Avioliittokriisin syyt ja neuvoja niiden voittamiseksi

Eräs avioliitto Se on erittäin erikoinen henkilökohtainen suhde -ongelma ja samalla monimutkainen hallita. Avioliittoongelmat voidaan kuitenkin ratkaista, mikäli parin kaksi osaa haluavat ja pyrkivät parantamaan tilannetta.

Tässä artikkelissa kommentoimme 8 kriisin avioliitto -avioliittoa, jotka voivat auttaa monia paria, jotka ovat jo yrittäneet toimia ongelmansa ratkaisemiseksi, mutta eivät ole nähneet tuloksia.

[TOC]

Avioliittojen ja heidän kriisien tilanne

Avioliittokonfliktien tutkimus on lisääntynyt räjähtävästi viime vuosina psykologian alalla.

Tiedot osoittavat, kuinka avioliittojen kokonaismäärä vähenee vähitellen viime vuosina.

Samoin avioliiton supistumisen ikä on lisääntynyt, kokonais syntymien lukumäärä vähenee ja erotusten ja avioerojen lukumäärä kasvaa.

Itse asiassa 25%: n erottelut ja avioerot lisääntyvät viimeisen viiden vuoden aikana, kun se on lähes puolet viimeisen kahden vuoden aikana tehdyistä avioliittoista.

Avioliittoongelmat ovat siis ilmiö, joka on perustettu täysin yhteiskuntamme avioliitto -suhteisiin.

Avioliittokriisien tutkimuksesta on tullut yksi nykyisen psykoterapian pylväästä ottaen huomioon huomattavan epävakauden, jonka nämä tilanteet tuottavat sitä ihmisille,.

Avioliittokriisien syyt

On rakennettu erilaisia ​​kokeellisia malleja, jotka yrittävät selittää avioliittokriisien syntymisen ja ylläpidon alkuperä ja syyt.

Kaikista niistä on mielestäni aiheellista kommentoida lyhyesti 4 kognitiivisen käyttäytymismallia, joita on eniten käytetty tämän tyyppisten ongelmien ratkaisemiseksi terapeuttisten suunnitelmien suunnittelussa.

Vahvistusvaihtomalli

Yksi perusteoreettisista tiloista on se, joka väittää, että alhainen tyydytysten keskinäisten vaihtojen määrä, selittää ja ennustaa epämukavuuden ja valitusten subjektiivisen tunteen ihmisten välisessä suhteessa.

Toisin sanoen tyytyväisyys tai konflikti suhteessa on positiivisen ja negatiivisen pörssien suora tehtävä.

Siksi Oregon ehdottaa, että konfliktiparit käyttävät vähemmän ilahduttavia elementtejä ja rangaistuksia kuin parit ilman konflikteja.

Alijäämä strategioissa tuottaa muutoksia muissa

Se puolustaa, että konfliktin parit eivät ole vain erilaisia ​​kokemuksensa suhteen, vaan myös eroavat kyvystä ratkaista ongelmia ja suorittaa muutokset, joita he haluavat tuottaa toisen käyttäytymisen käyttäytymisessä.

Tämän mallin mukaan ne parit, jotka tulevat konfliktiin, tekevät niin, ei siksi, että heidän on välttämättä kohdattava enemmän ongelmia tai vakavampia ongelmia, vaan koska heillä on alhaisemmat taidot ratkaista ja kohdata ne tehokkaasti.

Vastavuoroisuus

Harmoniset parit erotetaan ristiriidasta paitsi vahvistusten ja rangaistusten valuuttakursseissa, myös yhden ja toisen aloittamien ponnistelujen välisissä suhteissa.

Gottman ja hänen yhteistyökumppaninsa osoittivat sen yksityiskohtaisesti. Rangaistuskäyttäytyminen ja inhoa ​​palautetaan välittömästi, kun taas positiivinen käyttäytyminen ei niin paljon.

