21 parasta energiamehua (terveelliset ja halvat)

Se Energiamehut Ne ovat yksi parhaista ruoista energian hankkimiseksi ja ruokavalion parantamiseksi.  Tässä artikkelissa jätän sinulle luettelon, jossa on 21 mehutyyppiä, jotka auttavat sinua lataamaan energiat ja tuntemaan olonsa paremmaksi.

Olemme kaikki tunteneet jonkin hetken elämämme hetkiä laskusuhdanteen ja väsymyksen hetkiä. Jotain yleistä, jos juuttuu tänään stressaavaan ja energiseen elämään, jota tarvitaan joka päivä päättymiseen päivässä.

Tällä tavoin, jos suoriessamme ruokavaliota emme pysty ylläpitämään sävyä, olisi suositeltavaa käsitellä muun tyyppisiä ruokamahdollisuuksia, kuten selkeä esimerkki mehut.

Näiden laatu on keskittynyt erilaisiin elintarvikkeisiin yhdessä niiden proteiinien kanssa pienissä yksinkertaisissa verisuonissa. Heidät otetaan nopeasti ja nautinnollisia nopean luomisensa jälkeen.

[TOC]

Energian saamiseksi tarvittava ruoka

Sokerit

Yksi suurimmista energialähteistä, jotka voimme löytää elintarvikkeesta sen koostumuksensa vuoksi, mikä saa kehomme absorboimaan ne nopeasti ja välittömästi.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät korkeampaa sokeritasoa? Hientyneiden sokerien lisäksi löydämme pääasiassa hedelmiä, vaikka näemme myös tietyntyyppisiä vihanneksia.

Rasvat

Suuremmalla imeytymisajalla ne toimivat vierekkäin pitkän aikavälin vartaloomme. Ne toimivat järjestelmään asennettujen varausten toimittajana. Ne ovat kuin varantoja, joista kehomme heittää, kun siitä puuttuu energiaa.

Nämä ovat monenlaisissa ruokia, joista havaitsemme laajan valikoiman lihaa, pähkinöitä ja tietysti voissa.

Hiilihydraatit

Kuten rasvat, heidän työnsä keskittyy pitkän aikavälin näkemyksiin. Ne palaavat hitaammin kuin sokerit. Jos haluat nauttia hiilihydraatteja, älä epäröi ottaa viljoja, meijerituotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja kaikenlaisia ​​pastaa.

21 mehua energiaa

1- kookosvesimehu

Lähde: https: // pixabay.com/

Tämä mehu on runsaasti kaliumia, koska sen pääelementti on vesi, joka tulee kookospähkinästä. Tähän lisäämme Spirulinan ja AlgAA: n, joka sisältää runsaasti suuria määriä proteiineja, aminohappoja, kaliumia, magnesiumia ja B -vitamiinia saadaksesi juoman, joka tarjoaa suuria annoksia energiaa, tarjoaa meille ainakin maun utelias ja tietysti maukas.

2- Oranssi- ja liinavaatteen mehu

Lähde: https: // pixabay.com/

Valmistelusi varten meidän on puristettava ensin, yhteensä viisi appelsiinia. Myöhemmin lisäämme kolme ruokalusikallista pellavaöljyä ja puoli kupillista kylmää vettä.

3- papaija, oranssi ja sitruunamehu

Ensinnäkin meidän on murskattava luodaksemme appelsiinimehua. Tämä yksinkertainen juoma lopettaa sen lisäämällä papaija- ja kolmen sitruunahuoneen peliä (tämä voi vaihdella happamuuden mukaan, jonka haluamme antaa nesteemme)

Imeisimme sokeria rauhallisemmalla ja hitaammalla tavalla, päättyessä tällä tavalla ruokahaluamme. Mitä ravintoaineisiin, jotka kalium, magnesium, B -vitamiini ja foolihappo, ovat perustavanlaatuisia anemian torjuntaa ja naisten raskauteen liittyviä erilaisia ​​ongelmia.

Se voi palvella sinua: Rytmien oppiminen: luokittelu, instrumentit, esimerkit

4- Yogurtti raviste, vadelma ja manteli

Lähde: https: // pixabay.com/

Sen valmistelu on täysin ihanteellinen (energian tarjoamisen lisäksi) vaihdevuosien naisille, koska mantelit ovat tärkein taistelulähde osteoporoosia vastaan.

Mutta jos haluamme sen voimaan, meidän on sekoitettava noin kolmekymmentä sekuntia puoli kupillista rasvattua luonnollista jogurttia, puoli kupillista rasvatonta maitoa, puoli kupillista vadelmia ja teelusikallista murskattua mantelia.

5- Omena- ja porkkanamehu

Lähde: https: // pixabay.com/

Meidän on murskattava täysi porkkana puoli Applen vieressä tehosekoittimeen. Lopuksi lisäämme pienen kupin soijamaitoa, erotamme munankeltuaisen selkeästä ja yhdistämme lusikallisen hunajan saadaksesi halutun tuloksen.

