15 omenan etuja fyysiseen ja mielenterveyteen

Se Apple -edut Terveydelle he ovat lukuisia: ne parantavat immuunijärjestelmää, estävät aivo -verisuoni- ja sydän- ja verisuonisairauksia, parantavat hampaiden terveyttä ja visioita, hoitavat anemiaa, auttavat ylläpitämään linjaa ja muita, jotka selitämme alla.

Omena on syötävä pomacea -hedelmä. Sen väri vaihtelee, että se on vihreä vähemmän kypsissä ja punertavissa pisteissä sen täyteydessä. Omenapuu El Manzano ilmestyi aluksi Kaspianmeren alueen ja Mustanmeren alueen välillä. Sillä on pyöristetty ja avoin muoto, mitataan joissain tapauksissa yli 12 metriä.

Sen lehdet ovat soikeita, voimakasta vihreää väriä, ominaisuudet miellyttävän aromin irrottamiseksi niitä puristettaessa. Kukkien suhteen ne ovat yleensä vaaleanpunaisia, kun ne avautuvat, mutta niistä tulee vähitellen valkoinen väri ajan myötä.

Omenan hankkimiseksi sen kahden tai kolmen vuoden puun annetaan kasvaa. Sen viljely tehdään yleensä tavallisella tavalla taimitarhoissa. Siellä ne on valmistettu kahdessa osassa: porttiportteri, joka on kasvi, jossa oksas on valmistettu, ja siirto, joka auttaa tarjoamaan tulevaa Manzano -kuppia.

Applen terveysetuudet

1- Paranna immuunijärjestelmääsi

Lähde: https: // pixabay.com

Omenat ovat runsaasti tyyppisiä kasviyhdisteitä, joita kutsutaan fytokemikaaleiksi. Nämä estävät solujen lisääntymistä ja säätelevät immuunijärjestelmää ja tulehdusta, auttaen kroonisten sairauksien torjunnassa. Erityisesti yleisin fytokemisti, joka löytyy, on flavonoidi.

Antioksidantit ovat myös toinen tärkeä kohde hoitamiseen. Omenat ovat ruokia, joilla on enemmän prosenttiosuutta tästä komponentista. Nämä molekyylit taistelevat kehomme erilaisia ​​vapaita radikaaleja vastaan.

Heistä Yhdysvaltojen maatalousministeriön vuonna 2004 tekemässä tutkimuksessa pääteltiin, että tämä hedelmä on 15 parhaan joukossa ja enemmän antioksidantteja kohden.

Samoin kuitu on myös tärkeä ravintoaine. Omena päivässä on 17% - 4 grammaa liukoista kuitua - tarvittavan kuidun päivittäin. Lisäksi se auttaa meitä parantamaan suoliston kasvistoa.

2- Vähennä aivo-verisuoni- ja sydän- ja verisuonisairauksien todennäköisyys

Lähde: https: // pixabay.com

Sen jatkuva saanti tekee LDL -kolesterolitasosta (pidetään ”huonona”).

Vuonna 2012 Ohion osavaltion yliopisto teki tutkimuksen 51 osallistujan kanssa. Muotoiltiin kolme ryhmää: jotkut söivät omenat, muut antioksidanttiravinteet ja viimeinen lumelääke.

Omenoiden kuluttanut ryhmä laski jopa 40% veren kolesteroliin, ja sen seurauksena sydänongelman hankinnan todennäköisyys.

3- vähentää diabeteksen riskiä

Lähde: https: // pixabay.com

On syytä mainita, että omenat eivät toimi samalla tavalla kaikille ihmisille tämän tyyppisissä tapauksissa. Silti ne yleensä auttavat estämään tyypin 2 diabeteksen.

Se voi palvella sinua: 275 kohteliaisuutta romanttisille ja seksikkäille miehille

Tämän totesi Harvard Bulletin, jota tukee Harvardin kansanterveyskoulun ravitsemusosastolle kuuluva professori Isao Muraki:

"Saatumme tiedot, että hedelmien kulutus lisätään diabeteksen estämiseksi".

Siksi omenoiden kuluttaminen on hyvä valinta yrittää lopettaa diabeteksen ulkonäkö.

4- Erinomainen hampaisiin

Lähde: https: // pixabay.com

Omenat sisältävät supistavan vaikutuksen, joka puhdistaa ja vieroittaa hampaamme heidän hallussaan olevien bakteeriominaisuuksien ansiosta. Tällä tavalla hammaskarieksen ulkonäkö estetään.