Voi palvella sinua: Simpson -lauseet

Kognitiiviset elementit

Avioliittoterapian käyttäytymislähestymistavat korostavat ympäristön näkökohtien ja kunkin kumppanin subjektiivisten elementtien välistä funktionaalista suhdetta.

Siten avioliittotyytyväisyyttä suhteessa pidetään samanaikaisesti kognitiota ja heijastusta, vaikkakin epätäydellistä, suhteessa muodostavien päivittäisten tapahtumien laadusta.

Weiss ja ISNA päättelivät, että erityiset käyttäytymisnäkökohdat heijastavat paremmin sitä, mitä parin molemmat jäsenet arvostavat tyydyttäviä suhteessa, että globaalit kognitiiviset arvioinnit.

Näistä 4 mallista on poimittu, että "mitä tehdään" parin sisällä on avain molempien jäsenten välisen suhteen laadun määrittämiseen, joten avioliittokriisin voittamiseksi on erittäin tärkeää, että keskitymme tähän näkökohtaan.

Vinkkejä avioliittoihin kriisissä

Seuraavassa selitämme 8 käyttäytymistä, jotka voimme suorittaa yrittää ratkaista ristiriitainen konjugali ja palauttaa parisuhteen laatu.

Tunkeutua

Ensimmäinen askel, joka sinun on tehtävä avioliittokriisin voittamiseksi, on aloittaa empaattinen kumppanisi kanssa. Toisin sanoen sinun on kyettävä laittamaan itsesi kumppanisi paikkaan, ymmärtämään tilanne ja ymmärtämään, miltä voit tuntea ennen jokaista tapahtumaa.

Olemme kommentoineet, että avioliiton asianmukaisen toiminnan perusta on kehitetty suhteessa tehdyssä, mutta tapahtuvaa käyttäytymistä ei tule kehittää yksilötasolla, vaan integroida parin kaksi komponenttia.

Tällä tavoin sinun on kyettävä tunnistamaan, kuinka näet asiat ja miltä sinusta tuntuu eri tilanteissa, mutta samaan aikaan tunnistavat, mitkä kumppanisi omat reaktiot ovat.

Voit pyrkiä paljon parantamaan avioliittotilannetta, mutta se käyttää, jos et harkitse kumppanisi tunteita ja tarpeita.

Siksi ennen keskustelua tai konflikteja on erittäin tärkeää, että pystyt toisaalta havaitsemaan, kuinka tulkitset sen, mutta toisaalta kuinka tulkitset sitä ja miten kumppanisi tuntuu.

Saadaksesi tämän tehokkaalla tavalla, sinun on vain tehtävä henkinen harjoittelu kuvittelemalla, miltä tunnet kumppanisi.

On todennäköisesti harvat ihmiset, jotka tuntevat puolisosi samoin kuin sinä, joten jos yrität laittaa itsesi paikoilleen, voit helposti tunnistaa miltä se tuntuu ja kuinka jokainen tilanne tulkitsee.

Omistakaa aikaa viestintätyylin parantamiseen

Kuten olemme nähneet selittävissä malleissa, suurin osa avioliittokriiseistä ei perustu ongelmiin, mitä pari voidaan nähdä, vaan heidän kyvynsä ratkaista ne.

Tässä mielessä yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat estää avioliittoongelmien ratkaisemista, on osa viestintätyyliä. Eli kuinka ilmaisemme ja kommunikoimme mielipiteemme tai ajatuksemme toiselle henkilölle.

Monta kertaa lopetamme näiden asioiden pohtimiseksi, koska kumppanimme kanssa oleva viestintätyyli rakentaa sitä vähitellen ja olemme tottuneet pääasiassa sen pitämiseen.

Voi palvella sinua: +100 toivon lauseita elämässä ja rakkaudessa

Tällä tavoin meidän on kuitenkin kommunikoita.

