Liikunnan nopeus

Mikä on liikunnan nopeus?

Se Liikunnan nopeus Se on suurin taajuus, jolla henkilö voi peittää etäisyyden tai tehdä liikkeen tietyllä ajanjaksolla. Nopeus on yhdistelmä reaktioaikaa ja liikkumistaikaa.

Reaktioaika on aika viedä yksilö vastaamaan ärsykkeeseen. Esimerkiksi maalivahti, joka vastaa jalkapallon maaliin tai aseen ääneen, joka osoittaa yleisuran uran alkua.

Toisaalta liikkumisaika on aika, jolloin henkilö vie liikkeen. Esimerkiksi juoksua vastustajan tai käsivarren nopeuden golf laukauksessa.

Nopeutta voidaan parantaa harjoituksella, joka keskittyy voimaan ja tekniikkaan, vaikka jotkut tekijät voivat rajoittaa nopeutta. Nämä tekijät voivat sisältää perinnölliset ominaisuudet, kehon tyyppi ja niiden koko sekä sen tapahtuman kesto, johon he osallistuvat.

Fyysisen liikunnan nopeus

Nopeus ei ole vain kuinka nopeasti joku voi juoksua tai uida, se riippuu myös sen kiihtyvyydestä (kuinka nopeasti he voivat kiihtyä paikallaan olevasta asennosta), liikkeen maksiminopeudesta ja nopeuden ylläpidosta (hidastumisen minimoiminen).

Liikkeen nopeus vaatii hyvää voimaa ja voimaa, mutta paljon ruumiinpainoa ja ilmankestävyyttä voivat toimia aiheuttaen yksilön hitaammin.

Nopean osuuden lihaskuitujen suuren osuuden lisäksi on elintärkeää liikkeen mekaanista tehokkuutta, jotta lihaksen voima optimoidaan taloudellisimpaan liikkumistekniikkaan.

Se voi palvella sinua: historian 150 parasta seikkailuelokuvaa

Elementit, jotka vaikuttavat yksilön nopeuteen

Vaikka nopeutta voidaan parantaa ilmastoinnin ja tekniikan avulla, joillakin elementeillä voi olla suuri vaikutus tuloksiin. Nämä tekijät ovat:

-Perinnölliset ominaisuudet, kuten ihmisen nopeat lihaskuidut. Näitä lihaskuituja käytetään nopeisiin ja voimakkaisiin liikkeisiin. Tämä tarkoittaa kuitenkin, että he väsyvät nopeammin. Urheilijat, jotka ovat hyviä lyhyissä tapahtumissa, jotka vaativat nopeaa ja joilla on suurempi määrä nopeaa lihaskuituja.

-Runko- ja kokotyyppi; Lihasten paino ja koko vaikuttavat siihen, kuinka nopeasti henkilö voi liikkua.

-Tapahtuman kesto ei ole mahdollista suorittaa maksiminopeudella liian kauan etäisyyksien aikana.

Kuinka lisätä nopeutta 

Nopeuden parantaminen vaatii harjoitusohjelman, joka keskittyy jalkojen ja voiman vahvuuteen.

Asianmukainen tekninen koulutus, joka parhaiten käyttää yksilön voiman ja voiman kehitystä.

Ilmastointi

Sprinttien harjoittelu ei vain sisällä nopeasti juoksua. On tärkeää, että sinulla on hyvä fyysinen ilmastointipohja pystyä rakentamaan nopeus siihen.

Joustavuus on myös tärkeää, koska siten hyvä asento voidaan saavuttaa juoksemalla, harjoituksia voidaan parantaa liikkumisalueella ja vammojen riski voidaan vähentää.

Spesifinen sprinttien harjoittelu voisi sisältää nopeudenkestävyyden työskentelyn (maitohapolla/ilman maitohappoa), maksiminopeus, elastinen lujuus/kiihtyvyys ja reaktiivinen nopeus.

Sprinttien harjoitteluun kuuluvat usein: Sprint -porat, kiihtyvyys, sprintit, pliometriset harjoitukset, vastusharjoittelu ja nopeuskuoren koulutus.

Voi palvella sinua: Pleistocene: Ominaisuudet, alajaot, kasvisto ja eläimistö

Reaktioaika

Reaktioaika on lyhyt aikaväli, jonka urheilija ottaa selville, kuinka hän alkaa liikkua ärsykkeen jälkeen.

Urheilijan taito reagoida osoittaa, kuinka nopeasti ja kuinka tehokas on päätöksenteossa ja aloittaessaan toimia.

Parantaa sitä, pelaajan malleja, joiden kanssa. Tällä tavalla voit rajoittaa asianmukaisten vaihtoehtojen ja vastausten määrää liikkeitäsi.

Lisäksi on tunnistettava vihjeitä, jotka voivat osoittaa, mitä päinvastainen pelaaja tekee seuraavassa liikkeessään.

Vastausta on myös harjoitettava erilaisissa kilpailullisissa olosuhteissa. Harjoituksen määrä ja laatu voivat vähentää urheilijalle tarvittavaa aikaa, joka tekee asianmukaisen päätöksen.

Silloin vastustajan toimia on odotettava. Urheilijan kyky ennustaa, mitä vastustajansa tekee eri tilanteissa, parantaa reaktioaikaa.

Urheilijat, jotka haluavat pettää vastustajansa, voivat käyttää tätä ennakointia etuna tekemällä näistä liikkeistä arvaamattomia.

Jos vastustaja ei pysty ennakoimaan liikettä, vastausprosessi on hitaampi. Reaktioaikaan ja päätöksentekoon vaikuttavat urheilijan stressi ja viritys.

Innoissaan urheilijat voivat havaita rajoitetun määrän signaaleja, koska heidän keskittymisensä on keskittynyt. Tämä taso voidaan saavuttaa hengitysharjoittelulla, meditaatiolla, visualisoinnilla ja rentoutumisella.

Nopeuden merkitys

Nopeus on yksi fyysisen soveltuvuuden pääkomponenteista; On tärkeää menestyksen kannalta monia urheilulajeja.

Voi palvella sinua: Lauseet väkivaltaa vastaan

Joillekin urheilijoille, kuten yleisurheilupäästöille, sprinterit uimareille, pyöräilijöille ja nopeusluistelijoille, nopeus on heidän fyysisen ilmastoinnin tärkein osa.

Monissa muissa urheilulajeissa, mukaan lukien joukkueena pidettävä kenttäurheilu, hyvä nopeus on myös erittäin tärkeä osana sen yleistä fyysistä profiilia.

Joitakin urheilulajeista, joissa painotetaan nopeudella toiset.

Viitteet

1. Nopeusurheilu. Topsportsin toipunut.com
2. Kuntokomponentit. Toipunut Teachpe.com
3. Nopeusharjoittelu: Kuinka saada nopeampi. Topsportsin toipunut.com