14 Lapsille ja nuorille itsetunto -dynamiikka

Se Itsetuntodynamiikka Ne ovat yksi parhaimmista tavoista parantaa itseluottamusta sekä lasten, nuorten ja jopa aikuisten elämänlaatua. Kun tunnemme olosi hyväksi itsemme kanssa, on paljon helpompaa kehittää positiivisia suhteita, saavuttaa ehdottamiamme, nauttia pienistä asioista ja saada haluamamme tulokset päivittäisinä alueilla.

Valitettavasti on monia ihmisiä, joilla ei ole ylellisyyttä saada vahva ja terveellinen itsetunto. Tämä tapahtuu monista eri syistä: menneisyyden huonoista kokemuksista, kuten irrationaalisten tai haitallisten uskomusten läsnäolosta, on monia tekijöitä, jotka voivat tehdä itsestäsi konseptin vähemmän positiiviseksi kuin haluaisimme.

Yksi psykologian (etenkin positiivisten tai käyttäytymiskognitiivisten) pääpainopisteen painopiste on juuri auttaa ihmisiä parantamaan itsetuntotasojaan. Tätä varten on luotu vuosien varrella monia erilaisia ​​dynamiikka.

Mutta jos on aika, jolloin hyvän itsetunton saaminen on erityisen tärkeää, se on lapsuuden ja murrosikäisen aikana. Nuorin kohtaa sarjan erityisiä vaikeuksia, jotka voivat tehdä heidän itsekäsityksensä negatiivisemmaksi kuin normaalia. Siksi tässä artikkelissa tuomme sinulle luettelon itsetunteisesta dynamiikasta, joka on erityisesti suunniteltu tämän ikäryhmän ihmisille.

[TOC]

Itse -Aref -dynamiikka lapsille

Lapsuus on täydellinen aika aloittaa lapsillesi opettaminen kuinka arvostat heitä kunnolla. Pienien mielet ovat yleensä joustavampia ja avoimempia kuin aikuisten mielessä, joten jos he alkavat työskennellä itsetuntossaan tässä vaiheessa, heidän on helpompi luoda perusteet riittävälle itsekonseptille koko elämänsä ajan.

Seuraavassa kuvatut toiminnot sallivat sinulle.

- "Jotain minusta": Täydelliset itsetunteiset lauseet

Vaikka sekä lapset että aikuiset voivat käyttää tätä toimintaa, se on tehokkaampi, kun sitä käytetään talon pienten kanssa. "Jotain minusta" on itsetunton dynaaminen, joka yrittää auttaa heitä tunnistamaan heidän positiivisimmat piirteensä ja ominaisuutensa, sen lisäksi, että toteutetaan kaiken, mitä he ovat tähän mennessä saaneet.

Tämän dynaamisen toiminta on hyvin yksinkertaista: kirjoitetaan paperiarkilla, että lapsen on suoritettava loppuun. Kaikki ne liittyvät lapsen elämän positiivisiin puoliin, niin että heidän täytetään heidän on pohdittava vahvuuksiaan.

Joitakin esimerkkejä lauseista, joita voidaan käyttää tässä toiminnassa, ovat seuraavat:

- "Ystäväni uskovat miksi ...".

- "Luokkatoverini sanovat, että olen hyvä ...".

- "Tunnen olevani erittäin onnellinen, kun ...".

- "Jotain, joka on erittäin ylpeä, on ...".

- "Jotain, joka tekee minusta ainutlaatuisen, on ...".

Avain tämän dynaamisen suorittamiseen on käyttää yksinkertaista ja helposti saatavilla olevaa kieltä, jotta lapset voivat keskittyä heijastamaan vahvuuksiaan tekemättä paljon vaivaa. Tämä toiminta on suoritettava rauhallisesti, ja antaa lapselle aikaa tutkia, mikä tekee hänestä erityisen.

- "Pidän asioista minusta"

Tämä lasten itsetunton dynamiikka on suunniteltu auttamaan pieniä ymmärtämään, että erojen ei vain tarvitse olla huonoja, vaan monissa tapauksissa tekevät meistä erityisiä olentoja, ja siksi ne ovat jotain positiivista.

