Systemaattinen desensibilisaatio

Systemaattinen desensibilisaatio on osa kognitiivista käyttäytymisterapiaa. Lisenssillä

Mikä on systemaattinen desensibilisaatio?

Se systemaattinen desensibilisaatio Se on eräänlainen altistushoito, jota käytetään laajasti joissakin psykologisissa terapioissa, ja yksi kognitiivisen käyttäytymishoidon peruskomponenteista. Se on lähestymistapa, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi kaikenlaisten häiriöiden hoidossa, etenkin ahdistuneisuushäiriöissä.

Systemaattinen desensibilisaatio koostuu ihmisen kohtaamisesta vähitellen tilanteisiin, jotka aiheuttavat hänelle pelkoa tai jotka liittyvät hänen häiriöönsä. Siten sen sijaan, että joudut voittamaan kaikki ongelmasi, voit vähentää ahdistuksen tuntemuksiasi yksinkertaisella ja edistyksellisellä tavalla.

Tämä tekniikka perustuu pääasiassa klassisen ja operantin ilmastoinnin teorioihin. Systemaattisen desensibilisaation taustalla on, että klassinen ilmastointi voidaan saada opittuja vastausta (kuten hämähäkkien pelko), mikä korvataan hyödyllisemmällä.

Tekniikka (vaiheet)

Systemaattisen desensibilisaation idea on hyvin yksinkertainen. Auttaakseen henkilöä poistamaan pelon tai ahdistuneen tilanteen, on välttämätöntä, että hän kohtaa sen vähitellen ja turvallisessa ympäristössä, kun hän oppii rentoutumaan. Oikein suoritettaessa on kuitenkin tarpeen seurata sarjaa vaiheita.

Ongelman diagnoosi

Ennen systemaattisen desensibilisaation (tai minkä tahansa muun terapeuttisen tekniikan) aloittamista psykologin on suoritettava potilaalle perusteellinen arviointi.

On yleistä, että jäsennelty haastattelu tehdään, jossa hän tutki ongelman luonnetta varmistaakseen, että tämä tekniikka on sopivin.

Tässä jäsennellyssä haastattelussa psykologi kysyy, milloin ja miten ongelma ilmestyi, potilaan menneisyys tässä mielessä, perhe- ja sairaushistoria sekä tähän mennessä saatuja hoitoja, jos se on testattu joidenkin kanssa.

Tällä tavalla voit nähdä soveltuvuuden käyttää systemaattista desensibilisaatiota henkilön kanssa.

Rentoutumistekniikat

Kun on päätetty, että systemaattinen desensibilisaatio voi todella auttaa potilasta ratkaisemaan heidän ongelmansa, on mahdollista aloittaa itse prosessista. Ensimmäinen askel on opettaa henkilölle rentoutumistekniikkaa ja harjoittaa sitä hänen kanssaan, kunnes hän hallitsee häntä kokonaan.

Voi palvella sinua: 30 tarinaa henkilökohtaisesta parantamisesta ja motivaatiosta

Terapian eniten käytettyjä rentoutumistekniikoita ovat progressiivinen lihaksen rentoutuminen, syvä hengitys tai meditaatio tai tarkkaavaisuus. Periaatteessa se on tarpeen vain potilaalle.

Relaksaation opetuksella on tärkein syy: Kun jotakin näistä tekniikoista harjoitetaan, johtuen "vastavuoroisesta esto", on fyysisesti mahdotonta olla ahdistuksen, pelon tai huolenaiheessa. Rentoutuminen toimii kuitenkin vain, kun epämukavuus ei ole liian korkea.

Ahdistuneiden tilanteiden hierarkian luominen

Systemaattisen desensibilisaation toisessa vaiheessa potilaan on mietittävä luetteloa mahdollisista tilanteista, joissa hänen konkreettiset pelkonsa kokemukset.

Esimerkiksi, jos henkilö menee hoitoon käärmeiden fobian vuoksi, jotkut mukana olevat tilanteet voivat kuvitella yhden näistä eläimistä tai jolla on yksi läheinen.

Kun henkilöä on löydetty viidestä kymmeneen ahdistuneeseen tilanteeseen, henkilöä pyydetään luokittelemaan heidät jokaisen aiheuttaman pelon mukaan.

Lisäksi kerrotaan myös, että jokainen heistä luokittelee lukumäärän välillä 1–10, koska se on ”epämukavuus” ja 10 suurin mahdollinen pelko.

Progressiivinen altistuminen

Systemaattisen desensibilisoinnin viimeinen vaihe on pisin ja myös tärkein. Kun edellisen pisteen luokittelu on suoritettu, terapeutti auttaa potilasta kohtaamaan jokaisen luettelon tilanteen, alkaen yksinkertaisimmasta, kunnes se päättyy vaikeimpaan.

