Tyttöystäväni/tai jätti minut 10 välttämätöntä vinkkiä sen voittamiseksi

Minun tyttöystävä/tai jätti minut, Voinko voittaa sen? Rakkauden tauko on yksi monimutkaisimmista tilanteista hallinnassa ja ylittämisessä. Tuolloin surun tunteet ilmenevät erittäin helposti ja saavutetaan hyvin -on erittäin monimutkainen tehtävä.

Samoin, kun päätöksen lopettaa sentimentaalinen suhde tekee vain parin jäsenen toimesta, toisen henkilön emotionaalinen tilanne voi olla vielä herkempi.

Tämä tosiasia selitetään kahdesta pääasiallisesta syystä. Ensinnäkin, toisin kuin hajottelun suorittanut henkilö, parin jäsen "joka on lähtenyt" ei yleensä esiinny minkäänlaista halua tai kiinnostusta suhteeseen päättyy.

Toisaalta, kun heidän kumppaninsa on joku, se on yleensä yleinen syyllisyyden tunteille. Ajatus keskittyy yleensä negatiivisiin näkökohtiin ja analysoimaan asioita, jotka ovat motivoineet paria päätöksen lopettaa suhde.

Tässä mielessä heidän jättämänsä henkilön itsetunto voidaan nähdä kyseenalaiseksi, tosiasia, joka voi johtaa tärkeisiin psykologisiin ja emotionaalisiin muutoksiin. Tästä syystä on erityisen tärkeää tietää, kuinka hallita kunnolla tuolloin, ja toimia terveellisimmällä tavalla mahdollisella tavalla.

Alla on 10 vinkkiä, jotka voivat olla hyödyllisiä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja jotka voivat auttaa hajottamaan hajoamista.

Vinkkejä päästä eteenpäin, jos tyttöystäväsi on jättänyt sinut

1- Hyväksy erittely

Ensimmäinen askel, joka on suoritettava sentimentaalisen tauon voittamiseksi parin toisen jäsenen päätöksen vuoksi, on hyväksyä, että suhde on ohi.

On tavallista, että ensimmäisinä hetkinä ajatuksia ja kieltämisen tunteita ilmestyvät. Tämä tosiasia on erittäin vallitseva yksinkertaisesta syystä, että henkilö ei halua suhteen loppua.

Siten, kuten monien muiden elämän näkökohtien kohdalla, ensimmäiselle reaktiolle on yleensä ominaista hylkääminen todellisuus, jota ei ole toivottavaa ja joka ei salli henkilökohtaisia ​​tarpeita täyttää.

Kieltämisen pidentyminen voi kuitenkin olla erittäin monimutkainen. Ennen sentimentaalista taukoa on välttämätöntä, että henkilö kehittää terveellisen ja sopeutuneen surun prosessin, ja tätä ei voida saavuttaa, jos kieltäytymisvaihetta ei ylitä.

2- Levitä syyllisyys

Toinen tärkeä elementti, joka on otettava huomioon repeämän alkuperäisissä hetkissä, on arvioida ja jakaa vika kohtuullisella ja oikeudenmukaisella tavalla. Yleensä, kun joku on jäljellä, syyllisyyden tunne keskittyy yleensä yksinomaan ja yksinomaan itseensä.

On yleensä yleistä, että tällaisissa tilanteissa henkilö kehittää ajatuksia siitä, mitä hän on tehnyt väärin, ja syyt, miksi hänen kumppaninsa ei enää rakasta häntä.

Tilanteen keskittyminen ja analysointi tällä tavalla on kuitenkin erittäin vaarallista. Itse asiassa se on erittäin itsetutktava menettely, joka voi viedä tietullin ajan myötä.

Ja kun joku itsenäisesti ulkoiset päätökset tuovat suuren osan heidän itsetuntonsa ja emotionaalisen tilansa.

Tapahtuneiden vika on analysoitava hiljaisella ja perusteellisella tavalla antamatta kehittyneiden tunteiden hallitsemaan prosessia ehdotonta hallintaa.

