19 hyvää ruokaa ripulille (luonnollinen)

On Hyvää ruokaa ripulille jonka kanssa voit noudattaa ruokavaliota sekä sen estämiseksi että sen hoitamiseksi ja oireiden parantamiseksi tai kääntämiseksi. Tässä artikkelissa jätämme sinulle luettelon 19 parhaasta.

Yleisin ripulin syy on virus- tai bakteeri -infektio, joka saastuttaa ruoansulatuskanavan nautitun veden tai ruoan kautta; Mutta onneksi se voidaan estää yksinkertaisten ennaltaehkäisevien menetelmien mukaisesti. Joitakin perusvarotoimenpiteitä ovat nopean tai valmistetun ruoan välttäminen kadulla ja aina kädet oikein ennen syömistä.

Kansallisen diabeteksen ja ruoansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan ripulin syihin kuuluvat bakteerit, virukset, loiset, antibiootit ja sairaudet, jotka vaikuttavat vatsaan tai ohutsuoleen.

Ripuli ei ole muuta kuin ruuansulatusjärjestelmän toimintahäiriöiden osoitus. Yleensä se tapahtuu, kun suolistossa on ylimääräistä nestettä, mikä vaikuttaa suoliston liikkeisiin, mikä aiheuttaa erityyppisiä ripulia.

Ripulin parantamiseksi tarvitaan noin 3-4 päivää, riippuen taudin tai tartunnan aiheuttamien vaikutusten voimakkuudesta riippuen. Kesto ja painovoima voivat myös riippua henkilökohtaisesta historiasta.

Ripulin jaksojen aikana se on suositeltavaa.

Hyvä ruokalista ripulille

Seuraava on luettelo elintarvikkeista, jotka ravitsemuksellisten ominaisuuksiensa mukaan suosittelevat näitä toimintoja.

1- kookospähkinä/ ohra/ riisivesi

Lähde: https: // pixabay.com

Nämä ovat tärkkelyksen ja melko paksuja nesteitä, jotka auttavat vähentämään ylimääräistä vettä suolistossa. Tämä tärkkelys muodostaa viskoosisen aineen, joka on samanlainen kuin hyytelö, joka kiinnittää ylimääräisen veden välttäen osmoottista ripulia, ts. Se, joka tapahtuu korkean veden kulkulla verenkierrosta suolen sisällä.

Kookosvedellä, ohralla ja riisillä on myös rauhoittava vaikutus mahalaukun limakalvoon. Näiden nesteiden saannin on oltava viiden tunnin välein tai 2–3 kertaa päivässä ripulin vakavuudesta riippuen.

2- jogurtti

Lähde: https: // pixabay.com

Suolistossa asuvat hyödylliset bakteerit taistelevat jatkuvasti bakteereita ja haitallisia bakteereja, jotka aiheuttavat tautia. Ripuli esiintyy usein, kun sairauksien aiheuttavat bakteerit alkavat moninkertaistua ja hallita hyödyllisiä bakteereja verrattuna.

Riittävän bakteeritasapainon palauttamiseksi suolistossa ja ripulin lopettamiseksi on tarpeen tarjota suoliston ystävällisempiä bakteereja. Täysin luonnollinen tapa tehdä niin on käymis- ja probioottisten ruokien kautta.

Erityisesti jogurttia on käytetty vuosisatojen ajan ripulin hoitoon. New Yorkin sairaalassa tehdyssä tutkimuksessa vahvistettiin, että välillä 1/3 - 1/2 kupillista jogurttia pysäyttivät vakavat lapset. 

Kuluttanut jogurttityyppi voi kuitenkin tehdä suuren eron. Kuluttavan jogurtti -etiketin on sanottava, että sillä on "aktiiviset viljelykasvit". Jotkut yritykset pastöroivat tuotteen sen jälkeen, kun se on tehnyt sen, ja tämä tappaa siis hyödylliset bakteerit käyttämättä sen vaikutusta.

Voi palvella sinua: vetyä sisältävät elintarvikkeet

Muita viljeltyjä ruokia, jotka hyödyttävät ruuansulatuskanavaa tarjoamalla hyödyllisiä bakteereja, ovat voi, raejuusto.

3- kotitekoinen chucrut

Lähde: https: // pixabay.com

Muut käyneistä elintarvikkeista, jotka ovat terveellisiä suoliston terveyttä varten, ovat kotitekoista chucrutia. Se tarjoaa yhden laajimmista hyödyllisistä bakteereista, joiden tiedetään suojaavan kaikenlaisilta suolisto -ongelmilta, kuten ripuli.

Vain jos sinulla ei ole käymis- tai probioottisia ruokia, kuten jogurttia tai chucrutia, on mahdollista turvautua mihin tahansa probioottiseen lisäykseen terveellisen suoliston kasvistojen palauttamiseksi.

Jogurtti on aina helpoin ajoneuvo kuluttaa yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa, jotka voivat täydentää asianmukaista ruokavaliota ripulin tapauksissa. Se voidaan sekoittaa hedelmien, kuten banaanin, kanssa paremman maun saamiseksi.

