Emotionaalinen rationaaliterapia (Albert Ellis) miten se toimii?

Se Emotionaalinen rationaalinen terapia (TRE) Se on lyhyt psykoterapia, joka mahdollistaa negatiivisten ajatusten ja tunteiden tunnistamisen, kyseenalaistaa heidän rationaalisuutensa ja ryöstää ne mukautuvammilla uskomuksilla. Hänen perimmäinen tavoitteensa on tunnistaa käyttäytymis- ja emotionaalinen ongelma elämään suuremmalla hyvinvoinnilla ja onnellisuudella.

Emotionaalinen rationaaliterapia oli yksi ensimmäisistä kognitiivisista terapioista, jotka istutettiin psykoterapian alaan. Itse asiassa tämä kuuluisan amerikkalaisen psykoterapeutin Albert Ellisin suunnittelema hoito alettiin käyttää vuonna 1955.

Albert Ellis ehdottaa erilaista käyttäytymis- ja psykoterapian psykoterapian tyyliä, mikä osoittaa kognitiivisten ajatusten ja tyylien merkityksen psykologisiin ongelmiin.

Koska kaikki muutokset emotionaalisen rationaalisen terapian toteuttaminen ei kuitenkaan ollut yksinkertaista. Itse asiassa Ellis oli käytännössä 10 vuotta (vuodesta 1955 - 1963) ainoa psykoterapeutti, joka käytti tätä terapiaa hänen psykologisissa interventioissaan.

Myöhemmin psykologit alkoivat muodostua emotionaaliseen rationaaliseen terapiaan ja niiden käyttö oli massoitettu, kunnes se oli konsolidoitu yhtenä tärkeimmistä kognitiivisista terapioista.

[TOC]

Emotionaalisen rationaalisen hoidon pohjat

Emotionaalinen rationaaliterapia perustuu kognitiivisiin käsitteisiin, kun psykologisia muutoksia syntyy. Mielenterveys -on rajoittavan "mitä ihmiset tekevät" ja keskittyvät periaatteessa "mitä ihmiset ajattelevat".

Tällä linjalla psykologinen toiminta alkaa ymmärtää kolmen ulottuvuuden näkökulmasta, missä käyttäytymisellä, ajatuksella ja tunteilla on tärkeitä rooleja, jotka ruokkivat toisiaan.

Albert Ellis

Henkilö, joka haluaa kokea sarjan ahdistuneisuutta tunteita, jotka tuottavat sarjan hermostuneita ajatuksia, jotka tuottavat tiettyjä käyttäytymismalleja, jotka lisäävät sekä ahdistuneisuutta että hermostuneita ajatuksia.

Näiden näkökohtien vuoksi Ellis tulkitsi muutoksen peruskohtaa ajatellaan.

Kuinka ihmiset työskentelevät ajatuksia? Kuinka voit puuttua kognitiiviseen tyyliin? No, Ellis ei vain suunnitellut kognitiivista terapiaa, kuten emotionaalista rationaalista terapiaa, vaan teki myös laajan tutkimuksen ihmisten ajatuksista.

Tärkeimmät kognitiiviset teoriat

Emotionaalinen rationaaliterapia perustuu kahteen pääkognitiiviseen teoriaan.

Voi palvella sinua: jalkapallolausekkeet

-ABC -teoria

Tämä persoonallisuuteen ja persoonallisuuden muutokseen perustuva teoria puolustaa tunteiden ja käyttäytymisen merkitystä, mutta korostaa erityistä mielenterveysten ja kuvien roolia.

Teoria perustuu A, B: n ja C: n väliseen palautteeseen, jossa A viittaa tapahtumien aktivointiin, B uskomuksiin ja ajatuksiin näistä tapahtumista ja C: stä tunne- ja käyttäytymisvaikutuksiin.

Väitetään, että ajatukset ovat tärkeitä välittäjiä tapahtumien sekä emotionaalisten ja käyttäytymisvasteiden välillä, koska riippuen tilanteista ajatellen tavalla tai toisella.

Esimerkki

Paljastamme lyhyesti esimerkin ymmärtääksesi tarkemmin tämän teorian toiminnan. 

Henkilö saapuu perheen ateriaan viivästykseen ja saapuessaan ruokasaliin kaikki hänen sukulaisensa katsovat häntä.

Tämä tilanne, johon henkilö viittaa.