3- Suorita surullinen prosessi

Kaikkien sentimentaalisten erotusten murtumisen ja tasa -arvoisen jakautumisen hyväksymisen lisäksi kaikki sentimentaalinen erottelu vaatii surullisen prosessin kehittämistä.

Tässä mielessä, jos kumppanisi on juuri jättänyt sinut, et voi teeskennellä voittavan sitä päivästä toiseen ja että kokenut surun tunteet katoavat heti.

Itse asiassa tämä on tavanomainen käytäntö, kun sentimentaalinen tauko liittyy vihan, vihan tai vihan tunteisiin entiseen kumppaniin. Tämän tyyppinen emotionaalinen vastaus tulee kuitenkin yleensä vastaan.

Ihmiset, jotka yrittävät itseään ylittää hajoamisen helposti, välttävät todella surullista prosessia, eivätkä siksi yksityiskohtaisia ​​menetyksiä.

Joten jos koet suuren tunteen maelstromin, älä huolestu. Tämä vastaus on normaali ja jopa hyödyllinen. Sinun on nyt mentävä pieleen, jotta itsesi voi voittaa hajoamisen kokonaan.

4- Älä peittää tunteitasi

Tyypillinen reaktio, joka kehittyy sentimentaalisissa repeämissä, etenkin kun parin jäsen on tehnyt päätöksen lopettaaksesi, koostuu yrittämisestä välttää tunteita.

Monet ihmiset uskovat, että surun tunteiden ja ajattelun huomioiminen, että kaikki menee hyvin, on nopein tapa voittaa menetykset ja aloittaa uusi elämä.

Ihmisten psykologinen toiminta on kuitenkin liian monimutkainen löytääkseen sellaisia ​​yksinkertaisia ​​ratkaisuja herkissä tilanteissa kuin sentimentaaliset repeämät.

Itse asiassa tunteiden peittäminen on käytäntö, joka estää surun prosessia ja estää siksi tapahtuman menetyksen voittamisen.

Siksi on kätevää, että tarvitset hetkiä kiinnittämään huomiota ja ilmaisevat kokemasi tunteet ja tunteet.

Tämä ei tarkoita, että tunteet olisi vapautettava ilman suodatinta ja antaa heidän ottaa haltuunsa toiminnan ja psykologisen tilan kokonaan, mutta se merkitsee tiettyjen tilanteiden ja hetkien etsimistä, jolloin kertynyt jännitys voidaan vapauttaa.

5- Tunnista ajatuksesi

Kun repeämän ensimmäiset hetket ovat kuluneet, missä kaikki on emotionaalisesti erittäin voimakasta ja hallitsemattomia, näyttää suuremman rauhallisen vaiheen.

Tämä vaihe, jossa se ei ehkä itke niin paljon ja epätoivo on vähentynyt, on erittäin tärkeää. Tällä hetkellä suru on yleensä vahvistettu ja syyllisyystunteet voivat ottaa hallinnan, joten on tärkeää tehdä psykologista työtä.

Sinun on oltava selvä, että mielialasi ja tunteesi moduloivat pääasiassa ajatuksesi. Tässä mielessä on kätevää, että et anna ajatuksesi jatkuvasti ilmestyä automaattisesti ja hallitsemattomasti, ja omistat jonkin aikaa havaita ja analysoida ajattelemasi, mitä ajattelet.

6- Analysoi ja muokkaa ajatuksiasi

Kun olet havainnut tärkeimmät ajatukset, huomaat, että suurin osa heistä on keskittynyt repeämään. Samoin huomaat, että hyvällä osalla ajatuksiasi on negatiivinen hahmo.

Vaikka negatiiviset ajatukset tunteellisen tauon jälkeen on väistämätöntä, on tärkeää, että nämä ovat mahdollisimman järkeviä ja kohtuullisia. Tässä mielessä on yleensä hyödyllistä analysoida yksityiskohtaisesti sitä, mitä ajatellaan välttää ääriliikkeitä ja kohtuuttomia ajatuksia.

