Kasvissyöjäsuhteen edut ja haitat

Kasvisruokavalion ylläpitämisellä on etuja ja haittoja. Lisenssillä

Se Kasvissyöjäsuhteen edut ja haitat Ne kattavat syövän ehkäisyn, vähentävät verenpainetta, auttavat laihtua, vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä tai välttävät ennenaikaisen ikääntymisen, mutta voivat myös johtaa terveysriskeihin.

Kasvissyöjästä on vaikea yhdistää jonkinlaista kielteistä vaikutusta, koska se liittyy terveystakuu -ajatukseen ilman mahdollisuutta aiheuttaa ongelmia. Ja vaikka tästä lausunnosta ei ole syytä, totuus on, että haitallisista vaikutuksista sanotaan vain vähän.

Asiantuntijat suosittelevat sopivien määrien mikroravinteiden ja vitamiinien, jotka saadaan eläintuotteista, kuten raudasta ja B12 -vitamiinista.

Kouluta itseäsi myös valitsemaan ja yhdistämään kasviruoat ja ylläpitää oikeaa ja tasapainoista ruokavaliota, joka kattaa kaikki ravitsemusvaatimukset. 

Joka tapauksessa meidän on erotettava kasvissyöjän eri tasot:

- Vegaaniruoka: Kaikki eläinperäiset ruoat hävitetään, kuten meijerituotteet, munat tai hunaja.

- Ovoláctea -ruoka: Sekä munat että meijerijohdannaiset (jogurtti, juusto, voi) ovat mukana. Intiassa tämän tyyppistä ruokaa seurataan yleensä.

- Puoli kasvisruoka: Vihannekset ja eläinten vihannekset ja ruoka, kuten munat ja meijerituotteet, sekä kalat ja linnut, jättäen punaista lihaa mukaan.

- Crudivoror Ruoka: Se on ruokavalio, jossa ruokaa ei keitetä tai lämmitetään, ja raaka. Tämä ruokavalio perustuu hedelmiin, siemeniin, vihanneksiin ja vihanneksiin.

Kasvissyöjä

1. Vähentää paksusuolen syövän riskiä

Jos olet kasvissyöjä, voit vähentää merkittävästi paksusuolen syövän riskiä. Kuitujen lisääminen ja punaisen lihan eliminointi ovat kaksi tärkeintä avainta.

Se voi palvella sinua: mikä on työtietue? (Esimerkkejä)

2. Alentaa verenpainetta

Kasvissyöjä ruokavalio auttaa vähentämään verenpainetta luonnollisesti. Joten jos kärsit korkeaa painetta, älä epäröi yrittää tehdä kasvissyöjä ruokavaliota.

3. Se auttaa sinua laihtua

Kasvisruoan saaminen auttaa sinua myös laihtua. Hyvin suunniteltu ruokavalio voi auttaa sinua menemään kahteen kiloon viikossa. Siksi sinun on valittava, mitkä matalan kalorien ruoat ovat riittäviä.

Tämä on ratifioitu tutkimuksilla Ravitsemusarvostelut, joka vakuutti, että kilojen menetys on yksi tärkeimmistä syistä lopettaa lihan syömisen. 

4. Hallitse ja vähennä tyypin 2 diabeteksen riskiä

Yksi kasvissyöjästä johtuvista seurauksista johtuu tyypin 2 diabeteksen kärsimyksestä.

Toisaalta, jos kärsit jo diabeteksen, voit auttaa hallitsemaan sitä luonnollisesti. "Syyllisyys" on hedelmät, vihannekset, pähkinät ja palkokasvit, jotka lisäävät insuliiniresistenssiä, mikä johtaa alhaisemmaksi riskiksi saada jonkin tyyppinen komplikaatio.

5. Vähentää kolesterolin ja triglyseridien tasoa

Kun lopetamme eläinperäisten elintarvikkeiden nauttimisen, triglyseridimme, yleiset kolesterolitasot ja LDL tai huono kolesteroli vähenevät. Eläintuotteet sisältävät paljon rasvaa, mikä on haitallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

6. Toimii estämään ikääntymistä

Kasvissyöjä on johdettu kehon suuremman määrän antioksidantteja tuotannossa. On alhaisempi hapettumisstressi, mikä johtaa kehomme parempaan säilyttämiseen sekä ulkoisesti että sisäisesti.

7. Vähemmän rappeuttavien sairauksien riskiä

Edellisestä kohdasta johdettuna, nauttimaan suuremmasta antioksidanttipitoisuudesta, meillä on taipumus estää kehomme kulumista nopeammin.

Tämän seurauksena on alhaisempi rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin riski.

