Luovat visualisointivaiheet ja tekniikat

Se Luova visualisointi Se on prosessi, jolla mielemme kautta ja mielikuvituksen hyödyntäminen pystymme luomaan mitä todella haluamme tapahtua. Se voi olla menestyksen tai tavoitteen saavuttaminen, visio projektimme lopullisesta tuloksesta jne.

Tämä käsite yhdistää kaksi termiä: visualisointi ja luovuus. Visualisoida on nähdä mielessäsi, mitä haluat tapahtua tai mitä haluat saada. Kun visualisoimme sisällämme, otamme ensimmäisen askeleen, jotta jotain tapahtuu ulkomailla. Luovuus viittaa rajojen puuttumiseen, kuvitella mitä todella haluamme ajattelematta, onko mahdollista vai ei.

Dr. Denis Waitley opiskeli luovaa visualisointia ja sen vaikutuksia eri ihmisryhmiin. Ensinnäkin hän teki sen NASA -astronautien kanssa ja hänen tulokset olivat erittäin hyviä. Myöhemmin hän suoritti olympiaurheilijoiden kanssa, jotka toistivat aiemmat tulokset. Tutkimukset päättivät, että aivomme eivät kykene havaitsemaan kuvitteellisen ja todellisen tilanteen välillä.

Luovan visualisoinnin käytännössä on tärkeää, että aloitamme innostumisen tilasta kohti tekniikkaa ja että laitamme kaikki aistimme siihen, koska mitä todellisempi ja enemmän tämä visualisointi on meille, sitä parempia tuloksia saamme.

Lisäksi se palvelee mitä haluamme houkutella elämässämme joko työssä, perheessä tai sosiaalisessa pallassa. Syynä on se, että me itse olemme mitä ajattelemme, ja ennemmin tai myöhemmin se, mitä ajattelemme ja visualisoimme, tapahtuu elämässämme. Eli ajatuksemme mallintavat nykyisyyttämme ja projisoivat meitä kohti tulevaisuutta, jota todella haluamme.

Mielemme on niin ehdotettu, että samalla tavalla kuin mielestämme meille tapahtuu jotain pahaa tai että emme saavuta tiettyä menestystä, voimme kouluttaa sen positiivisten vaikutusten saavuttamiseksi. Ajattelemalla positiivisesti mitä haluamme tapahtua, houkuttelemme positiivisia tuloksia ja kokemuksia elämäämme.

[TOC]

Luovan visualisoinnin vaiheet

Kokeellinen psykologia on osoittautunut luovaksi visualisoinnista kuvien tietokoneen teoriasta ja kuvasi tätä varten sarjan vaihesarjaa:

1. vaihe: kuvan luominen. Luovuudesta tai fantasiasta (tai molemmat) luomme sarjan mielenkuvia.

2. vaihe: kuvien ylläpito. Se tarkoittaa tarkoituksella ylläpitämistä tai säilyttämistä mielenkuvia. Tämä vaihe on erittäin tärkeä, koska jos emme tallenna kuvia, seuraavat vaiheet eivät olisi mahdollisia.

Kolmas vaihe: Kuvan tarkastus. Tämä vaihe sisältää huomion keskittämisen kuvaan, jonka alun perin luomme. Mitä perusteellisempia olemme analyysissä, sitä enemmän tietoa saamme samalta.

4. vaihe: kuvan muuntaminen. Tämä kohta, analyysin jälkeen, koostuu näkökohtien muuttamisesta, joihin liittyy epämukavuutta tai jonkin tyyppistä stressiä positiivisille näkökohdille.

Tekniikat

Kirjailija Shakti Gawain kirjassaan Luova visualisointi Ehdottaa sarjaa meditaatiota ja käytännön visualisointiharjoituksia. Seuraavaksi näytän sinulle joitain heistä. Muista mukauttaa ne tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.

Asettua ja antaa energian virtausta

Tämä on yksinkertainen visualisointitekniikka, joka on erityisen hyödyllinen kunkin meditaation alussa. Sen tavoitteena on ylläpitää energiavirtausta ja päästä eroon mistä tahansa saaresta.

Istu ensin mukavassa asennossa, jossa voit pitää selkänsä pystyssä. Se voi olla tuolissa tai lattialla jalat ristissä. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti ja syvästi.

Kun tunnet olosi täysin rento, kuvittele, että sinulla on erittäin pitkä köyden sidottu, joka menee selkärangan pohjasta ja että se saavuttaa maan sisäpuolen, ylittäen maan. Tätä kutsutaan ankkuriköydiksi.

Joten kuvittele, että maan energia kiipeää köyden läpi ja päätyy juoksemaan koko vartaloasi. Jatka tässä tilassa ja tutki kaikkia sen herättämiä sensaatioita.

Avaa energiakeskukset

Tätä meditaatiota käytetään kehon parantamiseen ja puhdistamiseen ja siten energiavirtauksen tekemiseen. On erinomaista tehdä se aamulla, kun heräämme, minkä tahansa meditaation alussa tai aina kun haluamme rentoutua ja puhdistaa itsemme.