4- Fenogreco-siemenet

Lähde: https: // pixabay.com

Tärkein syy siihen, miksi nämä siemenet ovat erinomainen ruoka ripulimaalauksiin. Muchyla ovat kasviyhdisteitä, jotka houkuttelevat vesimolekyylejä ja välttävät kulkemista suoliston limakalvon läpi, joten ne ovat erinomaisia ​​ripuliin.

Toinen ominaisuus, joka liimoilla on, on, että ne eivät ärsytä suolistoa tai aiheuta ummetusta.

Fenogrecon siementen on oltava jauhettu. Tämä tehdään, jotta Mucilagos on yhteydessä veteen ja käyttämään niiden vaikutusta. On myös suositeltavaa sekoittaa jogurtin kanssa ennen nauttimista. Lisää joitain kumina -siemeniä myös sen yleisen maun parantamiseksi.

Nämä siemenet voidaan kuluttaa jopa 3 kertaa päivässä nähdäksesi tuloksen.

5- Kamomillatetee

Lähde: https: // pixabay.com

Kamomillate on erittäin hyödyllinen spastisten kipujen hallitsemiseksi, jotka usein liittyvät ripuliin. Kamomilla on rauhoittavat ja supistavat ominaisuudet ja se auttaa korjaamaan ja vähentämään suoliston limakalvon tulehduksia.

Kamomillateten maun parantamiseksi voit lisätä tuoretta sitruunamehua.

Vaihtoehtoisesti vain lämpimää vettä sitruunamehulla voidaan käyttää kouristusten rauhoittamiseen, etenkin paastoamiseen.

6- Apple etikka

Lähde: https: // pixabay.com

Omenasiideri etikkaa voidaan käyttää parantamaan ripulia. Tärkein vaikutusmekanismi on sen voimakas antibakteerinen ja antifungaalinen vaikutus. Vähentämällä ruuansulatuskanavan pH: ta ympäristöstä tulee erittäin epäsuotuisa bakteerien kasvulle.

Sen kuluttamiseksi on suositeltavaa laimentaa teelusikallinen vettä lasillinen tai juoda yksin ja ottaa sitten jogurtti välttääksesi loput suussa. Tämä on mahdollista tehdä kahdesti päivässä siihen hetkeen asti, jolloin ripuli on parantunut.

7- Valkoinen riisi

Lähde: https: // pixabay.com

Jotkut ihmiset välttävät valkoisen riisin syömistä. Se on kuitenkin erinomainen vilja, etenkin Carolinan tai kaksinkertainen lajike. Nämä riisijyvät sisältävät tärkkelysrakeita, joissa on amyloosi, jota on helpompi sulauttaa ruuansulatuksen entsyymit, mikä tekee siitä sopivan ruoan, joka kulutetaan ripuliin.

Voi palvella sinua: Kirjallinen kieli

Toisaalta hyvin keitetty riisi on erinomainen ruoka, jolla on supistava voima. Kun kaikki kuitu on poistanut, tärkkelys joutuu kosketuksiin veden kanssa, muodostaa geelin ja estää tällä tavalla kiihtyneen suoliston kauttakulun.

Kun riisi keitetään, keittäminen voidaan poistaa ja käyttää aterioiden välillä juomiseksi vaikutuksen lisäämiseksi.

8- Banaanit tai banaanit

Lähde: https: // pixabay.com

Yksi suurimmista kaliumpitoisuuksista on banaanit tai banaanit. Elektrolyyttien, mukaan lukien kaliumin mukaan.

Kalium säätelee solujen sisällä olevan veden määrää ja tästä syystä on otettava talteen ensimmäisenä mittarina ripulin ruokavaliossa.

On suositeltavaa kuluttaa kypsät banaanit ja teelusikallinen hunajaa.

9- Lassi

Lähde: https: // pixabay.com

Se on seos probioottien kanssa, jotka on valmistettu ½ kupillisella tuoretta luonnollista jogurttia (ideaali on kotitekoista), ½ kupillista vettä ja ⅛ ⅛ tl tuoretta raastettua inkivääriä. Anna seistä ja juoda.

Tämä probioottinen juoma on helppo sulattaa ja sillä on samanlaisia ​​kuin jogurttia, mutta sen ominaisuuksien parantaminen inkiväärin ominaisuuksien kanssa.

10- vihreä tee

Lähde: https: // pixabay.com

Vihreää teetä on saatavana eri makuina ja kaikki voivat kuluttaa sitä säännöllisesti ilman pelkoa haitallisista sivuvaikutuksista.

Yleensä on suositeltavaa juoda vihreää teetä päivittäin, koska vatsakivut voivat rauhoittaa ja vähentää ripulin vakavuutta ja kestoa.

Tanniinit ovat kemiallisia aineita.

