Työriippuvuuden oireet ja hoito

Se Työriippuvuus Se on ominaista ihmisille, jotka antavat liiallisen merkityksen heidän työelämästään ja voivat pahentaa elämänlaatua paljon. Jos sinusta tuntuu, että vietät 24 tuntia vuorokaudessa ajatellessasi työtä, omistautuneen viikonloppuisin ja vapaa -aikaa edetäkseen odottamatta eikä irrota tai viettää aikaa sinulle, saatat olla riippuvainen töistä.

Useimmilla asioilla on taipumus työskennellä tai antaa parempia tuloksia, jos ne suoritetaan oikeassa mittauksessaan: urheilu, nukkumisajat, vapaa -aika ... ovat aktiviteetteja, jotka ovat riittäviä ja jos ne tehdään ylimääräisesti, he voivat ilmoittaa sinulle vähemmän hyötyä kuin jos omistautuisit oikea -aikaisesti tai enemmän.

Työ, kuten aiemmat esimerkit, on yksi niistä toiminnoista, joissa sinun on huolehdittava ajastasi ajasta. Jos et toimi niin paljon kuin asemasi vaatii, et ehkä saa tuloksia ehdottamaan tai yrityksesi asettamia tavoitteita.

Samalla tavalla ylimääräinen työskenteleminen voi tehdä suorituskyvystäsi optimaalisen ja että siksi kaikkien työskentelemäsi lisäajan aikana tulokset eivät ole odotettua laatua. Työntekijänä maksamiseksi on välttämätöntä tietää, kuinka hallita omistautumistasi sen oikeudenmukaiseen toimenpiteeseen.

Tästä syystä riippuvaiset työt voivat saada huonompia tuloksia päiväpäiväänsä, huolimatta siitä, että omistetaan paljon enemmän aikaa kuin muut työntekijät.

Seuraavaksi voit tarkkailla, kuinka havaita mahdollinen työriippuvuus sen viiden käyttäytymisen kautta, ja ehdotat viisi vinkkiä sen vähentämiseksi.

[TOC]

4 Työriippuvuussignaalia

Saat ensimmäisen työpaikallesi

Ensimmäinen tästä signaalisarjasta, joka osoittaa, että voit olla työriippuvainen, alkaa heijastua käyttäytymisessäsi jokaisen päivän ensimmäisestä tunnista.

Heräät ennen hälytystä. Jopa teet vapaaehtoisesti hälytysäänen liioiteltuna ennen tarvittavaa, työpäivän organisaation tarkistamiseksi ja saapumisen ennen töihin pääsyä. Haluat olla asemassa ja kaikella valmis aloittamisessa ennen kuin sille ilmoitettu aika.

Tämä asenne voi olla tyypillinen erittäin ennustavalle ja täsmälliselle henkilölle tai jotka haluavat yksinkertaisesti välttää liikennerasvauria ruuhka -aikoina. Tämän käyttäytymisen väärinkäyttäjä toisto yhdessä alla olevan yhdistelmän kanssa voi kuitenkin olla osoitus työriippuvuudesta.

Suurin osa päivistä edistät työtä jonkin aikaa työpäivän jälkeen

Vakiintunut aika lähtö on klo 19, mutta harvinaisessa tilanteessa menet ennen klo 8.30 ... Jos tämä tilanne on sinulle tuttu, saatat olla riippuvainen töistä.

Erityisiä päiviä on normaalia tarkistaa jokin tietty asia tai edistää työtä, jonka arvioit, että se maksaa sinulle ajoissa. Jos sinusta on kuitenkin tullut tapa, jätä yli tunti myöhässä töihin, saatat pohtia asiaa ja arvioida, oletko riippuvainen työstä.

Kuten edellä mainittiin, työ, kuten melkein kaikki, on tehtävä oikeudenmukaisesti. Työskentelee ylimääräistä, ja enemmän, jos se on tekemättä, se voi vaikuttaa tehdyn työn lopulliseen laatuun.

