Eroaminen

Mikä on eroaminen?

Se eroaminen Psykologiassa se on tekniikka, jota käytetään erilaisissa psykologisissa terapioissa tietyn tapahtuman tulkinnan muuttamiseksi. Sen kautta henkilö voi muuttaa ajattelutapaansa jotain, mitä hänelle tapahtui aiemmin, jotta hän parantaa hänen tuntemansa tapaan.

Tämä työkalu perustuu teoriaan, jonka mukaan se, mitä kerromme itsellemme siitä, mitä meille tapahtuu, on ainakin yhtä tärkeää kuin se, että se on tapahtunut. Siksi tunteitamme välittäisivät paitsi meille tapahtuvat asiat, vaan tulkinnasta, jonka teemme niistä.

Vaikka se alun perin syntyi sellaisissa tilanteissa, kuten psykoanalyysi ja kliininen hypnoosi, eroaminen on nykyään monien nykyaikaisten terapioiden perusteella. Tapa soveltaa tätä työkalua voi vaihdella hieman jokaisessa niistä, mutta taustaidea on sama.

Kuinka eroaminen toimii?

Eroamisen perusajatus on hyvin yksinkertainen. Se koostuu tietoisesti valitsemisesta näkökulmasta siitä, mitä meille on tapahtunut. Jos tilanteen muuttamiseksi ei voi tehdä mitään, tämä tekniikka auttaa meitä vähentämään merkitystä.

Tavoitteena on missä tahansa kahdessa tapauksessa saada meidät tuntemaan olonsa paremmaksi ja antaa itsellemme tarvittavat työkalut, jotta voimme toimia sen sijaan.

Katsotaanpa esimerkkiä. Henkilö menee terapiaan, koska hän kärsi lasten kiusaamisesta. Tämä tosiasia on aiheuttanut kaikenlaisia ​​epävarmuustekijöitä, pelkoja ja itsetunto -ongelmia.

Psykologin työ, joka halusi käyttää eroamista, olisi löytää tapa auttaa häntä ajattelemaan positiivisemmin mitä hänelle tapahtui.

Oletetaan.

On selvää, että nämä ajatukset vaikuttavat negatiivisesti heidän hyvinvointiinsa. Siksi psykologin tulisi auttaa sinua muuttamaan näitä uskomuksia paremmilla ihmisillä.

Kiusaamisen tapauksessa jotkut näistä positiivisista uskomuksista voivat olla seuraavia: "Se, mitä tapahtui, teki minut vahvemmaksi", "En ole enää sama henkilö", ".

Vain aloittaen näiden ajatusten hyväksymisen, henkilö hankkii enemmän resursseja elämänsä parantamiseksi.

Hoitoja, joissa eroaminen käytetään

Seuraavaksi näemme joitain psykologian haaroja, jotka käyttävät eroamista tai sen kaltaisia ​​työkaluja.

Psykoanalyysi

Yksi psykoanalyysin toiminnoista on auttaa henkilöä löytämään menneisyytensä ”traumat”. Kun potilas on tietoinen heistä, hänen on kyettävä antamaan heille uusi lähestymistapa. Psykoanalyyttien mukaan vasta sitten voit siirtyä eteenpäin ja alkaa tuntea olosi hyväksi.

Tätä varten terapeutti tutkii potilaan erilaisia ​​tulkintavaihtoehtoja tapahtuneesta. Terapiaistuntojen aikana molemmat rakentavat uuden kertomuksen ihmisen elämästä.

Hypnoterapia

Toinen vanhimmista eroamista, jotka käyttävät eroamista, on kliininen hypnoosi työkaluna. Hypnoottisen transsin kautta terapeutin on hyvin yksinkertainen muuttaa potilaan tulkintaa jotain, joka on tapahtunut.

Kun ongelmallinen tilanne on havaittu, hypnotisti voi muuttaa potilaan uskomuksia siitä.

Jos se tehdään oikein, tämän avulla voit tuntea olosi paremmaksi heti. Lisäksi se auttaa sinua kohtaamaan, mitä sinulle tapahtuu tehokkaammin.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Nykyisin hyväksytty terapia käyttää myös eroamista. Tässä tapauksessa prosessi koostuu uusien rationaalisten uskomusten luomisesta tilanteesta. Tätä varten terapeutti työskentelee potilaan kanssa löytääkseen ajatuksia, jotka aiheuttavat epämukavuutta.

Kun nämä irrationaaliset ajatukset on havaittu, he molemmat yrittävät löytää loogisia argumentteja, jotka kiistävät ne. Siksi potilas lopulta kehittää henkisen keskustelun kautta parantavamman maailman vision.

NLP

NLP: n tai neurolingvistisen ohjelmoinnin kanssa on paljon yhteistä perinteisen hypnoterapian kanssa. Tässä nykyisessä terapeutti auttaa asiakasta pääsemään kokemuksiinsa. Tämä voidaan tehdä useilla eri tavoilla.

Yksi niistä on, kuten kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa, muuttuva uskomukset tapahtuneesta. Tämä voidaan tehdä myös rationaalisen keskustelun avulla. Tässä tapauksessa prosessi on kuitenkin yleensä paljon nopeampi ja muut työkalut tukevat.

Toinen tapa saavuttaa tämä on suoran emotionaalisen muutoksen kautta. Eri tekniikoiden kautta NLP voi muokata tapaamme. Siksi he kykenevät yhdistämään positiiviset tunteet tapahtumaan, joka periaatteessa oli negatiivinen.

Tällä tavalla asiakas onnistuu tuntemaan olonsa paremmaksi melkein heti. Lisäksi hän pystyy kohtaamaan ongelmansa uudella energialla.

Viitteet

1. ”Psykologia kriisin aikana: eroaminen” julkaisussa: Jorge Gracia - psykologinen konsultointi. Palautettu Jorgegraciasta.On.
2. "Mikä eroaa?"Julkaisussa: Hipnoterapia. Hypnoterapia toipui.Cl.