10 uinnin etuja

Se Uima -edut Ne vaikuttavat käytännöllisesti katsoen kaikkiin ihmisten terveyden alueet, mukaan lukien keho ja psykologinen. Uinti on yksi täydellisimmistä urheilulajeista, ja se palvelee yhtä paljon kuin voimakasta sydän- ja verisuonitautoa ja saada lihasmassaa. Tämän vuoksi se on yksi tämän tyyppisimmistä tämän tyyppisistä toiminnoista kaikenlaisille ihmisille.

Monet asiantuntijat katsovat, että uinnin edut tekevät siitä täydellisen urheilun. Tämä johtuu muun muassa siitä, että se antaa meille mahdollisuuden saada kaikki aerobisen koulutuksen tarjoamat edut ilman vaikutusta niveliin. Lisäksi kaiken ikäiset ihmiset voivat harjoittaa sitä pelkäämättä satuttaa.

Toisaalta se, että kaikenlaisten vammojen hoitaminen voi olla erittäin hyödyllistä, ja se ei vaadi erityisiä laitteita, tehdä uinnista yksi edullisimmista vaihtoehdoista sekä niille, jotka haluavat aloittaa urheilua ja ihmisille jotka ovat jo hyvin fyysisesti aktiivisia.

Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitkä ovat uinnin tärkeimmät edut, sekä fyysiset että henkiset.

Uinnin tärkeimmät edut

1- voiman ja lihasmassan lisääntyminen koko kehossa

Yksi useimpien urheilulajien tärkeimmistä haitoista on, että niitä, jotka harjoittavat heitä, näkevät vain voimansa kehon alueilla. Esimerkiksi juoksijoilla on yleensä erittäin lihaksikkaat jalat, kun taas nyrkkeilijöillä on yleensä suurempi voima yläreunassa.

Päinvastoin, uinti on yksi harvoista urheilutieteistä, joissa käytännöllisesti katsoen kaikki kehon lihakset työskentelevät. Veden ympäri liikkumiseksi uimareiden on käytettävä sekä käsivarsia että jalkoja sekä muita epäsuorampia lihasryhmiä, kuten selkä ja vatsa.

Tämän vuoksi, jos haluat työskennellä koko vartaloasi hauskalla ja yksinkertaisella tavalla, uinti on yksi parhaista käytettävissä olevista vaihtoehdoista saadaksesi sen.

2- vähentää stressiä ja psykologista vaivaa

Yksi nopeimmista tavoista lisätä emotionaalista ja henkistä hyvinvointia on urheilua. Kouluttamalla minkä tahansa tieteenalaan aivot tuottavat endorfiineja, jotka ovat aineita, jotka saavat meidät tuntemaan nautintoa ja rentoutumista. Kaikkien tyyppiset liikunta ei kuitenkaan ole yhtä työkaluja tämän vaikutuksen saavuttamiseksi.

Voi palvella sinua: veren luovuttamisen seuraukset

Lukuisat tutkimukset uimareiden kanssa viittaa. Vain kolmekymmentä minuuttia veden sisällä on todistettu, että tämän kurinalaisuuden harjoittavien psykologinen epämukavuus vähenee suuressa määrin. Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, vaikutus näyttää olevan erittäin kestävä.

3- Lisää energiatasoa

Jos sinusta tuntuu, että olet väsynyt hyvin usein etkä löydä tarpeeksi energiaa vastaamaan päivittäisen haasteita, uinti voi olla juuri sitä, mitä tarvitset tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Tässä suhteessa tutkimukset osoittavat, että kolmenkymmenen minuutin koulutuksen suorittaminen tässä urheilulajissa kolme kertaa viikossa voi lisätä merkittävästi minkä tahansa henkilön energiatasoa.

Tämä johtuu kehon kaikkien lihaksista aktivoitumisesta ja nivelten ja muiden organismin herkempien alueiden uimisesta vähäisestä vaikutuksesta.

4- Se sopii kaikille

Monet ihmiset sanovat haluavansa aloittaa koulutustottumusten luomisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi, mutta he eivät tee niin suurelta osin, koska he ovat aloittaneet liikuntaa pitkän ajan kuluttua istuvasta elämästä. Esimerkiksi kuntosalilla käyminen voi olla suuri ponnistelu ja jopa vaarallinen ihmisille, joilla on erittäin matala fyysinen muoto.

Päinvastoin, uinnin tärkeimpien etujen joukossa on se, että tämä urheilu on täysin kannattava kaikille niille, jotka haluavat kouluttaa, heidän fyysisestä lähtötilastaan ​​riippumatta.

Siten painosta tai kehon rasvaa, ikäsi tai kulumistasi ilman liikuntaa riippumatta: lyhyessä ajassa voit uida ja nauttia kaikista tämän kurinalaisuuden eduista ilman muiden urheilulajien riskejä intensiivisempiä.

5- eliminoi monia kaloreita

Sydän- ja verisuonikoulutus (mitä kutsutaan "sydänmaailmassa" kunto -maailmassa) on yksi hyödyllisimmistä tavoista eliminoida ylimääräiset kalorit ja laihtua, jos noudatetaan tasapainoista ruokavaliota. Kaikentyyppiset sydäntyypit eivät kuitenkaan ole yhtä joukkoja kehon rasvan poistamisen yhteydessä.

