Paranna elämänlaatua työssä 10 toimia

Olla Hyvä elämänlaatu työssä Se on tärkeää, koska useimmat ihmiset omistavat suuren osan päivittäisestä päivästään suorittaakseen ammatillisia tehtäviä. Samoin työ on yksi paikoista, jotka saavuttavat elämänlaadun ja tyydyttävä tila voi olla monimutkaisempi.

Stressi, väsymys, rutiinitehtävät tai motivaation puute ovat elementtejä, jotka saattavat näyttää helposti. Tällä tavoin ihmiset muuttuvat haavoittuvammiksi työpaikalla, koska sitä säätelevät joukko velvoitteita ja rajoituksia, jotka voivat vaikuttaa psykologiseen toimintaan.

On selvää, että on paljon helpompaa rentoutua tai tuntea olonsa hyväksi, kun miellyttävää toimintaa suoritetaan kuin silloin, kun velvoitteet täytetään.

Ammatillisella toiminnalla on kuitenkin erittäin tärkeä rooli ihmisten hyvinvoinnissa. Meidän kaikkien on tunnettava hyödyllinen ja tuottava, joten työ, vaikka se voi usein tulla tyydyttyneeksi, muodostaa erittäin merkityksellisen elementin henkilökohtaiseen tyytyväisyyteen.

Näiden toimien toteuttaminen pyrkii voittamaan työtoiminnan negatiiviset vaatimukset tai näkökohdat, muuttamalla ne tyydyttäviksi elementeiksi, jotka parantavat työntekijöiden hyvinvointia.

10 Toiminta elämänlaadun parantamiseksi

1- Etsi työvoiman motivaatio

Jotta työpaikat muodostavat yksilön vahvistuvan ja tyydyttävän elementin, on välttämätöntä, että se tuottaa jonkin tyyppistä motivaatiota. Loppujen lopuksi ihmiset omistavat vuosineljänneksen ja kolmannen (joskus vielä enemmän) päivittäisestä työstään.

Työn tyydyttäminen ei voida rajoittaa taloudellisen palkinnon saamiseen. Palkka on tärkeä rooli niiden tekijöiden keskuudessa, joiden ihmiset tuntevat motivaatiota mennä töihin, mutta se ei ole riittävä.

Kuten muilla elämän alueilla, on tärkeää, että työssä aikoo suorittaa parhaat mahdolliset ja saavuttaa henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteet.

Usein suoritetut tehtävät eivät välttämättä ole halutut tai sellaiset, jotka sallivat suuremman henkilökohtaisen toteutumisen. Käytännössä kenelläkään ei kuitenkaan ole täydellistä työtä ja useimmat ihmiset pystyvät löytämään tuhannen ja yhden puutteen työstään.

Tavoitteena on keskittää huomio kaikkeen päinvastaiseen. Eli keskity kaikkiin positiivisiin näkökohtiin, jotka esitetään työpaikalla.

Motivaatiota ei koskaan anneta ulkopuolelta. Itse asiassa motivaatio on sisäinen elementti. Se kehittää ja toteuttaa sen henkilön toimesta, joten voit aina löytää vahvistuselementtejä.

Jos haluat parantaa elämänlaatuasi työpaikalla, etsi näkökohtia, jotka motivoivat sinua menemään joka päivä. Älä vain osallistu työhösi ja veloita kuukauden lopussa. Loppujen lopuksi tällä asenteella vahingoitat vain itseäsi.

2- Keskity työhön

Toinen tärkeä näkökohta on selvittää, mihin huomio keskittyy, kun menet työhön. Jos työ on objektiivisesta näkökulmasta.

Tällä tavalla, jos haluat saada jonkinlaisen palkinnon ja motivaation, kun olet siellä, sinun on poistettava se itse työtoiminnasta. Hyvän psykologisen tilan hankkimiseksi työskentelyn aikana on tärkeää, että huomio keskittyy ammatilliseen työhön.

Se voi palvella sinua: perheen koulutus

Työn huomion keskittyminen antaa sinulle abstrakteja negatiivisia ajatuksia ja tunteita. Mielen työskennellessä on kiireinen ja tyydyttävä tuottavuusmotivaatio.

Itse asiassa aina kun se pysyy yhteydessä, mutta huomio keskittyy muihin, sensaatiot ovat yleensä negatiivisia.

Elokuvien meneminen ja ostoksen ajatteleminen ei yleensä ole kovin tyydyttävää. Sama tapahtuu, kun urheilua harjoitetaan, ja sen sijaan, että keskityisi huomiointiin suoritettuun toimintaan, sitä ajatellaan jatkuvasti huolenaiheesta tai ongelmasta.

Keskittyminen työhön työhön sallii toisaalta lisätä tuottavuutta ja toisaalta. 

3- Valitse rajat

Motivoituminen ja työhön keskittyminen ei välttämättä riitä hankkimaan optimaalista elämänlaatua työpaikalla. Erityisesti nämä elementit voivat jopa kääntyä stressitiloihin.