6- Mansikka ja vadelmamehu yhdistettynä maitoon tai jogurttiin

Lähde: https: // pixabay.com/

Yksi miellyttävimmistä kitalaista ja tietysti makeammista. Saadaksesi meidän on murrettava 250 grammaa mansikoita (otettuaan aiemmin arkin) 10 vadelman viereen, jotta lopulta lisäät 115 millilitraa maitoa tai jogurttia henkilökohtaiseen maun mukaan. Henkilökohtaisesti jogurtti antaa sille kermaisen kosketuksen, jota maito ei ole, viihdyttäen sen saannit leveissä iskuissa.

7- Oranssi-, banaani- ja mansikan ravistus

Lähde: https: // pixabay.com/

Vaikka a priori yhdistelmä näyttää oudolta, on huomattava, että sillä on uskomattoman hyvä maku. Jos haluamme tehdä sen tarpeeksi onnistuneesti lisäämään vähän soijamaitoa, 125 grammaa mansikoita ja banaania tehosekoittimeen ensinnäkin.

Lopulta lopulta hankkimme tuloksen arina, että jotkut oranssit sen pinnalla lopetetaan yhdistelmä saadaksesi tuloksia, kuten parempaa ruuansulatusta, verenpaineen laskua ja auttamaan tyydyttämään itsemme täydellisemmällä tavalla.

8- Banaani- ja suklaamehu

Lähde: https: // pixabay.com/

Banaanin esittämän kaliumannoksen vieressä löydämme kromin, mineraalin, joka metaboloi kolesterolia, rasvaa ja erilaisia ​​proteiineja. Tämä ainutlaatuinen sukla.

Sen valmistus perustuu maidon lämmittämiseen, kunnes se kiehuu lisäämään suklaan odottaen sen valua. Toisaalta nesteyttämme banaania, johon lisäämme maitoa suklaan viereen. Me lyömme sen ja valmiina juoda.

9- kaura nesteytetty, hunaja ja banaani

Lähde: https: // pixabay.com/

Helppo suorittaa, joudut laittamaan vain pieni kuppi rasvatonta maitoa tehosekoittimeen, toinen kaurahiutalei puolikkaan banaanin viereen tai koko sen mukaan, kuinka pidät samanaikaisesti, että lusikallinen hunajaa, joka viimeistelee hikoilua maukasta ravistelumme.

10- Banaani- ja pähkinä smoothie

Lähde: https: // pixabay.com/

Mutterin suuret ominaisuudet tekevät tästä yhdistelmästä yhden tehokkaimmista. Juomalla tätä lisäämme kehossa tapahtuvan antioksidaation ja proteiinin tasoa polyfenolien lisäksi.

Sen valmistus perustuu banaanin sijoittamiseen maitoon noin kolmen pähkinän viereen nesteyttämiseksi kaiken kokonaisuudessaan. Lisäksi, jos haluat, voit lisätä pari evästettä tämän maukkaan ravennuksen mukana. Epäilemättä yksi juomista, joka antaa enemmän tiloja energian vastaanottamisesta.

Voi palvella sinua: 100+ kostolauseita viisaamiseksi

11- Mansikka ja kaura nesteytetty

Lähde: https: // pixabay.com/

Epäilemättä yksi nesteistä, jotka voivat antaa meille enemmän energiaa päivittäin. Sen saanti keskittyy periaatteessa fyysiseen aktiivisuuteen tai ei. Se sisältää pieniä rasvapitoisuuksia, toisin kuin proteiinit, korkealla prosenttiosuudella.

Se jopa auttaa pieniä kasvamaan oikealla tavalla, rikas monien mineraalien, kuten natriumin, kaliumin, kalsiumin, fosforin, magnesiumin tai raudan, monien mineraalien kanssa.

Jos puhumme kaurajauhosta, meidän on huomautettava, että taistelu tehokkaasti kolesterolia vastaan, sen lisäksi, että meistä saa paljon täydellisempää tapaa.

Nyt sen valmistelu on hieman monimutkaisempi kuin odotettiin. Sen muodostumista varten se tehdään smoothie, joka koostuu kolmesta neljäsosasta mansikoita ja banaanihuonetta. Lisäämme kaurahiutaleet ja hunaja. Lopuksi, kun esitetään ja palvelevat, olisi suositeltavaa lisätä sirotettua kaurahiutaleita.

12- Suklaa, kaneli ja vaahtokarkkeja

Tämä smoothie on jonkin verran erityinen ja tietysti makea. Lisäämme maitoa kermalla pannulla, kunnes se on tarpeeksi kuuma sulattaaksesi suklaan, jonka esitämme. Tämän jälkeen lisäämme kanelia. Malvisques toimivat koristeina tämän rikkaan juoman esittämisen viimeisessä osassa.

13-selleri- ja kurkkumehu

Lähde: https: // pixabay.com/

Kun selleri on smoothien keskusakselina, josta otamme yhteensä kaksi varrta, jotka on leikattu noin kolmen tuuman paloiksi, sekoitamme sen kurkun viereen, leikattu myös pieniksi chubiksi. Lopuksi lisäämme kourallisen persiljaa ja sitruunaa.