Jokaisessa näissä tilanteissa henkilön on sovellettava rentoutumistekniikkaa, joka toimi ensimmäisessä vaiheessa, kunnes hän pystyy elämään sen ilman pelkoa. Kun yksi luettelo on hallittu, se siirretään seuraavaan, toistaen prosessin, kunnes ahdistus on kokonaan eliminoitu.

Voi palvella sinua: Kuinka ratkaista elämäongelmat

Tämä valotus voidaan tehdä kahdella tavalla. Ensimmäinen, joka tunnetaan nimellä "in vitro -menetelmä", on, että potilas kuvittelee jokaista tilannetta realistisimmalla tavalla. Toisessa päinvastoin, henkilön on todella kohdattava tilanteet, jotka pelkäävät häntä. Tämä menetelmä tunnetaan nimellä "in vivo".

Yhden tai toisen menetelmän valinta riippuu useista tekijöistä. Esimerkiksi, onko realistista vai ei luoda eläviä tilanteita tai pelon tasoa, joka henkilöllä on hoidon alussa. Joka tapauksessa on mahdollista yhdistää molemmat tai muuttaa niistä milloin tahansa.

Mille häiriöille on ilmoitettu systemaattinen desensibilisaatio?

Todistetusta tehokkuudestaan ​​huolimatta systemaattinen desensibilisaatio ei palvele kaikkia olemassa olevia psykologisia ongelmia. Joissakin tapauksissa se ei tunnu olevan liian hyödyllinen, vaikka tietyillä häiriöillä se voi jopa tulla haitallisiksi.

Yleensä systemaattinen desensibilisointi toimii täydellisesti erityisimpien fobiastyyppien kanssa. Kun yksi näistä häiriöistä esiintyy, muutama istunto on yleensä tarpeen sen kokonaan poistamiseksi, ja siihen ei liity ongelmaa potilaalle.

Erityisten fobioiden lisäksi systemaattinen desensibilisaatio voi myös auttaa hoitamaan monimutkaisempia ongelmia, kuten fobiaa tai sosiaalista ahdistusta, ja joitain muita ahdistuneisuushäiriöitä, kuten posttraumaattinen stressi tai pakko-oireinen häiriö. Näissä tapauksissa on kuitenkin yleensä tarpeen seurata sitä muista tekniikoista.

Lopuksi, muita psykologisia sairauksia, kuten mielialahäiriöihin tai skitsofreniaan kuuluvia, ei voida hoitaa tätä lähestymistapaa käyttämällä. Itse asiassa jotkut tutkimukset näyttävät viittaavan siihen, että systemaattinen desensibilisaatio voisi jopa pahentaa ongelmaa näissä tapauksissa.

Voi palvella sinua: mikä on eidenettinen muisti?

Sovellusesimerkki

Potilaan tapaus fobialla ampiaisiin

Alkuperäisen haastattelun aikana potilas kertoo psykologille, joka on kärsinyt suurta epämukavuutta joka kerta, kun hänellä on ampiainen lähellä.

Vain kuvittelemalla tätä tilannetta, alkaa olla näkyvästi hermostunut ja toteaa, että ongelma aiheuttaa häiriöitä päivittäisessä elämässäsi.

Opettaessaan hänelle syvän hengitysharjoituksen, psykologi ja potilas harjoittelevat häntä yhdessä, kunnes jälkimmäinen pystyy rauhoittumaan sekoittuneesta mielialasta. Sinua pyydetään suorittamaan harjoitus kotona viikon ajan, ja seuraavassa istunnossa se siirretään seuraavaan vaiheeseen.

Seuraavassa vaiheessa henkilö luo luettelon tilanteista, jotka aiheuttavat ahdistusta, ja lisää hahmon välillä 1-10, mikä symboloi heidän epämukavuuttaan kutakin kohtaan. Luettelo on seuraava:

• Ajattele ampiaista: 2.
• Katso kuva ampiaisesta: 4.
• Katso ampiainen kolmen metrin päässä: 6.
• Katso ampiainen metrin päässä: 8.
• Että ampiainen on käsivarressasi: 10.

Kun luettelo on valmis, henkilön on suoritettava jokainen tilanne suoritettaessa oppimasi rentoutumistekniikkaa.

Siten istunnossa sinun on kuviteltava ampiainen hengittäessäsi syvästi, kunnes saat rauhallisen. Seuraavassa esitetään kuva tästä hyönteisestä.

Muita esimerkkejä

• Henkilö, jolla on fobia koirille. Ensin mielikuvituksen ja myöhemmin todellisuudessa.
• Henkilö, jolla on fobia lentää.

Viitteet

1. Systemaattinen dennsitization. Haettu yksinkertaisesti psykologiasta.org.
2. Paniikkihäiriöiden systemaattinen dennititization. Toipunut VrywellMindistä.com.