Se voi palvella sinua: Astenosfera: Koulutus, ominaisuudet ja koostumus

Siksi on todistettu, että uinti polttaa paljon enemmän kaloreita, joihin ne voivat kadottaa muiden tieteenalojen kanssa, kuten pyöräily tai pyöräily, samalla tavalla. Tämä johtuu käytännössä kaikkien kehon lihaksista ja tosiasiasta, että se upotetaan veteen, kun tätä urheilua harjoitetaan.

Upotettuna vesiympäristöön, uimarit polttavat paljon enemmän kaloreita jatkuvasti kehonsa pitämiseksi riittävässä lämpötilassa. Siksi, jos haluat alkaa menettää rasvaa nopeasti, uinti on yksi parhaimmista käytettävissä olevista vaihtoehdoista.

6- Auta unettomuuden torjuntaa

Uinnin yhdistämisvaikeuksiin liittyvien ihmisten kanssa tehdyn tutkimuksen mukaan uinnin edut ovat kyky auttaa lepäämään yöllä yöllä. Tämän kokeen osallistujat osoittivat unelmansa laadun lisääntymisen harjoittaessaan tätä urheilua kolme kertaa viikossa useita viikkoja peräkkäin.

Noin 50% yli 40 -vuotiaista kokee jonkin tyyppistä unettomuutta; Ja vaikka käytännössä kaikki sydän- ja verisuonitautit voivat auttaa säätelemään unta, uinti on kaikkein saavutettavinta kaikista.

Siksi, jos sinulla on vaikeuksia levätä yöllä, lähimmän uima -altaan meneminen voi auttaa sinua taistelemaan tämän ongelman torjumiseksi.

7- Lisää luutiheyttä

Yksi ikääntymisen aiheuttamista yleisimmistä terveysongelmista on luiden tiheyden menetys, mikä voi johtaa murtumiin, voiman puute ja kaikenlaiset komplikaatiot. Siksi minkä tahansa tyyppinen harjoitus, joka torjuu tätä ilmiötä.

Viime aikoihin asti uskottiin, että vain voimaharjoittelu (kuten painonnosto) pystyi parantamaan urheilijoiden luutiheyttä. Viimeaikaiset tutkimukset näyttävät kuitenkin osoittavan, että uimalla on myös erittäin hyödyllinen vaikutus tällä alalla, mikä lisää luuseneraalien tiheyttä, jossa he aikovat uida säännöllisesti pitkään.

8- vähentää tulehdusta

Orgaaninen tulehdus on yksi kehittyneiden maiden yleisimmistä terveysongelmista. Tämä ilmiö tapahtuu pääasiassa huonojen ruokailutottumusten ja fyysisen koulutuksen puutteen vuoksi; Ja sen vakavimpien vaikutusten joukossa ovat sydän- ja verisuonisairauksien ja syövän kärsivien todennäköisyyksien lisääntyminen.

Se voi palvella sinua: 10 hyötyä päivittäisestä terveydelle

Vaikka tulehduksen poistamiseksi, on välttämätöntä kuljettaa ruokavaliota mahdollisimman terveellistä, viime vuosina on todistettu, että uimalla voi olla myös erittäin tärkeä rooli kehon tasapainon ylläpitämisessä.

Ihmisillä, jotka harjoittavat tätä urheilua säännöllisesti, näyttää olevan alhaisempi tulehdus, ja siksi vähemmän riski kärsimään kaikenlaisista sairauksista.

9- Auta vähentämään astman oireita

Yksi sairauksista, jotka vaikuttavat useimpiin ihmisiin, jotka haluavat johtaa aktiivista elämäntapaa, on astma. Tämä terveysongelma aiheuttaa hengitysvaikeuksia, etenkin kun he tekevät tärkeätä fyysistä työtä. Siksi tieteenalat, kuten yleisurheilu tai jopa voimaharjoittelu, voivat tulla todella monimutkaisiksi näille henkilöille.

Päinvastoin, uinti antaa astmapotilaille mahdollisuuden suorittaa erittäin täydellisen koulutuksen, joka lisää sekä fyysistä vastustusta että lihasvoimaa tekemättä liian vakavaa heidän tilansa perusteella. Itse asiassa on todistettu, että uinti voi usein lisätä keuhkojen kapasiteettia, vähentäen siten joitain vakavimmista astman oireista.

Ikään kuin tämä ei olisi tarpeeksi, jotkut tutkimukset näyttävät osoittavan, että katettujen uima -altaiden (missä urheilua yleensä harjoitetaan) läsnä oleva kosteus voi eliminoida tämän taudin vielä enemmän oireita, mikä muuttaa tämän urheilun yhdeksi parhaimmista vaihtoehdoista ihmisille, jotka ovat kärsineet ihmisille hänen.

10- ei vaadi suurta sijoitusta

Monille ihmisille kuntosalien korkeat hinnat tai kotona tapahtuvan urheilujoukkueen vaikeudet ovat vakavia vaikeuksia, jotka estävät heitä elämään niin aktiivista elämää kuin he haluaisivat. Onneksi uinti on kurinalaisuus, jota voidaan harjoittaa hyvin vähän rahaa, ja vähimmäisellä sijoituksella.

Käytännössä kaikissa kaupungeissa on kunnan uima -allas, jolla on erittäin pieni hinta, jotka sallivat rajoittamattoman pääsyn sen tiloihin. Siten erittäin alhaisella alkuinvestoinnilla on mahdollista aloittaa harjoittelu yksinkertaisella ja mukavalla tavalla, siten kykenevä täyttämään terveyden elämän vähimmäistaso.