Fyysisen koulutuksen koordinointi

Joogaa tekevät lapset, joissa he tarvitsevat hyvää tuki- ja liikuntaelinten koordinointia. Lisenssillä

Mikä on fyysisen koulutuksen koordinointi?

Se Fyysisen koulutuksen koordinointi Se liittyy urheilijan tai esiintyjän kykyyn tehdä liikkeitä, jotka sallivat hänelle tietyn harjoituksen tai rutiinin oikean teknisen toteutuksen.

Konseptin laajentaminen, koordinointi on ihmiskehon fyysistä kykyä mobilisoida tai liikkua synkronisesti, lihaksen ja luurankojen järjestäytyneiden liikkeiden kautta.

Koordinointi merkitsee esiintyjän tarkoitusta liikkeen suorittamiseksi synkronian ja synergian lisäksi. Tämä tarkoittaa, että liikkeen tekee tahdon mukaan, aiemmin suunnitellut sen ja useiden mukana olevien lihaksen aktiivisen osallistumisen myötä sen toteuttamiseksi.

Koordinaation merkitys fyysisessä koulutuksessa

Fyysisessä koulutuksessa koordinointia käytetään osittain tai vaiheissa, jotka voidaan sitten kytkeä, kunnes moottorin suorituskyky on oikea.

Siksi koordinointi on peräkkäinen tilatut ja jäsenneltyjen liikkeiden ketju, joka mahdollistaa jonkin urheilun tai toiminnan teknisen toteutuksen.

Tämän saavuttamiseksi hyvän fyysisen tilan lisäksi aiheen hyvä kognitiivinen kehitys on erittäin tärkeää, koska ei pidä unohtaa, että kehon tietoinen ja tahallinen liike tottelee signaalia, joka on aiemmin lähettänyt aivot.

Tietäen tämän, voidaan sitten sanoa, että koordinointi on aivomoottorimekanismi. Mutta pikkuaivojen puuttuminen myös, joka on elin, joka säätelee arkaluontoisia tietoja ja koordinoi sitä ja järjestää aivojen lähettämät ärsykkeet. Tämä yhteinen työ saadaan hienon motorisen taitojen, jotka ovat tarpeen hyvään koordinointiin.

Liike koordinoituu sopusoinnut harmonian, talouden, tarkkuuden ja tehokkuuden kriteereihin.

Koordinointityypit

Koordinointia on useita tyyppejä, mukaan lukien mukana olevista elimistä tai kehon osista:

Voi palvella sinua: Fyysinen koulutus

Segmentti oculus -koordinaatio

Se liittyy tiettyjen kehon tiettyjen alueiden, kuten käsivarsien tai jalkojen, liikkeisiin, jotka liittyvät esineisiin, kuten palloihin, levyihin, keuliin tai muihin työtauluihin.

Kaikki nämä liikkeet annetaan sen jälkeen, kun näkötunne on vallannut aikaisemman ärsykkeen, joka aiheuttaa aivojen asiaankuuluvan signaalin, jotta lihakset liikkuvat tietyllä tavalla.

Puhumme moottorin koordinaatiosta, joka on jaettu:

Yleinen dynaaminen koordinointi

Tässä tapauksessa synkronoidut liikkeet sisältävät kaiken (tai melkein kaiken) lihakset, jotka ovat tärkeitä supistumisen ja lihasten rentoutumisen välisen oikean sekvenssin saavuttamiseksi tavoitteen saavuttamiseksi.

Heille keskushermoston oikea toiminta on välttämätöntä. Esimerkkejä tämän tyyppisestä koordinaatiosta tapahtuu uinnissa, synkronoidussa uinnissa, raidekilpailuissa, voimistelussa, joogassa jne.

Erityinen koordinointi

Kun tietty lihasryhmä puuttuu. Tämän tyyppinen koordinointi on jaettu:

1. Polkimen Oculus -koordinaatio: Kutsutaan myös pedic oculus -koordinaatioksi, se on yksi, jossa jalat puuttuvat ja sen suhde silmään näkevät. Paras esimerkki tämän tyyppisestä koordinaatiosta on jalkapallo.

2. Manuaalinen Oculus -koordinaatio: jossa käden ja sormien hienot motoriset taidot puuttuvat ja sen suhde silmään. Tässä segmenttiurheilussa, kuten koripallo, tennis, lentopallo, muun muassa, sijaitsevat muun muassa. Pää/käden oculus -koordinaatio ja pään koordinointi puolestaan ​​voivat olla näkyviä.

Lihaksen välinen koordinaatio

Se viittaa kaikkien liikkeeseen osallistuvien lihaksien oikeaan puuttumiseen.

