Kuinka olla vahvempi emotionaalisesti

Joustavuus on ongelmien voittaminen vastoinkäymisistä huolimatta

Olla emotionaalisesti vahva Se on kyky, joka voidaan oppia psykologisella kestävyydellä, mikä on kyky voittaa elämäsi haitalliset tapahtumat ja kehittyä onnistuneesti näistä olosuhteista huolimatta.

Se on persoonallisuuden ominaisuus, jota tunnetaan nimellä "emotionaalisesti tai psykologisesti". Esimerkkejä haitallisista olosuhteista voivat olla perhekuolemia, kun he ovat vielä lapsi, psykologiset traumat, sodat, köyhyys jne.

Emotionaalisesti vahvan oppiminen antaa sinulle. On varmaa, että sinulla on stressaavia tapahtumia elämässäsi, mutta jos olet joustava tai emotionaalisesti, sinulla on kyky hallita niitä ja palautua ennen.

Se voi olla osa tätä kapasiteettia geenien takia, vaikka toinen osa johtuu opittujen vastakkainastrategioista. Ja siksi voit oppia myös ne.

Miksi on tärkeää olla vahva tai joustava?

Kyky kohdata negatiivisia tunteita ja tilanteita on menestyksen ja onnellisuuden ennustaja.

Tutki kaikkia, jotka pitävät onnistuneita tai onnellisia ja 95 prosentilla tapauksista on käynyt läpi monimutkaisia ​​tilanteita tai suuria epäonnistumisia. Joustavat ihmiset kykenevät muuttamaan esteen kasvuksi ja mahdollisuuksiksi.

Itse asiassa se on heidän käyttämänsä perustavanlaatuinen selviytymisstrategia: harkitse esteitä, epäonnistumisia tai negatiivisia tapahtumia kasvatusmahdollisuuksina.

Katso Marta ja Paulan esimerkki:

-Marta (28 -vuotias) menetti vanhempansa 10 vuotta, kärsi kiusaamista lapsuudessaan eikä pidä hänen työstään. Ajattele jatkuvasti menneisyyttä ja huonoa onnea, joka hänellä on ollut elämässään.

-Paula (28 -vuotias) hävisi vanhemmilleen, kärsi kiusaamisesta lapsuudessaan ja vaikka hän ei pidä työstään, hän oppii ja yrittää löytää jotain parempaa. Hän uskoo, että hänen menneisyytensä on ollut vahvempi psykologisesti.

Vahvan emotionaalisesti ominaisuudet

Ennen kuin aloitat tottumuksista, joita voit seurata emotionaalisesti vahvaksi, haluaisimme kysyä sinulle kysymyksen:

Jos kaksi yrittäjää viettää 5 vuotta elämästään työskentelemällä yrityksen rakentamiseksi ja molemmat epäonnistuvat, mikä on vahvempi psykologisesti? Henkilö, joka tuntuu epäonnistuneelta ja itkee masentuneena viikon ajan tai masentuneesta ja pitää tunteensa?

Itse asiassa kukaan; Se oli "temppukysymys", eikä sinulla ollut tarpeeksi tietoa vastauksen antamiseksi:

Ihmisen välittömällä reaktiolla on hyvin vähän merkitystä. Tärkeää on se, mitä hän tekee myöhemmin ja ajan myötä.

Voit olla surullista viikon ajan, "uusinta" ja palata töihin uusien tavoitteiden saavuttamiseksi. Voit myös hallita hetkeä, mutta sitten jätät mitä halusit saada.

Tällaisessa vertailussa, joka itkee. Suru, kyyneleet tai turhautuminen ovat väliaikaisia ​​inhojen merkkejä, mutta niitä ei voiteta.

Todella merkitystä on, jos uskot mahdollisuuksiisi, kykyihisi, jos arvostat itseäsi ja jos negatiiviset tai epäonnistumiset ovat saaneet sinut kasvamaan henkilökohtaisesti.

Siksi unohda tyypillinen "vahva mies" -elokuva, joka ei itke vastoinkäymisten edessä. Voit nähdä ne myös jokapäiväisessä elämässä.