Sen toteuttamiseksi vanhempien tai kouluttajien on huolehdittava selittämisestä lapsille ulkopuolisten ja sisustuskauneuden välillä. Tämä voidaan tehdä esimerkiksi seuraavasti:

”Olet kaunis, koska olet ainutlaatuinen, sekä sisä- että ulos. Katso sisälle, persoonallisuuttasi; Tarkkaile mitä voit tehdä, tapa, jolla kohtelet muita ja kuka olet, ja kirjoita sitten luettelo viidestä asiasta, joista pidät itsestäsi.

Normaalisti tämän toiminnan suorittaneiden lasten taipumus on aloittaa kirjoittaminen fysiikan tekijöistä, jotka pitävät itsestään, kuten hiuksistaan ​​tai silmästään. Tämän ei tarvitse olla huono, mutta jos haluat, että dynamiikalla on paras mahdollinen vaikutus, varmista, että ainakin kaksi tai kolme ominaisuutta, jotka lapset osoittavat puhtaasti sisäiseksi.

Voi palvella sinua: itseluottamus

- "Olen hieno, koska ..."

Tämä lapsille tämä dynaaminen itsetunto voi auttaa pieniä ymmärtämään, mikä tekee heistä hyviä ja houkuttelevia ihmisiä, ja siten antaa heidän rakentaa vankkoja emäksiä heidän itsekonseptinsa vuoksi.

Samanlainen kuin toiminto "jotain minusta", tämä dynaaminen suoritetaan viimeistelemällä lauseita, jotka auttavat lapsia pohtimaan itseään. Toisin kuin ensimmäinen, "olen hienoja lauseita, koska" keskity yksinomaan siihen, mitä osallistujat itse ajattelevat itseään.

Kun he pohtivat näkökohtia, jotka arvostavat heidän omaa persoonallisuuttaan ja olemistapaa, lapset voivat turvautua tähän luetteloon, kun he tuntevat olonsa pahaksi tai kun uskovat, että he eivät riitä jostain syystä. Tällä tavoin dynamiikan arvo ulottuu ajan myötä ja auttaa heitä ratkaisemaan vaikeudet tehokkaammin.

Jotkut luetteloon sisältävän kysymyksen ovat seuraavat:

- "Pidän siitä, kuka olen, koska ...".

- "Olen erityisen hyvä ...".

- "Jotain nautin ...".

- "Mitä haluaisin saada tulevaisuudessa, on ...".

- "Luulen, että saan mitä haluan, koska ...".

- Itsetunto lapsille

Suurin osa itsetuntoa koskevista tutkimuksista viittaa keskittymiseen elämämme positiivisiin tilanteisiin on yksi tärkeimmistä tekijöistä, kun ylläpidetään riittävää itsekonseptia. Tämän saavuttamiseksi yksi tehokkaimmista aktiviteeteista on itsetunteisen sanomalehden käyttö.

Yhdessä näistä sanomalehdistä henkilön on kirjauduttava kaikkiin päivän aikana tapahtuneisiin positiivisiin kokemuksiin. Nämä voivat liittyä suoraan joihinkin toimiin, jotka ovat ryhtyneet tai yksinkertaisesti kokenut miellyttäviä hetkiä. Molemmat liput voivat olla erittäin hyödyllisiä mielialan ja itsekonseptin parantamiseksi.

Tämän toiminnan pääongelma on, että lapsilla ei yleensä ole kokemusta vapaasti kirjoittamisessa, joten heille voi olla erittäin monimutkaista, että liput saattavat päätökseen päivittäin ilman apua. Siksi pienten pienten versioiden mukaan sanomalehti on täytetty kolmen tai neljän kysymyksen perusteella, jotka toistetaan päivittäin ja jotka liittyvät tämän dynaamisen tavoitteeseen.

Jotkut sanomalehteen sisällyttämät kysymykset ovat seuraavat:

- "Mitä olen tehnyt tänään, mikä sai minut ylpeäksi?"

- "Mikä on ollut erityisen hauskaa tai mielenkiintoista tänään?"

- ”Kuinka olen auttanut muita ihmisiä tänään?"

- Tähtien peli

Jokaiselle lapselle annetaan tähti, jonka täytyy värittää suosikkivärillä. Heidän on kirjoitettava nimensä ja kolme asiaa, jotka haluat tehdä eniten.

Kun kaikki ovat päättyneet, tähdet vaihdetaan vieressä olevan kumppanin kanssa. Jokainen lukee ääneen, mitä toinen kumppani haluaa tehdä, mutta sanomatta nimeä. Opettaja kysyy ketä tämä tähti vastaa.