Kehitä tietty etäisyys tuntemuksen ja sitä, mitä ajatellaan, on yleensä erittäin hyödyllistä. Yksi asia on surun tunteet ja toinen asia on tilanteen analyysi.

Emotionaalisen tilan ei pitäisi täysin hallita mielipiteitä ja ajatuksia repeämästä.

7- Etsi tukea

Edellisen kohdan suorittaminen voi olla melko monimutkainen tehtävä. Aikana, jolloin tuntuu paremmalta.

Samoin ennen neutraalia emotionaalista tilaa yksi negatiivinen ajatus murtumisesta voi heti johtaa negatiivisiin tunteisiin ja katastrofaaliseen näkemykseen tapahtuneesta.

Tästä syystä on välttämätöntä hakea tukea. Ympärilläsi pitäminen, jotka seuraavat sinua suruprosessin aikana.

8- Vältä emotionaalisia turvakoteja

Päinvastoin kuin edellisessä kohdassa, on yleensä erittäin haitallista etsiä elementtejä turvautuakseen repeämisen jälkeen. On ihmisiä, jotka keskittyvät tuolloin vain työhön tai muihin toimintoihin.

Näissä tapauksissa käyttäytyminen on kuitenkin vain yhtä tavoitetta: välttää surullinen prosessi ja negatiivisten tunteiden ja tunteiden kokeilu.

Tästä syystä on suositeltavaa turvautua työhön tai muihin elämän osa -alueisiin. Repeämä on kehitettävä ja tälle on tarpeen sallia suru ilmestyä.

9- Etsi häiriötekijöitä

Vaikka ei ole hyvä turvautua aktiviteetteihin välttääksesi murtumisen ajattelua ja tuntemusta, on erittäin hyödyllistä löytää häiriötekijöitä.

Päivän aikana tiettyjen aktiviteettien avulla voit kokea positiivisia tunteita, on yksi tärkeimmistä energian lähteistä hajoamisen voittamiseksi.

10- Etsi vaihtoehtoja

Lopuksi hajoamisen voittamiseksi käytännöllisimmät näkökohdat on otettava huomioon. Kun sinulla on suhde, sijoitat suuren osan ajastasi tehdä asioita kumppanisi kanssa.

Tämä tilanne muuttuu täysin, kun suhde päättyy, joten on elintärkeää löytää elementtejä, jotka voivat korvata kumppanisi kanssa tekemäsi toiminnot.

Ole enemmän ystävien kanssa, suorita lisää aktiviteetteja perheen kanssa tai aloita vapaa -ajan tai uudet urheilutoiminnot ovat yleensä avun elementtejä.

Viitteet

1. Castelló Blasco, J. (2000). Käsitteen "emotionaalinen riippuvuus" analyysi. I virtuaalinen psykiatrian kongressi.
2. Carnwath t. Miller D. Cognitvas -hoidot . Julkaisussa: Carnwath T. Miller D. Käyttäytymiseen liittyvä psykoterapia ensisijaisessa avustuksessa: käytännöllinen käsikirja. 1. painos. Martínez Roca. Barcelona, ​​1989.
3. Cubas Ferreyra, D., Espinoza Rueckner, G., Galli muuttui,. Ja mölkky seinät, m. (2004). Käyttäytymiseen liittyvä kognitiivinen interventio naisten ryhmässä naisia, joilla on afektiivinen riippuvuus. Psykiatrái- ja mielenterveys Hermilio Valdizan (Vol.2, 81-90).
4. Elisardo Becoña et ai. Hoitooppaat ja oppaat psykologiseen kliiniseen käytäntöön: visio klinikasta. Psykologin paperit. Madrid, 2004.
5. Vallejo J. Afektiivisten häiriöiden luokittelu. Julkaisussa: Vallejo j, hän vietti c. Afektiiviset häiriöt: ahdistus ja masennus. 2. painos. Masson. Barcelona, ​​2000.