Martin Seligman

Martin Seligman vuonna 2019. Lähde: M.s.Ananya, cc by-sa 4.0, Wikimedia Commons

Kuka on Martin Seligman?

Martin Seligman (1942) on amerikkalainen psykologi, kouluttaja ja kirjailija, joka tunnetaan oppineen avuttomuuden teoriastaan ​​(Opittu avuttomuus), Optimismin teoria (Optimismi) ja olla yksi positiivisen psykologian pioneereista.

Vuonna 1998 hänet valittiin American Psychology Associationin (APA) presidentiksi. Se oli myös ensimmäinen päätoimittaja Ehkäisy ja hoito, Yhdistyksen elektroninen tiedotus.

Nykyään hän ei ole vain yksi historian vaikutusvaltaisimmista psykologisista, mutta hän on myös tunnettu kirjailija ja kirjoittaja onnistuneille kirjoille, kuten Optimistinen lapsi, oppinut optimismi, aito onnellisuus, mitä voit muuttaa ja mitä et voi ja Kukoistaa.

Seligmanin alku psykologian alalla

Seligman aloitti psykologin uransa Princetonin yliopistossa. Vuonna 1964 hän valmistui Summa cum laude Ja viimeisen vuoden aikana hän sai useita tarjouksia jatkaa opintojaan alueella.

Kaksi näistä vaihtoehdoista oli tutkia analyyttistä psykologiaa Oxfordin yliopistossa tai eläinten kokeellista psykologiaa Pennsylvanian yliopistossa. Seligman valitsi tämän viimeisen vaihtoehdon ja vuonna 1967 hän sai psykologian tohtorin tutkinnon.

Opintovuosiensa aikana hänet inspiroi yhden hänen opettajansa työ, Aron T. Beck, joka oli esiintyvyys kognitiivisen hoidon alalla ja asiantuntija sen soveltamisessa masennuksen hoitoon. Beckin työ luottaa ajatukseen, että ihmisten kielteiset ajatukset olivat heidän masennustilojensa syy.

Seligman päätti myös työskennellä tämän postulaatin parissa ja siksi hän kehitti kuuluisan teoriansa Opittu avuttomuus (opittu avuttomuus). Sen kanssa hän loi myös kokeellisen mallin masennuksen hoitoon, joka koostui kielteisten ajatusten torjunnasta kiistataitojen kautta (Kiistataidot-A.

Seligmanin ajatuksena oli saada ihmiset oppimaan selittämään tai rationalisoimaan mitä heille tapahtui positiivisella ja ei -negatiivisella tavalla, masennuksen voittamiseksi.

Mutta vaikka hänen interventiomallistaan ​​tuli viite psykologian alalla, Seligman käänsi vuonna 1990 työstään käännöksen. Psykologi siirtyi masennuksen asiantuntijana, tullakseen optimismin ja onnellisuuden asiantuntijana.

Positiivisen psykologian edelläkävijä

Vuonna 2000 Seligman perusti positiivisen psykologian alan. Siitä lähtien hän on perustanut uransa positiivisten tunteiden, kuten onnellisuuden, toivon, luonteen ja optimismin, tutkimukseen.

Voi palvella sinua: Suuri masennus

Seligman päätti muuttaa lähestymistapaa psykoterapiaan ja vakuutti kollegoilleen, että ratkaisu ei ollut pelkästään rikkoutuneen korjaamiseksi, vaan myös ravitsemaan positiivisia asioita, joita jokaisella henkilöllä on.

Seligmanin vuonna 1999 tekemän määritelmän mukaan positiivinen psykologia on positiivisten kokemusten tieteellinen tutkimus. Mutta myös muut näkökohdat, kuten yksilölliset positiiviset tekijät tai ohjelmien kehittäminen ihmisten elämänlaadun parantamiseksi.

Voidaan sanoa, että psykologian kurinalaisuus toteaa, että emotionaalinen terveys on paljon enemmän kuin sairauden puuttuminen.

Se keskittyy positiivisiin ominaisuuksiin ja siihen, miten ne voivat kehittyä, jotta henkilöllä voi olla tyydyttävämpi elämä ja voittaa tai estää patologiat.

