestämätön pomoni takia", "Kriisin kanssa on mahdotonta olla taloudellista vakautta", "perheeni ei auta minua ollenkaan ja en voi enää tehdä mitään" ..

Tämäntyyppiset ajatukset ilmestyvät usein, kun joku on kyllästynyt kaikkeen. Ja joissain tapauksissa näiden ajatusten läsnäolo voi olla erittäin perusteltu.

Vastuuvelvollisuuden ulkoistaminen ei kuitenkaan salli ylittää monimutkaisia ​​henkilökohtaisia ​​tilanteita. Jos teet niin, jätät emotionaalisen tilan elementtien käsiin, joita et voi hallita, ja tämä aiheuttaa sinulle suurempia annoksia tyytymättömyydestä.

Siksi on tärkeää, että saat tietoisuuden siitä, että kuka tahansa tarvitsee muutosta hänen elämässään, olet itse. Kenen on tehtävä muutokset olla parempia olet sinä, ja siksi on tärkeää, että omaksut johtava rooli.

2- Hanki tietoisuus siitä, että tarvitset muutosta

Aktiivisen ja päähenkilön hankkiminen rajatilanteissa on elintärkeää elementtiä, mutta se on usein monimutkainen.

Kun olet kyllästynyt kaikkiin toimintatarpeisiin, se täyttää fyysisen ja henkisen energian puuttumisen, tosiasia, joka voi johtaa estävään tilanteeseen. Tästä syystä on tärkeää, että menet vähitellen ja hyväksyt toimintasuunnitelman, joka on yhdenmukainen nykyisen tilanne kanssa.

Aktiivinen rooli elämätilanteessa ei saisi olla ylimääräinen stressin tai paineen lähde, vaan päinvastoin. Sen on oltava elementti, jonka avulla voit ohjata tiekarttaa jatkamaan ja antaa sinulle voimaa sen suorittamiseen.

Voi palvella sinua: kuinka paljon aikuisen aivot painaavat?

Tässä mielessä ensimmäinen askel on saada tietoinen siitä, että tarvitset sarjan muutoksia. Tämä tosiasia on lähtökohta, jonka avulla voit toisaalta päästä pois estotilanteesta ja toisaalta hankkia motivaatiota parantaa elintärkeää asemasi.

3- Tunnista, mitä asioita haluat muuttaa

Kun olet tietoinen siitä. Tällä hetkellä olet kyllästynyt kaikkeen, mutta sinun on visualisoitava, että jos teet sarjan muutoksia elämässäsi, asia voi parantaa.

Kuten edellä mainittiin, on tärkeää, että tämä harjoitus tekee sen rauhallisesti ja kärsivällisyydestä. Muutoksia ei ole tehty yhdestä päivästä toiseen, etkä myöskään siirry kyllästyneeksi kaikesta, jotta voit olla iloinen elämästäsi välittömästi.

Tästä syystä on suositeltavaa mennä askel askeleelta. Ota tarvittava aika lisätäksesi tietoisuutta siitä, että tarvitset muutosta, ja he sitten heijasta rauhallisesti näitä elementtejä muokataksesi.

Jos tätä harjoitusta ei tehdä mielenrauhalla ja tietyllä taukolla, on todennäköistä, että kehität ajatusta, että sinun on muutettava kaikkea, koska mikään ei näytä hyvältä sinulle.

Tämä vaihe on kuitenkin tehtävä paljon yksityiskohtaisempi. Jos havaitset yleiset elementit muuttuvan, sinun on mahdotonta muokata mitään.

Mene vähemmän, aloita havaitsemalla hienoimmat ja helppo suorittaa muutokset, ja kuten voit muokata niitä, näet sinut vahvasti muuttamaan tärkeämpiä elementtejä.

4- Analysoi sinua motivoivat asiat

Edellisen kohdan on oltava läheisesti yhteydessä motivaatioon. Eli tehdyissä muutoksissa on lisättävä tyydytystäsi ja motivaatiota tekemäsi asioihin.

Asioiden analysointi on monimutkainen harjoitus, kun olet kyllästynyt kaikkeen. On yleensä yleistä, että et tällä hetkellä pysty motivoimaan sinua.

On kuitenkin tärkeää, että tiedät, että tämä johtuu niin nykyisestä tunnetilanteesta. Toisin sanoen nykyinen tilasi estää sinua löytämästä motivaatiota, mutta se ei tarkoita, että et esitä henkilökohtaista motivaatiota.

Jos katsot taaksepäin, varmasti näet muita hetkiä elämässäsi, joissa sinulla oli monenlaisia ​​motivaatioita. Ero on siinä, että aiemmin sinulla oli vähemmän vaikeuksia ja ongelmia, joten motivaatioiden löytäminen oli helpompaa.

Se voi palvella sinua: 13 fyysisen ja mielenterveyden matkustamisen etuja

Joten tässä vaiheessa ei ole niin tärkeää löytää asioita, jotka motivoivat sinua löytämään elementtejä, joiden mielestäsi he voivat motivoida sinua.

Motivaatio ei näytä itsenäisesti, mutta sinun on kehitettävä sitä itse. Jos aloitat haluamasi aktiviteetit, jotka pidät tai luulet heidän pitävänsä sinusta, sinulla on lähde, jossa voit kehittää motivaatiotasi.

