Henkinen hyvinvointi

Psyykkinen kaivo on psykologinen tila, jossa ihminen tuntee olevansa tyytyväinen

Mikä on henkistä kaivoa?

Hän Henkinen hyvinvointi Se on psykologinen tila, jossa henkilö tuntee itsensä hyvältä, tuntee rentoutumisen ja tuntee tyytyväisyytensä hänen henkilökohtaiseen työhönsä ja elämäänsä.

Se liittyy stressin asianmukaiseen hallintaan, käsittele päivittäisiä komplikaatioita vakuuttavasti, ole tuottava ja myötävaikuttaa yhteisöön.

Toisin sanoen: henkinen kaivo on se tila, joka antaa meille mahdollisuuden toimia riittävällä ja terveellä tavalla.

Mielenterveyskaivojen termi ei ole synonyymi mielenterveyden häiriöiden puuttumiselle, vaan viittaa bonanza -tilaan, joka kattaa henkilön määrittävät viisi ulottuvuutta: fyysinen, henkinen, emotionaalinen, sosiaalinen ja henkinen.

Henkisen hyvinvoinnin ominaisuudet

Henkilö, jolla on henkinen kaivo -being, esittelee tietyt ominaisuudet, kuten seuraavat:

- Yleensä tuntea tyytyväisyyttä jokapäiväisessä elämässä sen kanssa, mitä hän tekee, tuntee ja ajattelee.

- Hän kohtaa elämän vaatimukset joustavuudella ja hyödyntää ongelmiaan ongelmien ratkaisemiseksi.

- Puuskasti hyväksyä uusia kokemuksia, riippumatta siitä, kuinka vaikeita he saattavat tuntua.

- Sitä ei aseteta muille, eikä se anna heidän asettaa.

- Luo vakaita henkilökohtaisia ​​suhteita ajassa ja suhteessa muiden olemisen, ajattelun ja toiminnan tapaan.

10 tavat henkisen kaivon saavuttamiseksi

Pidä itsestäsi huolta

Hyvin sinun on oltava hyvin itsesi kanssa. Ja vaikka se näyttää aiheelta, jotta voisit nauttia elämän asioista, sinun on ensin nauttia itsestäsi.

Et saavuta hyvinvointitilaa, jos et ole hyvin itsesi kanssa, jos et pidä sinusta tai jos olet tyytymätön sinuun. Siksi se osoittaa aikaa ja vaivaa huolehtia itsestäsi kaikilla tasoilla: fyysinen, emotionaalinen, psykologisesti ja sosiaalisesti.

Arvosta mitä sinulla on

Elämäsi ei ole mitä sinulla on, vaan tulkinta, jonka teet siitä, mitä sinulla on. Vaihtoehtoja on kaksi: joko arvostamaan mitä sinulla on ja nauti siitä tai sivuuttaa kaiken hallussaan olevan ja pahoittelun, joten sinulla ei ole.

Voi palvella sinua: Rakkaus

Projektin illuusiot

Me kuulemme usein rutiiniin ja unohdamme erilaisten asioiden tekemisen tai mielenkiintoisten projektien kehittämisen. Muutos ja illuusio on kuitenkin yksi ihmisen päätarpeista, ja yksi näkökohdista, jotka useimmat auttavat meitä pitämään psykologista kaivoa,.

Uudet asiat tarjoavat aivoillemme paljon korkeamman tyydytyksen kuin rutiiniin upotetut asiat voivat tarjota.

Aloita uusi ammatillinen haaste, suorita vapaa -ajan liittyvät suunnitelmat, ajattele elintärkeitä muutoksia, toiveita tai pyrkimyksiä, ne voivat osallistua illuusioon.

Levätä oikein

Riittävän henkisen tilan saamiseksi tarvittava lepo on annettava keholle.

Lepojen puute kääntyy suoraan riittämättömään tilaan. Mielemme, kuten kehomme, tarvitsee lepoa työskennellä.

Joten älä huijaa tauolle, jota kehosi ja aivosi tarvitsevat. Väsyvaltaisesta ihmisestä tulee helppo emäs hänen ympärillään oleville ärsykkeille, lepo ihminen kykenee kaikkeen.

Jaa elämäsi muiden kanssa

Henkilöiden välinen suhde on ihmisen perustarve, jotta voidaan saada palkitsevia ärsykkeitä. 

Aika jakaa ongelmasi ja huolenaiheitasi ystävien ja perheen kanssa ja kuunnella heidän jakamat kokemukset.

Sijoita aikaa rikastuttaa suhteitasi, koska ympärilläsi olevat ihmiset ovat kaivojen toimeentulo. Joka myös auttaa pitämään aivot aktiivisina.

Ilmaise tunteesi ja huolenaiheesi

Sinun on tiedettävä, kuinka ilmaista tunteita ja huolenaiheita. Monta kertaa ajattelemme, että meillä voi olla ongelmia ja tunteita, ja meidän on pysyttävä meidän puolestamme.

Osittain se on totta, koska meidän on kyettävä hallitsemaan ja hallitsemaan tunteitamme ja ajatuksiamme omasta.

