Harjoitukset lyhyen ja pitkäaikaisen muistin parantamiseksi

Muistia voidaan käyttää erilaisilla toiminnoilla

Se Harjoitukset muistin parantamiseksi Ne ovat aktiviteetteja, jotka auttavat pitämään sen lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, koska ne suosivat stimulaatiota ja kognitiivista ylläpitoa sekä lapsilla että aikuisilla että vanhuksilla.

Aivomme ei ole jäykkä rakenne, mutta sillä on suuri potentiaali muokkaus- ja sopeutumiseen eri tilanteisiin. Mitä tapahtuu, kun tietyt neuronit katoavat? Ovatko niistä riippuvaiset toiminnot korjaamatta?

Vastaus näihin kysymyksiin on negatiivinen: tietyillä neuroneilla on kyky suorittaa paljon toimintoja, joten jos ne menettävät funktion, voimme saada ne suorittamaan toisen tyyppisiä toimintoja ja pitämään sen aktiivisena.

Harjoitukset muistin parantamiseksi (lyhyellä ja pitkällä aikavälillä)

1. Kuinka monta on?

Tämä peli auttaa sinua työskentelemään muistia lyhyellä aikavälillä. Sinun on löydettävä elefanttien, sudenkorentojen, kirahvien, tähtien, virtahepojen, papukaijojen, perhosten, apinojen ja seepran lukumäärä.

Etsi erilaiset eläimet mallissa

2. Lyhytaikaiset muistiharjoitukset

Suurin lyhyen aikavälin muistiongelmien aiheuttama haitta on, että voimme unohtaa jotain äskettäistä, mitä aiomme tehdä.

Siksi, jos sinulla on tämäntyyppisiä lyhyen aikavälin muistiongelmia, paras harjoitus on se, joka lukuun ottamatta lyhytaikaista muistiasi, voi auttaa estämään tämän tyyppistä unohtamista päivittäisellä kentällä.

Siksi harjoitus, jonka ehdotamme tämän musiikkifunktion tämän alueen parantamiseksi, on seuraava:

Se osoittaa päivittäisessä itserekisterissä hetkessä, jolloin sinulla on yksi seuraavista unohduksista:

• Unohda mitä sanotaan.
• Unohda jonkun nimi.
• Unohda, missä esine pidettiin tai missä on esine.
• Unohda ottaa määrättyjä lääkkeitä.
• Unohda tapaaminen.
• Unohda jotain, mitä sinun pitäisi tai oli suunnitellut tehdä.
• Muun tyyppisiä unohduksia, joita sinulla voi olla.

Itserekisteröinti koostuu yksinkertaisesti paperista/foliosta/arkista, jossa kohdistat asiat. Itsekertomuksessa kirjoitat muistiin oikeaan aikaan, jolloin se näyttää: Oblivion -tyyppi, vastaava päivä, jona unohde tapahtui, ja jonkin tyyppisiä tietoja siitä, kuinka se on ollut.

3. Muotoparit - työmuisti (lyhyellä aikavälillä)

Peerien muodostamispeli on erittäin hyvä harjoitus työmuistin, välittömän muistin ja oppimisen työskentelemiseen.

Tämä kuuluisa peli koostuu paperien laittamisesta (jos teet sen itse) tai luvut (jos ostat jokin näistä jo valmistettuista peleistä), jotta piirustus näyttää piirustuksen.

Jokainen piirustus sisältää pari toisessa hahmossa/paperissa, ja peli koostuu niiden kahden kertaan kasvattamisesta kahdella, muistaen, mitä piirustus on tullut, jotta voidaan nostaa kaksi kuvaa, jotka sisältävät samat.

Voi palvella sinua: veren luovuttamisen seuraukset

4. Ryhmä

Tehokas tekniikka, jonka aivomme suorittaa, jotta voidaan muistaa helpommin suuret määrät esineitä ja tietoja, koostuu sanojen ryhmittelystä eri luokkiin.

Jos parantamme kykyämme muistaa ryhmittelyä, parantamme muistiamme paljon, meillä on helpompi tallentaa uutta tietoa ja siksi meillä on enemmän oppimista, ja meillä on enemmän resursseja unohduksen estämiseksi.

