Kuinka päästä pois myrkyllisestä suhteesta 10 vinkkejä, jotka toimivat

Tietää Kuinka päästä pois myrkyllisestä suhteesta On välttämätöntä välttää suuria pahoja, välttää tilanteen pidentämistä ja uuden elämän uuden elämän aloittamista. Kun rakastumme.

Tästä syystä yksi myrkyllisten suhteiden pääominaisuuksista on, että niitä on vaikea tunnistaa. Yleensä ympäristönsä ympärillä olevat ihmiset ovat tietoisia siitä, että tämä suhde ei ole terve, sen aiheuttamat vahingot ja epämukavuus, joka vähitellen heikentää sitä. Mutta parin jäsenet näyttävät olevan tietoisia tästä tilanteesta.

[TOC]

Myrkyllisten suhteiden ominaisuudet

Myrkyllisillä suhteilla on useita ominaisuuksia, jotka erottavat ne terveellisistä suhteista, joissa normaalit vaikeudet ja konfliktit ilmestyvät.

Instantaatiot

Tämän tyyppisissä suhteissa ihminen tuntee paljon tyytymättömyyttä ja kärsii enemmän kuin hän tuo hänelle onnellisuuden ja nautinnon aste. Tuottaa korkean tason epämukavuutta yhdessä tai parin jäsenessä, koska he ovat surullisia, onneton ja ahdistunut suurimman osan ajasta.

Vapauden puute

Henkilö lakkaa olemasta keskittymään toiseen, josta käytännössä tulee pakkomielle, kaikki pyörii hänen ympärillään.

Kuten psykologi Kristin Davin selittää, kun olet myrkyllisessä suhteessa, henkilö ei usko, mitä hän ajattelee tai tuntee. Sinulla on tunne, että olet velvollinen toimimaan tai ajattelemaan eri tavalla, jotta toinen hyväksyy.

Haluatko olla yksin

Toinen ominaisuus, joka esiintyy säännöllisesti myrkyllisissä suhteissa.

On vain vapaus toimia haluamallasi tavalla ilman moitteita tai toisen hylkäämistä. He voivat jopa fantasioida ajatusta suhteiden lopettamisesta, mutta uskovat, että he eivät voi tehdä sitä tai eivät osaa toteuttaa sitä.

Emotionaalinen riippuvuus

Lisäksi näissä suhteissa luodaan tärkeä emotionaalinen riippuvuus toisesta. Henkilö uskoo, että hänellä on vain arvoa, koska toinen annetaan. Siksi, kun otetaan huomioon ainoa ajatus sen menettämisestä, he kokevat voimakasta epämukavuutta, ahdistusta ja sekaannusta, koska he tarvitsevat hyväksynnän ja hyväksynnän kaikilla elämänsä alueilla.

Ihmiset, jotka saavat kokea tämän riippuvuuden tasoa.

Vaikka yleensä kun he jakavat näitä aktiviteetteja, he eivät myöskään nautti niistä. Luotu emotionaalinen riippuvuus on tärkeä ongelma, kun henkilö ei pysty tekemään mitään ilman toisen suostumusta, tukea tai hyväksyntää.

Kateus

Toinen signaaleista, jotka voivat auttaa tunnistamaan myrkyllisen suhteen. Joskus virheellisesti tunnistamme kateellisuuden rakkaussignaalilla, mutta yleensä takana on tarve hallussaan ja hallussaan.

Hyödytöntä

Ja lopuksi, toinen tämän tyyppiselle suhteelle ominainen ominaisuus on tunne, että se ei tee mitään hyvin, että pari rohkaisee ja tukee tehtyjä päätöksiä, kritisoi heitä ja halventaa jatkuvasti. Parista tulee liitäntälaite ja este henkilökohtaisen kasvun sijaan.

Voi palvella sinua: 24 yleisurheilun etuja fyysiselle ja mielenterveydelle

Vinkkejä päästäkseen myrkyllisestä suhteesta

1- Tutustu mitä tapahtuu

Lähde: https: // pixabay.com

Ensimmäinen askel suhteen lopettamiseksi on tulla tietoiseksi mitä tapahtuu. Tunnusta, että ongelma on ja että emme ole tyytyväisiä tässä suhteessa.

Sikäli kuin ympäristön ihmiset ovat tietoisia tämän suhteen aiheuttamista vahingoista ja ilmoittavat henkilölle, kunnes hän ei ole tietoinen ja tunnustaa sen sellaisenaan, ei ota mitään askelta päästäkseen pois suhteesta.

Ulkopuolelta on erittäin helppo havaita, mutta suhteessa olevalla henkilöllä on joukko tekijöitä, jotka estävät häntä tunnistamasta sitä. Kuten huolimatta.

2- menetä pelko seurauksista

Lähde: https: // pixabay.com

Kun ongelma on tietoinen ongelmasta, se on menettää Pelko seurauksista Se voi johtua hajoamisesta. Monta kertaa pelko on se, joka säilyttää henkilön siinä myrkyllisessä suhteessa.