Voi palvella sinua: 100 vammaislausetta inspiroimaan sinua

Tämä ei kuitenkaan estä meitä ilmaisemasta niitä riittävästi niille ihmisille, jotka tietävät hyväksyvänsä tämän tyyppisiä ulkoistamisia. 

Negatiiviset tunteet ja ajatukset ovat normaaleja, eikä niiden tarvitse olla haitallisia, monta kertaa ne täyttävät mukautuvan toiminnan. Tarvitaan oppia hallitsemaan niitä, jotta ketään ei satuta.

Pysyä aktiivisena

Hyvin meidän on tehtävä asioita. Jos sinulla on työtä, saatat olla tarpeeksi aktiivinen tai ei, tämä riippuu henkilökohtaisista ominaisuuksistasi. 

Jos sinulla ei ole työtä, on mahdollista, että toiminnan puutteen tunne on enemmän läsnä. Tämän ei kuitenkaan tarvitse olla tällainen.

Voit tehdä monia aktiviteetteja: Kehitä aktiivinen työnhaku, sijoittaa aikaa perheesi ja ystävien auttamiseen, tutki vapaaehtoistyötä, jonka haluat tehdä vapaaehtoistyötä ..

treenaa

Fyysinen liikunta auttaa meitä olemaan kunnossa, jolla on suurempi terveys ja alhaisempi todennäköisyys kärsiä fyysisestä sairaudesta. Mutta fyysisen liikunnan edut eivät ole vain kehollemme, ne ovat myös mielessämme.

Fyysisen liikunnan suorittaminen edistää endorfiinien vapautumista aivoissamme ja lisää tryptofaanin tuotantoa lisäämällä serotoniinitasoja neuroneissamme.

Fyysinen liikunta lisää muun muassa luottamusta, emotionaalista vakautta, älyllistä toimintaa. Lisäksi masennus, stressi, viha jne.

Välttää stressiä

Stressi voi olla yksi suurimmista vihollisista psykologisessa kaivossamme. Kun kärsimme stressiä, kehomme ja mielemme omaksuvat pysyvän aktivoinnin pysyvän aseman.

Toisinaan tämä suurempi aktivointi on välttämätöntä, mutta monet muut, joissa se ei ole. 

Analysoi esityslistasi, aktiviteettisi ja tapaasi kohdata elämäsi kaikki osa -alueet ymmärtääksesi, pitäisikö sinun vähentää stressiäsi vai ei.

Voi palvella sinua: terveellisiä juomia keholle (luonnollinen)

Sijoita aikaa sinuun

Lopuksi, henkisen kaivojen parantamiseksi, on erittäin tärkeää, että et unohda sinua. Älä unohda, että elämäsi on sinun ja sinulla on vain yksi nauttia siitä.

Muista, että monille velvoitteille, jotka sinun on täytettävä.

Sijoita aikaa tehdä niitä virkistystoimintoja, jotka antavat sinulle hyvin -älä unohda harrastuksiasi ja harrastuksiasi, koska ne ovat tyydytyksen lähde, jota et voi antaa sinun menettää.

Henkinen kaivo -esimerkkejä

- Henkilöllä on henkinen kaivo, kun hän onnistuu päivittäisistä vaikeuksista huolimatta ylläpitämään hyvää huumoria.

- Kun henkilö luo tasapainon työn ja vapaa -ajan välillä ja nauttii molemmista toiminnoista.

- Kun henkilö saavuttaa heidän työssään maksimaalisen potentiaalinsa eikä tunnu hätkähdyttävältä muista velvollisuuksista (perhe jne.-A.

- Kun hän arvostaa kaikkea mitä hänellä on tällä hetkellä eikä ajattele sitä, mitä hänellä ei vieläkään ole, huolimatta siitä, että työskentelee sitä etsimässä.

- Kun tunnet tyytyväisyyttä ja rauhallisuutta. Kun voit ymmärtää, että se on onnellinen tietyllä hetkellä.

Viitteet

1. Amanda l. Vehnä Kevin T. Larkin (2010). Sykkeen vaihtelun ja siihen liittyvän fysiologian biopalaute: kriittinen katsaus. Appl Psychophysiol Biofeedback 35: 229-242.
2. Blair SN, Morris JN (2009) Terveelliset sydämet ja fyysisesti aktiivisuuden yleismaailmalliset hyödyt: fyysinen aktiivisuus ja terveys. Ann Epidemiol 19: 253-256.
3. Capdevila, L (2005) Fyysinen aktiivisuus ja terveelliset elämäntavat. Girona: Yliopisto dokumentti.
4. Ogden, J. (2007). Välttämättömät lukemat terveyspsykologiassa. Berkshire, UK: Open University Press.
5. Sjösten N, Kive. Fyysisen liikunnan vaikutukset masennusoireisiin keskuudessa: systemaattinen katsaus. Int J Geriat Psychiatry 2006; 21: 410-18.
6. Espanjan kliinisen psykologian ja terveysyhdistys: http: // www.Sepcys.org/.