Tätä tilannetta aiheuttava C kuitenkin eroau huomattavasti sen perusteella, mitä henkilö ajattelee tuolloin, toisin sanoen B: n sisällön mukaan.

Tällä tavalla, jos tässä tilanteessa oleva henkilö (a) ajattelee, että kaikki katsovat häntä, koska hän on myöhässä ja vihainen hänelle, tunne- ja käyttäytymisvaste (c) on todennäköisin suru, viha tai epämukavuus.

Jos henkilö luulee kuitenkin, että kaikki katsoivat häntä, koska he halusivat saapua, he eivät ole nähneet häntä jonkin aikaa ja ovat onnellinen siitä, että hän on vihdoin pystynyt tulemaan, emotionaalinen ja käyttäytymisvaste on hyvin erilainen.

Tässä tapauksessa luultavasti tunteet, jotka tunnet olevan positiivisia, tuntevat onnellisuuden iloa ja tyytyväisyyttä, ja seuraava käyttäytymisesi on paljon positiivisempi.

Näemme, että samassa tilanteessa ihmisen vastaus voi olla hyvin erilainen tuolloin ilmestyneistä ajatuksista riippuen.

-Irrationaaliset uskomukset

ABC -teorian lisäksi Ellis keskittyi tutkimaan tärkeimpiä ajatuksia, jotka provosoivat psykologista epämukavuutta ja henkisiä muutoksia.

Amerikkalainen psykoterapeutti ryhmitteli 11 perusrionaalista ideoa, joita ihmisillä, joilla on yleensä henkisiä muutoksia, ja jotka selittävät suurelta osin heidän psykologisen epämukavuutensa. Nämä ovat:

1. Merkittävien ihmisten on rakastettava ja hyväksyttävä äärimmäisen tarve.
2. Täytyy olla erittäin pätevä, riittävä, tehokas ja saavuttaa kaikki, mikä ehdottaa minua itsevalvonnan päteväksi henkilöksi.
3. Ihmiset, jotka eivät toimi "pitäisi", ovat pahoja, surullisia ja niitä tulisi rangaista heidän pahastaan.
4. On kauheaa ja katastrofaalista, että asiat eivät toimi niin kuin haluaisin.
5. Ihmisten onnettomuus ja epämukavuus johtuu ulkoisista olosuhteista, eikä ihmisillä ole kykyä hallita tunteitaan.
6. Jos jokin on tai se voi olla vaarallinen, minun on tunnettava siitä erittäin levoton ja minun on jatkuvasti mietittävä tapahtumamahdollisuutta.
7. On helpompaa välttää elämän vastuut ja vaikeudet kuin kohdata ne.
8. Minun on opittava muilta ja tarvitsen jonkun vahvemman luottamaan.
9. Se mitä minulle tapahtui aiemmin, vaikuttaa edelleen minuun
10. Minun on oltava erittäin huolissani muiden ongelmista ja häiriöistä
11. Jokaiseen ongelmaan on täydellinen ratkaisu, ja jos en löydä sitä, se olisi katastrofaalinen.

Voi palvella sinua: Piagetin kognitiivinen teoria

Myöhemmin Ellis ryhmitteli nämä 11 irrationaalista ideoa kolmeen perusteellisimpaan: Absolutistiset vaatimukset. Nämä ovat:

1. Itsekeskeinen
2. Keskittynyt muihin ihmisiin.
3. Keskittynyt elämään tai maailmaan yleensä.

Tasot

Ellis kommentoi, että emotionaalinen rationaalinen terapia on tyyppinen aktiivisen direktiivinen psykoterapia, jossa terapeutti johtaa potilaan tunnistamaan psykologisten ongelmiensa fysiologisen alkuperän.

Samoin psykoterapeutti perustuu auttamaan potilasta kohtaamaan ajatuksensa ja osoittamaan hänelle, että hänen häiritseviä irrationaalisia asenteitaan voidaan muuttaa. Hoito voidaan jakaa kolmeen päävaiheeseen:

-Vaihe 1: psykoadiagnoosi

Ensimmäinen vaihe keskittyy potilaan arviointiin ja irrationaalisten uskomusten tai ideoiden löytämiseen, jotka voivat tuottaa haitallisia tunteita tai käyttäytymistä. Tämän ensimmäisen vaiheen aikana potilaalle opetetaan, kuinka heidän ongelmansa lisäävät ja edellisessä osassa esitetyt periaatteet selitetään.