5- Aseta tavoitteet

Toinen tärkeä tekijä tämän tyyppisten hetkien voittamisessa on tavoitteiden nostaminen. Jos tarkistat välittömän menneisyyden, huomaat todennäköisesti, että nykyinen tila on suuri osa siitä, että sinulla ei ole tavoitetta tai tehdä mitään henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ja se on, että ihmiset tarvitsevat jatkuvia tavoitteita motivoidakseen, kokea tyydytystä ja suorittaa tyydyttävä elämä.

Tavoitteiden harkitseminen merkitsee tärkeän päätöksenteon kehittämistä. Nostettavat tavoitteet on oltava rationaalisia ja yhtenäisiä, ja ennen kaikkea sinun on oltava tietoinen siitä, että voit saada ne.

Tästä syystä tämä vaihe on tehtävä rauhallisesti. Visualisoi, mitä asioita haluat saada, ja myöhemmin vilkkuu ne pienempiin tavoitteisiin, jotka voit saada vähitellen.

6- Mene askel askeleelta

Kun joku on kyllästynyt kaikkeen, ylivoimaisen ja rajan oleminen voi johtaa tarpeeseen kokea globaaleja ja välittömiä muutoksia.

Itse asiassa, kun ei ole oikein, mitä haluat, on alkaa olla, ja tämän suhteen nopein polku on yleensä muuttaa kaikki epämukavuutta aiheuttavat.

Tämä käsitys on kuitenkin yleensä elementti, joka estää minkä tahansa muutoksen toteutumisen. Vaihda kaikkea monissa tapauksissa näyttää erittäin monimutkaiselta, joten kaikkien tai mikään visio ei yleensä estä tilannetta.

Tästä syystä on tärkeää mennä askel askeleelta. Tee päivä -päivä -päivästä, riippumatta siitä, kuinka pieni, voi olla riittävä muutoksen polun käynnistämiseen ja ajan myötä voittamalla nykyinen tilanne.

7- Keskity asioihin, joita voit hallita

Tämän tyyppisten tilanteiden voittamiseksi on välttämätöntä keskittyä asioihin, joita voidaan hallita. Itse asiassa, jos keskityt asioihin, joita et hallitse kykyäsi toimia.

Se voi palvella sinua: nociceseptors: rakenne, toiminnot, tyypit

Kasvien muutokset, jotka riippuvat pelkästään ja yksinomaan sinusta. Puuttuu niihin elementteihin, jotka tiedät hallitsevan ja näet kuinka emotionaalinen tilasi voittaa johdonmukaisesti ja luottamuksen.

8- Sijoita aikaa sinuun

Kun olet kyllästynyt kaikkeen, on tärkeää, että keskityt jonkin verran vähemmän muihin ja enemmän huomiota itseesi. Kun yksi on rajatilanteessa, hänen kykynsä auttaa muita vähenee hänen henkilökohtaisen valtionsa vuoksi.

Tästä syystä on tärkeää, että palautat ensin, lisäät mielialaa ja vakauta emotionaalinen tila. Jotta voit tehdä niin, sinun on sijoitettava enemmän aikaa sinuun.

Etsi hetkiä rentoutuakseen, läpäisemiseen ja palauttamiseen energioita. Kaikkien ihmisten on lopetettava, levättävä ja oltava hetkiä itsellemme. Kun teet niin, olet paremmat olosuhteet kohdata ongelmat ja saavuttaa henkilökohtaiset tavoitteesi.

9- Etsi tyydytystä

Lepojen puuttumisen lisäksi yksi tärkeimmistä elementeistä, jotka aiheuttavat rajatilanteet ja tuntevat, että kyllästynyt kaikkeen on tyydytyksen puuttuminen.

Kun sinulla on hauskaa, mielialasi paranee. Koet positiivisia tunteita, kehität optimistisia ajatuksia ja kehität tilaa, jonka avulla voit päästä pois estotilanteesta.

Tästä syystä on tärkeää, että löydät hetkiä joka viikko suorittaaksesi aktiviteetteja, joiden kanssa sinulla on hauskaa ja että he pystyvät tarjoamaan tyydytyksen.

10- Löydä tuki

Lopuksi, eikä tästä syystä, on elintärkeää, että kun olet kyllästynyt kaikkeen, mitä etsit tukea.

Älä jätä asioita itsellesi tai yritä tehdä sotaa yksin. Ongelmat ratkaistaan ​​helpommin, jos sinulla on vieressäsi ihmisiä, jotka auttavat sinua tekemään sen, joten tuen etsintä on välttämätöntä tämän tyyppisissä tilanteissa.

Viitteet

1. Avila, a. Ja Poch, J. (1994) Psykoterapiatekniikan käsikirja. Psykodynaaminen lähestymistapa. Madrid: 2000 -luvulla.(298-311).
2. Bateman, a.; Ruskea, d. Ja kysy, J. (2005) Johdanto psykoterapiaan. Psykodynaaminen teoria ja tekniikan käsikirja. Barcelona: Albesa.((27-30 I 31-37).
3. Davenport, D. S. Ja putket, r. B -. (2004) Johdanto psykoterapiaan. Jaettu kliininen tieto (2004). Bilbao: Ed. Brouwer putoaa. (405-420).
4. Froufe, m. (1997) kognitiivinen tajuton. Mielen piilotetut kasvot. Madrid: Uusi kirjasto. (19-25).
5. García de la Hoz,. (2000) Psykoanalyyttinen teoria. Madrid: Quipú-Biblioteca Nueva. (p. 329-332).