Voi palvella sinua: Glosofobia

Kun näet jonkun, joka näyttää olevan vahva, kysy itseltäsi, onko se todella; Miksi olosuhteet ovat ohittaneet, jos olet oppinut heiltä, ​​jos he saivat sen kasvamaan, jos et hylännyt ..

10 tapoja olla joustavia tai emotionaalisesti vahvoja

1. Katso vaikeuksia mahdollisuuksina

Tiesitkö, että vuonna 1914 Thomas Edisonin laboratorio poltettiin ja sen kanssa monien vuosien työ? Epäilemättä voit kuvata sitä jokin katastrofaaliseksi ja mitä mitään positiivista ei voida ottaa.

Edison kuitenkin päätti nähdä hänet mahdollisuutena, ts. Hän päätti nähdä hänet positiivisesti. Sanoi: "Kiitos Jumalalle, että kaikki virheemme poltettiin. Nyt voimme aloittaa uudelleen tuoreen".

Ehkä et polta taloa, mutta varmasti tapahtui sinulle samanlainen epäonnisuus. Tai voi tapahtua sinulle.

Tällöin voit varmasti nähdä mahdollisuuden, kuten Edison näki sen, ja etsiä tapaa hyötyä siitä.

Ajatuksena on, että asiat, jotka sinulle tapahtuu ja joita et voi hallita.

Vaikeuden keskellä on mahdollisuus.- Albert Einstein.

2. Hyväksy odottamattomia ja epäonnistumisia

Kuka ei riskeistä ei voi voittaa, ja jos et halua epäonnistua, et voi saada mitään vaikeaa tai arvoa. Tämä on aina sellaista; Henkilökohtaisista suhteista työpaikalle.

Usko, että et ansaitse epäonnistua tai että et ansaitse sitä, mitä sinulla on vain haasteistasi monimutkaisempia.

New Hampshiren yliopiston professorin Paul Harvey, yleensä sukupolven ja vuosituhannen sukupolven tai vuosituhannen (syntynyt vuosina 1982-2000) on tämä ominaisuus: epärealistiset odotukset ja voimakas vastustuskyky negatiivisen palautteen hyväksymiseen.

Harvey: n mukaan:

”Se myytiin sukupolvelle ja mentaliteetti siitä, kuinka maailma oli milloin tahansa. Aikaisemmissa vaiheissa ihmisille annetut puitteet eivät olleet vain nöyrämpiä, vaan ymmärsivät kuinka arvaamaton ja selittämätön maailma voisi olla ”.

Se on oikeastaan ​​jotain hyvin samankaltaista kuin mitä näimme kollegan kumppanissa. Työtöitämme toimittaessamme ajattelimme, että ihanteellisena oli tehdä asioita niin hyvin kuin mahdollista, epäonnistua, oppia ja tehdä ne uudelleen.

Mutta hänellä oli toinen mentaliteetti. Sanoi jotain tällaista: ”Haluan toimittaa täydellisen työn. En pidä siitä väärin ja minun on korjattava ".

Luuletko todella, että on mahdollista, että asiat menevät hyvin tai täydelliset ensimmäiseen?

Jos haluat olla psykologisesti, sinun on myönnettävä, että suunnitelmasi voivat pudota milloin tahansa ja et tuhlaa energioitasi kirotaksesi kohtaloa tai huonoa onnea.

Jos epäonnistut, opi epäonnistumisesta, hyväksy se normaaliksi ja siirry eteenpäin.

Voin hyväksyä epäonnistumisen, kaikki epäonnistuvat jotain. Mutta en voi hyväksyä sitä, etten yritä sitä.- Michael Jordan.

3. Sopeutua muutokseen

Nykypäivän maailman muutos on normaalia; työstä, tekniikasta, asumisesta, olosuhteista ja jopa parista tai ystävistä. Itse asiassa joustavuus liittyy joustavuuteen. Kuvittele laituri, joka voidaan venyttää ja pakattu. Tai bambu.