Harjoittelu, jonka voimme tehdä, on seuraava:

1-Lue tämä sanaluettelo huomiolla:

-Eväste, kissa, arkkitehti, auto, oliivit, vene, palomies, leijona, krokotiili, helikopteri, lääkäri, banaani, kala, koira, omena, sairaanhoitaja, madalena, moottoripyörä, opettaja, polkupyörä-

2-Yritä muistaa mahdollisimman paljon sanoja.

3-Järjestä nyt aiemmat sanat näissä neljässä luokassa:

-Ruoka, eläimet, kuljetusvälineet, ammatit.

4-Yritä muistaa edelliset sanat, jotka on järjestetty 4 luokkaan.

5. Löydä erot

Erot löytävät pelit auttavat muistilla lyhyellä aikavälillä.

Tämäntyyppiset pelit suosittelevat välitöntä muistia

6. Visuaalinen muisti

Visuaalisen muistin parantaminen on erittäin tärkeää, koska monta kertaa muistamme asioita, jotka olemme aiemmin nähneet.

Tämän muistin tämän näkökohdan parantamiseksi voimme suorittaa hyvin yksinkertaisen harjoituksen, joka koostuu geometrisen hahmon tarkkailusta ja sitten yrittää toistaa sen mahdollisimman tarkkuutta katsomatta sitä.

Yritä suorittaa tämä harjoitus

7. Avaruusmuistikorut

Avaruusmuisti on erittäin tärkeä muistityyppi, koska se antaa meille mahdollisuuden rakentaa henkisesti muotoja, tiloja ja siluetteja.

Tämän tyyppisen muistin työskenteleminen, suosittelemamme harjoitus on seuraava:

Ota tyhjä arkki ja piirrä “lintunäkymä”, naapurustosi tai paikkaan, jonka muistat parhaiten kaupungista tai kaupungista, jossa asut, ja pisteet niiden kadujen nimen, paikassa, missä asut, paikassa, missä sinun on Ystävät ja perhe elävät sekä sivustot, joihin aiot mennä tai tuntea hyvin.

8. Pitkän aikavälin muistiharjoitukset

Pitkäaikainen muisti on se, mikä sisältää tietoa aiemmista tapahtumista, ja että se on jo pitkään ollut osa tietämystämme, nämä tiedot tallennetaan aivoihimme.

Stimuloi näitä muistoja antaa heidän vahvistaa, ja siten mahdollisuudet unohtaa, että tietoa vähenevät. Samoin muistojen stimulointi parantaa hermoverkkojamme, joissa olemme tallentaneet nämä tiedot, ja parantavat pitkän aikavälin muistiamme.

Tämän muistin näkökohdan suorittaminen riittävä harjoitus olisi seuraava:

Voi palvella sinua: +100 filosofin lauseita, jotka saavat sinut ajattelemaan

Muista ja selitä mahdollisimman tarkkuus, tarjoamalla kaikki muistetut tiedot:

• 40 -luvun asiaankuuluva tapahtuma.
• Asiaankuuluva tapahtuma 50 -luvulla.
• Asiaankuuluva tapahtuma 60 -luvulla.
• Asiaankuuluva tapahtuma 70 -luvulla.
• Asiaankuuluva tapahtuma 80 -luvulla.
• Asiaankuuluva tapahtuma 90 -luvulla.
• Asiaankuuluva tapahtuma vuoden 2010.
• Henkilökohtaisen elämäsi merkittävin tapahtuma.

9. Ylläpidettyjä hoitoharjoituksia

Kyky ylläpitää huomiota on käytännössä tärkeämpää kuin tietää, kuinka muistaa hallussaan hyvä muisti. Jos emme pysty ylläpitämään uuden tiedon huomiota, rekisteröintiä ja tallentamista, se on erittäin vaikeaa, ja siksi myös oppiminen.

Joten jos haluamme tehdä muistia, meidän on myös koulutettava huomiomme, koska huomio on se, mikä antaa meille mahdollisuuden rekisteröidä tiedot ja tallentaa ne oikein myöhemmin muistettavaksi.

-Huoltoa varten voimme suorittaa seuraavan harjoituksen:

Katso huolellisesti tätä sanaluetteloa ja tunnista toistetut.