Toimii Christopher Petersonin kanssa

Aloittaessaan positiivisen psykologian alalla Seligman työskenteli kliinisen psykologian asiantuntija Christopher Petersonin kanssa luodakseen Hahmojen hyveiden ja vahvuuksien käsikirja (luonteen vahvuudet ja hyveet) tai mitä he kutsuivat vastineeksi Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja (mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja-A.

Kirjailijoiden tavoitteena oli luoda käsikirja, joka keskittyy siihen, mikä voisi mennä pieleen, keskityttiin siihen, mikä voisi mennä hyvin. Monia kulttuureja ja sen erilaisia ​​filosofioita ja uskontoja koskevassa tutkimuksessaan he onnistuivat laatimaan luettelon arvostetuimmista hyveistä muinaisen Kiinan ja Intian, Kreikan ja Rooman ajan nykyaikaisimpien länsimaisten kulttuurien ajan jälkeen.

Tämä luettelo sisälsi kuusi elementtiä: viisaus/tieto, rohkeus, ihmiskunta, oikeudenmukaisuus, maltillisuus ja transcendenssi. Jokainen näistä luokista voitaisiin jakaa kolmeen tai viiteen elementtiin.

Aito onnellisuuden teoria

Vuonna 2002 Seligman kehitti aiton onnellisuuden teorian. Positiivisen psykologian avulla kirjoittaja oli jo ohjannut kentän huomion ihmisen vahvuuksiin, korostaa kaikkea, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden oppia, nauttia, olla onnellinen ja optimistinen.

Työnsä perusteella Seligman loi tämän onnellisuusteorian, jossa hän väitti, että se ei ollut vain mahdollista saavuttaa, vaan myös sitä voidaan viljellä käyttämällä hallussa olevia ominaisuuksia. Aiton onnellisuuden teoriassa kysymys oli onnellisuus ja puhuttiin siitä, kuinka se mitattiin elämän tyytyväisyyden mukaan.

Totesi, että ratkaisu, jotta ihmiset voisivat saavuttaa onnellisuutta, oli lisätä heidän tyytyväisyyttään elämään. Tuolloin Seligman oli yhtä mieltä Aristoteleen teoriasta, jossa väitettiin, että kaikki mitä tehdään, on onnellisuuden etsimisen tavoitteena.

Se voi palvella sinua: mikä oli atsteekkien maantieteellinen sijainti?

Aito onnellisuuden teoria yrittää selittää onnellisuuden elämän tyytyväisyyden seurauksena. Tämä tarkoittaa, että jokaisella on positiivisempia tunteita ja hänen elämänsä tunne on, kuka on onnellisempi.

Siksi on korotettu, että ihmisen suurin tavoite olisi lisätä hänen tyytyväisyyttään elämässään ollakseen onnellinen.

Kaivojen teoria

Tänään Seligman on muuttanut oman teoriansa. Hänen kirjassaan Kukoistaa, Vuonna 2011 julkaistu kirjoittaja vahvistaa, että hän vihaa sanaa onnellisuus, koska hänen liiallinen käyttö nykymaailmassa on hänen mielestään merkityksetön.

Kirjailija vakuuttaa, että onnellisuutta ei voida määritellä tyytyväisenä elämään. Siksi hän on muotoilla lähestymistapansa luomalla kaivojen teorian.

Seligmanin mukaan hyvin being on täydellisempi rakenne, joka voi määritellä paljon paremman ihmisen tavoitteen. Tässä teoriassa hyvin on aihe, joka on aihe eikä onnellisuus, tapa mitata sitä on positiivisten tunteiden, sitoutumisen, positiivisten suhteiden, merkityksen tai tarkoituksen ja saavutusten avulla.

Viisi elementtiä, jotka selittävät kaivon

Tämä luokitus tunnetaan nimellä Perma, sen lyhenteen englanniksi:

- Positiiviset tunteet (Positiiviset tunteet): Positiiviset tunteet ovat edelleen olennaisia ​​ihmisen tavoitteen kannalta. Mutta tässä tapauksessa tyytyväisyys elämässä ja onnellisuudessa eivät ole enää positiivisen psykologian keskipiste, vaan siitä tulee hyvinvoinnin elementtejä, uusi lähestymistapa positiiviseen psykologiaan.

