Sisoterapiahistoria, tekniikat, edut

Se Sisoterapia Se on vaihtoehtoinen psykologinen muoto, joka perustuu naurun ja huumorin käyttöön potilaiden mielialan parantamiseksi ja erilaisten henkisten patologioiden oireiden lievittämiseksi. Huolimatta siitä, että se on suhteellisen tuntematon terapiatyyppi, on melko vankkaa näyttöä, joka tukee sen tehokkuutta.

Huumoria on käytetty käytännössä historian ajan ihmisten mielialan parantamiseksi. Uskotaan kuitenkin, että risiterapia sellaisenaan ilmestyi viime vuosisadan 70 -luvulla Yhdysvalloissa, kun Norman Cousins ​​julkaisi kokemuksensa niveltulehduksen vaikutuksista naurulla pääasiaksi.

Lähde: Pexels.com

Tästä hetkestä lähtien huumorin käyttö terapeuttisella tavalla alkoi voittaa yhä enemmän seuraajia, ja monet asiantuntijat alkoivat tutkia heidän sovelluksiaan. Nykyään on olemassa erilaisia ​​risiterapiamuotoja, jotka perustuvat kaikentyyppisiin tekniikoihin, joiden tarkoituksena on parantaa potilaiden fyysistä ja mielenterveyttä.

Risoterapia on edelleen suhteellisen tuntematon käytäntö, mutta joissakin maissa, kuten Yhdysvallat tai Intia, on saavuttanut suuren tunnustuksen. Tässä artikkelissa näemme yksityiskohtaisesti, mistä se koostuu.

[TOC]

Historia

Ajatus siitä, että naurusta voi olla hyödyllistä mielialan parantamiseksi, on ollut suosittu koko historian ajan. Meidän piti kuitenkin odottaa 2000 -luvun jälkipuoliskoon asti, jotta jotkut tutkijat keksivät ajatuksen käyttää tätä luonnollista lääketiedettä myös fyysisen terveyden parantamiseksi.

Yksi ensimmäisistä tutkijoista, jotka ovat kiinnostuneita tästä aiheesta, oli tohtori William Fry, Stanfordin yliopiston psykologian professori, joka ehdotti vuonna 1964 naurun parantuneiden ominaisuuksien tutkimusryhmän perustamista. Huolimatta siitä, ettei tuolloin ollut Vietnamin sodan takia ollut tuolloin, Fry alkoi tutkia aihetta yksinään.

Se voi palvella sinua: diabeetikot ruokavalio: miten ja mitä ruokaa syövät

Silti teema siirrettiin taustalle 70: een, jolloin toimittaja Lauantai -arvostelu nimeltään Norman Cousins ​​päätti kertoa tarinansa. Vuodesta 1964 tämä kirjoittaja kärsi ankyloivasta spondyliitistä, epätavallisesta versiosta degeneratiivisesta niveltulehduksesta, joka on yleensä tappava niille, jotka kärsivät siitä.

Norman -serkut

Kuitenkin kun serkut kertoivat tarinansa, hänen terveytensä oli vain parantunut. Hänen salaisuus oli seuraava: huumorin käyttö hänen fyysisen tilansa parantamiseksi. Hänen mukaansa 10 minuutin syvä nauru päivässä auttoi häntä nukkumaan paremmin kuin hän voisi tehdä jopa morfiinia, joka on olemassa voimakkain rauhoittava lääke, joka on olemassa.

Hänen tarinansa tavoittaman kuuluisuuden ja kirjansa vuoksi Taudin anatomia (1979), tästä hetkestä lähtien tieteellisissä kokeissa naurun ja huumorin voimasta parantaakseen erilaisia ​​sairauksia sairastavien potilaiden terveydentilaa.

Myöhemmin vuosikymmeninä oli monia tutkimuksia, jotka tehtiin naurulle ja parantavaa voimaa, kaikki eri lähestymistapoista. Niinpä nykyään eri alot kuin neurotiede, lääketiede tai kliininen psykologia ovat yrittäneet soveltaa nauruhoidon löytöjä, saavuttaen monille yllättäviä tuloksia.

Mikä on sisoterapiapohjainen?

Tärkein lähtökohta, johon risoterapia perustuu. Tästä syystä tämäntyyppinen terapia etsii.

Tämän ajatuksen perusteella risiterapia voi olla hyvin erilaisia ​​muotoja kontekstin mukaan.

Kaverit 

Pohjimmiltaan löydämme kolme erilaista versiota: tosi huumoriin perustuva, joka keskittyy teeskentelemään naurua realistisimmalla mahdollisella tavalla, ja se, joka yrittää luoda turvallisen huumorin tilan esiintymisen luonnollisesti.

