Mustan teen edut terveydelle

Musta tee on antioksidantti ja estää diabeteksen. Lisenssillä

Se Mustan teen edut Terveydelle ne ovat lukuisia: se on antioksidantti, estää ateroskleroosia, vähentää kolesterolia ja diabeteksen riskiä, ​​on luonnollinen, diureettinen ja immunosuojaus masennuslääke.

Se on valmistettu pensaslehmistä Camellia sinensis. Sen ominaisväri annetaan hapettumisprosessi, jolle lehtien altistuminen on, mikä suoritetaan jättäen ne alttiiksi tietylle kosteudelle happirikkaassa ympäristössä. Siten teetuottajat voivat hallita lehtien hapettumisen määrää.

Edut ja ominaisuudet Musta tee

1. Se on antioksidantti

Mustassa teessä olevat antioksidantit auttavat kehoa hidastamaan, estämään tai poistamaan pahoja, kuten syöpä, sydän- ja verisuonisairaudet, ikääntyminen tai tulehdukselliset sairaudet.

Mustan teen polyfenolit ja katekiinit ovat olleet tärkeimmät tähän vaikutukseen liittyvät molekyylit. Mitä suurempi mustan teen määrä vedessä, sitä suurempi suoja on erilaisten hapettumisaineiden edessä.

Lisäksi mustan teen inaktiivisten aineiden kulutus, jotka vahingoittavat soluja. Niiden inaktivoimalla suojaa solumekanismeja ja ainesosia. Sillä on antioksidanttivaikutus suurempi kuin hedelmät, vihannekset ja adlay, kiinalainen lääkekasvi.

2. Vähentää ateroskleroosia

Tutkimus, jonka julkaisi vuonna 2001 Amerikan Sydänyhdistys, Hän havaitsi, että ihmisillä, joilla on ateroskleroosi, 450 millilitran mustan teen kulutus kuukauden ajan auttaa kääntämään tämän taudin.

Lyhyellä ja pitkällä aikavälillä verenkierron paraneminen havaittiin ateroskleroosipotilaissa. Nämä parannukset johtuvat katekiinien lisääntymisestä veriplasmassa.

Polyfenoliensa ansiosta se estää LDL -kolesterolin hapettumisen veressä, mikä on päävaihe atromien kehittämiselle. Lisäksi se parantaa vasomotora -toimintaa muuttamatta verisuonten sävyä, lisäämällä niiden laajentumista tai muuttamalla niiden lihaksen toimintaa.

Siksi niistä on hyötyä verenkierron estämiseksi tai kääntämiseksi, kaksi päivittäistä kupillista mustaa teetä.

3. Vähentää kolesterolitasoja

Mustan teen kulutus laskee LDL -kolesterolitasoja, kuten edellisessä kohdassa nähdään. 

Yhdessä hänen julkaisussaan, Journal of Clinical Nutrition Hän vakuutti, että LDL -kolesterolin väheneminen on suurempi, kun mustaa teeä kulutetaan uutteen muodossa. Muut virrat kuitenkin varmistavat, että nestemäisessä muodossaan se tarjoaa myös saman tuloksen.

Yksi mahdollisista tavoista, joilla musta tee laskee LDL -kolesterolitasoja.

4. Vähentää sydänkohtausten riskiä

Flavonoidit ja katekiinit, jotka koostuvat, ovat tärkein ruokavalion saannin lähde ihmisillä.

Voi palvella sinua: Kuinka salliva perhe on? Ominaisuudet ja seuraukset

Epidemiologisten tutkimusten tuloksen mukaan suositellaan mustan teen päivittäistä kulutusta yli 3 kuppia. Tämä vähentää veren kolesterolitasoja ja parantaa sydän-.

 5. Vähentää diabeteksen riskiä

Kuten vihreä tee, myös mustalla teellä osoittautui suojaavia ominaisuuksia diabeteksen edessä Intiassa tehdyssä tutkimuksessa.

Mahdollinen ennaltaehkäisevä mekanismi on haiman beeta -solujen suojaaminen, joka vastaa insuliinin vapauttamisesta ja verensokeritasojen säätelemisestä.

6. Antihyperglucémica

Musta tee osoittautui tehokkaammaksi kuin vihreä tee normalisoimalla glukoositasot. Haiman suojelemisen ja diabeteksen riskin estämisen lisäksi myös musta tee vähentää verensokeritasoja, jos jo on diabetes.