Jopa hänen pureskelu auttaa syljen tuotantoa suuhumme kasvamaan huomattavasti. Tästä huolimatta emme saa unohtaa harjata hampaitamme: omenoiden syöminen auttaa, mutta hampaiden peseminen on selvästi tehokkaampaa.

5- sappilaskelmien ehkäisy

Korkea kolesterolitaso muodostaa sappilaskelmat - etenkin sappirakossa -, sapen kiinteytymisen vuoksi. Tämä tapahtuu säännöllisemmin liikalihavuudesta kärsiville ihmisille.

Omenkuidun suuren prosenttimäärän vuoksi se auttaa sapen likviditeetin ylläpitämistä ja estää sappilaskelmia

6- Paranna visiota

Lähde: https: // pixabay.com

Koostumuksessa omena sisältää suuria A- ja C -vitamiineja, jotka vaikuttavat silmäversiosissa. Mitkä ovat sen vaikutukset?

-Vitamiini sarveiskalvon auttamiseksi, vahvistamalla ja vähentämällä makulan rappeutumisen todennäköisyyttä. Saadaksesi kuvan sen merkityksestä, tämä vitamiini lisätään tippiin, joita käytetään silmien voitelemiseen.

-Toisaalta C -vitamiini toimii antioksidanttina, joka suojaa silmiämme kaihi, makula -rappeutumiset tai näköterveyden menetykset.

7- Estä syöpä

Lähde: https: // pixabay.com

Heidän hallussaan olevien erilaisten antioksidanttien takia omenat toimivat vapaiden radikaalien kanssa, välttäen syöpäsolujen muodostumista. Erityisesti puhumme antioksidantista, nimeltään procianidiinit. Tämä auttaa estämään erilaisia ​​syöpiä, mutta etenkin paksusuolia.

Tietoja tehdyn tutkimuksen ansiosta tiedetään, että ihmiset, jotka kuluttavat omenaa tai enemmän ajan tasalla.

Haimasyövän suhteen flavonoidit onnistuvat estämään sen. Amerikan syöpätutkimusyhdistyksen mukaan Applen kulutus vähentää sen ehkäisyä 23% todennäköisyyksillä.

8- Suojaus metabolista oireyhtymää vastaan

Lähde: https: // pixabay.com

Metabolisen oireyhtymän suojaa kuvataan "samassa yksilön eri sairauksissa tai riskitekijöissä, jotka lisäävät aivojen, sydän- ja verisuonien tai jopa diabeteksen mahdollisuuksia", omena tekee tämän vähentymisen vaikutukset vähentyessä.

Voi palvella sinua: Mikä on pedagoginen raportti?

Tässä sairausjoukossa on korkea verenpaine, laajemmat vyötäröt, korkeat triglyseridit tai verensokeri, kun paastoamme esimerkiksi.

Dr. Victor Fulgonin vuonna 2008 tekemän tutkimuksen mukaan 27% Applen kuluttajista on vähemmän todennäköisesti diagnosoitu metabolinen oireyhtymä.

Lääkäri sanoi, että omenoita ja heidän johdannaistensa syöviä aikuisilla on pienempi vyötärö, alempi vatsarasva, alhainen verenpaine ja vähemmän aineenvaihdunnan oireyhtymän riski.

9- Taistelu rappeuttavia sairauksia vastaan

Lähde: https: // pixabay.com

Antioksidantit varmistavat, että Parkinsonin tai muun rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin, mahdollisuudet uravoida. Tätä hyötyä varten on suositeltavaa syödä omena mukana olevan kuoren kanssa, kaikkien sen antioksidanttien ylläpitämiseksi.

Toisaalta flavonoidit ja kversetiini, läsnä omenassa, voivat toimia tämän tyyppisen taudin voimakkaana riskin vähentäjänä. Tutkimukset väittävät, että miehet voivat vähentää merkittävästi mahdollisuuksia sopia Alzheimer's.

Muu tutkimus julkaistu Alzheimerin tautilehti, Selitä, että omenamehu lisää etikoliinin tuotantoa aivoissa, neurotransmitter, joka parantaa muistiamme.

10- Auta pitämään linja

Lähde: https: // pixabay.com

Tutkimus osoitti, että naiset, jotka nauttivat omenaa ja puoli päivää, menettivät noin kilon puolitoista 12 viikon kuluttua.

Tämä tapahtuu niiden sisältämien suurten kuitumäärien ansiosta, mikä vähentää kehon energian määrää. Yhdistelmä on täydellinen vähentämään vielä muutama kiloa.

Vatsamme tyhjennetään hitaammin, mikä tarkoittaa, että tunnemme olemme täynnä enemmän tunteja, syömme vähemmän ja imeämme ravintoaineita tehokkaammin.

