Emäksinen hedelmä

Jotkut emäksiset hedelmät. Lisenssillä

Jonkin verran Emäksinen hedelmä Ne ovat avokado, kookospähkinä, greippi, sitruuna, lime, kranaatti, omenat, aprikoosit, tomaatit, rusinan viinirypäleet, mandariini, vesimeloni, marjat, jotka säätelevät organismin kehoa, estävät infektioita ja muita sairauksia ja muita sairauksia.

Tietyt ruoan komponentit, jotka voivat aiheuttaa happamuutta kehossa, ovat proteiini, fosfaatti ja rikki. Alkalikomponentit puolestaan ​​sisältävät kalsiumia, kaliumia ja magnesiumia.

Happaruoat ovat lihaa, lintuja, kaloja, munia, maitotuotteita, alkoholia ja useimpia jyviä, kun taas alkalisiin ruokiin kuuluvat hedelmät, pähkinät, palkokasvit ja vihannekset.

On myös ruokia, joita pidetään neutraaleina, mukaan lukien luonnolliset rasvat, tärkkelykset ja luonnolliset sokerit.

Emäksinen ruokavalio voi tuoda erilaisia ​​terveyshyötyjä ja auttaa torjumaan vakavia sairauksia, kuten syöpää, kun syöpäsolut kasvavat paremmin happamissa ympäristöissä. 

Alkalisen ruokavalion ylläpitäminen saa kehon pH: n pysymään optimaalisella tasoillaan.

Luettelo emäksisistä hedelmistä ja niiden eduista

1. Avokado- ja avokadoöljy

Tämä amerikkalainen hedelmä on superruoka sen ravintoaineiden tiheydestä. He ovat runsaasti kaliumia ja terveellisiä rasvoja ja auttavat Alkaloimaan kehoa.

2. Kookospähkinä

Coco on luonnollinen ja alkalisoiva ruoka. Kookosmaidon edut terveydelle, vedelle ja kookospähkinälle on dokumentoitu hyvin.

On suositeltavaa käyttää luonnollista kookospähkinää ja välttää raastettua tai purkitettua.

3. Greippi

Se voi auttaa laihtua, lisäämään aineenvaihduntaa, estämään infektioita ja on myös emäksistä.

Sen vaikutus on alkalisoiva kehossa, kun se on kulunut, ja se sisältää hyvin vähän kaloreita.

4. Sitruuna

Sitruuna tuottaa alkalisoivan vasteen kehossa ja on erittäin vähän sokeria, joten se ei tuota samaa glykeemistä vastetta kuin makeat hedelmät.

Sillä on myös puhdistus- ja vieroitusvaikutus ruoansulatusjärjestelmään sekä hyvä annos C -vitamiinia, joten se auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

5. Lime

Kuten heidän kollegansa, sitruunat, Lilesia pidetään usein happogeneraattoreina, koska heillä on sitruunahappoa.

Ne tuottavat kuitenkin pH -tason lisäävän vaikutuksen käytettäessä, joten on hyvä idea aloittaa lisää tiedostoja yhdistääksesi ruoan kanssa tai lisätä viipale vesisäiliöihin.

Voi palvella sinua: Reflex kaari

Tiedostojen syöminen voi olla vaikeaa oranssin syömisellä, joten on parasta käyttää niitä muiden ruokien ainesosana. 

6. Kranaatti

Tämän hedelmän sisältämän kaliumin määrä on melko korkea, ja se on myös hyvä C -vitamiinin lähde. Se voidaan kuluttaa ravistuksessa tai välipalana.

Jos juo mehua.

7. Tomaatti

Tomaateilla on korkea lykopeenipitoisuus, voimakas antioksidantti, joka auttaa estämään siihen liittyvien kroonisten sairauksien ikääntymistä ja kehitystä. Ne ovat ruokaa, jolla on suuri emäksisyysvoima.

On suositeltavaa kuluttaa tomaattia ennen aterioita tai salaatteja, samoin kuin matala glykeemistä ruokaa.