Kun työmäärä on erittäin korkea, vaatimukset ovat useita ja kaikkien tehtävien suorittamiseen ei ole aineellista aikaa, motivaatio kulkee taustalla. Itse asiassa näissä tilanteissa todennäköisesti ongelma ei ole tyydytyksen puuttuminen työssä, vaan häiritsevien ja ärsyttävien elementtien läsnäolo.

On niin tärkeää keskittyä kaikkiin työkyvyihin ja antaa parhaansa ammatillisessa toiminnassa, kuten tietäen kuinka hallita stressiä. Stressiä on aloitettava ensimmäisestä minuutista, joka ilmestyy. Muuten tätä voidaan lisätä ja tulla paljon monimutkaisemmaksi eliminoida.

Paras ratkaisu stressin hallintaan on rajojen asettaminen. Eli päätä, missä määrin haluat työtoiminnan vaikuttavan ja käyttävät henkilökohtaisia ​​kykyjäsi.

Riippumatta siitä, kuinka paljon työtä siellä on, sinun pitäisi tietää, kuinka pitkälle voit mennä ja kuinka monta tehtävää voit tehdä tyydyttävästi (tuottamatta liiallista kulumista). Näiden näkökohtien rajaamisen on oltava henkilökohtainen tehtävä, ja sitä on hallittava yksittäinen päätös, missä määrin haluat saada työn.

On kuitenkin tärkeää asettaa yhdenmukainen raja, joka mahdollistaa optimaalisen suorituskyvyn ja ennen kaikkea se ei vaikuta psykologiseen tilaan.

4- STOP tarvittaessa

Samassa mielessä kuin edellinen kohta, jotta voitaisiin nauttia työstä, on tärkeää tietää, milloin sinun täytyy levätä. Se on usein parempi (tai jopa välttämätön) pysähtyä jatkamaan.

Työpaikka muodostaa tilanteita, joissa kylläisyys ja uupumus voivat näyttää helposti. Kun olet kyllästetty, sinulla on kaksi vaihtoehtoa. Ensimmäinen on jatkaa työskentelyä ja jatkaa siksi kyllästymistä.

Päätöksen tekemisessä henkilökohtainen suorituskyky vähenee kylläisyyden ja psykologisen tilan takia, mikä kehittää negatiivisia tunteita ja sensaatioita väsymyksen ja romahduksen seurauksena.

Toinen vaihtoehto on pysäyttää tietty aika levätä ja vähentää kylläisyyttä. Kun tämä toinen on valittu, psykologinen tila paranee, henkistä organisaatiota kasvaa ja se voidaan palauttaa työskentelemään paremmissa olosuhteissa asiaankuuluvan toiminnan suorittamiseksi.

Se voi palvella sinua: 85 kaunalauseita ja kaunaa

Kaikki ihmiset kyllästävät. Romahtaminen ja väsymys eivät ole elementtejä, jotka päätetään olla, mutta ne näyttävät tahattomasti. Siten kyllästymistä ei tule tulkita negatiiviseksi tai tutkittavaksi näkökohdiksi, vaan vaarallinen tilanne, joka vaatii erilaista toimintaa.

5- kommunikoi tehokkaasti

Useimmissa työpaikoissa viestintä muiden ihmisten kanssa on olennaista. Suurin osa tehtävistä ei suorita yksi ja vaatii yhteyden muihin työntekijöihin niiden suorittamiseksi oikein.

Itse asiassa työtoverit muodostavat vielä yhden työkalun, joka kaikilla työntekijöillä on. Mahdollisuus auttaa tai auttaa muita on resurssi, jota ei voida jättää väliin.

Optimaalisen elämänlaadun hankkimiseksi työssä on välttämätöntä kommunikoida tehokkaasti muiden kanssa. Älä pidä kaikkia ongelmia itsellesi tai yritä ratkaista kaikki mitä olet. On kollegoita, jotka voivat auttaa sinua, kun tarvitset sitä eniten ja helpottavat tehtäviä.

Samoin se tarjoaa apua muille aina kun he kysyvät sinulta. Yhteistyö aiheuttaa työn järkevyyden ja että tehtävien suorituskyky on helpompaa. Kaksi päätä ajattelee aina enemmän kuin yksi, joten on kätevä kokoontua.

6- Luo tyydyttävät suhteet

Ammattilaisten lisäksi viestintä kollegoiden kanssa voi edistää muita positiivisia näkökohtia työn alalla. Loppujen lopuksi he ovat ihmisiä, joiden kanssa jaat pitkiä aikoja päivittäin, joten siihen, mitä panostat sinuun ja niihin, jotka he osallistuvat sinuun, ei pitäisi pysyä työtoiminnan suorittamisessa.

On tärkeää yrittää luoda tyydyttävät suhteet muihin työntekijöihin. Pystyä kommentoimaan heidän kanssaan, kuinka viikonloppu oli tai mitä ajattelit keskiviikon pelistä yöllä.

Tämäntyyppiset ihmissuhteet saavat työympäristön parantamaan. Tunnet olosi vähemmän jännittyneemmäksi, mukavammaksi ja suuremmilla vahvistimilla työpäivän tekemiseksi.