14- salaattimehu, sitruuna, porkkana ja kaali

Lähde: https: // pixabay.com/

Tämän ravistelun saamiseksi tarvitsemme pari porkkanaa, joihin lisäämme kaksi tai kolme pientä salaattilehteä kauluksen viereen.

Tämän jälkeen se olisi viimeinen kosketus sitruunaan, jolla meillä voi olla kaksi vaihtoehtoa: ensimmäinen olisi purkaa mehu puristamalla sitä smoothie -laitteeseen tai lisäämällä se suoraan kuorella ennen murskausta.

15- Omenamehu, porkkana ja persilja

Lähde: https: // pixabay.com/

Täällä meidän on kuorittava pari omenaa eri kappaleista, jotka erottavat sen niiden sisältämästä ytimestä. Sitten valmistamme kaksi muuta porkkanaa ja lähetämme kaiken tehosekoittimeen. Sitten lisäämme vähän kourallinen persiljaa ja vain jos haluamme, asetamme parsakaalin varren.

16- Banaanimehu ja viikunat

Lähde: https: // pixabay.com/

Ei mitään enemmän eikä vain 4 viikunaa, yhdistynyt banaaniin, jota täydennetään pienellä ruokalusikalla hunajaa ja kupillista lämpimää vettä. Ja kaikki tämä tehosekoittimessa saa meidät hankkimaan maukkaan smoothien, joka todennäköisesti jättää purppuran kielen useammalle kuin yhteen.

17- Kiwi Smoothie ja mustikat

Lähde: https: // pixabay.com/

Valmistelemme kaksi kiivia purkamalla kaikki kaskat ja kerrostamme sen suoraan tehosekoittimeen murskaamiseksi ja vähentämiseksi. Lisäämme myös 150 ml luonnollista jogurttia, joka voi olla kevyt tai ei, aina sen maun mukaan. Lopuksi lisäämme 3 rkl pohjaviivaa 100 grammaa kuivattuja mustikoita.

Voi palvella sinua: Älykkäät lääkkeet: Tyypit ja sivuvaikutukset

18- pizza nesteytetty

Lähde: https: // pixabay.com/

Epäilemättä yksi ekstravaganttisimmista löydettävimmistä, mutta myös uteliaimmista. Tuloksen tulisi olla punertavan juoma, joka sisältää kurkkua, kukkakaalia ja tomaattia.

19- Kultamehu

Lähde: https: // pixabay.com/

Yksi yleisimmistä anglo -aksonilaisten maissa kutsutaan tällä tavalla kultaisen värin takia, joka sillä on lopulta.

Luomista varten meidän on lisättävä selleri runsaasti määriä, jota seuraa porkkanat, pari päärynää (aikaisemmin hienonnettu ja kuorittu), kurkku, juurikkajuuri ja lopulta ja viimeistelemään inkiväärijuuri. Lyömme sen ja nesteyimme.

20- Dawn nesteytetty

Lähde: https: // pixabay.com/

Toinen sarja, joka velkaa nimensä värille, joka näkyy alussa. Ainesosat, jotka antavat sille niin silmiinpistävän värin, ovat kuorittu ja leikattu omena päärynän vieressä, puoli porkkanaa sellerillä ja sitruunamehulla. Kurkuma ja inkiväärijuuri on lopullinen aineosat tämän yhdistelmän loppuun saattamiseksi.

21- Vihannesten ravistus

Lähde: https: // pixabay.com/

Tämä ravistelu on paljon vapaampaa ja vähemmän tiukempaa, kun sitä tehdään, koska sen luomisessa on laaja valikoima vaihtoehtoja. Voimme lisätä esimerkiksi pari pinaattilehtiä, pieni persilja -oksan nyrkki, puoliksi ahchuado -sitruuna, jotta kaikki sen mehu voidaan purkaa puoliksi hienonnettua inkiväärilusikkaa ja pari kupillista lauhkeaa vettä.

Kaikki tämä jälleenrakennus on valmis murskaamalla se tehosekoittimessa vihertävän tuloksen lopettamiseksi, joka tarkoittaa yksi nykyään tunnetuimmista juomista.

suositukset

Vihannesmehuissa on yleistä yhdistää ne, jotka eniten ovat yhtä mieltämme mieltymyksistämme. Tämä on niin, että voimme vaihtaa esimerkiksi pinaattia kurkkuun, jos pidämme toisesta vaihtoehdoista enemmän.

Puhuessaan taas vihannesmehuista, he ovat todennäköisiä, että he eivät ole kaikkien makuja. Tästä syystä ne voidaan yhdistää moniin hedelmiin makeuttamiseksi tai makujen parantamiseksi, mikä tekee jotain paljon nautinnollisempaa kitalaelle ja helppo sulattaa.

Kun kyse on viittauksesta mehujen ottamiseksi, on huomattava, että tämä riippuu. Se riippuu kehostamme ja riippuu selvästi energiasta, jota suoritamme koko päivän ajan.

On tiettyjä smoothieja, jotka niiden paksun vuoksi.