Voi olla hyödyllistä ajatella, että vaikka suhteesta poistumisen yhteydessä voi olla epämiellyttäviä seurauksia, sen ylläpitäminen on jo nämä seuraukset terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.

3- menetä yksinäisyyden pelko

Lähde: https: // pixabay.com/

Toinen pelko, jonka on menetettävä, on yksinäisyyden pelko. Sinun on hylättävä ajatus, että yksin tai yksin ei osaa hallita päiväpäivään syntyviä vaikeuksia.

Henkilö uskoo jo pitkään, että heidän saavutuksensa ovat toisen tuen ansiosta, mutta tajuaa pian, että he ovat heidän taitojensa, taitojensa tai tietojensa ansiosta ja että toisen tukea ei ole tarpeen siirtyä eteenpäin.

4- Leikkaa terve

Kun suhde on päätetty lopettaa, on sopivin leikata terveitä. Tämä tarkoittaa, että lopetat yhteydenpidon toisen henkilön kanssa, etten etsimättä häntä sosiaalisista verkostoista ilmoittaakseen hänen elämänsä menemisestä tai kysymästä tavallisilta ihmisiltä hänen puolestaan.

Tämä "vieroitusjakso" on välttämätöntä voimien jatkamiseksi ja ennen kaikkea välttää vaaraa palata suhteeseen, kun sitä ei vielä ole tarpeeksi palautettu, jotta ei palata henkilön kanssa, joka useimmissa tapauksissa haluaa edelleen.

5- Hae ulkoinen tuki

Lähde: https: // pixabay.com

Apu- ja ystävien pyytäminen on perus- ja perustavanlaatuinen kysymys. Ne auttavat meitä voittamaan pelon, surun ja sekaannuksen, jota tunnemme suhteen lopettamishetkellä.

Rakkaillaan meidän on tuettava meitä jatkamaan. Lisäksi miellyttävien ja vapaa -ajan toiminnan suorittaminen heidän kanssaan auttaa meitä lepäämään fyysisesti ja henkisesti, koska tuona aikana harjoitamme muita tehtäviä.

Voi palvella sinua: +100 lauseita nauttia elämästä ja hetkestä

Joskus on myös tarpeen etsiä ulkoista apua ammattilaisesta auttaaksemme meitä voittamaan nämä vaikeat hetket. Jos tarvitset sitä, älä epäröi tehdä niin, koska se voi auttaa saavuttamaan tyydyttävän palautumisen.

6- Hyväksy rangaistus

Lähde: https: // pixabay.com

Vaikka olemme jättäneet suhteen tietoisesti ja tiedämme myös, että tämän päätöksen tekeminen on parasta mitä voimme tehdä, se ei estä pahoillani ja surua tuntemasta.

Joskus toisen henkilön kanssa jaettu aika on ollut paljon ja monia toiveita ja resursseja, joihin suhde toimii. Siksi surun tunne on täysin normaali ja kyetä voittamaan sen, sinun on hyväksyttävä se ja suoritettava se läpi.

7- Keskity itseään

Lähde: https: // pixabay.com/

On aika ajatella itseään uudelleen, koska pitkään toisen henkilön toiveet ja ajatukset on annettu heidän omalle.

On tarpeen huolehtia ja tehdä kaikki, mikä on tehty tänä aikana. Vapaa -ajan aktiviteetit, ota uudelleen yhteyttä entisiin ystäviin, opiskele mitä olet aina halunnut, mutta että olet suosinut jne.

8- itsetunto toimii

Lähde: https: // pixabay.com/

Suhteen kestämisen aikana itseluottamus on heikentynyt ja on perustyötä sen palauttamisessa. Kun henkilö toipuu, hän tuntee olevansa jälleen arvokas, ilman toisen hyväksyntää tai hyväksymistä.

9- Opi nauttimaan uudelleen yksinäisyydestä

Lähde: https: // pixabay.com/

Tee aktiviteetteja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja voivat auttaa sinua nauttimaan yksinäisyydestä. Lue esimerkiksi kirja, katso elokuva, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, käy museossa tai kävele puistossa.

Etsi aktiviteetteja, jotka lopetit tekemisen pariksi, mutta saa sinut nauttimaan elämän pienistä nautinnoista ja hylkää itsesi silloin hyvinvoinnin hetkinä ja jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi itsesi kanssa/a.

10- Harjoittele rentoutumistekniikoita

Lähde: https: // pixabay.com

On mahdollista, että jättäessäsi suhteet tunnet hermostuneisuuden tai ahdistuksen hetket. Hengitys- ja rentoutumistekniikoiden harjoittaminen voi auttaa sinua vähentämään emotionaalisen aktivoitumisen astetta ja edistävät fyysisen ja henkisen kaivojen parantamista.

Myrkyllisten suhteiden syyt miksi pidämme ne?