Se voi palvella sinua: 9 suosituinta Nahuatl -kappaletta (käännöksellä)

Lihaksensisäinen koordinaatio

Se liittyy kunkin lihaksen kykyyn supistua ja rentoutua tehokkaasti liikkeen oikean toteutumisen kannalta.

Tarvittavat näkökohdat lihasten asianmukaiseen koordinointiin

- Oikea kognitiivinen kehitys: Moottorin koordinaation laatu riippuu keskushermoston asteesta riippuen.

- Vahvat ja hyvin kunnioitut lihakset: Fyysisen toiminnan ja koulutuksen määrä vaikuttaa parempaan koordinointiin.

- Geneettinen potentiaali: Koordinointi, vaikka se on näkökohta, joka tulisi kouluttaa ja joka voi parantaa käytännössä, sillä on myös vahva geneettinen komponentti, jonka avulla joillekin ihmisillä on parempia liikkeitä koordinointia kuin toisilla tai helpompi hankkia sen hankkimista.

- Terveellinen luuranko ja lihakset, vahva ja olosuhteissa liikkeiden suorittamiseksi.

- Oppiminen Harjoituksen ja toiston kautta.

- Liikkeiden automatisointi.

- Hyvä visio.

Koordinointiin liittyvät tekijät

Jo selitettiin, että koordinaatio on neuromuskulaarinen kapasiteetti, jonka määräävät geneettiset tekijät ja joka on täydellistä oppimisen kautta.

Fyysisessä koulutuksessa oikea koordinointi riippuu koulutuksen, perinnön, iän, tasapainon, fyysisen tilan ja oppimisen, lihaksien joustavuudesta ja yksilön psyykkisestä tilasta, muun muassa.

Koordinoinnin vaikeus riippuu suorituksen nopeudesta, suunnan muutoksista, harjoituksen kestosta, liikkumisakselista, painopisteen korkeudesta ja tietenkin ei -kallistettavat ulkoiset ja ympäristöolosuhteet.

Edut hyvä koordinointi

- Harmonisia, värikkäitä ja tarkkoja liikkeitä tehdään.

- Lopullisilla tuloksilla on suuri tehokkuus.

- Tehtävä toteutetaan alhaisimmalla mahdollisella energian ja ajan kuluessa.

Voi palvella sinua: 9 runoa Meksikon lippuun erittäin tunnepitoinen

- Vältetään tarpeettomat lihasten supistukset.

- Liikunnan maailmanlaajuinen tehokkuus paranee, joko lujuutta, joustavuutta, vastus- tai nopeutta CE.

Suositeltu toiminta koordinointia varten

Fyysisessä koulutuksessa ja pääasiassa kehityksen varhaisessa vaiheessa on erittäin suositeltavaa suorittaa tehtäviä ja toimintoja, jotka stimuloivat ja edistävät hyvän motorisen koordinaation kehittämistä. Jotkut näistä toiminnoista voivat olla:

- Kaikenlaisia ​​hyppyjä: yhdellä jalalla, molemmilla jaloilla, rytmisesti, vuorotellen jalat ja kädet jne.

- Päivittäiset liikkeet: työnnä, nosta, kuljetus, heitä. Ne ovat rutiinitehtäviä, joiden on yritettävä tehdä harmoniaa ja tarkkuutta.

- Oppositioharjoitukset pareittain tai ryhmissä. Tyypillinen tapaus on ”Heitä köysi” -peli, jossa tarvitaan voimien koordinointia tavoitteen saavuttamiseksi.

- Rytmiset toiminnot, kuten tanssit, tanssit ja kehon liikkeet musiikin kanssa.

- Aktiviteetit työvälineillä: pallot, pallot, vanteet, joustava kumi, sotkuiset, trampoliinit, joustavat vuoteet, jouset jne.

- Siirtymät: Recto, kiipeä, kiipeä, indeksointi jne.

- Esineiden käynnistäminen yhdellä tai molemmilla käsillä, yhdellä tai molemmilla jaloilla ja osoittamalla kohti yhä tarkempia tavoitteita.

- Esineiden vastaanotto, jolla on yksi tai molemmilla käsillä, yhdellä tai molemmilla jaloilla ja yhä pitkillä etäisyyksillä.

- Hyppää esteisiin.

- Juggings: Pelaa kahdella tai useammalla palloilla samanaikaisesti, joko heittämällä ne ilmaan ja yrittämällä saada heidät putoamatta, pomppimalla kaksi palloa samanaikaisesti tai vastaavat harjoitukset.

Viitteet

1. Daniel Muñoz Rivera. Koordinointi ja tasapaino liikunnan alueella. Sen kehitystoimintaa. Haettu Efdeporteista.com.
2. Koordinaatio. Fyysinen sanasto. Sanasto toipui.palvelin-.com.