Voi palvella sinua: sanallinen kiusaaminen

Niin ovat joustavat ihmiset; He kykenevät sopeutumaan muutokseen, oppimaan ja olemaan tyytyväisiä tilanteiden vaihtamiseen.

Vaikka heillä voi olla huonoa aikaa jonkin aikaa, he mukautuvat tilanteisiin ja lopulta ovat emotionaalisesti vakaa.

Elämäsi ei parane sattumalta, muutoksen parantamista.- Jim Rohn. 

4. Löydä emotionaalinen vakaus 

Mielestämme onnellisuutta ei ylennetä tai nauraa koko ajan. Se olisi mieluummin maaninen valtio. Mahdollisesti buddhalaisilla on sama mielipide.

Emotionaalisesti vahva oleminen ei aina ole onnellinen, vaan mielialan vakaan tason ylläpitämisestä. Eli olla rauhassa, rento tai harmoninen.

Emotionaalinen vakaus ja kyky pitää mielen kylmä on tärkeä kyky käsitellä vaikeita tilanteita. Se on yleensä ominaisuus, joka kasvaa iän myötä ja usein onnellisuus kasvaa sen mukana.

Toisaalta onnellisuudesta on liiallinen huolenaihe, mikä voi tosiasiallisesti johtaa epäterveelliseen asenteeseen ja negatiivisempiin tunteisiin.

Vahvat ihmiset eivät vältä negatiivisia tunteita (eivät myöskään etsi niitä), mutta kun he syntyvät, he hyväksyvät heidät. He hyväksyvät sekä positiivisia että negatiivisia tunteita.

Kulttuurinen pakkomielle aina positiivisesta on haitallista ja vähän ihmistä.

Suru, inhoukset, turhautumiset ja epäonnistumiset ovat asioita, jotka ovat myös osa tarinasi - aivan kuten onnellisia hetkiä ja menestyksiä - ja jotka ovat auttaneet muokkaamaan sinua sellaisena kuin olet tänään.

Siksi avain on oppia negatiivisesta ja voittaa se etenemään uusiin vaiheisiin; Käytä negatiivisia tunteita ja tapahtumia siirtyäksesi eteenpäin, ei juuttumaan.

5. Työskentele fyysinen muoto

Fyysisen muodon työskentely voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti ja henkisesti, sen lisäksi, että olet joustavampi.

Osa joustamisesta on tuntea, että sinulla on hallinta - tai osa hallintaa - tilanteesta ja että voit ratkaista sen edessä olevista haasteista huolimatta.

Jos et ole fyysisesti muoto, voit tuntea, ettet hallitse kehoasi. Itse asiassa ihmiset, jotka ovat fyysisesti kestävämpiä työssä.

New Yorkin tohtori Ben Michaelisin mukaan:

"Se voi kuulostaa vastakkaiselta, mutta voit olla henkisesti vahvempi olla fyysisesti vahvempi sydän- ja verisuoniharjoituksen kautta. Tiedot osoittavat fyysisen ja emotionaalisen terveyden välisen suhteen. Siksi ehdotan usein, että ihmiset, jotka haluavat rakentaa emotionaalisen joustavuutensa".

6. Keskity ratkaisuihin

Etkö usko, että keskittyminen ongelmiin on päinvastainen kuin joustava? Kuinka aiot voittaa esteen, jos ajattelet ongelmaa ratkaisun sijasta?

Kuvittele, että sinulla on aita hypätäksesi. Annat itsesi suuressa ongelmasi, jossa se on erittäin korkea tai että voit satuttaa itseäsi hyppääessäsi sitä.

Olet kuitenkin myös voinut käyttää henkistä energiaasi ajattelemalla ratkaisua, kuten etsiä tikkaat, kysyä joku tai kuinka leikata se.

Voi palvella sinua: Ryhmäviestintä: Ominaisuudet, elementit, esimerkit

Näin tapahtuu usein, ja voit tarkkailla sitä missä tahansa keskustelussa, uutisissa ja yleensä maailmassa; Ihmiset keskittyvät yleensä enemmän ongelmiin kuin ratkaisuihin.