10. Sanallinen juoksevuusharjoitukset

Yksi muistin päätoiminnoista on kieli: Kun meillä on jonkin verran musiikin muutosta, joskus on vaikea käyttää tarvittavia tietoja löytääksemme sanan, jonka tarkoitamme tietyllä hetkellä.

Joten tätä ei tapahdu, meidän on työskenneltävä kielen suoraan. Tällä tavoin sanallinen sujuvuus kasvaa ja myös pitkäaikainen muisti hyötyy.

-Suullisen juoksevuuden suorittamiseksi voit suorittaa hyvin yksinkertaisen liikunnan, mutta samalla erittäin hyödyllinen. On seuraava:

Kirjoita sanat yksittäiset ja viimeisen edellisen tavun ketjuttamat. Esimerkiksi:

-Personaa, naasinärata, ratasAuto, kirje, taBureteetä, teetäLefoEi, EiChe .. -

yksitoista. Lukemisen ymmärtämisharjoitukset

Me kaikki tiedämme, mikä lukemisen ymmärtäminen on, ja ehkä nyt luulet, että tällä ei ole paljon tekemistä muistin kanssa.

Mutta se ei ole niin. Lukemamme ymmärtäminen on kieleen liittyvää kognitiivista toimintoa, joka on elintärkeää muistillemme, koska jos meillä on huono käsitys lukemastamme, kyseisten tietojen tallentaminen on mahdotonta, ja siksi kyseisestä tiedoista ei koskaan tule osaamme muisti.

-Harjoitus, jota suosittelemme eniten tämän toiminnon toimintaan, on:

Ota kirja, lue se, ja lopussa tiivistelmän tekemisestä lukemisesta ja mitkä ovat tärkeimmät ideat, jotka kirja sisältää.

Se voi palvella sinua: tammikuun 180 parasta sanontaa

12. Luovuusharjoitukset

Lopuksi, muistikoulutuksen suorittamiseksi suosittelen luovuuden harjoitusta. Mielemme vaatiminen suorittamaan toimintoja, jotka vaativat heidän omia ideoitaan ja alkuperäisiä ajatuksiaan, on täydellinen stimuloimaan muistimme maailmanlaajuisesti.

-Harjoitus, josta pidän erityisesti erityisesti, on seuraava:

Kirjoita kahden sivun tarina, joka jatkaa seuraavaa tarinaa:

”Viime tiistaina heräsin erittäin onnellisena, koska se oli erityinen päivä. Nousin ja menin nopeasti kylpyhuoneeseen, kun yhtäkkiä ... "

13. Yhdistysharjoitukset

Yhdistysharjoitukset palvelevat meitä meille esitetyn uuden tiedon asianmukaisesti, niin että oppiminen on suurempaa, ja unohdettu todennäköisyys vähenee.

Association -harjoitukset koostuvat liittyvien tietojen yhdistämisestä, jotka on jo tallennettu aivoihimme ja muistamme helposti, uudella tiedoilla.

Tällä tavoin yhdistämällä uusi tieto hyvin sijoitettuun tietoon neuroneihimme on helpompaa, että se on tallennettu hyvin.

Tyyppinen harjoitus, jonka voimme tehdä tämän toiminnon parantamiseksi, on seuraava:

Kirjoita numeroilla jonkinlainen tosiasia, tapahtuma tai tilanne, johon voit yhdistää sen. Esimerkiksi:

• 17: Vuosipäivän päivä.
• 39: Espanjan sisällissodan loppu.
• 45: Toisen maailmansodan loppu.
• 65: Eläke ikä Espanjassa.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 25, 26, 27,28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100.

Noin viiden minuutin kuluttua edellisen toiminnan suorittamisesta, jossa olet tehnyt vähintään 15 tapahtumaa tai erilaisia ​​tapahtumia, otat uudelleen numeroiden luettelon (ilman sitä, mitä olet aiemmin maininnut) ja kirjoitat jokaisen numeron alle Mitä muistaa.

14. Löytää lampaat

Seuraavassa pelissä voit tehdä muistia lyhyellä aikavälillä. Sinun täytyy sovittaa jokainen lammastyyppi jokaisen siluetin kanssa.

Työskentele lyhyen aikavälin muisti tällä harjoituksella