Tunnista, kuinka ilmaiset ajatuksesi kumppanillesi ja työskentele niin, että he eivät ole loukkaavia tai ristiriitaisia.

Mitään voidaan välittää monin tavoin, joten jos emme tuskin yritä.

Lisää positiivista vaihtoa

Toinen avioliittoongelmien selittävien malleissa tarkasteltu perusta perustuu positiiviseen vaihtoon. Tällä tavalla pari voi pudota rutiiniin, jossa heidän puolisoiltaan saamansa positiiviset ärsykkeet ovat erittäin niukasti.

Kun tämä tapahtuu, pari on puitteissa, joissa heidän ongelmansa ratkaiseminen on paljon monimutkaisempaa, koska sillä ei ole positiivisia näkökohtia, jotka voivat vähentää negatiivien vaikutusta.

Siksi, vaikka avioliitto -tilanne ei ole tällä hetkellä paras, työskentele yhdessä rakentaaksesi tilanteita, joissa voit molemmat saada positiivisia ärsykkeitä toiselta.

Suunnittele toiminnot, joista pidät sekä ja tilanteista, joista nautit, jotta pystyt tekemään niitä usein ja hyötymään positiivisesta vaihdosta, jonka voit antaa sinulle nämä hetket.

Opi käsittelemään odottamatonta vihamielisyyttä ja huonoa mielialaa

Jos onnistut lisäämään positiivista vaihtoa niiden välillä, negatiivisilla näkökohdilla todennäköisesti on vähemmän vaikutusta konjugaliseen elämään.

Päivittäin tuhansia tilanteita, jotka aiheuttavat vihamielisyyttä tai huonoa mielialaa, voi kuitenkin syntyä odottamattomalla tavalla. Näiden tunteiden hallitsemisen tietäminen on elintärkeää, koska ne voivat aiheuttaa erittäin kielteisiä vaikutuksia suhteeseen.

Siten tilanteissa, jotka saavat sinut, lopeta ajatella muutama sekunti vaikutukset, jotka voivat joutua vastaamaan vihamielisellä tai mielialalla.

Se ei todennäköisesti ole sen arvoista, ja impulssin säilyttäminen ja tunteesi ilmaiseminen hiljaisemmalla tavalla on paras ratkaisu sekä yksilöllinen että konjugali.

Itse asiassa tämän harjoituksen suorittaminen on melko itsekäs käytäntö. "Mikä hyötyy minusta eniten, vapauta vihamieliset impulssini, joka minulla on tällä hetkellä ja olla mielialaa kumppanini kanssa viikon ajan tai säilyttää se ja pitää avioliittoaan hyvin tänä aikana"?

Jos luulet niin, molemmat parin jäsenet tekevät saman johtopäätöksen. Sekä pariskunnalle että jokaiselle jäsenelle on aina terveellisempää välttää motivoitumattomia konflikteja.

Ilmaista tunteita

Pariskunnan ei kuitenkaan tarvitse pudottaa virhettä, koska se ei ilmaise tunteita, sekä positiivisia että negatiivisia.

Jos yrität jättää konfliktit pois etkä ilmaista mitä kukin tuntuu, pari "kerää" kaikki ratkaisemattomat tilanteet, luottamus vähenee ja ennemmin tai myöhemmin se vie tietullinsa.

Tällä tavalla, niin paljon, että voit harjoittaa empatiaa kumppanisi kanssa ja jotta hän voi tehdä saman kanssasi, on tärkeää ilmaista tunteet.

Tunteen ilmaisu, sekä positiivinen että negatiivinen, voidaan kuitenkin tehdä monin tavoin.

On tärkeää, että yrität tehdä sen hiljaisella ja kunnioittavalla tavalla. Todennäköisesti paras aika ilmaista tunne ei ole silloin, kun tunne on ottanut sinut haltuunsa, vaan muutaman minuutin kuluttua, kun olet rauhallisempi ja voit kommunikoida ne terveellisellä tavalla.