Sri Lankan perinteisen lääketieteen mukaan on suositeltavaa juoda 6-10 kupillista mustaa teetä päivässä, jos sinulla on prediabetes tai jos diabetes jo kärsii.

Japanissa tehdyn ja vuonna 2014 julkaistu tutkimus Journal of Ethnopharmacology, Hän havaitsi, että mustien teelehtien saanti estää disakkaridien hajoamista monosakkarideissa, yksinkertaisia ​​sokereita ja vastuussa verensokerin kasvattamisesta.

Tämä estäminen on erittäin tärkeää, koska jos on äskettäin diagnosoitu prediabetes tai diabetes, se viivästyy taudin kehitystä.

 7. Neuroprotektori Parkinsonin taudissa

Parkinsonin tauti on neurodegeneratiivinen progressiivinen sairaus. On tiedossa, että se syntyy useiden tekijöiden seurauksena, pääasiassa oksidatiivisen stressin aiheuttamista:

- Glutationi vähenee, erittäin tärkeä antioksidantti tript soluissa.

- Raudan laskeutuminen.

- Lipidien hapettuminen.

- Muuttaminen antioksidanttientsyymeissä.

On olemassa useita luonnollisia antioksidantteja, joilla on neuroprotektiivisia ominaisuuksia välttämällä vapaiden radikaalien vaurioita.

Joidenkin näiden terapeuttisten aineiden haitta on niiden kyvyttömyys ylittää veren aivojen este, joka toimii seinämänä verenkiertoon ja hermostoon, estäen myrkyllisten aineiden pääsyn.

Mustan teen polyfenolit voivat ylittää tämän esteen. Lisäksi heillä on useita ennaltaehkäiseviä ja parantavia ominaisuuksia Parkinsonin taudin aiheuttaneille tekijöille:

- Vapaiden radikaalien neutraloinnin ominaisuus.

- Kyky kiinni rautaa ja välttää laskeumaa.

- Anti -inflammatorinen ominaisuus.

- Kyky välttää solukuolema.

- Kyky estää solumutaatio.

- Kyky estää uusien verisuonten luominen, syöpäprosessi.

8. Neuroprotektori Alzheimerin taudissa

Mustan teen ainesosat, joilla on antioksidanttikapasiteetti.

Alzheimerin taudille on ominaista hermosolujen vaurioita. Intiassa vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että mustan teeuutteen antaminen parantaa kognitiivista toimintaa neuroprotektiivisten mekanismien ansiosta.

Voi palvella sinua: henkilökohtaisen tyytyväisyyden tai saavutusten lauseet

Havaittiin myös, että on parempi syödä koko musta teeuute kuin sen eristetyt komponentit, koska yhdessä niillä on suurempi suojavaikutus.

Lisäksi mustassa teessä olevat flavinit ja rubignit estävät kehon myrkyllisten metallien imeytymisen, kuten alumiinia, joka aiheuttaa solukuoleman ja on liitetty Alzheimerin kehitykseen.

9. Masennuslääke

Vuonna 2016 tehtiin Kiinassa tutkimus, jossa todettiin, että mustan teen suurempi kulutus, vähemmän todennäköisesti masennuksen oireita vanhemmilla aikuisilla.

Vaikka masennus on iäkkäisiin liittyvä sairaus, kaiken ikäiset ja missä tahansa ihmiset voivat myös kärsiä siitä.

Säännöllisen mustan teen kulutuksen avulla dopamiinitasoja voidaan parantaa, kuten ehdotetaan julkaisussa Journal of Apffective häiriöt.

Mustan teen pääaineita, jotka edistävät masennuksen tilojen estämistä ja hoitamista, ovat teaniini ja kofeiini, stimuloimalla dopamiinin ja serotoniinin tuotantoa ja polyfenoleja, jotka puolestaan ​​vähentävät aivojen tulehduksellista tilaa.

10. Syöpälääkäri keuhkosyöpää, munasarjaa ja paksusuolia vastaan

Positiivisilla tuloksilla olevien mustien teeuutteiden anti -syöpäominaisuuksia on tutkittu.

Tutkimukset ovat päättäneet, että korkeiden mustien teeuutteiden pitoisuuksien altistuminen 9 päivän ajan, esti syöpäsolujen lisääntymisen ja suositti olemassa olevien pahanlaatuisten solujen kuolemaa.