8. Marjat

He ovat runsaasti vettä, kuitua ja antioksidantteja. Heillä on diureettinen vaikutus, matala glykeeminen indeksi ja korkea kylläisyysvoima. Siksi ne ovat ihanteellisia paitsi ummetus- ja painotapauksissa, myös kehon alkamisointiin ja sairauksien estämiseksi.

Alkalisoivan voimansa pitämiseksi on parempi kuluttaa heidät aamulla, kaukana aterioista.

9. Omenat

Ne sisältävät noin 126 kaloria ja tarjoavat merkittäviä ruokavaliokuitua ja pieniä määriä C -vitamiinia. Ne sisältävät myös fytokemikaaleja, kasviyhdisteitä, joissa on syöpälääke ja antioksidanttivaikutus.

Omenat ovat erittäin monipuolisia ruokia, ja niitä voidaan jopa käyttää karvasmakeissa ruokia. Heillä on korkea kylläisyyden voima pektinasisällön takia. Samasta syystä ne auttavat vähentämään kolesterolia ja säätelevät suolen toimintaa.

Omenoilla on alhainen glykeeminen indeksi, joka auttaa olemaan lisäämään insuliinia kulutuksen jälkeen.

10. Albaricoques tai persikat

Niiden korkea kuitupitoisuus tekee heistä erinomaisen lähteen ummetuksen hoitamiseksi. Ne ovat runsaasti beeta -karoteenia, jotka auttavat estämään näkemysongelmia ja parantamaan limakalvojen terveyttä.

Tämä hedelmä on erittäin emäksistä kaliumpitoisuutensa ansiosta, ja samasta syystä se auttaa vähentämään verenpainetasoa. He ovat runsaasti liukoista kuitua ja rautaa.

Voi palvella sinua: Hyposmia: Ominaisuudet, syyt ja hoidot

yksitoista. Banaanit tai banaanit

Ne ovat erinomainen vitamiinien lähde B6 ja C. Lisäksi ne ovat runsas kaliumlähde, joten ne tarjoavat keholle suurta alkalisoivaa voimaa.

Näiden ominaisuuksien paremmin hyödyntämiseksi on parempi olla kuluttamatta tätä hedelmää ruokia, joissa on runsaasti proteiineja tai makeisia. Ne auttavat myös taistelemaan ummetusta ja ripulia.

12. Meloni

Tämä hedelmä ei vain vähennä kehossa happoa, vaan myös rikas A -vitamiinin lähde. Tästä syystä se auttaa estämään infektioita vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Melonit lisäävät enemmän beeta -karoteenia kuin tuoreet appelsiinit. Nämä yhdisteet ovat antioksidantteja ja niillä on pro -vitamiiniaktiivisuus.

13. Kirsikat

Ne tarjoavat suuren määrän ravintoaineita, lähinnä antosyaniinipitoisuuden, pigmenttien antioksidanttiominaisuuksien ansiosta.

Tämä hedelmä on erittäin alkalisoivaa ja sillä on vähäkalorinen panos, joten se sopii myös ihmisille, jotka haluavat laihtua.

14. Herukat

Juuri ja siemenet sisältävät gamma-linoleenisen (GLA). Mustavalvonnat ovat erityisen alkalisoivia, niillä on suuri osa antioksidantteista, ne auttavat torjumaan virtsainfektioita, vähentävät tulehduksellisia prosesseja, diureettisia ominaisuuksia ja ne ovat runsas kaliumin lähde.

viisitoista. Päivämäärät

Ne ovat erinomainen kaliumin, proteiinien ja kuidun lähde. Päivämäärät tarjoavat kuitenkin suuren prosenttiosuuden kaloreita 100 grammaa kohti. Siksi on suositeltavaa kuluttaa ne välipalana ja pieninä määrinä.

16. Viinirypäleet

Rypäleiden alkalisoivia vaikutuksia pidetään hyödyllisinä virtsahappikiteiden liuottamisessa.

