Kortisolin toiminnot, synteesi ja toimintamekanismi

Hän Kortisoli Se on lisämunuaisen tuottama glukokortikoidihormoni. Sen vaikutukset kehossa ovat useita ja päätehtävää on lisätä verensokerin tasoa ja auttaa rasvan aineenvaihduntaa. Samoin sillä on erityisen merkityksellinen rooli stressivaltioissa, ja siitä tulee hormoni, jonka vapautamme näissä tilanteissa näissä tilanteissa.

Vaikka sinulla olisi korkea stressitaso, sinulla voi olla asianmukainen hoito, hallita verikortisolia ja vähentää sen vaikutuksia. Jos toimit sen torjumiseksi, voit välttää sen kielteiset seuraukset.

Kortisolirakenne

Tässä artikkelissa selitämme, mitkä ovat kortisolin ominaisuudet, mikä rooli korkea kortisolilla on organismin toiminnassa, sen syissä ja mitä voimme tehdä sen tasosta alhaisesta ja hyödyttääksemme fyysistä ja mielenterveyttämme.

[TOC]

Mikä on kortisoli?

Kortisoli, joka tunnetaan myös nimellä hydrocorona, on kehomme hormoni. Tarkemmin sanottu.

Funktiot

Kortisoli on hormoni, jonka kaikki ihmiset erottuvat ja että tarvitsemme organismin asianmukaista toimintaa. Itse asiassa tämä hormoni suorittaa kehon säätelyfunktioita, jotka ovat elintärkeitä.

Glukoosin aineenvaihdunta ja sokerin säätely

Erityisesti on avainasemassa glukoosin aineenvaihdunnassa ja verensokerin säätelyssä.

Coloradon osavaltion yliopistossa löydetty kortisoli stimuloi glukoosin tuotantoa maksassa, liikuttaa tiettyjä maksakudoksista käytettäviä aminohappoja, joita käytetään glukoosin tuotannossa kehon solujen syöttämiseen.

Pysäyttää glukoosin imeytymisen

Samoin kortisoli on hormoni, joka mahdollistaa glukoosin imeytymisen, kun sen säilyttämistä tarvitaan eloonjäämiseen ja pystyy aloittamaan rasvojen repeämän soluissa energiantuotantoa varten.

Toisin sanoen tärkein kortisolifunktio on poimia elintarvikkeesta, joka nautitaan tarvittavasta energiasta toimimaan kunnolla.

Siksi, jos kortisoli ei kiertäisi veren kautta, emme voineet tuottaa glukoosia, joten kehomme soluja ei voitu ruokkia, kudoksemme eivät hyötyisi nieltyistä aineista ja riippumatta siitä, kuinka paljon syömme.

Siksi kortisolilla on perustavanlaatuinen rooli kehomme oikeassa kehityksessä, koska se mahdollistaa kudoksiin syömien ravintoaineiden muuttamisen.

Verenpaineen säätely

Samoin kortisolilla on myös erittäin tärkeä rooli verenpaineen säätelyssä. Kuten lehdessä "verenpaine" julkaistussa tutkimuksessa osoitetaan, kortisolitasot säätelevät verenpainetasoja.

Tällä tavoin korkea kortisolitasot liittyvät korkeaan verenpainetasoon, alhaiseen kortisolitasoon, jolla on alhainen verenpainetasot ja optimaaliset kortisolitasot, joilla on hyvä verenkierto kehossa.

Tämä tosiasia on motivoinut monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet liian suurena kortisolin vapautumisena, voi helposti tuottaa verenpainetapaa, joten tämän hormonin optimaalinen vapautuminen kehossa on tärkeä fyysiselle terveydelle.

Se voi palvella sinua: Meksikon vallankumouksen lauseet

Toiset

Muut tärkeät kortisolifunktiot kehossa ovat seuraavat:

• Auta veden homeostaasia ja elektrolyyttejä (pienet ionit sisältävät aineet).
• Lisää verensokeritasoa glukoneogeneesin kautta (prosessi, jolla kortisoli syntetisoi glukoosia).
• Tukahduttaa immuunijärjestelmän vaikutuksen.
• Luunmuodostus vähenee.

Synteesi

Kuten kaikki hormonit, kortisoli erittyy tietyllä kehon alueella, joka on vastuussa sen tuotannosta. Tarkemmin sanottu.

Samanaikaisesti kortisolin vapautumista lisämunuaisen kautta hallitsee hypotalamus, ihmisen aivojen erityinen alue.

Tämä lisämunuaisen ja hypotalamuksen välinen yhteys on elintärkeää ymmärtää aivojen ja ihmiskehon välinen suhde, kaksi rakennetta, jotka ovat jatkuvasti palautetta.

Tällä tavoin stressitilanteissa hypotalamus aktivoidaan hermostuneisuuden ja ulkoisten vaatimusten takia, joihin aivot kohdistuvat. Kun hypotalamus aktivoituu, tämä stimuloi lisämunuaisia ​​ja kortisolin eritystä, minkä vuoksi se vapautuu suurempana, kun olemme ahdistuneita, kun olemme ahdistuneita, kun olemme ahdistuneita, kun olemme ahdistuneita.