Maistui suusta ja pidä kädet ulottuneena sivuille tai kädet ristissä tavaratilassa. Sulje silmäsi, rentoudu ja hengitä hitaasti, syvästi ja varovasti. Kuvittele, että pään päällä on hehkuva pallo, jossa on kultaiset säteet.

Hengitä hitaasti ja syvästi pitäen huomion kiinnittynyt palloon ja huomaat säteilyteesi kehossasi, päästä jalkoihin. Tunne kuinka energia kasvaa koko kehossasi.

Pyhäkön luominen

Yksi ensimmäisistä vaiheista, jotka meidän on otettava huomioon luovan visualisoinnin harjoittamisessa, on luoda pyhäkkö. Tämä pyhäkkö on henkilökohtainen paikka ja jossa voimme turvautua joka kerta, kun tarvitsemme sitä.

Laita mukava, sulje silmäsi ja rentoudu. Kuvittele kauniissa ja rauhallisessa luonnollisessa ympäristössä. Se voi olla kuten haluat, todellinen tai kuviteltu sivusto. Tärkeää on, että tunnet olosi mukavaksi hänessä.

Tutustu siihen ympäristöön, tarkastellaan kaikkia yksityiskohtia. Mitä näet, mitä kuulet, mitä tunnet.

Voit tehdä mitä haluat eniten tehdä sen kaikkein rauhallisimman paikan. Siitä hetkestä lähtien tämä on sisäinen pyhäkkö, jonka voit aina palata vain sulkemalla silmäsi ja toivoen sitä.

Aina kun haluat, voit lisätä pyhäkön elementtejä tai poistaa asioita, jotka häiritsevät sinua tai eivät ole rauhallisia. Tärkeää on, että se on paikka, jossa olet varma.

Tapaa opas

Joskus voimme olla monimutkaisia ​​yhteydenpitoon ylemmän viisauteen. Kun tämä tapahtuu, voimme turvautua sisäoppaamme (tunnetaan myös nimellä neuvonantaja, henkinen opas, opettaja jne.).

Sulje ensin silmäsi ja rentoudu. Sulje silmäsi ja rentoudu syvästi. Mene pyhäkköllesi ja nauti siitä muutaman minuutin.

Kuvittele sitten, että polku avautuu pyhäkkössäsi ja että se kaventuu, kunnes se on kadonnut etäisyyteen. Aloita kävellä hänen läpi ja etenemällä alat tuntea selkeän ja loistavan valon. Huomaa, onko se mies vai nainen?, Miltä se näyttää?, Kuinka vanha olet? Mitä lähempänä olet henkilöltä, sitä lisätietoja voit havaita.

Kun olet vierelläsi, poistu ja lopeta puhuminen hänen kanssaan. Kysy häneltä mitä tarvitset tai mitä haluat tietää, kävele yhdessä ja nauti siitä hetkestä. Ehkä et pidä vastauksista, mutta älä lannistu yrittäessä.

Kun olet tyytyväinen tähän hetkeen, sano hyvästi hänelle ja suolaa meditaatioharjoituksesta. Muista, että voit mennä oppaasi, kun pidät sitä välttämättömänä ja tarvitset sitä, aivan kuten menet pyhäkköäsi.

Jos et ole tyytyväinen oppaaseen, kuten meillä on aiemmissa tekniikoissa, ota huomioon tarvittavat muutokset. Älä turhauta itseäsi, jos se ei mene ensimmäiseen, tärkeätä on, että löydät itsesi tuloksesta, jotta tämä muovaa sitä mieleisiksi.

Vaaleanpunainen kuplatekniikka

Ota mukava asento, sulje silmäsi ja anna hengityksen virtata luonnollisesti. Katso kuinka olet yhä mukavampaa. Kun olet rento ja rauhallinen, kuvittele jotain mitä haluat tapahtua.

Kuvittele nyt, että se on jo tapahtunut. Katso tulosta ja nauti siitä, tutki sitä, mikä se on, mitä tunteet ja sensaatiot herättävät sinua. Mitä selkeämpi ja enemmän yksityiskohtia pystyy vangitsemaan, sitä parempi.

Kun olet pystynyt vangitsemaan sen kaikkien aisteillesi, vedä mielessäsi vaaleanpunainen kupla ja katso, kuinka tavoitteesi otetaan käyttöön tuossa kuplassa.

Nauti tästä harmonian hetkestä ja kun olet valmis, kuvittele, kuinka kupla alkaa kellua ja katoaa. Älä unohda alussa visualisoidun esineen.

Tämän meditaation tarkoitus on halun emotionaalinen vapautuminen ja kuinka se kelluu maailmankaikkeuden kautta houkuttelemalla ja keskittymällä kaiken energiansa niin, että siitä tulee todellisuus.

Parantaa itseämme

Tämä meditaatioharjoitus voi auttaa meitä löytämään jonkin taudin taustalla olevan syyn ja aloittamaan vapauttamaan meidät täydellisen paranemisen saavuttamiseksi.

Kuten aiemmissa harjoituksissa, se vie mukavan asennon (istuu tai valehtelee) ja alkaa tehdä hengitysharjoituksia. Kun olet rento, aloita jalkojen sormilla kiinnittämällä yhtä paljon huomiota kehosi eri osissa. Lähetä rentoutumis- ja jännitysjärjestys.

