Huonon ruokavalion seuraukset

Huono ruokavalio tuottaa aliravitsemusta, myös liikalihavuutta ja erilaisia ​​sairauksia

Se huonon ruokavalion seuraukset Ne ovat vakavampia kuin ihmiset yleensä tarkoittavat, etenkin vakavien sairauksien kehittämisessä. Näiden haitallisten vaikutusten välttämiseksi on tarpeen hyvää koulutusta ja tietoa ravitsemuksen alalla.

Tietysti sinun ei tarvitse tulla asiantuntijaksi, mutta tiedät tärkeimmät. Nykymaailmassa on kaksi ravitsemukseen liittyvää pääongelmaa: liikalihavuus ja nälkä, kaksi vastakohtaa.

Uskomatonta on, että liikalihavuus on tällä hetkellä yleisempi kuin aliravitsemus. Kolmannen maailman maiden ja uuden tekniikan kehityksen myötä nälkä on vähemmän ja vähemmän. Mutta on joka kerta ruokailutottumuksia ja istuvaa elämäntapaa.

Epäilemättä hyvä ruoka on välttämätöntä pysyäkseen terveellisesti ja henkisesti. Sen syyt ovat yleensä huonoja tapoja, jotka on adoptoitu lapsuudesta lähtien. Se syö enemmän kuin on määrä ja myös monia ruokia, joita ei pitäisi kuluttaa.

Toisaalta, istuvia ihmisiä on enemmän ja enemmän, niin että kulutetaan paljon enemmän kaloreita kuin tämä rasvan kertymisen epätasapaino.

Huonon ruokavalion syyt

Ennen seurausten aloittamista voit kysyä itseltäsi, mikä johtaa henkilön ruokkimaan huonosti? Kolme pääasiallista syytä ovat:

Koulutuksen puuttuminen

Ravitsemuskoulutus on välttämätöntä hyvien ruokailutottumusten kehittämiseksi, mutta sitä ei kuitenkaan laajenneta koulujen, instituuttien ja yliopistojen koulutussuunnitelmiin.

Tottumukset ja oppiminen

Jos lapsi asuu perheessä, jolla on huonot ruokailutottumukset, on paljon todennäköisemmin oppia samat tavat ja kehittää liikalihavuutta ja muita ravitsemusongelmia.

Resurssit

Resurssit, jotka jokaisella perheellä tai henkilöllä on vaikutusta ruokavalioon.

Se voi palvella sinua: Nanatsun 85 parhaan lauseen tai Taizai

Perheellä voi olla rahaa ostaa tietyntyyppistä ruokaa eikä muita. Esimerkiksi Yhdysvalloissa alaluokka kuluttaa enemmän pikaruokaa (täynnä sokereita ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, kuten paistettuja perunoita, hampurilaisia, pizzoja ja munkkeja).

Toisaalta on jonkinlaisia ​​ruokia, jotka ovat kalliimpia maasta riippuen. Esimerkiksi kalat ovat yleensä kalliimpia.

Mitkä ovat huonon ruokavalion seuraukset?

Lihavuus tai ylipaino, väsymys ja vähemmän kyky

Lihavuus, jota jotkut ihmiset kärsivät, on geneettinen, vaikka suuri osa siitä johtuu huonosta ruokavaliosta ja istuvalle elämäntavalle.

Tässä on joitain tietoja, jotka osoittavat ongelman merkityksen:

• Vuodesta 1980 lähtien liikalihavuus on taitettu ympäri maailmaa.
• Vuodelle 2016 oli enemmän kuin yksi.900 miljoonaa ylipainoista aikuista ja yli 650 miljoonaa oli lihavia.
• Vuonna 2013 yli 42 miljoonaa alle 5 -vuotiasta lasta oli ylipainoinen.
• Vuonna 2014 yli 1.900 miljoonaa 18 tai sitä vanhempaa aikuista oli ylipainoinen, joista yli 600 miljoonaa oli lihavia.
• Vuonna 2014 39% 18 -vuotiaista aikuisista oli ylipainoisia ja 13% lihavia.

Korkea verenpaine (verenpaine)

WHO: n (Maailman terveysjärjestön) mukaan verenpainekomplikaatiot aiheuttavat vuosittain 9,4 miljoonaa kuolemaa. Hypertensio on syy vähintään 45% sydänsairauksista ja 51% aivohalvauksen kuolemista.

Verenpainetta voidaan estää muuttamalla käyttäytymiseen liittyviä riskitekijöitä, kuten epäterveellistä ruokavaliota, alkoholin haitallista käyttöä tai fyysistä passiivisuutta. Tupakka voi lisätä verenpainekomplikaatioiden riskiä. 

