17 Ruokaa tutkia paremmin ja parantaa pätevyyttä

Tässä artikkelissa ehdotamme luetteloa yhteensä 17 Ruoat opiskelemaan paremmin Niin pelätyn ja ylivoimaisen tenttien aikana. Muistolaisesta ajasta lähtien tutkimuslaki on koostettu vaivalloisesta tehtävästä tuskin siedettäväksi ja että muutama tykkäys. Keskittymisellä on ollut avaintekijä istuessaan joidenkin muistiinpanojen edessä ja oppitunnin paljastaminen.

Madridin yliopiston psykologian lääkärin María Luisa Delgado Losadan mukaan muistia pidetään yhtenä hyvän opiskelijan tärkeimmistä kyvystä, mutta muistamista ilman lisätietoja, asettamista paineen alaisena, ja ei ole hyödyllistä, ja voi olla tärkeiden oppimisvaikeuksien alkuperä.

Sinun ei pitäisi tehdä liian raskaita tai runsaasti aterioita, koska kun sen tekeminen, vatsaan keskittyvä veren määrä tuottaa unen tunne- ja ärsyttävän väsymyksen (siis kuuluisa nukkuminen syntyy).

Sinun täytyy syödä vain oikeudenmukaiset ja välttämättömät, joten älä nieltä ikään kuin se olisi elämää tai kuolemaa, koska saavutat päinvastaisen vaikutuksen halutulle ja jatkuvalle häiriötekijälle.

17 Ruokaluetteloa opiskelemaan paremmin

1-nuez

Se on yksi niistä ruuista, jotka parhaiten tulee kehomme monissa aisteissa. Aivot ovat tämän ruoan suuri uhri, joka tuo meidät pääasiassa omega -3, omega -6 ja vitamiinit B6 ja E, säätelee siten serotoniinia ja muuttamalla tunteitamme.

Illinoisin Yhdysvaltain yliopisto tukee näitä tietoja ja toteaa, että tämä ruoka parantaa aivojen laatua.

2-Anacardo

Se tarjoaa hengityksen aivoihin tarjoamalla pieniä määriä happea, estämällä päänsärkyä ja myös migreeniä.

Kaikki tämä korkean magnesiumin ansio.

3-Almendra

Jos etsitään upeaa vastaanottoa ja tiedonkulkua yhdessä huomattavan muistin parannuksen kanssa, manteli on sinun ruokasi.

Sen kemiassaan olevan fenyylialaniinin ansiosta ne tuottavat adrenaliinia ja norepinefriinin dopamiinia; ja tiivistetty tilit, paljon tuottavampi muisti.

Voi palvella sinua: barbituraatit: ominaisuudet, toimintamekanismi ja vaikutukset

4-järjestettävä

Ne hidastavat aivojemme hapettumista ikään paljon hitaammin ja parantavat sen toimintaa lisäämällä hermosolujen signaaleja.

5-fresa

Näyttää vaikutelman, joka vastaa mustikoita.

6-mora

Antosyaniinin ja antosyanidiinin sisäpuolella se auttaa myös estämään aivojen rappeuttavia sairauksia ja siksi tämän käyttöikän pidentämistä.

7-pipas

Mutterien kaltaisella vaikutuksella sen komponentit vaihtelevat, joista löydämme serotoniinin, tiamiinin ja B1 -vitamiinin, joka aiheuttaa muistimme lisäämistä eksponentiaalisella prosentuaalisella prosentilla.

Toisaalta epätavanomaiset putket, kuten kurpitsa. Muita komponentteja ovat A -vitamiini ja E, kuten omega -3 ja omega -6.

8-vihreä

Yksi nesteistä, jotka saavat muistimme olemaan väsymystä niin nopeasti kuin tiedämme, rentouttaen ja tilaamalla sen toimeksiantojen toteuttamiseksi.

Sen tuotanto perustuu katekiinien ja dopamiinin vaikutukseen, joka on yksi tärkeimmistä aineista aivoverkostomme asianmukaisessa toiminnassa.

9-puna

Suurilla annoksilla omega-3: ta auttavat neurologista toimintaa. Raskashappojen runsaasti tunnettu auttaa meitä ylläpitämään paljon normaalia tehokkaampia.

Arvokkaan American Journal of Clinical Nutritionin mukaan tämän ruoan kuluttaminen vahvistaa meitä aivojen ikääntymisen parantamiseksi.

Niiden kalojen joukosta, jotka voivat parhaiten peittää tämän toiminnon, voimme löytää lohi-, taimen-, makrilli-, silli-, sardiinit, silli- tai sardiinit.

10-vuotias

Kuulostaako termeiltä lutein ja zeaxanthin? Enemmän eikä vähemmän kuin kaksi parhaasta luonnollisesta antioksidantista, jotka ovat olemassa torjumaan jälleen kerran seseran ikääntymistä.