Tämä toiminta vaatii, että lapsi pohtii sitä, mitä hän nauttii eniten. Toisen kumppanin makujen lukemisen tosiasia suosii heidän mieltymyksensä integrointia muiden kanssa.

Opettajan kysymys, joka kuuluu siihen tähtiin, vahvistaa lapsen identiteettiä. "Tuo tähti on minun", se on kuin sanon, se olen minä.

- Ammattipeli

Pyydä jokaista lasta valitsemaan kaksi työpaikkaa tai ammattia, jotka he haluaisivat tehdä. Pyydä heitä ottamaan huomioon valinnan suunnassa ottamaan huomioon, mistä he pitävät ja mikä heidän mielestään on paras, mitä he voivat tehdä.

Tee sitten luettelo valittujen ammattien kanssa ja järjestä päivä "teatteriohjelma". Jokainen tekee valitsemasi työn.

Esimerkiksi palomies simuloi tulipaloa, sairaanhoitaja parantaa potilasta jne. Jokaisen edustuksen jälkeen pyydä koko ryhmä kiittää jokaista kumppania.

Tämä on hyvä tilaisuus opettajalle korostaa ryhmän edessä vahvuudet ja kyvyt, jotka kukin on osoittanut roolissaan.

- Kirjekuoripeli

Jokaiselle lapselle annetaan arkki ja kirjekuori. Arkkilla sinun on kirjoitettava kolme virhettä, jotka tunnistat itsessään. Ne voivat olla myös ominaisuuksia, jotka eivät pidä heistä ja mitä he haluaisivat muuttaa. Aseta sitten luettelo kirjekuoreen ja sulje se.

Voi palvella sinua: Asennuskyky: Ominaisuudet, tyypit, neuvot ja esimerkit

Tuo kirjekuori kantaa nimesi. He välittävät sen viereiselle kumppanille ja tämän on kirjoitettava kolme ominaisuutta tai hyvettä, joka tunnustaa kirjekuoren henkilössä.

Tämä kirjoittaa ulkomaille. Sitten sanottu siitä välittää sen oikean seuralaiselle ja tämä tekee saman.

Peli päättyy, kun kirjekuori saavuttaa mainitun kirjekuoren omistajan.

Tämän pelin tarkoituksena on näyttää jokaiselle, että vaikka heillä on vikoja, heillä on myös monia hyveitä. Itse asiassa kukin kumppani tunnustaa erilaiset hyveet, ehkä jotkut sattumat. Mutta joka tapauksessa ne ovat enemmän kuin hänen tunnistamansa puutteet.

Tässä pelissä vikoja ei jaeta, etsimällä osallistujaa pysymään miellyttävällä yllätyksellä kaikesta hyvästä, jonka muut tunnistavat hänessä.

Itse -Areem -dynamiikka murrosikäisille

Ihanteellinen on aloittaa itsetunto varhaislapsuudesta; Mutta silti tämä voi olla myös erittäin hyödyllistä murrosikäisissä. Tässä osassa tuemme sinulle useita dynamiikkaa, jotka on erityisesti suunniteltu käyttämään murrosikäisiä ja nuoria aikuisia.

- Lausuntoluettelo

Lausunnot ovat yksi suosituimmista työkaluista aikuisten ja nuorten alhaisen itsetunteen torjumiseksi. Tämä dynaaminen perustuu kirjoittamiseen kymmenen ja kahdenkymmenen positiivisen lauseen välillä ja toistetaan niitä päivittäin, kunnes ne on sisällytetty.

Lauseet on keskityttävä tulevaisuuteen ja rakennetaan positiivisesti. Tällä tavalla Pesrona voi keskittyä siihen, mitä se haluaa saavuttaa, ja mentalisoida, että sen tavoitteet ovat todella saavutettavissa. Siten jotkut esimerkit voivat olla seuraavat:

- "Pystyn puhumaan muukalaisten kanssa itseluottamuksella".

- "Harjoitan joka päivä ja tunnen oloni paremmaksi itseni kanssa".

- "Muistiinpanoni paranevat vähitellen, koska opiskelen päivittäin".

Kun luettelo on valmis, ihanne on lukea se kaksi tai kolme kertaa ääneen joka päivä, mieluiten ennen nukkumaanmenoa tai vain heräämistä.