Se voi palvella sinua: 11 rakkauskirjettä poikaystävälleni tai tyttöystävälleni (lyhyt ja kaunis)

Sydän-ja verisuonitaudit

WHO:n mukaan:

• 17 miljoonaa ihmistä kuoli sydän- ja verisuonisairauksiin vuonna 2008.
• 23,3 miljoonaa ihmistä voi kuolla ECV: lle vuonna 2030.
• Tupakan kulutus, riittämätön ruokavalio ja fyysinen passiivisuus lisäävät sydäninfarktien ja aivohalvauksen riskiä.

Fyysisen aktiivisuuden suorituskyky vähintään 30 minuutin ajan joka viikon päivä auttaa estämään sydäninfarktit ja aivohalvaukset.

Ainakin viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä ja suolan kulutuksen rajoittaminen alle teelusikalla päivässä auttaa myös estämään sydäninfarkteja ja aivohalvauksia.

Masennus

On osoitettu, että ylimääräinen paino liittyy suurempaan masennusmaalauksen riskiin.

• Masennus on usein mielenterveyshäiriö, joka vaikuttaa yli 350 miljoonaan ihmiseen maailmassa.
• Masennus on tärkein vammaisuuden maailmanlaajuinen syy ja vaikuttaa erittäin tärkeään globaaliin sairastuvuuskuormaan.
• Masennus vaikuttaa naiseen enemmän kuin mies.
• Pahimmassa tapauksessa masennus voi johtaa itsemurhaan.
• Masennukseen on tehokkaita hoitoja.

Diabetes

• Maailmassa on yli 347 miljoonaa diabeteksen ihmistä.
• Diabeteksen odotetaan tulevan vuodeksi 2030 seitsemännessä maailman syissä.

30 minuutin fyysinen aktiivisuus kohtalaisen voimakkuuden vähintään viisi päivää viikossa ja terveellinen ruokavalio voi vähentää dramaattisesti tyypin 2 diabeteksen riskiä. Tyypin 1 diabeteksen ei voida estää.

Syöpä

Yli 30% syöpistä voitiin estää, välttää pääasiassa tupakkaa, Terveellisen ruoan ottaminen, fyysisen aktiivisuuden suorittaminen ja alkoholin kulutuksen moderointi. 

• Vuonna 2012 8,2 miljoonaa ihmistä kuoli syöpään. 

Se voi palvella sinua: 100 parasta tiedettä ja tieteellistä levitysblogia

Aivojen toimintahäiriöt

Ruokavaliot, joissa on runsaasti B-, C-, D- ja E- ja Omega-3-hapoja.

Erityisesti korkean sokeriruokavaliot ovat erittäin myrkyllisiä; Veren E -vitamiinitason alentaminen voi aiheuttaa uneliaisuutta, ärtyneisyyttä tai kyvyttömyyttä keskittyä.

Oikean ruoan lisäksi liikunta parantaa veren verenkiertoa aivoihin ja siten sen oikea toiminta.

Kiihtynyt ikääntyminen

Ylimääräisen ja sopimattoman ruoan syöminen aiheuttaa solujen ikääntymisen kiihtyvyyttä. 

Ruoka, jossa on paljon sokeria, leivonnaisia, punainen liha ja kuka tahansa, joka on liian paistettu, voivat kiihdyttää ikääntymistä. Ruoat, joilla on korkea antioksidantteja, kuten maapähkinöitä tai vihreää teetä, suojaavat vapaita radikaaleja soluja ja estävät ennenaikaisen ikääntymisen.

Nukkumisongelmat

Molemmat menevät nukkumaan ruokahalua ja ovat syöneet liikaa, ne voivat aiheuttaa unihäiriöitä. 

Ylimääräisen syömisen lisäksi on vältettävä erittäin mausteisia ruokia, runsaasti rasvaa ja niitä, jotka voivat tuottaa kaasuja tai ruoansulatushäiriöitä.

Vähemmän itsetunto

Hyvä fysiikka auttaa positiivista itsetuntoa, samoin kuin ylipainoinen se voi vähentää sitä.

Toisaalta ylimääräinen syöminen voi aiheuttaa masennuksen, syyllisyyden tai häpeän tunteita ja häiritä verensokeritasoa, mikä muuttaa positiivisia mielialoja.

Ruoansulatushäiriöt 

Ruoansulatushäiriöt, epämiellyttävä tunne, jota esiintyy vatsan yläosassa syömisen jälkeen, voidaan tuottaa syömällä korkeat ruoat rasvoissa, juomia kaasulla, alkoholilla tai kofeiinilla.