Voi palvella sinua: Yksinäisyyslauseet

Pidä kumppanisi tarpeet

Jos ilmaisemme tunteita terveellisellä tavalla, vältetään toisaalta loukkaavia tilanteita ja toisaalta voimme tuntea ja ymmärtää, miten kumppanimme tuntee.

Joten jos pystymme tietämään, kuinka kumppanimme tulkitsee jokaisen tilanteen, voimme havaita, mitä heidän tarpeet ovat. Saavuttu tässä vaiheessa, meidän on aloitettava ottaminen huomioon, mitkä ovat heidän tarpeet ja miten voimme vastata heihin.

Tätä työtä ei kuitenkaan pidä tehdä yksisuuntaisesti, ts. Sen ei pitäisi vain tehdä siitä yhden parin jäsenen toista kohti, vaan sen on tehtävä molemmat samanaikaisesti.

Tällä tavoin erittäin hyödyllinen harjoitus koostuu strategisten sopimusten tekemisestä. Eli jos parilla on tarve "x" ja toisella on tarve "y", voit sopia molempien tarpeiden tyydyttämisestä.

Tällä tavoin kumpikaan ei anna tai kamppaile enemmän kuin toinen, ja samalla parin positiivinen vaihto kasvaa.

Työskentele yhdessä ongelmien ratkaisemiseksi

Se, miten olemme sanoneet, avioliittokonfliktien perusta ei yleensä ole itsessään ongelmat, vaan parin kyky ratkaista eroja. Kaikki on kuitenkin helpompaa, jos onnistut ratkaisemaan avioliittoongelmat.

On erittäin tärkeää, että tätä näkökohtaa ei tehdä erikseen ja molemmat parin jäsenet työskentelevät yhdessä mahdollisten ongelmien ratkaisemiseksi.

Istua analysoidaksesi suhteitasi vaarantavia ongelmia ja kerätä mahdollisia ratkaisuja, kunnes saavutetaan sopimuksen, joka voi toteutua.

Muista hyviä aikoja

Lopuksi, viimeinen harjoitus, joka on yleensä erittäin hyödyllinen kriisissä löydetyille avioliittoille, on muistaa hyviä aikoja.

Olet todennäköisesti jakanut elämääsi pitkään ja vaikka elät nyt huonoja aikoja, olet elänyt monia parhaimpia.

Näiden "hyvien aikojen" muistaminen yhdessä antaa sinulle kaksi ajatusta ja sensaatiota, jotka kumppanillasi on riittävä potentiaali olla kunnossa, joten motivaatiosi ratkaista ongelmat kasvavat.

Viitteet

1. Hevonen, v. JA. (1997). Käsikirja psykologisten häiriöiden kognitiiviseen käyttäytymiseen. Osa. Yllyttää. Ahdistuneisuushäiriöt, seksuaalinen, afektiivinen ja psykoottinen ja tilavuus. Kliininen formulaatio, käyttäytymislääketiede ja suhdehairaudet, II. Madrid: 2000 -luvulla.
2. Glick ID, Clarkin JF, Kessler DR. Avioliitto- ja perheterapia. 4. ed. Washington, DC: American Psychiatric Press; 2000.
3. Haynes, SN, Godoy, A ja Gavino, A (2011). Kuinka valita paras psykologinen hoito. Madrid: Pyramid.
4. Ochoa de Alda i. Lähestymistavat systeemiseen perheterapiaan. Barcelona: Herder; tuhatyhdeksänsataayhdeksänkymmentäviisi.
5. Pérez Álvarez, M., Fernández Hermida, J.R -., Fernández Rodríguez, c. Ja ystävä Vazquez, minä. (2003). Tehokas psykologiset hoidot. Vol I, II ja III. Madrid: Pyramid.
6. Wynne LC. Perheterapiatutkimuksen tekniikka: Kiistat ja suositukset. New York: Perheprosessi; 1988.