Se voi palvella sinua: 71 boniitti ja lyhyt voi lauseet

Ensimmäisessä risiterapian muodossa pyritään saamaan potilaat nauramaan klassisten humorististen resurssien avulla. Siksi istunnoissa (jotka voivat olla yksilöllisiä tai ryhmiä) osallistujat voivat kuunnella sarjakuvia, toimia humoristisissa teoksissa tai jopa katsella elokuvia tai sarjoja, jotka johtavat heidät nauramaan.

Toisaalta toisen tyyppinen risiterapia pyrkii saamaan tämän luonnonilmiön edut ilman, että tarvitset sitä huumoria. Tunnetaan myös nimellä "naurun jooga" tämän tyyppisissä terapiapotilailla opetetaan jäljittelemään tätä tapahtumaa käyttämällä erilaisia ​​kehon ja rentoutumistekniikoita käyttämällä.

Lopuksi, Laughoterapia voi myös tarkoittaa rentoutumisen ja fyysisten liikuntatekniikoiden käyttöä, jotka sekoittuvat turvallisen tilan luomiseen ja erityyppisten puhuttujen hoidon käyttöön voivat auttaa potilaita nauraen helpommin päivittäisenä aikana.

Sisoterapiaharjoitukset/toiminnot

Eniten käytettyjä sisoterapiatekniikoita ovat:

Vapauta negatiivinen

Tämä tekniikka tehdään ilmapallojen kautta ja on olemassa erilaisia ​​variantteja. Kohteen on täytettävä ilmapallo; Kun olen valmis, se vapauttaa sen, antamalla sen desinflen, ja sinun on sanottava jotain, jonka haluat kadota elämästäsi tai ympäristöstäsi.

Poistaa negatiivinen

Tässä tapauksessa potilas sitoo ilmapalloa kenkäjohtoilla. Terapeutti laittaa musiikkia, ja osallistujien on aloitettava tanssi vetämällä maailmaa yrittämällä räjähtää ennen kappaleen päättymistä.

Kireä rentoutua

Tässä tekniikassa potilaiden tulisi saada lihakset ja kävellä nopeasti, kiertää huonetta päästä loppuun. Samoin heidän tulisi yrittää verbalisoida nimensä löysättämättä lihaksia. Lopuksi, vartalo on vähitellen pukeutunut.

Soittaminen nauramatkalle

Potilaat makaavat maahan ja terapeutti ohjaa harjoituksia erityyppisten naurujen indusoimiseksi suoraan.

Voi palvella sinua: Hoitolausekkeet

Kutitustekniikka

Lopuksi, vaikka kaikissa tapauksissa ei ole mahdollista, jotkut terapeutit päättävät saada naurua suoraan kutiteiden kautta.

Hyöty

Olemme kaikki kokeneet omassa ihollamme naurun välittöimmät edut: suurempi hyvinvoinnin tunne, positiivisemmat tunteet ja yleensä suurempi ilo. Risoterapian puolustajat väittävät kuitenkin, että tämän ilmiön vaikutukset menevät paljon pidemmälle.

Siten jonkin tutkimuksen mukaan se voisi yleensä lievittää monien vakavien mielisairauksien, kuten masennuksen, ahdistuksen tai jopa skitsofrenian oireita. Näin tapahtuisi, koska naurulla on suuri joukko endorfiineja ja välittäjäainetta, mikä säätelee aivojen aktiivisuutta.

Toisaalta näyttää siltä, ​​että naurulla on myös erittäin positiivinen vaikutus kehoomme. Naurahoidon vaikutukset tässä suhteessa vaikuttavat kaikenlaisiin sairauksiin, yleisimmistä muille paljon vakavampia.

Siksi jatkuvaa naurua sisältää etuja, kuten standardointi ihmisillä, joilla oli erittäin korkea, kaikentyyppisten kipujen ja epämukavuuksien vähentäminen, sairauksien, kuten syövän tai sydän- ja verisuoniongelmien, vähentäminen tai unettomuuden ja muiden fyysisten ongelmien parantaminen ja muut fyysiset ongelmat liittyy stressiin.

Viitteet

1. "Nauruhoitohistoria: Kuka, mitä, kun" osoitteessa: nauru online -yliopisto. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 Laught Online University: LaughtOnlineunnitylietsy.com.
2. "Naurahoito" julkaisussa: The Guardian. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 The Guardianilta: TheGuardian.com.
3. ”Naurahoito: Mikä se on ja miten siitä on hyötyä?”Julkaisussa: Congnifit. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 Cognifit: Blogi.tietoinen.com.
4. "Mikä on laugchter -terapia?”Julkaisussa: Kuinka tavara toimii. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 tavaroista: Tiede.Howstuffwork.com.
5. "Naurujooga" julkaisussa: Wikipedia. Haettu: 21. huhtikuuta 2020 Wikipediasta:.Wikipedia.org.