Jos ongelman syntyessä etsit ratkaisua suoraan, säästät aikaa ja teet siitä tavan.

Jos ongelmaa ei voida ratkaista, on parasta hyväksyä se ja antaa varovainen aika, kunnes imet sen.

7. Elää nykyisyyttä

Ollessasi täällä ja nyt, nykyhetken eläminen antaa sinun nähdä asiat sellaisina kuin ne ovat. Tällä tavoin voit myös paremmin ratkaista ongelmasi.

Jos haluat olla henkisesti vahva, sinun on oltava nykyisessä tilassa, älä ennakoi tulevaisuutta tai pysy aiemmin. Kuten tiedät, on normaalia, että ongelmat syntyvät tai että käydään läpi vaiheen, jolla on vähän tunnelmaa. 

Jos elät nykyisyyttä, voit voittaa nämä tilanteet, koska keskityt nyt, mitä sinulla on, ratkaisuihin ja ympäristöön, ei menneisyyteen tai tulevaisuudessa.

Tätä kykyä kutsutaan myös tietoisuudeksi ja liittyy emotionaaliseen vakauteen, vähemmän stressiin ja ahdistukseen ja suurempaan henkiseen selkeyteen.

8. Olla pysyvä

Psykologi Angela Lee Duckworth havaitsi, että sinnikkyys oli laatu, jonka hänellä oli eniten akateemista menestystä. Enemmän kuin mikään muu laatu, kuten emotionaalinen älykkyys, fyysinen houkuttelevuus, fyysinen terveys tai IQ.

Hän opiskeli myös opettajia ja työntekijöitä eri ammatillisissa ympäristöissä selvittääkseen, mikä päättäväinen menestys.

Duckworthin mukaan:

"Näissä erilaisissa tilanteissa tekijä nousi menestyksen salaisuudeksi, eikä se ollut sosiaalinen älykkyys, hyvä ulkonäkö, fyysinen terveys tai IQ. Se oli sinnikkyyttä".

Suosittelen tätä pysyväksi tavoitteissasi: ole aina suunnitelma A, B ja C. Ja jos sinulla ei ole niitä, usko heitä.

Jos haluat saada jotain, etsit tapoja tehdä se, jos et etsi tekosyitä.

Kärsivällisyydellä ja sinnikkyydellä on maaginen vaikutus, jota ennen vaikeudet katoavat ja esteet häipyvät.- John Quincy Adams.

9. Katso positiivisen realistinen näkökulma

Joustavat ihmiset nousevat nopeasti putoamisen jälkeen.

He saattavat olla surullisia, inhottavia tai toivottomia hetkeksi, vaikka he nousevat uudelleen kohtaamaan esteensä.

Emotionaalisesti vahvaksi, meillä on oltava positiivinen optimistinen toivo ja pessimistinen selkeys. Tämän avulla voit: 1) Katso mahdollisuudet, 2) motivaatio, 3) olla kriittinen ja 4) hyväksyä, että negatiiviset viat tai tapahtumat voivat saavuttaa.

10. Oppia vapauttamaan

Henkisesti vahva on tietoinen siitä, että tietyissä olosuhteissa annat kaiken etkä voi enää tehdä mitään muuta.

On tärkeää tunnustaa, että voit hallita vain omia toimiasi, ei näiden toimien tuloksia, muiden ihmisten toimia tai jopa mahdollisuuksia.

Tämän tosiasian hyväksyminen antaa sinulle mahdollisuuden voittaa tapahtumat, jotka ovat toiminnasi ulkopuolella. Keskityt siihen, mitä voit tehdä ja hallita ja hyväksyt sen, mitä et voi hallita.

Joskus paras ratkaisu ongelmaan on hyväksyä, että et voi hallita ja siirtyä eteenpäin välttäen lyömistä uudestaan ​​ja uudestaan ​​samaa estettä vastaan.

Esimerkkejä: Tietäminen, kuinka tuhota tuhoisia suhteita, epäonnistumisiin tuomittuja hankkeita, korjata huonot päätökset ..