Liikunnan hikoilun edut

Vannon, kun harjoitamme, tarjoaa erilaisia ​​etuja, fyysisiä ja henkisiä

Se Liikunnan hikoilun edut Ne ovat monipuolisia. Joka päivä hikoilemme 10% juomastamme vedestä. Hiki on a luonnollinen prosessi ihmisen organismista, jolla on lukuisia etuja Ja jonka tavoitteena on pitää kehon kylmä. 

Hikoilet sitten kuntosalilla, työskentelet tai yksinkertaisesti lämmöllä, hyödyt fyysistä ja psykologista terveyttäsi.

Hiki muodostuu pääasiassa vesi, natriumpitoisuudet, ammoniakki, urea, suolat, sokeri ja kalium. Hikirauhasia on kaksi: ekriinit -lämmönsäätely -ja apokriinit -löydetty feromonien erityksessä-.

Tässä on 8 etua, jotka saat hikoilemaan ja joka vakuuttaa sinut käyttämään. Loppujen lopuksi annan sinulle neuvoja hikoilemaan enemmän tuskin yrittämättä ponnistelua.

Subding -edut harjoitettaessa

1. Tekee sinusta onnellisemman ja vähentää kipua

Liikunta stimuloi tiettyjä neurologisia reittejä, jotka stimuloivat endorfiinien, hormonien tuotantoa, jotka toimivat luonnollisina kipulääkkeinä. 

2. Auttaa parantamaan arpia

Michiganin yliopiston tutkija Laure Rittie on osoittanut, että Ecrino -rauhasissa on tärkeä kantasolujen varanto, jotka auttavat haavan paranemisprosessia. 

3. Estää kivien muodostumisen munuaisissa

Hiki voi olla tehokas tapa karkottaa ylimääräinen suola ja pitää kalsium luissa. Tämä rajoittaa munuaisten suolan ja kalsiumin kertymistä, missä muodostetaan kiviä tai laskelmia.

Ei ole sattumaa, että hikoilivat ihmiset yleensä juovat enemmän vettä, mikä on toinen tapa estää kivien muodostumista.

Voi palvella sinua: Tuvalun lippu: historia ja merkitys

4. Libera -toksiinit

Sen lisäksi, että iho on suojattu ulkoympäristöltä, iho eliminoi jätteet; Itse asiassa muinaisista ajoista lähtien (roomalaiset kylpyhuoneet, skandinaaviset saunat, turkkilaiset kylpyammeet) on arvostettu sisäisenä puhdistuksen muodossa. 

Myrkylliset aineet, kuten arseeni, kadmium, lyijy tai elohopea, karkotetaan huokoset, kun hikoilet.

5. Kehon lämpötila laskee

Kehon on hikoiltava estääkseen sen lämpötilan nousun liikaa. Kun aloitat liikunnan, kehosi alkaa polttaa kaloreita ja ylläpitää korkeaa energiatasoa.

Samanaikaisesti kehosi alkaa hikoilla ihon läpi niin, että lämpötila ei nouse ylimääräisesti. Tämä on yksi syy siihen, miksi sinun on hydratoitu; Juomatta riittävästi vettä, et voi hikoitua tarpeeksi. Jos et hikoile tarpeeksi, voit kärsiä lämpöhalvauksesta tai pohjallisesta.

6. Parantaa ihon ulkonäköä

Hikoilun aikana ihon huokoset auki ja orvaskeden ensimmäisten kerrosten lika ja epäpuhtaudet tulevat ulos. 

7. Auttaa laihtua

Hiki auttaa laihtua. Paino, jonka menetät, kun hikoilet, on yleensä vedestä, joka on talteen juomattaessa (mitä sinun pitäisi tehdä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen).

Jos hikoilet liikunnan takia, poltat kaloreita ja jos käytät terveellistä ruokavaliota, joka ei palauta näitä kaloreita, menetät painon.

8. Stimuloi immuunijärjestelmää

Kun liikut, se lisää kehosi, hikoilun ja valkosolujen lämpötilaa, tuotetaan kehon puolustuksesta vastuussa olevia soluja tai tartunta -aineita vastaan.

Voi palvella sinua: Kuinka pH: n epätasapaino vaikuttaa ihmiseen?

Tubingenin yliopistosta on myös äskettäinen tutkimus, joka viittaa siihen, että hiki sisältää luonnollisen antibiootin, jota kutsutaan dermikidiiniksi ja joka auttaa poistamaan bakteerit, mukaan lukien e-colit ja Mycobacterium tuberculosis, vastuussa tuberkuloosista.

Itse asiassa hikoilu voi auttaa torjumaan tuberkuloosi -bakteereita ja muita vaarallisia taudinaiheuttajia. Hiki sisältää tehokkaita antimikrobisia peptidejä viruksia, bakteereja ja sieniä vastaan.

Nämä peptidit ladataan positiivisesti ja houkuttelevat negatiivisesti ladattuja bakteereja, syötävät kalvojaan ja rikkovat ne.

Indikaatiot hikoilun jälkeen

Jos jätät hiki iholle pitkään, se loppuu.

Tämä ei tarkoita, että sinusta tulee pakkomielle nopea. Lisäksi, jos iho on helposti ärtynyt, on suositeltavaa, että vaihdat vaatteita useammin.

Kuinka hikoilla enemmän?

Oikeastaan ​​minkä tahansa tyyppinen intensiivinen harjoitus saa sinut hikoilemaan ja tämä on suositeltavin, koska saat kaikki liikunnan edut. Sen tekeminen kuumassa vedessä tai kuumassa huoneessa (kuten joogabikramissa) saa sinut hikoilemaan vielä enemmän.

Voit myös indusoida hikeä saunan läpi, olipa se perinteinen tai infrapunasauna. Ero on siinä, että perinteiset nousevat kehon lämpötilaan ulkopuolelta, kun taas infrapuna tehdään sisäpuolelta, jonka sanotaan karkottavan hiki, joka koostuu 20%: sta toksiinista, verrattuna 3%: iin saunien toksiinien perinteisiä toksiineja.

Voi palvella sinua: Afro -Colombian kulttuuri: Historia, ominaisuudet ja tavat

Joka tapauksessa ja valitse valitsemasi, muista, että hikoilu saa kehosi menettämään vettä ja dehydraattia, siksi pidä hyvin hydratoitunut.