4 elintarvikelaki

Tasapainoinen, täydellinen, riittävä ja riittävä ruokavalio on välttämätön hyvälle terveydelle. Lisenssillä

Mitkä ovat elintarvikelakeja?

Se Elintarvikelaki ovat parametrit, joissa ravitsemus perustuu, ja meidän on kuljettava oikein. Ruoan tulisi olla riittävä, tasapainoinen, täydellinen ja riittävä. Siksi elintarvikelakia voidaan pitää yleismaailmallisina.

Ruoka antaa meille energiaa ja ravintoaineita, jotka ovat tarpeen kasvattaa ja kehittää, olla terveellistä ja aktiivista, liikkua, työskennellä, pelata, ajatella ja oppia.

Keho tarvitsee erilaisia ​​viittä seuraavaa ravintoainetta pysyäkseen terveinä ja tuottavina: proteiinit, hiilihydraatit, rasvat, vitamiinit ja mineraalit.

Elintarvikelaki

Määrälakia

Tämä laki määrittelee tarvittavan ruuan määrän ihmiskehon energiavaatimusten täyttämiseksi ja siten tasapainon ylläpitämiseksi. Ruoan määrä, jonka ihmisen nauttiminen takaa pitkän ja terveellisen elämän, johon fyysinen aktiivisuus on lisättävä.

Ruoan määrät riippuvat tietysti yksilön koosta, samoin kuin niiden kehon koostumuksesta (rasva ja vähäinen massa), suoritetun fyysisen toiminnan tyyppi ja urheilukentän ulkopuolella olevat toiminnot, kuten tyyppi työ- ja opiskelu. 

Se riippuu myös seksistä ja iästä.

Laatulaki

Laatulaki viittaa laadulliseen eikä kvantitatiiviseen. Eli ruuan on oltava täydellistä ja terveellistä pitää vartalo jakamattomana yksikönä.

Tätä varten keho tarvitsee proteiinia, hiilihydraatteja, lipidejä, vitamiineja, mineraaleja ja vettä.

Harmonialaki

Harmonia ymmärretään ruoan osuus toistensa kanssa, jotta kunkin niiden edut maksimoidaan. Eli ravinteiden määrän on oltava tasapainossa.

Voi palvella sinua: tunteiden lauseita

Sopeutumislaki

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on sopeutumislaki, joka periaatteessa sanoo, että jokainen ihminen on maailma, jolla on maku ja tapansa, taloudellinen ja kulttuuritilanne ja että ruoan on mukauduttava näihin kontekstiin.

Siksi jokainen ruokasuunnitelma on laadittava yksilöllisesti ja vievät ihmiset kokonaisuutena.

Toisin sanoen, ruokasuunnitelmassa on otettava huomioon useita muuttujia.

Tasapainoisen ruokavalion merkitys

Pysyäkseen terveenä ihmiskeho ei tarvitse vain tämän artikkelin alussa mainitun viiden ravintoaineen. Heidän on myös annettava ne oikeissa määrissä, toisin sanoen tasapainoisen ruokavalion saamiseksi.

Muuten seuraukset ovat lukuisia ja vaarallisia. Jos vartalo ei niellä tarpeeksi energiaa energialla (esimerkiksi hiilihydraatit ja rasvat), se tuntuu hyvin väsyneeltä. Mutta jos liian monta rasvaa nautitaan, se on ylipainoinen. Tärkeintä on tasapaino.

Monet SO -nimikkeissä kehittyneessä maailmassa (esimerkiksi Yhdysvallat) syövät liian monta tyydyttynyttä rasvaa, joten liikalihavuudesta on tulossa iso ongelma.

Lihavuuden oleminen ylittää paljon esteettisen kysymyksen: sillä on vakavia terveysvaikutuksia, mukaan.

Toisaalta alikehittyneessä maailmassa monet ihmiset kärsivät nälästä tai ovat aliarvioituja, joten heillä ei ole tarpeeksi ruokaa tai "huonosti ruokittuja".

Aliravitsemus on ominaista proteiinien, energian tai mikroravinteiden riittämätön saannin.

Voi palvella sinua: Kognitiivinen dissonanssi: teoria, festinger ja esimerkit

ViiteEnnätys

1. Miksi ruoka on tärkeää ihmiskeholle? (S.F.-A. Toipunut vajaatoiminta.com.
2. Ruoan merkitys (S.F.-A. Toipunut terveyslinjasta.com.