Voi olla erilaisia ​​tekijöitä, jotka saavat meidät ylläpitämään myrkyllistä suhdetta, joillakin on tekemistä kunkin ihmisen historiaan tai jopa heidän olemisensa tai maailman ymmärtämisen kanssa, mutta voimme tuoda esiin sarjan yhteisiä näkökohtia, jotka yleensä vaikuttavat Tämän tyyppisen suhteen ylläpitäminen:

Alhainen itsetunto

Tällaiseen suhteeseen upotettu henkilö on lopettanut huolestumisen itsestään, on lakannut huolehtimasta ja ajattelemasta hänen tarpeensa laittaa. Hänellä on usko, että ilman toista henkilöä hän ei ole kukaan, joka tarvitsee häntä olemaan joku tärkeä.

Siksi, jos suhde päättyy, sillä ei ole mitään arvoa, se ei pääse eteenpäin ilman sen tukea. Lisäksi niin Minada -itsetunto, tarvittava voima, joka tarvitaan suhteiden lopettamisen askeleen, puuttuu.

Toivottavasti pari voi muuttua

Toinen henkilö on perusteltu, sanoen, että hänellä on ollut vaikea lapsuus tai että hän on menossa huonon ajan vakuuttaakseen itsensä, että hän voi muuttaa tukensa ansiosta. Usko, että rakkaudella voi olla kaikki erittäin negatiivinen vaikutus tähän näkökulmaan, joka myötävaikuttaa suhteen ylläpitämiseen.

Se voi palvella sinua: kauniita muistolauseita

Luulemme, että jos on rakkautta, loput ovat toissijaisia, jos rakastamme toista henkilöä ja teemme kaiken, mitä meiltä kysyy ja tarvitsemme, lopulta muuttamme heidän toimintatapaa, meillä on onnellinen ja normalisoitu suhde. Tämä on yksi vahvimmista tekijöistä, kun ylläpidetään suhdetta.

Tällä hetkellä, kun henkilö alkaa olla tietoinen siitä, että toinen ei muutu, he alkavat ryhtyä toimiin päästäkseen pois suhteesta. Mutta toistaiseksi, että henkilö jatkaa tämän uskomuksen ylläpitämistä ei tee mitään sen lopettamiseksi.

Pelko yksinäisyyteen

Suhdetta ei voida useaan otteeseen voida lopettaa, koska henkilö tuntee, että hän ei voi tehdä mitään itselleen. Tätä on uskonut pitkään, ja kaikki päätökset, jotka sinun on tehtävä elämässäsi, ajattelee, että et voi ottaa sitä yksin, koska tarvitset aina.

Tämä näkökohta liittyy suoraan itsetuntoon. Koska henkilöllä on vähemmän itseluottamusta, hän lisää pelkoa yksinäisyydestä.

Pelko seurauksista

Joskus suhde ei ole ohi, koska toinen henkilö uhkaa vahingoittaa tai vahingoittaa itseään. Käytä tätä strategiaa säilyttääksesi henkilön. Voi olla myös pelko siitä, mitä he sanovat tai perheen ja/tai ystävien reaktio, kun kommunikoimme uutisia hajoamisesta.

Syyllisyyden tunne

Toinen ominaiset tekijät, jotka estävät suhteen loppua, ovat syyllisyyden tunne. Toinen henkilö on ollut vastuussa syyttää häntä joka kerta, kun jokin menee pieleen, jokaisesta keskustelusta tai vastakkainasettelusta. Hän on vastuussa huonosta käytöksestään, saaden hänet uskomaan, että jos hän on toiminut.

Siksi syyllisyyden tunne estää suhteen poistumista, ajattelee, että kaikki heille tapahtuu heidän syytä, joten hän ohjaa pyrkimyksiään kompensoida tai korjata valituksen sen sijaan, että etsisi tapaa päästä pois suhteesta.

Riippuvuus

Joissakin tapauksissa tämä riippuvuus ei ole vain emotionaalinen, vaan myös taloudellinen. Jos suhde on ohi, sinulla ei ehkä ole tuloja tai asumispaikkaa.

Tämä näkökohta on toinen erittäin tärkeä jarru, koska lisäksi, kuten olemme kommentoineet, itsetunton puutteen vuoksi henkilö ei pysty saavuttamaan näitä resursseja itselleen. Jos parilla on myös pieniä lapsia, tämä tekijä tekee vielä enemmän painoa.

Bibliografiset viitteet

1. Vogel, k. (2015) Viisi merkkiä olet epämääräisessä suhteessa. Henki ja terveys.
2. Davin, k. (2016) Breaking myrkyllisestä suhteesta. Suhteet.
3. Coppa, c. Yhdeksän hienovaraista merkkiä olet epämääräisessä suhteessa. Valitut Palat.
4. Kivi, E. (2016) Syyt on niin vaikeaa lopettaa myrkyllinen suhde. Psykologian maailma.
5. Knudson, P. (2016) Kuinka tunnistaa myrkyllisen liitteen varoitusmerkit. Grand Forks Herald.
6. Martínez, n. (2016) Kun teet suhdetta, on myrkyllistä ja sen on lopetettava. Huffington Post.
7. Miller, S, (2016) Viisi tapaa myrkyllisiä suhteita ruiskuvat elämääsi. Huffington Post.