- Sitoumus (Sitoutuminen): Kun olet täysin sitoutunut tilanteeseen, tehtävään tai projektiin millä tahansa elämänalueella, on todennäköisemmin kokenut hyvinvoinnin tunnetta.

- Suhteet (positiiviset suhteet): Viljele positiivisia suhteita muihin ihmisiin. Mahdollisuus jakaa kokemuksia muiden kanssa ravitsee sosiaalista ja sisäistä elämää, mikä suosii hyvin being.

- Merkitys (Järki, tarkoitus): Mahdollisuus antaa merkitystä tapahtumille tai tilanteille antaa henkilökohtaisen tiedon saavuttamisen.

- Saavutus (Saavutus): Nämä ovat tavoitteita, jotka motivoivat ihmisiä seuraamaan. Kyse on tavoitteiden saavuttamisesta ja kyvystä tuntea vakiintunut polku.

Sen mukaan, mitä Seligman on ehdottanut kaivojen teoriassaan, mikään näistä elementeistä ei sinänsä voi määritellä kaivojen käsitteen. Jokainen tarjoaa kuitenkin tärkeitä ominaisuuksia, jotka edistävät sen saavuttamista.

Mikä on onnellisuus Martin Seligmanin mukaan?

On onnellinen, että tarvitset paljon enemmän kuin tyytyväisyys elämään. Kaivojen teorian avulla Seligman on ajatellut omaa postulaatinsa osoittaen, kuinka onnellisuus on enemmän kaivojen kysymys. Mutta kirjoittaja toteaa myös, että hyvin being menee hymyillen ja hyväksi.

Voi palvella sinua: Caldasin lippu: historia ja merkitys

Seligman on selittänyt, että on tarpeen muuttaa ajatusta, että onnellisuus on nauraa paljon ja olla aina onnellinen. Kirjailija vakuuttaa, että ihmiset pyrkivät olemaan paljon enemmän ja että onnellisuus ei tarkoita tunnetta kaikkina aikoina.

Onnellisuus on hyvin being, joka antaa viisi pylvästä, jotka muodostavat Perman.

Tyyppiset onnelliset elämät

Seligman on omistautunut viime vuosina pitääkseen luentoja positiivisen psykologian uudella aikakaudella. Psykologi on eronnut kolme onnellista elämätyyppiä, mikä tarkoittaa, ettei ole olemassa yhtä mallia pitkään käytetyn onnellisuuden saavuttamiseksi.

Ensimmäinen on miellyttävä elämä. Se on elämä, jossa henkilöllä on kaikki positiiviset tunteet, joita voi olla, mutta sen lisäksi hänellä on myös taitoja vahvistaa heitä.

Toinen on sitoutumisen elämä. Tämä on elämä, jossa rakkaus, lasten kasvattaminen, työ, vapaa -aika muun muassa tärkeimmät.

Ja lopuksi kolmas, merkittävä elämä, joka on elämä, jossa jokainen henkilö tietää omat vahvuutensa, ja käyttää niitä myös hyväksi.

Seligman -vinkkejä olla onnellinen

Kun kuvataan näitä kolmea elämätyyppiä, Seligman varmistaa, että yksi ei ole parempi kuin toinen ja että se on vain kolme erilaista "onnellinen elämä".

Jokainen voi olla onnellinen asettamalla omat painopistealueensa. Koko hänen luennoitsijana kirjoittaja on kuitenkin myös jakanut ideoita siitä, kuinka on mahdollista saada paljon positiivisempaa elämää.

Suosittelee kauniin päivän suunnittelua ja nauttimista. Se huomauttaa myös, kuinka tärkeää on kiittää sitä, kuka on edistänyt opetuksia elämässä ja kuka on tehnyt yhteistyötä koko elämän rakentamisessa.

Lisäksi kirjoittaja vahvistaa, että avain kaivoon on nauttia omasta vahvuudesta, ja se saavutetaan suorittamalla toimintaa, jossa kunkin luontaiset taidot toteutetaan käytännössä.

Vaikka masennus, yksi positiivisen psykologian ongelmista, vaikuttaa nykyään noin 350 miljoonaan ihmiseen maailmassa, etuna on, että tässä taistelussa on psykologisia työkaluja ja menetelmiä ja menetelmiä.