Ne ovat myös lukuisten ravintoaineiden ja proteiinien kantajia, jotka tekevät tästä ruoasta yhdeksi monipuolisimmista.

Voi palvella sinua: Kuinka voittaa pelko

11-tomaaatti

Punaiset hedelmät ovat esimerkki antioksidantista korkean lykopeenipitoisuuden ansiosta, mikä auttaa meitä estämään monia rappeuttavia sairauksia.

12-Naranja

Koostuu monista C -vitamiinista, ne auttavat sinua tarjoamaan kehosi tarvitsemat sokerin hiilihydrosta (olemalla paljon terveellisempiä kuin suklaata).

Loput sen muodostavat määrät ovat monimuotoisia, joista havaitsemme kaliumia, kalsiumia ja hiilihydraatteja muun muassa.

13-Arroz

Riisi sisältää pääasiassa ja kuten suklaa ja appelsiinit, glukoosi, suurin energialähde, joka aivomme on toimittava oikein, kun kohtaat roolia.

14-Brócoli

K -vitamiinilla kognitiiviset ja aivotoiminnot paranevat tutkimuksen tekohetkellä, mikä tekee kiinnostuksestamme ja nopeudestamme suurten tekstien ymmärtämisen ja muistamisen yhteydessä.

15-spacas

Vaikka ne eivät ole kovin rakkaita kaikille, meidän on huomautettava, mikä parantaa toisaalta oppimiskykyämme, ja toisaalta motoriset tehtävät, joista hyötyvät foolihappo, josta nämä yrtit olettavat.

16-joguria

Koska ravitseva ruoka on enimmäkseen kalsiumia. Se on komponentti, joka toimii hermojemme suurena avustajana.

Lisäksi se sisältää tyrosiinia, joka auttaa luomaan monia välittäjäaineita.

17-chocte

Ehkä kaikkien parhaiten otettu ruoka. Sukla.

Se stimuloi endorfiinien tuotantoa stimulanttina ja lisää sen pitoisuutta vapauttamalla päähän verenvirtaus. Tällä tavalla se auttaa meitä ajattelemaan selkeämmin ja kevyemmin. Ja jos haluat vahvistaa näitä etuja, joudut vain ottamaan halvemman tyyppisen suklaan.

Jos muuttaisimme puhtautta, meidän on puhuttava maitosuklusta, joka tuottaa muun tyyppisiä tehosteita, rikastuttamalla reaktioamme, hallintaa ja visuaalisen ja suullisesti puhuvan muistin mahtava kasvua.

Voi palvella sinua: Aktiivinen tupakoitsija: Määritelmä, ominaisuudet ja seuraukset

Uteliaat yhdistelmät

Tiedämme, että joissakin tapauksissa ruuan nauttiminen voi väsyä ja kyllästyttää, joten suosittelemme sinulle yhdistelmiä ja ruokia, jotka aiheuttavat opiskeluavan muuttua radikaalisti jäljempänä ehdottamien uskomattomien makujen ansiosta:

- Customby cuertadot jäätelöä: Meidän on vain jäädytettävä mustikat muutaman minuutin ajan ja yhdistettävä ne aikaisemmin jäähdytetyllä jogurtilla, jotta kitalaki tulvii maulla.

- Moras jogurtilla ja siemenillä: Lasi, jossa on jogurttipohja, hajallaan oleva siemen, joka on kruunattu karhunvatuksilla, jotka on järjestetty upeaan vivahteisiin.

- Höyrytetty parsakaali miso -kastikkeella ja maapähkinävoilla: Keittiön höyrytetty parsakaali kastikkeella, joka koostuu misosta, voista, riisietikasta ja seesamiöljystä.

- Paahdetut kurpitsaputket: Kypsennä vain muutaman minuutin ajan keskipitkällä - korkealla lämmöllä niin, että putkia tutkiessaan ne absorboivat erilaisen ja maukkaan maun.

Mitä ruokaa säilyy?

Ehdottomasti, ruokia, jotka ovat ulottuvillamme yrittäessäsi parantaa taitojamme tutkimuksessa, on liian laaja, jotain positiivista näyttää siltä, ​​että näytät.

Oranssi, suklaa, munat ja kalat voitaisiin huomauttaa kaikkein täydellisimmistä ruuista. Ne sisältävät kaikki ravintoaineet, jotka ovat tarpeen harjoituksen suorittamiseen.

Mutta se on syötävä kalat, jotka antavat meille ylimääräisen jatkuvuuden. Sitä on kiitetty eri tutkimuksissa ja tieteellisesti todistettu, että aivojemme huonontumiseen asetettujen prosessien torjumisen lisäksi se auttaa meitä myös ylläpitämään kognitiivista ja aistisuhdetta tehokkaalla tavalla.

Tästä huolimatta sinun on yritettävä kuluttaa mahdollisimman monta ruokaa pitkään, koska näiden vaikutukset ovat paljon vähemmän välittömiä.