Tämä mustan teen ominaisuus johtuu siitä, että sen komponenttien korkeat pitoisuudet voivat aiheuttaa solukuoleman, josta on hyötyä joissain tilanteissa, kuten syöpä.

yksitoista. Suojaa osteoporoosia

Australiassa noin 75 -vuotiailla Australiassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että enemmän mustaa teetä kuluttajia oli vähemmän murtumien esiintyvyyttä.

Pääteltiin, että jos otetaan vähintään kolme kupillista mustaa teetä, murtuman riski vähenee 34%. Flavonoidit olivat näihin etuihin liittyviä komponentteja.

12. Kiihdyttää aineenvaihduntaa

Musta tee, polyfenoliensa ja katekiiniensa kautta, lisää kehon energiamenoja. Lisäksi sisältävä kofeiini edistää rasvojen käyttöä.

Suolistossa mustan teen komponentit estävät tietyn osan rasvojen imeytymisen. Siksi musta tee voi auttaa saavuttamaan ihanteellisen painon ja paremman kehon koostumuksen, jos se juomaa yhdistettynä riittävään ruokavalioon, kuten Välimeren alue.

13. Vähentää munuaiskivien riskiä

Kalsiumoksalaatti saavuttaa jotkut ihmiset munuaisten laskelmien muodossa. Tämä voidaan välttää, jos vettä kulutetaan tarpeeksi.

Se voi palvella sinua: K -vitamiinirikkaat elintarvikkeet

Joitakin suosituksia, jos nämä kivet muodostuvat munuaisissa, on vältettävä korkeaa ruokaa kalsiumoksalaatissa.

Näiden elintarvikkeiden välttäminen vähenee kuitenkin myös erittäin ravitsevaa ruoan saantia, kuten pinaattia, mansikoita tai pähkinöitä.

Mustan teen antioksidanttielementit voivat välttää näiden laskelmien ulkonäön. Siksi paras tapa, jolla sen ulkonäkö voidaan estää, on ottaa tarpeeksi nesteitä ja ruokavaliota tuoreista ja luonnollisista ruuista.

Mustan teen kulutus voi myös auttaa sen kehityksen estämisessä.

14. Se on diureetikko

Kofeiinipitoisuutensa vuoksi musta tee stimuloi virtsan eritystä. Tämä mustan teen ominaisuus on hyödyllinen, jos nesteen retentio on, koska sen säännöllinen saanti auttaa hallitsemaan pidättämistä turvallisesti ja luonnollisesti.

viisitoista. Immunosaosto

Vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2015 Kliininen BBA, Pääteltiin, että säännöllinen mustan teen kulutus 6 kuukauden kuluttua vahvistaa immuunijärjestelmää. Tässä tutkimuksessa havaittiin verimarkkeritasojen nousua, jotka osoittavat immuunijärjestelmän aktivoitumisen.

On tärkeää huomata, että immuunijärjestelmän vahvistaminen tapahtui terveydessä.

Saannusmuodot

Paras tapa kuluttaa hyödyllistä mustaa teeä on kylmän, kuumien juomien kautta tai sisällyttää se ruokia. Voit myös kuluttaa pillereissä saatavilla olevia uutteita, niillä on yleensä suurempi määrä hyödyllisiä teeyhdisteitä.

Juomissa

- Kuppi kaikenlaista mustaa teetä aamiaisella, olipa se kuuma tai kylmä.

- Limonadina, jos sitruunamehua lisätään.

- Latte -tee, varsinkin jos se on chai -teetä, koska se voidaan yhdistää edulliseen maidoon, eläin- tai kasvien alkuperään ja juomalla sitä kylmä tai kuuma.

- Frappésissä, jos jäätä lisätään teejuomaan.

Laittaa ruokaa

- Vihannesten tai lihan marinoimiseksi.

- Paistettujen teeakekseissä.

- Värin ja maun lisääminen riisissä.

- Aromatisoida keitetyt munat tai tofu.

- Aromatisoida paistettuja tai keitettyjä hedelmiä.

Seokset

Musta tee sekoitetaan yleensä muiden kasvien kanssa. Jotkut näistä seoksista ovat:

- Earl Gray: Musta teeseos bergamotöljyllä.

- Englantilainen iltapäivä: Jotkut ovat seoksia, joissa on Ceylon, Sri Lankan mustan tee -lajike.

- Englantilainen aamiainen: Seos monen tyyppisiä mustaa teetä, lähinnä Assamista.

- Chai Mueala: Mustan teetä, mausteita, maitoa ja makeutusainetta, kuten sokeria tai hunajaa.