Ne tarttuvat tulehtuneiden limakalvojen proteiinikerrokseen (toisin sanoen suolistossa ärtyneet ripulin tapauksessa) ja saavat sen sakeutumaan, mikä hidastaa toksiinien imeytymistä ja estää eritystä auttaen vartaloa pitämään nesteet pitämään nesteet pitämään nesteitä nesteiden säilyttämisessä nesteistä.

Tanniinit sisältyvät agrimoniaan, karhunvatukkalehtiin tai vadelmalehden teetä ja vihreää teetä.  Nämä teet täydentävät myös menetettyjä nesteitä, mikä on tärkeää kuivumisen estämiseksi, joka voi johtua pitkittyneestä ripulista.

11- porkkanat

Lähde: https: // pixabay.com

Porkkanat sisältävät niin kutsutut pektiinit, eräänlainen liukoinen kuitu, joka lisää ulosteen ulosteen ja vapauttaa ruuansulatuksen. "Pectate" on antidiarrheal -vapaa myyntilääke, joka sisältää pektiiniä.

Pektiinit eivät pilkota ja saapuvat suolistossa muodostaen suoloja myrkyllisillä aineilla, joten ne ovat suurta apua bakteeri -infektioissa.

Voi palvella sinua: Integral Education: Ominaisuudet ja miten se saavutetaan

12- omenat

Lähde: https: // pixabay.com

Sekä iho että omenamassa on runsaasti pektiiniä, tärkein syy, miksi omenat ja omenasose ovat yksi parhaimmista ripulin ruoista.

Omenoiden pektiini auttaa myös taistelemaan ummetusta, koska se toimii pehmeänä laksatiivina.

12- mustikka

Lähde: https: // pixabay.com

Marjat toimivat hyvin ripulia vastaan, koska ne ovat runsaasti tanniineissa ja pektiinissä. Lisäksi heidän voimakkaiden antioksidanttiominaisuuksiensa ansiosta mustikat ovat myös erinomaisia ​​välttämään paksusuolen syövän kehitystä.

13- Algarroba

Lähde: https: // pixabay.com

Journal of Gastroenterology and Pediatric Nutrition -lehdessä julkaistun vuoden 1989 tutkimuksen mukaan 41 pikkulapsia, joilla oli bakteeri- tai virus ripulia, annettiin 1,5 g. (Kehon painoa kohti) hiilijauhetta kohti, mikä johti ripulin lopettamiseen vain 2 päivässä.

Talletusten, kehon lämpötilan ja painon standardisointi sekä oksentelun lopettaminen tapahtui nopeammin lisäämällä carobia ruokavalioon.

14- Psyllium-siemenet

Lähde: https: // pixabay.com

Psyllium -siemenet ovat rikas limakalvon lähde ja ne ovat helposti liuenneet veteen tai mehuun. Jos sinulla on allergioita tai astmaa, on suositeltavaa käyttää tätä yrttiä varoen.

Psylliumsiemenet ovat riittäviä sekä ripulitaulukoissa että ummetuksen hallinnassa.

15- valkosipuli, sipulit ja purjo

Lähde: https: // pixabay.com

Prebiooteilla tunnetun ruoan kulutus (ei -haasteelliset yhdisteet, jotka stimuloivat "hyvien" bakteerien kasvua ruuansulatuksessa) voivat olla hyödyllisiä ripulin ehkäisyssä.

Luonnollisia prebioottisia lähteitä ovat valkosipuli, sipulit ja purjo (jotka ovat myös antiseptisiä).

Riittävien osajen syöminen näistä ruuista voi stimuloida immuunijärjestelmää ja välttää ripulia aiheuttavien bakteerien kolonisaatiota.

16- Granada

Lähde: https: // pixabay.com

Granada -siemenet sisältävät voimakkaan supistavan ja makean mehun, joka auttaa liittämään suolen solut ja estää vedenkulun suolistossa.

17- höyrytetty kana tai keitetty

Lähde: https: // pixabay.com

Keitetty tai höyrytetty kananliha on erinomainen lähde korkealla biologisilla arvoproteiineilla, jotka denaturoivat lämmöllä. Tämä mahdollistaa suoliston limakalvon palauttamisen. Lisäksi denaturoituna nämä proteiinit on helpompi sulauttaa ruoansulatusmehujen liiallisen erityksen välttäminen.

18- Kurpitsa

Lähde: https: // pixabay.com

Kuten perunat, kurpitsa sisältää tärkkelystä, mutta helpommin asennettavissa olevalla tavalla vartalo. Lisäksi liukenematon kuitupitoisuus on suhteellisen alhainen, joten se ei aiheuta mekaanista suolen ärsytystä.

19- purkitettu hedelmä

Lähde: https: // pixabay.com

Säilykkeet, joilla on hyvä vaihtoehto, koska ne ovat aina kypsennettyjä, ilman ihoa ja ilman siemeniä. Tällä tavoin ne ovat erinomainen lähde suoliston liikkeiden säätelemiseksi aiheuttamatta ummetusta.

Vältä hedelmiä, jotka voivat edistää suolen liikkeitä, kuten luumuja ja aprikooseja.

Ja mitä muita hyödyllisiä ruokia ripulille tiedät?