Elintarvikekemia, joka päättyi vuonna 2014 seitsemän omenan lajikkeen analysoinnin jälkeen, jotka he toimivat hyvän suoliston bakteereissa. Siksi on mahdollista torjua liikalihavuuteen liittyviä häiriöitä.

11- suojaa meitä suoliston ongelmilta

Omena sisältää kuitua suoliston ongelmien torjunnassa. Näistä löydämme ripulin, ummetuksen tai ärtyvän suolen oireyhtymän. Kuitu toimii kahden näkökohdan mukaisesti kärsimämme ongelman tyypistä riippuen:

- Kaltevuus auttaa meitä menemään kylpyhuoneeseen

- Toinen lopettaa kylpyhuoneessa.

Vaikka kuitu vaikuttaa ristiriitaiselta, se toimii suoliston säätelijänä, joka toimii tarpeidemme mukaan. 

12- Paranna hengityselimiä

Lähde: https: // pixabay.com

Ihosta ja omenakuoresta löytyvät antioksidantit, jotka toimivat luonnollisena ja anti -inflammatorisena antihistamiinina, hengityselimen parantaminen.

Vuonna 2007 tehty tutkimus heijasti sitä, että raskauden aikana omenat kuluttavat äidit saivat lapsensa vähemmän todennäköisesti kärsimään astmasta tai vinkumisen vinkumisen vuoksi.

Voi palvella sinua: oppiminen ja kokemus lauseita

Lisäksi osoitettiin, että omenat olivat ainoat elintarvikkeet, jotka liittyivät suoraan hengitysvaikeuksien vähentämiseen. Naiset, jotka käyttivät enemmän määrää, näkivät lastensa 27 prosentilla vähentyneitä ongelmia.

13- He kohtelevat anemiaa

Lähde: https: // pixabay.com

Omenoiden koostumuksesta löytyvän raudan ansiosta anemia ei enää ole niin vakava ongelma.

On tiedossa, että anemia tapahtuu hemoglobiinin veren puutteesta, joka voidaan korvata raudalla. Seurauksena on, että kehomme punasolujen lukumäärä kasvaa, ja siksi terveydemme vahvistetaan.

Tämän edun lisäksi on huomattava, että punasolujen lisääntyminen parantaa kehon hapetusta, joten elimemme toimivat paljon sujuvammalla ja oikealla tavalla.

14- Pyöri immuunijärjestelmäämme

Lähde: https: // pixabay.com

Kun putoamme sairauteen, on vaikea toipua ja tuntea olevansa jälleen vahva. Tämän vuoksi omenaa on käytetty palautumiskohteena.

Esimerkiksi ravintoaineidensa - etenkin pektiinin - ansiosta tämä hedelmä lisää toisaalta lihasvoimaa tai aktivoi puolustuksemme nopeammin sairastuessa.

Eläimillä suoritetuissa tutkimuksissa havaittiin, että sen toipuminen kiihtyi 50% pektiinin injektion ansiosta.

Uteliaisuus

• Omenoiden monimuotoisuus on leveä. Yhdysvalloissa kasvatetaan yli 2500 omenoita, kun taas maailmassa luku on 7500.
• Omenalla ei ole kolesterolia. Joko natrium- tai rasva -aine.
• 25% Apple Matterista on ilmaa. Siksi kykysi kellua.
• Omenanviljelyyn perustuva tiede kutsutaan pomologiaksi.
• Tärkeimmät omenat, jotka tuottavat voimia Euroopassa, ovat Puola, Ranska, Italia ja Saksa.
• Suurimmat tuottajat ovat maailmanlaajuisesti Kiina, Yhdysvallat, Turkki, Puola ja Italia.
• Niiden monien kreikkalaisten ja roomalaisten kuluttamien hedelmien joukossa he pitivät omenaa, koska he olivat aina läsnä heidän juhlallisissa ruokalähteissä.
• Omena ei ole enempää eikä vähemmän, yksi kristinuskon tärkeimmistä symboleista: Adam ja Eva del Paraíso bantoi hedelmää.
• Tämä rikas ja maukas hedelmä on yksi niistä, joita väestö suosii. Euroopassa yhteensä 20 kiloa henkilöä kohti vuodessa kulutetaan vuodessa.
• Esi -hiilihiilihistoriaa löydettiin Sveitsin esihistoriaa vastaavista turvakoteista.
• Yllättäen omenoita kutsuttiin "talvibanaaniksi" siirtomaa -aikoina Yhdysvalloissa.
• Omenoiden kypsymisaika kerrotaan kymmenellä, jos niitä ei jäähdytetä.