8. Vähemmän todennäköisesti kärsivät sydän- ja verisuonisairaudet

Kun lopetamme lihan nauttimisen, lopetamme myös tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin tuottamisen kehomme.

Voi palvella sinua: Gordolobo

Mitä tämä kääntää? Alhaisemmassa sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtausten tai ateroskleroosin riskissä.

9. Estää rintasyövän

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvissyöjillä on alhaisempi rintasyövän riski.

Lisäksi tiedot heijastavat sitä, että tämäntyyppinen syöpä on pienempi paikoissa, joissa lihan kulutus ei ole niin laajalle levinnyttä, samoin kuin Kaakkois -Aasian maat voivat olla.

10. Estää munuais- ja sappilatiaasin

On todistettu, että liha -ruokavaliot tuottavat suuria määriä virtsahappoa ja oksalaattia munuaisissa, mikä johtaa munuaiskivien muodostumiseen.

Tästä syystä kasvissyöjä ruokavalio tekee potilaista alttiita munuaislaskelmille voi tehokkaasti estää heitä.

Myös kun lihan kulutus on vähentynyt, sekä tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin taso laskee välttäen sappisilmusta.

Kasvissyöjä

1. Hauras luut

Luita ravitsee eläinproteiini, ja niiden puute saa luun terveydestämme heikentyneen. Siksi on huolehdittava erityistä varovaisuutta proteiinin, kalsiumin, raudan tai D -vitamiinin kulutuksella.

2. B12 -vitamiinin puute

B12 -vitamiini saadaan vain liharuoista. Tämä on yksi kasvissyöjien tärkeimmistä ongelmista.

Tämän kohtalokas seuraus on raudan puute, mikä johtaa anemian ulkonäköön.

Toinen B12 -vitamiinin suuresta puutteesta on energian lasku. Kasvisruoat eivät vaikuta tarvittavan määrän, jotta kehomme onnistuu pysymään samalla tavalla, mikä tekisi niin lihan kanssa.

Liuos kääntyy lisäravinteiden tai levien saanniksi, jotka saavat vitamiinia bakteerisynteesin tai pilaantumisen avulla.

Se voi palvella sinua: PostData 35: n parasta lausetta rakastan sinua

3. Sairauksien haavoittuvuus

Sarja puutteita, kuten edellä mainittu B12 -vitamiini, sinkki tai muut ravintoaineet, tekee immuunijärjestelmästämme vähemmän vahvoja ja lisää jonkin tyyppisiä sairauksia koskevia mahdollisuuksia.

4. Hammashoito -ongelmat

Jos tunnet kasvissyöjä, on erittäin todennäköistä, että osoitat rappeutumista ja erilaisia ​​hammasvajeet.

Carnic Foods auttaa parantamaan hammaslevymme ja ylläpitämään erilaisia ​​hammashoitotauteja loitolla. Tämä johtuu siitä, että l-arginiini tekee mikro-organismeista, jotka aiheuttavat suun ongelmia.

5. Alhaisemmat omega-3-rasvahappojen tasot

Kasvissyöjillä on alhainen omega-3-rasvahappojen taso. Tämä on välttämätöntä riittävän sydän- ja verisuoniterveyden ylläpitämiseksi.

Nyt, jos ongelma ratkaistaan ​​kuluttamalla niitä kasvien ruokia, joilla on korkein omega-3-indeksi, kuten pähkinät, soija, tofu, ja lisäravinteilla, se jopa saavutetaan terveyden vahvistaminen.

6. Lihasmassan menetys

Kasvissyöjä ei yleensä suositella kehonrakentajille. Lihasmassan luomiseen tarvitaan suuria annoksia proteiineja, joiden lähde on runsaasti lihatuotteissa. 

7. Monimutkaisimmat absorboivan proteiinit

Vihannesproteiineja kutsutaan epätäydelliseksi. Tämä tarkoittaa, että he ovat paljon monimutkaisempia absorboidakseen eläinproteiinit.

Tämä pakottaa nauttimaan asianmukaiset lisäravinteet ja tekemään oikean vihannesten yhdistelmän, jotta minkäänlaista ongelmaa ei kärsi.

8. Lyhyen aikavälin sivuvaikutusten ulkonäkö

Kasvisruokavalion aloittaminen voi johtaa vartaloomme sivuvaikutuksiin, ei mitään tyydyttävää.

Arachimonihapon välittömän vähentymisen vuoksi kärsimme todennäköisemmin masennusjaksoja.

Myös toinen vaikutus, joka yleensä esiintyy ruokavalion ensimmäisinä päivinä, on epämukavuuden tunne. Tämä selitetään serotoniinigeneraattorin tryptofaanin puutteella, joka vastaa kaivojen sensaation tuotannosta.