Se voi tuntua oudolta, koska osa aivoja voi aktivoida munuaisten alueen niin välittömästi, kun olemme stressitilojen alaisia.

Ilmeisesti ihmisen organismin toiminta on hyvin monimutkainen, ja hypotalamuksen ja lisämunuaisen välistä yhteyttä aivojen ja munuaisten välillä ei liitetä maagisella tiedonvaihdon suoralla tiedonvaihdossa.

Toimintamekanismi

Polku, jonka on annettava viesti "Olen stressaantunut" niin, että se tulee aivoista ja saavuttaa munuaiset, on hiukan pidempi ja monimutkaisempi.

Hypotalamus segregoi stressitilanteissa hormonia, jota kutsutaan kortikotropiiniksi vapauttava hormoni (CRH). Tämä hormoni vapautuu aivoissamme (hypotalamus) ja se ajaa veren läpi aivolisäkkeen, endokriiniseen rauhaseen, joka sijaitsee kallon pohjassa.

Kun kortikotropiini vapautuva hormoni saapuu aivolisäkkeeseen. Tämä toinen hormoni jättää aivolisäkkeen ja kuljetetaan veren läpi lisämunuaisen aivokuoreen.

Kun tämä hormoni saavuttaa munuaisen, glukokortikoidien eritys stimuloidaan, joten aivot ovat jo onnistuneet yhteydenpitoon munuaiseen niin, että se vapauttaa kehossa enemmän kortisolia.

Tällä tavoin voimme tarkkailla kortisolitasojen ja stressitilojen välistä suhdetta, joka tapahtuu hormonin vapautumisvesiputouksen kautta, joka alkaa aivoista ja päättyy munuaiseen.

Korkea kortisoli

Kortisoli suorittaa erittäin tärkeitä toimia ihmisen organismin asianmukaiseen toimintaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että mitä enemmän kortisolia meillä on enemmän etuja, on kehomme.

Kuten kaikki hormonit, sen ylimääräinen voi olla yhtä negatiivinen kuin sen puuttuminen, koska se voi muuttaa organismiprosessien toimintaa yhtä tärkeitä kuin ne, joista olemme juuri keskustelleet.

Samoin, jos analysoimme kortisolin toimia, voimme nähdä, kuinka jotkut niistä voivat olla haitallisia, jos ne suoritetaan ylimääräisesti.

Se voi palvella sinua: 11 ihmisen kehon peliä lapsille ja nuorille

Emme ole kiinnostuneita siitä, että verenpaine on liian korkea, eikä immuunijärjestelmän vaikutus jatkuvasti toimitetaan tai luun muodostuminen vähenee.

Tällä tavoin kortisoli on täysin välttämätön hormoni tietyinä aikoina, etenkin niissä, joissa kehon on metaboloida glukoosi kudosten syöttämiseksi.

Kehon ei kuitenkaan tarvitse suorittaa tätä prosessia jatkuvasti, joten on aikoja, jolloin se on kätevä.

Kortisoli ja aivot

Kuten olemme sanoneet, stressitilanteissa lisämunuainen ja hypotalamus yhdistetään hormonivesiputouksella. Siksi, kun elämme stressitilannetta, aivomme lähettää signaaleja munuaisiin niin, että se lisää kortisolin vapautumista.

Siksi, kun olemme stressaantuneita, kehon veren läpi kiertävät kortisolia on suurempia määriä.

Ihmiskeho ei suorita tätä prosessia turhaan, koska kortisolin suurimmalla vapautumisella on mukautuva arvo, toisin sanoen aivomme päättää kertoa munuaiset kortisolin vapautumisen lisäämiseksi tavoitteen saavuttamiseksi.

Tämä tavoite liittyy ihmisten ensisijaiseen reaktioon stressaaviin tilanteisiin, jotka vaativat ahdistusta ja aktivointia.

Tällä tavoin mielemme havaitsee stressaavia tilanteita hätämomentteina, joilla kehomme on aktivoitava paremmin voidakseen vastata tehokkaasti.

Esimerkki

Joitakin esimerkkejä olisi ahdistus, joka ilmenee ennen todellisen vaaran uhkaa, jossa kehomme valmistautuu saamaan tarvittavan energian voidakseen reagoida tehokkaasti tähän uhkaan.

Tämä kehomme mukautuva toiminto toimii kuitenkin kunnolla tietyissä ahdistuksen hetkissä, joissa keho aktivoituu enemmän kuin normaalia tietyn ajanjakson ajan, mutta palaa normaalisuuteensa, kun uhka on kadonnut.

Näissä tilanteissa kortisolin suurin vapautuminen suoritetaan lyhyessä stressissä (kun hermostuneisuuden tila kestää) ja palautetaan, kun ahdistus on kadonnut.

Kortisolin jatkuva vapauttaminen

Stressi termi ei kuitenkaan viittaa tiettyihin ahdistuksen tiloihin, vaan päinvastoin. Stressi ymmärretään pysyvänä tilana ja lisääntyvän ahdistuksen, hermostuneisuuden ja levottomuuden aikana.