Katso, kuinka kaikki jännitteet liuentaan kehossasi ja että ne siirtyvät pois sinulta. Kun olet matkustanut kehosi kaikki osat, kuvittele, että suru.

Jos sinulla on kivulias osa tai sinulla on sairaus, kysy keholta, tarkoittaako se jotain, jos sinulla on viesti sinulle, jos sinun on tehtävä muutosta.

Nauti muutaman minuutin ajan rentoutumisen tunteesta ja tutkii kehosi lähettämiä viestejä, olipa ajatuksia, tunteita, kuvia jne. Laita kaikki sinun ymmärtää niitä. Jos emme huomaa mitään, nämä viestit saapuvat todennäköisesti toiseen aikaan.

Huomaa, kuinka ongelmasi laimennetaan tai kuinka löydät sopivat ratkaisut. Sitten visualisoi itsesi optimaalisessa terveydentilassa, eri tilanteissa kontekstissa ja tilanteissa täydellisenä ja säteilevana ihmisenä.

Lähetä itsellesi tämän tyyppisiä viestejä: "Rakastan ja parantaa kaikilla tasoilla: henkinen, henkinen, emotionaalisesti ja fyysisesti", "pystyn tyydyttämään tarpeeni ilman, että tarvitsen sairastua" "Opiskelen huolehtimaan itsestäni, "" Ansaitsen nauttia hyvästä terveydestä ja tuntea oloni hyväksi "," tunnen olevani vapautunut ja terve. Olen täynnä terveyttä ja energiaa ".

Luova visualisointitietokone

Voimme kirjoittaa muistikirjan, jonka haluamme tapahtua (unelmamme ja fantasioita), mitä teemme sen toteuttamiseksi, mitä asiat inspiroivat meitä (tarinoita, kappaleita, ideoita, tunteita jne.).

Eri kustantajien muokkaamia muistikirjoja on, mutta voimme myös tehdä niistä itsellemme. Seuraavaksi näemme sarjan harjoituksia asioista, jotka voimme huomauttaa muistikirjassa:

1. Lausunnomme. Mitkä ovat lausunnot, joista pidät eniten?, Mitkä motivoivat sinua eniten muuttamaan? Voimme varata joitain sivuja kirjoittaaksemme ne yhteen tai kirjoittaa ne otsikoiksi muilta sivuilta, jotka liittyvät muihin sisältöihin.
2. Tapoja virtaa muille. Tee luettelo tavoista, joilla voit virrata energiasi ympärilläsi oleville ihmisille. Tämä luettelo voi olla yleinen tai erityinen tapa. Kirjoita myös, mitkä elementit ovat välttämättömiä, kuten: aika, kiintymys, raha, ystävyys jne.
3. Menestysluettelo. Tee uusi luettelo kaikista tilanteista, jotka ovat menestyneet koko elämäsi ajan ja analysoivat läsnä olleet elementit, jotka eivät, miten reagoit, jne.
4. Kuittausluettelo. Tämä luettelo on kirjoittaa kaikki, mitä olemme kiitollisia. Ne voivat olla aineellisia tavaroita ja myös aineettomia.
5. Itsetuntoluettelo. Ota huomioon kaikki asiat, jotka pidät sinulta, fyysiseltä palloista ja ominaisuuksistasi. Kyse on itsestämme hyvästä tuntemisesta. Mitä enemmän itse rakkautta viljelemme, sitä suurempia menestyksemme ovat.
6. Henkilökohtainen tyytyväisyysluettelo. Ota huomioon asiat, jotka voit tehdä itsellesi ja auttoi löytämään parempia. Ne voivat olla asioita, joita voimme tehdä päivittäin ja myös suuria haasteita. Luokitella ne.
7. Luettelo parannus- ja avustajista. Kirjoita ihmiset, jotka tuntevat ja tarvitsevat jonkinlaista tukea tai apua. Lisäksi he etsivät parannusta jotain, joka heille tapahtuu. Liittyy heidän nimiensä lausuntoja, jotka he voisivat sanoa itseään, ja miettiä, kuinka voit tukea heitä heidän tilanteessaan.
8. Fantasioita ja luovia ideoita. Kirjoita kaikki ideasi, suunnitelmat, tulevaisuuden unelmat tai luovat ideat, joista voit ajatella. Anna ilmaiseksi mielikuvitukseesi, älä käytä esteitä.

Tämä harjoitus edistää mielikuvitustasi ja luovuuttasi.

Viitteet

1. Díez, Gema (2013). Saavuttaa menestystä luovan visualisoinnin avulla. Mieli on upea.
2. Gawain, shakti. Luova visualisointi. Uusi aikakirjasto. Rosario, Argentiina.
3. Luova visualisointi, kuinka voit auttaa meitä? Hyvissä käsissä.
4. Sanz, Pedro. Luovan visualisoinnin voima. Tänään motivaatio.
5. Luovat visualisointitekniikat. Hyvinvointi.
6. Luova visualisointi. Esittely. Hyvinvointi.