Tässä ensimmäisessä vaiheessa suoritetaan seuraavat tehtävät:

1. Potilaan ongelmat luokitellaan ulkoisiin, sisäisiin tai sekoitettuihin.
2. Heidät havaitaan potilaan tarinan kautta, heidän irrationaaliset uskomukset.
3. "Ongelmia" havaitaan, ts. Irrationaaliset ideat, jotka ilmestyvät pääongelmiin.
4. Aseta joustavat tavoitteet, kuten työskentelevät vastatuotteet tai modifiointi, johon potilas paljastuu, ja aiheuttaa epämukavuutta.
5. Selitä TRE -asetuksen perusta esimerkiksi potilaan omat ongelmat.
6. Aloita itserekisteröinnit seuraavina.

-Vaihe 2: Älyllinen oivallus

Toisessa vaiheessa seuraavat näkökohdat selkeytetään potilaalle:

1. Nykyiset irrationaaliset uskomukset ovat tärkein tekijä emotionaalisille ja käyttäytymisongelmille
2. Vaikka ne on hankittu lapsuudessa, he pysyvät siksi, että he jatkavat itsensä uudelleenmuotoilua.
3. Ymmärtää, mitkä irrationaaliset vakaumukset aiheuttavat ongelmia
4. Huomaa, että irrationaalisten ideoiden tukemiseksi ei ole todisteita.
5. Itse -pinta, vaikka he olisivat luoneet ja jatkavat ongelmansa ylläpitämistä
6. Ymmärrä, että jos haluat päästä eroon irrationaalisista uskomuksistasi, heidän on työskenneltävä kovasti ja voimakkaasti.

Se voi palvella sinua: Meksikon kuvioiden oikeudet (ja velvoitteet)

Terapeutti paljastaa nämä näkökohdat siten, että potilas itse päätyy tunnistamaan toimintansa näiden periaatteiden kautta ja lisää heidän motivaatiota muutokseen ja heidän osallistumiseensa terapiaan.

-Vaihe 3: Asenteet muuttuvat

Kun vaiheen 3 näkökohdat ovat hyvin konsolidoituja.

Tämän hoidon tehokkuus perustuu voimakkaaseen uskomukseen, että irrationaalinen uskomus on haitallista ja että sitä tulisi muuttaa vaihtoehtoisesti, koska tämä tosiasia lisää motivaatiota ja takaa, että potilas pyrkii tekemään sen.

Siten terapeutti ja potilas työskentelevät yhdessä heikentämään potilaan irrationaalisia asenteita ja vahvistamaan rationaalista.

Tässä vaiheessa itserekisteröinnit ovat arvokkaita, koska ne tarjoavat laajan materiaalin potilaan irrationaalisten ideoiden ominaisuuksista.

Samoin tässä vaiheessa terapeutti toimii hyvin didaktisella tavalla, opettaakseen potilaan perustelemaan ja käyttämään Sokraattisia vuoropuheluita tavoitteella, jonka potilas saavuttaa:

1. Harkitse ideoitasi hypoteesina varmistaaksesi.
2. Arvosta uusia ja rationaalisia uusia ideoita.
3. Työskentele kovasti hylätäksesi vanhoja irrationaalisia uskomuksia.

Viitteet

1. Beck, a. T. (1976). Kognitiivinen terapia ja emotionaaliset häiriöt. New York: Kansainvälinen yliopisto.
2. Burgess, P. M. (1990). Konseptuaalisten kysymysten ratkaisemiseen uskomusjärjestelmien arvioinnissa rationaalisesti
3. Hevonen, Vicente et ai. (Comp ...) "Hoito- ja käyttäytymisen modifiointitekniikat". XXI Century -toimitus, Espanja. 1998.
4. Ellis, a. (1957). Kolmen psykoterapian tekniikan käyttämisen tulos. Journal of Clinical Psychology 13, 344-350.
5. Laillinen., Hevonen, v. JA. Ja Ellis,. (2002). Tunne-käyttäytymisen teoria ja käytäntö rationaaliseen terapiaan. (2. painos.-A. Madrid: 2000 -luvulla.
6. Sutton-Simon, K. (1981). Uskomusjärjestelmät: käsitykset ja strategiat. P-kirjaimessa. C. Kendall ja S. D -d. Hollon (lika.), Kognitiivisten käyttäytymistoimenpiteiden arviointistrategiat. New York: Akateeminen.
7. Kuvan lähde.