Ennen työpäivän päättämisen jälkeen arvoa, jos tuolloin saamasi tulokset voidaan lisätä, jos jätät kotitehtävän seuraavalle päivälle, kun olet nukkunut ja levätä.

Viikonloppuja työskentelet yleensä kotoa

Tällä ylimääräisellä käyttäytymisellä voi olla kielteinen vaikutus saamien tulosten laatuun. Tämä johtuu siitä, että työskentelemäsi ylityöt ovat aikaa, jonka vähennät irrottamisesta, lepäämisestä ja viime kädessä huolehtimisesta itsestäsi ylläpitääksesi parhaita olosuhteita suorittaaksesi hyvin.

Viikonloppu ja muut työpäivän ulkopuolella olevat hetket, ne on järjestetty tällä tavalla, jotta voit jatkaa tarpeeksi energiaa tehdäksesi työsi, saadaksesi parhaat mahdolliset tulokset ja tunnet parhaat olosuhteet, sekä fyysisesti että henkisesti.

Vapaa -ajallasi on aina työpuhelin päällä 

Nykyään on olemassa monia teknologisia keinoja, jotka auttavat meitä ja jotka saavat meidät tekemään mukavammalla, ketterämmällä tavalla ja vähemmän vaivaa päivästä päivään päivään päivittäin.

Nämä tekniikat ovat saavuttaneet työmaailman älypuhelimien, kannettavien tietokoneiden, tablet -laitteiden jne. Muodossa muodossa., Se helpottaa monin tavoin työn kehittämistä ja se, että monissa muissa tapauksissa pitää sinut ketjuun siihen.

Voi olla erittäin myönteistä olla saatavana tietyillä ratkaisevilla hetkillä tai tietyn projektin aikana. Joskus työ nopeuttaa huomattavasti mahdollisuutta päästä tiettyyn postiin milloin tahansa ja mistä tahansa maailmasta, jossa olet.

Se, että nämä tarkoittavat, auttavat sinua tai sopimaan työhösi, riippuu käytöstä, jonka sinä itse ja mitä rajoja siihen liittyy.

Luokkatoverisi, perheesi tai ystäväsi varoittavat sinua

Usein et ole tietoinen kuvasta, jonka projisoit ulkomaille. Kuten kaikissa riippuvuuksissa, on mahdollista, että itsesi, joka on täysin omistautunut riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen syylle, ei ole riittävästi huomiota ymmärtääksesi mitä todella tapahtuu.

Jos olet riippuvainen työstä, vietät todennäköisesti tunteja ja tunteja työskentelemällä, Ja näinä ajanjaksoina olet niin mukana tehtävässä, että et ymmärrä tärkeistä asioista.

Esimerkiksi, että olet väsynyt etkä pysty työskentelemään enemmän, olet unohtanut tärkeän tapaamisen tai perheen tai ystävien, olet nälkäinen tai nukkumassa tai että jätät jopa huomiotta tehtäväsi perustavanlaatuiset näkökohdat tai tekemällä tärkeitä virheitä!

Lyhyesti sanottuna, kun teos olettaa sinulle käyttäytymistä, jota teet riippuvuudella, et ole tietoinen ympärilläsi olevista olosuhteista tai siitä, mitä itsellesi tapahtuu, ja kaikki tämä vaikuttaa tuloksiin ja kaivoon, sekä työväen että työvoiman että henkilökohtainen.

Tästä syystä on tärkeää kiinnittää huomiota ja kuunnella ympärilläsi olevia ihmisiä. Monissa tapauksissa työtoverit tai rakkaansa ymmärtävät ennen tilannettasi ja yrittävät hälyttää sinua siitä.

Kuinka voittaa työriippuvuus?

Jos olet tuntenut tunnistamisen viiteen aiempaan tietoon tai tunnistanut joitain signaaleja, ei välttämättä kaikkia, jotka osoittavat, että voit olla riippuvainen työstä ja haluat ylläpitää tätä käyttäytymistä hallinnassa, niin sen saavuttamiseen on viisi tapaa:

Marcate -aikataulu työhön

Muista edellä mainittu: Lisää työaikaa ei tarkoita parempia tuloksia.