7- Huolehdi ympäristöstä

Sisäiset ja suhteelliset tekijät eivät ole ainoat, jotka ovat merkityksellisiä työpaikalla. Itse asiassa ympäristöllä on tärkein rooli elämänlaadussa, jonka voit saavuttaa työskennellessäsi.

Samalla tavalla, että ei ole mukavaa syödä likaisessa keittiössä tai nukkua sotkuisessa huoneessa, on myös tärkeää saada työ optimaalisissa olosuhteissa.

Päästä eroon papereista, joita et käytä, tee jonkin verran tilausta, aseta haluamasi valokuva ... Kaikkien näiden toimintojen avulla voit laittaa työn mieleen.

Itse asiassa vietät useita tunteja työpaikalla, joten on välttämätöntä, että se on mukava ja olet mukava siinä. Etäisyyksien pelastaminen, sinun on tehtävä siitä pieni toinen talosi, koska se on paikka, jossa pysyt pisin kodin jälkeen.

8- Hallitse tunteita

Työssä voi esiintyä useita stressiä tai emotionaalisia muutoksia. Kuten muilla alueilla, työdynamiikka voi johtaa monimutkaisten ongelmien ja tilanteiden esiintymiseen.

Se voi palvella sinua: 11 ihmisen kehon peliä lapsille ja nuorille

Tässä mielessä, vaikka työssä on omistettu työhön, työpaikalla tapahtuvat asiat eivät ole vapautettuja emotionaalisia komponentteja.

Erilaisten tunteiden ja tunteiden kokeilu on normaalia ja joskus tyydyttävää työssä. Työn suorittaminen voi kehittää positiivisia tunteita tyydytyksestä tai tyytyväisyydestä itseensä .

Kuitenkin myös negatiiviset tunteet turhautumisesta, impotenssista tai korkeasta paineesta.

Tästä syystä on tärkeää osata hallita asianmukaisesti työssä näkyviä negatiivisia tunteita. Kun nämä nousevat, on tärkeää analysoida tilanne oikein.

9- Käsittele konflikteja

Samoin useita eri ominaisuuksien konflikteja ja ongelmia voi esiintyä työpaikalla. He voivat käydä konkreettisia keskusteluja muiden työntekijöiden kanssa, erimielisyyksiin siitä, mitä toimintoja heidän tulisi suorittaa, erimielisyyksiä esimiesten kanssa ..

Jotta työpaikalla olisi tyydyttävästi, on tärkeää pystyä ratkaisemaan syntyneet erilaiset konfliktit. Muuten nämä voivat asteittain lisätä ja motivoida negatiivisia kokemuksia joka kerta, kun he työskentelevät.

Konfliktien käsittelemiseksi on kätevää kommunikoida selkeästi ja sovittelussa. Paljasta henkilökohtaisen näkemyksen ongelmallisista elementeistä ja keskustele muiden työntekijöiden kanssa sopimusten saavuttamiseksi.

Kun sopimuksia tehdään, kollegoiden välinen jännitys vähenee ja työristiriitoilla on vähemmän kykyä vaikuttaa ihmisten elämänlaatuun.

10- Tiedä, että työ ei ole kaikkea

Vaikka edellisen 9 toiminnan suorittaminen voi olla erittäin hyödyllistä elämänlaadun parantamiseksi työssä, meidän on oltava tietoisia siitä, että työpaikka ei ole ainoa näkökohta ihmisten elämän.

Työtoimintojen ulkopuolella on monia asioita. Perhe, ystävälliset suhteet, sosiaalinen alue, vapaa -aika ..

Kaikki nämä näkökohdat ovat erittäin merkityksellisiä, joten on tietävää kuinka rajata oikein, missä työ alkaa ja päättyy. Työpaikan tuottamien ongelmien ja muutosten on pysyttävä siellä ja käytettävä muita elintärkeitä kenttiä globaalin elämänlaadun parantamiseksi.

Viitteet

1. Baba, VV ja Jamal, M (1991) Job -kontekstin ja työsisällön rutiininomistaminen työntekijöiden laatuun liittyvät työelämän laatu: psykiatristen sairaanhoitajien tutkimus. Journal of Organisation Behavior. 12. 379-386.
2. Danna, k. & Griffin, R. W -. (1999). Terveys ja hyvinvointi työpaikalla: kirjallisuuden katsaus ja synteesi. Journal of Management, 25, 357-384.
3. Guerrero Pupo J, Amell Muñoz I, Cañedo Andalia r. Työterveys: Hyödylliset käsitteet tiedon ammattilaisille. Apu. 2004; 12 (5).
4. Guerrero Pupo JC. Terveysvalvonta: osa työntekijän elämänlaatua. Julkaisussa: Muistot ensimmäisestä kansainvälisestä kongressin terveydestä ja elämänlaadusta. Holguin: Ibero -American Network Community Elämän laadusta; 2005.
5. Moreno m. Motivaatio ja sen vaikutus työmaailmaan.
6. Taylor J C Cooperissa, CL: ssä ja Mumfordissa, E (1979) Länsi- ja Itä -Euroopan työelämän laatu. ABP