- Itse -hyväksymiskäytäntö

Yksi tapoista, joita suurin osa vahingoittaa itsetuntoa, on verrata muihin ihmisiin. Ei ole väliä kuinka hyvä teemme kaiken, kuinka houkuttelevat olemme tai hankkimme taidot: aina on joku parempi kuin meitä. Siksi luodinkestävän itsekonseptin saamiseksi on tarpeen oppia hyväksymään itsensä sellaisena kuin se on.

Yksi parhaimmista dynamiikoista tämän saavuttamiseksi on muuttaa vertailujemme painopistettä. Sen sijaan, että keskityisimme siihen, kuinka toinen ihminen on parempi kuin me, voimme alkaa vertailla itseämme siihen, kuinka olimme jonkin aikaa sitten. Esimerkiksi, jos teini -ikäinen huolehtii ruokavaliostaan ​​laihtuakseen, sen sijaan, että tarkastelisi valokuvia malleista, on paljon hyödyllisempää, että hän tarkastelee omaa kuukausia sitten.

Itse -arvioinnin parantamiseksi tehokkaammin tätä samaa periaatetta voidaan käyttää jäsennellyn dynaamisen suorittamiseen. Tämä koostuisi seuraavien kysymysten esittämisestä suhteessa erilaisiin elämänalueisiin:

- "Mitä voin tehdä tänään ollakseni parempi kuin eilen?"

- "Mitä minä pyrin ja miten se auttaa minua parantamaan?"

- "Mitä olen tehnyt tänään ollakseni ylpeä itsestäni?"

- Askel kohti luottamusta

Tämä dynaaminen on suunniteltu käytettäväksi, kun ihmisen on kohdattava ongelma, mutta heidän itsetuntonsa on alhaisempi kuin mikä olisi toivottavaa. On jaettu kolmeen osaan. Ensimmäisessä yksilön on pohdittava tilannetta, jossa hän onnistui vastaamaan haasteen ja jättämään saman.

Toinen osa merkitsee ajattelua nykytilanteesta, jossa luottamus ei ole niin korkea kuin pitäisi; ja tutkia, mitkä ovat ajatusten, tunteiden ja toimien erot ensimmäisen kanssa.

Lopuksi, nuoren miehen kolmannessa osassa on pohdittava sitä, kuinka hän pääsee samaan henkiseen tilaan, joka hänellä oli ensimmäisessä tilanteessa, jonka hän on ajatellut. Mitkä kysymykset olisivat hyödyllisiä? Onko mitään toimintaa, joka voi auttaa sinua muuttamaan mielialaa?

- Paras versio itsestäsi

Tämä dynaaminen itsetunto on suunniteltu siten, että ne, jotka sitä suorittavat. Tätä varten käytä työkalua, joka tunnetaan nimellä Tarinankerronta.

Mikä on käytäntö? Periaatteessa henkilön on yritettävä muistaa tilanne. Kun kerrot sitä, sen tavoitteena on tunnistaa käyttäytyminen ja arvot, joita se pitää tärkeänä ja jotka olivat läsnä tilanteessa.

Se voi palvella sinua: Suositellut koulutussivut

Kun kertomus on ohi, yksilön on pohdittava, kuinka hän voi soveltaa näitä käyttäytymisiä ja arvoja haasteisiin, joita hän tällä hetkellä kohtaa. Näin tekemällä sinun on paljon helpompaa tuntea itsesi luottamusta ja toimia nykyisyyden vaikeuksista huolimatta.

- Ennen kuolemaansa

Tämän toiminnan tavoitteena on varmistaa, että sen suorittaneet ymmärtävät, mitkä ovat heidän tavoitteensa ja kuinka he ovat yhteydessä arvoihinsa. Tällä tavalla he pystyvät kehittämään persoonallisuutensa mukaisen toimintasuunnitelman ja joka auttaa heitä tulemaan kuka he todella haluavat olla.

Tämä itsetunto -dynaaminen on hyvin yksinkertaista: kyse on luettelon luomisesta toiminnoista tai saavutuksista, jotka henkilö haluaisi suorittaa ennen kuolemaa. Tämän lisäksi sinun on myös yritettävä tunnistaa, miksi jokainen luettelon elementti haluaa saada.

Tällä tavoin heidän arvojensa selventämisen lisäksi osallistujalla voi olla myös kartta, joka osoittaa, mikä on seuraava askel heidän itsetuntonsa rakentamisessa.