Tietyistä tunteista jatkuvaa työtä, joka yleensä riippuu jokaisesta henkilöstä, ammattilainen ei enää pysty suorittamaan optimaalisesti. Saat huonomman laadun tuon ylimääräisen käänteisen ajan aikana tehdyssä työssä ja luultavasti tekemällä virheitä, joita et tee toisella hetkellä.

On normaalia ajoissa päivässä tai tietyssä projektissa, sinun on investoitava enemmän aikaa kuin tavallisesti. Tärkeää on, että et muuta siitä tapana. Marcate työpäivän aloitus- ja loppuohjelma, vastaavat taukoja joka kerta, kun arvioit sen olevan välttämätöntä. Tällä tavoin olosuhteet ovat optimaalisia työpäiväsi hyödyntämiseksi.

Käyttää vapaa -aikaa muilla toiminnoilla

Työskentelet todennäköisesti lepo -ajallasi, jos vapaa -ajalla et ole järjestänyt mitään toimintaa viettääksesi aikaa, yksinkertaisesti välttääksesi olemista ilman mitään tekemistä. Kuten jo aiemmissa osioissa todetaan, tämä käyttäytyminen voi johtaa huonompiin laatutyötuloksiin.

Ota se muihin kiinnostaviin toimintoihin, jotta et voi työskennellä vapaa -ajalla, ja että työpäivinä sinulla ei ole varaa. Mene esimerkiksi vuorelle tai rannalle, rekisteröidy haluamasi urheiluryhmään, opi koskettamaan instrumenttia, jonka ääntä pidät ..

Lisäksi fyysinen aktiivisuus tai urheilu kannustaa kehoasi ja mielesi olemaan valmis suorittamaan maksimiarvoa, kun teet töihin.

Käännä työkalut työaikastasi

Tämän tyyppisten työkalujen tarkoituksena on auttaa sinua ja nopeuttaa työtäsi, ei ketju sinua. Ellet odota tai jostain syystä vastaanottaa kiireellistä puhelua tai sähköpostia, tottua pitämään nämä työkalut pois tai ainakin ulottumattomistasi (taskut, makuuhuoneen pöytä ...), ilmaiseksi.

Varaa aika sinulle ja levätä

Jos arvostat työtäsi, haluat olla parhaissa olosuhteissa sen toteuttamiseksi. Tätä varten sekä kehosi että mielesi on oltava kunnossa ja levätä.

Älä anna työnsi unohtaa itsesi, joka loppujen lopuksi olet se, joka tekee sen. Aktiviteetit, kuten jonkin aikaa ajatuksille, musiikin kuuntelu, piirtäminen tai maalaaminen, nukkuminen tai kuntosalilla käyminen, suosittelevat sitä, että kehosi ja mielesi ovat tapaan esiintyä työn ajatuksissa, musiikin kuuntelu, piirtäminen tai maalaus paremmasta mahdollisesta tavasta.

Nauti perheestäsi ja suhteellisista ihmisistä

Jos olet elänyt työriippuvuusvaiheessa, olet tajunnut, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka väittävät, tarvitsevat yritystäsi ja kaipaat sinua.

Juuri nämä, jotka sinun täytyy nauttia vapaa -ajalla. He voivat olla ystäväsi, jotka ovat viime aikoina järjestäneet useita suunnitelmia niille, jotka eivät ole tulleet; sukulaiset, jotka läheisyydestä huolimatta, He eivät ole nauttinut yrityksestäsi; Lapsesi, joiden on leikkiä kanssasi; Tai jopa omat työtoverisi, joiden kanssa sinulla on ystävyyttä, jotka haluavat sinun käyvän yhdessä kahvia, johon et yleensä osallistu.

Ded -aika ja nauti yrityksestäsi ja ole heidän vieressään, koska työ on jotain vanhentunutta ja voi olla väliaikainen, mutta ne pysyvät vieressäsi koko elämäsi.

Ja mitä muita merkkejä tiedät työriippuvuudesta?