Siksi kortisolin vapauttaminen korostetaan jatkuvasti, joten niiden tasot nousevat eivätkä palaudu heidän alkuperäiseen tilaansa.

Tällä tavalla aivomme tulkitsee stressin edessä jatkuvan uhan olemassaolon, joten lisämunuainen vapauttaa kortisolin jatkuvasti tarjoamaan aina tarvittavaa energiaa keholle.

Todellakin monissa stressinä hetkinä kehomme ei tarvitse energian lisääntymistä, koska todellista uhkaa ei ole. Siten vartalo alkaa tuottaa suuria määriä kortisolia ilman todellista fyysistä syytä, joten hormoni alkaa vahingoittaa kehomme.

Korkean kortisolin seuraukset

Ylimääräinen verikortisoli tuottaa kielteisiä vaikutuksia, kuten liioiteltu verensokerin nousu, lisääntynyt verenpaine, osteoporoosi, liiallinen hiusten tuotanto tai vatsan ihon venytysmerkkien tuottaminen.

Voi palvella sinua: Taquilalia

Samoin korkea kortisolitasot voivat aiheuttaa vedenpidätyksen silmäluomissa, lihaksen heikkoudessa, painonnousussa ja fyysisessä uupumuksessa.

Siksi stressi ei vain vahingoita mielenterveyttä, vaan voi myös vahingoittaa fyysistä terveyttä suoraan kortisolin vaikutuksesta.

Kuinka voimme vähentää kortisolia?

Kortisoli on hormoni, joka toimii kehomme tarpeiden mukaan, joten sen tuotantoa voidaan säännellä tietyillä käyttäytymisillä. Kuten olemme nähneet, korkeilla kortisolitasoilla on suuria fyysisiä ongelmia, joten vähentymisen vuoksi meidän on lisättävä kehomme hoitoa.

Siten samalla tavalla kuin tietyt käyttäytymiset voivat tulla epäsuotuisiksi terveyden kannalta kortisolin lisääntymisen kautta, toisista voi tulla terveellisiä käyttäytymismalleja, jotka vähentävät sitä.

On olemassa laaja valikoima hypoteesia tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa kortisolin tuotantoon, mutta tärkeimmät voidaan jakaa kolmeen suureen ryhmään.

Välttää stressiä

On selvää, että kuten olemme nähneet koko artikkelissa, jos olet korostanut, kortisolitasosi nousee, joten jos et suojaa kehoasi tämän hormonin kasvulta. Siten on tärkeää välttää stressiä ja pysäyttää se ajoissa, kun se alkaa ilmestyä.

Yritä täyttää esityslistasi useilla toiminnoilla, joita voit tehdä terveellisellä tavalla ylittämättä.

Syö terveellisesti

Kortisolilla on perustavanlaatuinen rooli elintarvikkeiden metaboloinnissa, joten ne ovat myös tärkeitä tämän hormonin toiminnan ennustamisessa.

Yritä olla väärinkäyttämättä tuotteita, jotka sisältävät suuria määriä kofeiinia, vähentävät jalostettujen elintarvikkeiden määrää, moderoivat puhdistettujen hiilihydraattien, kuten valkoisen leivän, suklaan tai makean.

Treenaa

Tutkimus "Kansainvälisen urheiluravinteen yhdistyksen lehti" osoitti, että fyysisen aktiivisuuden käytäntö mahdollistaa verenkortisolitasojen vähentämisen. Kuitenkin osoitettiin myös, että liian voimakas tai kestävä fyysinen liikunta tuotti vastakkaisen vaikutuksen ja lisäsi sitä.

Tällä tavoin kortisolitasojen vähentämiseksi on suositeltavaa liikkua säännöllisesti, mutta yli 45 minuutin harjoittelua.

Viitteet

1. Buckley T.M.ja Schatzberg a.F. Hypothalaamicpitaltaary-addrenalin (HPA) akselin ja unen vuorovaikutuksista: Normaali HPA-akselin aktiivisuus ja vuorokausirytmi, esimerkki unihäiriöistä. J Clin Endocrinol Metab 90 (2005) 3106-14.
2. Brillon DJ. Kortisolin vaikutus energian menoihin ja aminoacid -aineenvaihduntaan ihmisillä. Am J Physiol 1995; 268: E501-E513.
3. Hammond GL, Smith CL, Underhill Da. Kortikosteroidien sitovan globuliinirakenteen, biosynteesin ja toiminnan molekyylitutkimukset. J Steroid Biochem Mol Biol 1991; 40: 755-62.
4. Kriegsfeld LJ, hopea r. Neuroendokriinisen toiminnan säätely: Ajoitus on kaikki. Hormonit ja käyttäytyminen 2006; 49: 557-574.

5. Weigensberg MJ, Toledo-Corral Cm, Gort my. Latinalaisten nuorten ylipainoisten oireyhtymän ja seerumin kortisolin välinen yhteys. J Clin Endocrinol Metab 2008; 93 (4): 1372-1378.