Samalla tavalla alkalisoivat hedelmät voivat olla hyödyllisiä sairauksien, kuten kihti tai virtsahapon korkeat tasot, hoidossa.

Samoin kuin päivämäärät, viinirypäleet ovat korkeat yksinkertaiset hiilihydraatit, joten ne on kulutettava maltillisesti.

17. Nektariini

Ne sisältävät enemmän C -vitamiinia ja kahdesti A -vitamiinia, ja ne ovat rikkaampi kaliumlähde kuin persikat. Heillä on korkea alkalisoiva voima ja ne voidaan kuluttaa välipalana tai aterioiden jälkeen.

18. Appelsiinit

Vaikka appelsiinimehu on hapanta, siitä tulee alkalinen, kun se metaboloi kehossa sulautumisen jälkeen.

Appelsiinit ovat hyvin tunnettu C -vitamiinin lähde ja myös kalium. Näistä syistä se on hedelmä, jolla on alkalisoivia ominaisuuksia.

Voi palvella sinua: 60 parhaan ystävän lauseita omistautua ja jakaa

19. Persikka

Persikka voi tarjota jopa 8% C -vitamiinin suositellusta päivittäisestä arvosta ja sisältää suuren määrän välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja.

Niitä voidaan lisätä alkaliseen ruokavalioon smoothien muodossa tai hedelmäsalaateissa.

kaksikymmentä. Päärynä

Suurin osa päärynöistä löytyvästä ruokavaliokuidusta ja C -vitamiinista sisältyy ihoon. Ne ovat helppo ruuansulatusruoka, joten on kätevää kuluttaa sitä jälkiruokaksi tai pirtelöiden muodossa.

Päärynät ovat herkullisia, kun niitä käytetään vihreiden ravistelmien kanssa.

 kaksikymmentäyksi. Ananas

Se sisältää suuren määrän C -vitamiinia ja on erittäin runsas mangaanissa. Se sisältää myös proteolyyttisen entsyymin, joka tunnetaan nimellä Bromeline, joka auttaa sulattamaan proteiineja.

Näiden ominaisuuksien takia sen korkean veden vaikutuksen lisäksi ananas on erittäin emäksinen hedelmä.

 22. Rusinat

Minkä tahansa tyyppisten rypäleiden rusinoilla on alhainen oksalaattipitoisuus ja suuri määrä antioksidantteja ja B1- ja B6 -vitamiineja. Koska ne muodostavat kuivuneet hedelmät, on kätevää hydroida ne aiemmin ja hyödyntää niiden laksatiivisia ominaisuuksia.

UVA -rusinat sisältävät korkean sokerin tenorin, joten on parempi kuluttaa ne välipalaksi ja rajoitetusti.

23. Tangeriini

Mandariini on hyvä C -vitamiinin, foolihapon ja beetakaroteenin lähde. Nykyinen tutkimus viittaa siihen, että tällä hedelmällä on tehokkaita ominaisuuksia tyypin 2 diabeteksen torjunnassa.

24. Vesimeloni

Pidetään yhtenä hedelmää, jolla on korkein lykopeenipitoisuus. Sillä on myös diureettisia ominaisuuksia korkean vesipitoisuutensa vuoksi.

Suuri osa hedelmistä on alkalia, mutta niiden fruktoosipitoisuuden vuoksi on tarpeen kuluttaa niitä maltillisesti.

Väestön nykyinen suositus on kuluttaa viisi osaa hedelmiä ja vihanneksia päivässä.

Tällä tavalla varmistamme alkalisten vaikutusten asianmukaisen vaikutuksen kehoomme sekä fytokemikaalien, jotka voidaan tarjota vain näiden tuoreiden ruokien kautta.

Viitteet

1. DR. SEBI -ravitsemusopas - lima vähentää alkalista ruokavaliota.
2. Happo, alkalinen ruokavalio: syöminen luiden suojelemiseksi? Tohtori Weil.
3. PH: n tasapainoinen alkalinen ruokavalio. DR. Edistää.