- Muokkaa negatiivisia ajatuksia

Viimeinen itsetuntodynamiikka, jonka aiomme nähdä, poistetaan positiivisen psykologian opetuksista. Sen tavoitteena on auttaa nuoria ja nuoria hyväksymään epäonnistumiset ja heidän haasteet, jotta heillä ei ole kielteistä vaikutusta heidän itsekonsepttiinsa.

Itse dynamiikka on hyvin yksinkertainen. Ensinnäkin henkilön on kuvattava in situaicón, joka on vaikuttanut negatiivisesti heidän itsetuntoonsa. Voisin esimerkiksi sanoa jotain "ystävä sai minut odottamaan yli 15 minuuttia". Sitten sinun on tunnistettava, mitkä negatiiviset ideat syntyivät tällä hetkellä. Jatkamalla esimerkkiä, henkilö olisi voinut ajatella, että hänen ystävänsä ei kunnioittanut häntä.

Harjoituksen viimeinen osa on tärkein. Sen sijaan, että hänen alkuperäisen tuomionsa ja hänen aiheuttamiensa tunteiden vuoksi, yksilön on kyettävä objektiivisesti tarkastelemaan tilannetta ja ajattelemaan muita mahdollisia selityksiä siitä, mitä he eivät saa häntä uskoa, että hän ei ole erittäin pätevä tai että hänessä on jotain vikaa.

Tämä dynaaminen on erittäin hyödyllinen kehittää taito, joka tunnetaan nimellä "kognitiivinen joustavuus", yksi tärkeimmistä tekijöistä, joilla on hyvä itsetunto ja korkea hyvinvointitaso,.

- Kuka tykkää kuka

Tämä toiminta on ihanteellinen kasvattaa sitä murrosikäisten keskuudessa. Niissä estetiikka ja kuva on yleensä avaintekijä puhuttaessa itse -Esteemistä.

Jokaiselle osallistujalle annetaan arkki, jolla on kumppanin nimi.  Jokaisen on kirjoitettava kolme asiaa, joista pidät eniten kyseisestä henkilöstä. Kaikkien on valittava kolme fyysistä tai henkilökohtaista ominaisuutta, jotka hän pitää kumppanista, joka on koskettanut häntä.

Sitten opettaja kerää kaikki lehdet ja lukee kaikki ominaisuudet nimettömästi ja ääneen. Se tosiasia, että se on nimettömä.

Kolmen haluamasi näkökohdan pyytäminen auttaa sinua näkemään, että jokaisella on jotain positiivista ja miellyttävää.

Lisäksi he ymmärtävät, että kaikki ei käy läpi fyysistä. Puolestaan, kun jokainen tulee kuulemaan heidän ominaisuutensa, hän tuntee olevansa erittäin onnellinen. Jopa yllättynyt tietäessään itsensä näkökohtia, että muut arvostavat positiivisia.

Muu kiinnostava dynamiikka

Ryhmädynamiikka nuorille.

Vakuuttava viestintädynamiikka.

Motivaatiodynamiikka.

Emotionaalinen älykkyysdynamiikka.

Ryhmän integraatiodynamiikka.

Luovuuden dynamiikka.

Luottamusdynamiikka.

Johtajuuden dynamiikka.

Konfliktin ratkaisu dynamiikka.

Arvojen dynamiikka.

Esitysdynamiikka.

Tiimityödynamiikka.

Viitteet

1. "Olennaiset strategiat luottavaisen teini -ikäisen kasvattamiseksi: Varywell -perhe. Haettu: 27. lokakuuta 2019 Vrywell Family: Varywellfamily.com.
2. "Itsetunto" julkaisussa: Kids Health. Haettu: 27. lokakuuta 2019 Kids Health: Kidshealth.org.
3. "Kuinka auttaa lapsia ja teini -ikäisiä kehittämään itsetuntoa" osoitteessa: lasten kehitys. Haettu: 27. lokakuuta, lastenkehitys: Lastenkehitystenfo.com.
4. "7 tapaa auttaa rakentamaan teini -ikäisiä itsetuntoa": Nopeat ja likaiset vinkit. Haettu: 27. lokakuuta 2019 Quick and Dirty Dirp -vihjeistä: QuickandDirytips.com.
5. ”18 itsehallinnon laskentataulukkoa ja aktiviteetteja teini-ikäisille ja aikuisille” julkaisussa: Postitse psykologia. Haettu: 27. lokakuuta.com.